孕婦前三個月怎么飲食_,如何讓寶寶健康成長

孕婦前三個月怎么飲食_,如何讓寶寶健康成長

一、懷孕應(yīng)該注意些什么

懷孕對于女人來說是人生的一個大事，大過天，大過地，大過自己的老公和父母。十月懷胎，一朝分娩，呱呱落地，母愛四溢，沒有什么力量可以阻擋一個母親為孩子的付出。80后，90后是現(xiàn)在年輕媽媽的主力軍，隨著二胎政策的放開，部分70后也是有這個想法了。

年輕而沒有經(jīng)驗的準媽媽，特別是剛剛懷孕，前三個月尤其重要，因為受精卵要在子宮內(nèi)著床，所以不能劇烈運動，否則容易滑胎，這個對于女人來說是個很大的傷害，不僅僅是身體，心靈上也是一個無法逾越的障礙。所以要小心再小心。

對于飲食也是要特別注意的，不健康的飲食是對孩子的不負責(zé)任。懷孕前三個月的飲食也是至關(guān)重要的，飲食衛(wèi)生，要守紀律。部分水果和食物是對胎兒著床不利的，容易造成流產(chǎn)，要特別當(dāng)心。

二、懷孕吃什么比較好

1、海參:含有豐富的DHA，可以提高人體免疫力，維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用，是胎兒生長發(fā)育必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。海參中還含有大量的碘、蛋白質(zhì)，有助于胎兒的智力發(fā)展。

2、蘋果:蘋果含有多種維生素和堿性物質(zhì)，不僅能增強食欲、促進消化、緩解孕吐，其豐富的鋅還可促進胎兒腦發(fā)育并預(yù)防畸形，為胎兒后天記憶力的開發(fā)打下基礎(chǔ)。

3、葵花子:葵花子富含亞油酸和葉酸，可以促進胎兒大腦發(fā)育，降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形的風(fēng)險。

4、玉米:玉米富含豐富的鈣、膳食纖維、脂肪、維生素E等多種營養(yǎng)，準媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹、痔瘡等疾病，并抑制妊娠斑。玉米粥，玉米餅和煮玉米等等。

5、薺菜:準媽媽經(jīng)常食用芥菜可以中和體內(nèi)的酸性，維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。

三、懷孕不能吃什么

1、盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜吃當(dāng)季的，應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。

2、黑木耳:具有活血化淤作用，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

3、山楂:可加速子宮收縮，易導(dǎo)致早產(chǎn)。新鮮山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。

4、杏、杏仁:杏，味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕期之大忌。

5、薏米：對子宮肌肉有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能。

6、螃蟹:性涼，有活血軟堅的作用，食用后對孕早期的準媽媽會造成出血、流產(chǎn)的危險。

7、桂圓:桂圓辛溫助陽，性溫大熱，準媽媽食用后易動血動胎，不僅不能保胎，反而會出現(xiàn)出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

四、孕媽要注意些什么

1、關(guān)注妊娠，及時就診

懷孕的身體信號因人而異，最初反應(yīng)比較輕微，不具有特異性，常常被忽略，因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要，發(fā)生避孕措施不好的性生活后，月經(jīng)不準時就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能，及早確定妊娠，留給自己盡量多的時間決定如何對待新生命。

因為終止妊娠時間越早，婦女身心受到的傷害越小，而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風(fēng)險也越小，兩條人命在身，誰還敢天馬行空。

尤其最初三個月，一定要認真對待，一旦確認懷孕，就應(yīng)該馬上到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡，進入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參加孕婦講座，母親和家人還應(yīng)該積極配合醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過和有關(guān)病史。

2、控制體重

懷孕初期階段這個時候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的營養(yǎng)卻不多，因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動，長期如此勢必會導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過分增長。專家指出，孕期的體重增長是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長，否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

3、平衡膳食

孕婦在懷孕的前三個月時間里，雖然不需要特別補充營養(yǎng)，但適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)從而進行生長發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中，應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化，以來促進各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意，這個時候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致膳食不平衡，甚至還有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

4、不要盲目進補

一旦確定了懷孕，有很多的孕婦就認為這期間可以多吃營養(yǎng)價值高的食物，多吃滋補的食物，其實這是不正確的想法，進補還是要看孕婦本身的身體狀況，專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進補，市場上的一些滋補品并不適合懷孕初期食用，甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會導(dǎo)致不好的后果。

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