孕婦怎么消除腳水腫_,孕婦腳腫的應(yīng)對方(孕婦腳腫怎么辦)

孕婦怎么消除腳水腫_,孕婦腳腫的應(yīng)對方

一、孕婦腳水腫要怎么辦

藥物治療

妊娠期病理性水腫需要根據(jù)引發(fā)水腫的病因來確定藥物治療方法。如果只是生理性的水腫的話無需藥物治療，只需注意日常的飲食和生活習(xí)慣的改正。

日常護(hù)理

1、休息

孕期水腫的準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，避免過于緊張和勞累，避免長時(shí)間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進(jìn)行緩解，適當(dāng)抬高下肢。休息時(shí)建議采取左側(cè)臥位，能有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫?？稍谛菹r(shí)將腳墊高，或者是坐著時(shí)在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2、運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們平時(shí)還要堅(jiān)持做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如散步。散步能調(diào)節(jié)小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現(xiàn)象。還可以做一些孕婦保健操。

3、飲食

每天要保證動(dòng)物類食物及豆類食物的攝取，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其對于貧血的孕婦來說，更應(yīng)該保證鐵的補(bǔ)充，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 還要多補(bǔ)充多種維生素和微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果。另外，孕期水腫并不是由于喝水過多所導(dǎo)致的，而是因?yàn)樽訉m壓迫或是攝取過多鹽分導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留所致，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)匀灰m量喝水。

4、穿著

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時(shí)，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

5、按摩

按摩對于促進(jìn)血液循環(huán)有不錯(cuò)的作用，還能夠有效預(yù)防水腫。作按摩時(shí)的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、孕婦水腫原因都有哪些呢

孕婦水腫的主要原因是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。造成準(zhǔn)媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。

1、妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時(shí)達(dá)到高峰，并且在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、孕期，準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導(dǎo)致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

5、孕期水腫現(xiàn)象會(huì)隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時(shí)臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿，準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

三、孕婦水腫的飲食宜忌有哪些

1、孕婦水腫能吃的食物

飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的作用。以下為大家詳細(xì)介紹幾種有利于消除孕婦水腫的食物，供大家參考。

(1)、檸檬

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃，對妊娠期水腫的媽媽來說，是一個(gè)很好的選擇。

(2)、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時(shí)令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，對妊娠期水腫有一定的療效。

(3)、西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用，有利于消除孕婦水腫。

(4)、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。

2、孕婦水腫不能吃的食物

孕媽們要注意不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、韭菜等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。不要吃過咸和過甜的食物，過咸的食物容易使水鈉滯留;過甜的食物容易積甘助濕，導(dǎo)致水腫加重。不必?zé)o鹽飲食，但切不可過咸，避免食用腌肉、泡菜、腐乳、話梅等高鹽食物。

四、孕婦水腫注意事項(xiàng)主要有哪些

孕期生理性水腫并不會(huì)對孕婦造成太大的影響，只是會(huì)感覺手腳變粗了，鞋子難以穿進(jìn)去等，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時(shí)出現(xiàn)凹陷。正常的孕期水腫現(xiàn)象在得到休息之后會(huì)消失，但也有個(gè)別水腫現(xiàn)象長期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。

所以，準(zhǔn)媽媽們要認(rèn)真觀察自己的水腫情況，一旦出現(xiàn)病理性的水腫現(xiàn)象需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)還要注意日常生活的飲食習(xí)慣和生活作息。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

孕期水腫，尤其是由于營養(yǎng)不良而致水腫的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如家禽、家畜、肉、魚蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等。貧血的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該每周進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽孕期需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以準(zhǔn)媽媽每天要保證蔬菜和水果的進(jìn)食。

3、攝取具利尿作用的食物

孕期要預(yù)防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

4、不要吃過咸的食物

有水腫癥狀的準(zhǔn)媽媽要注意孕期應(yīng)該應(yīng)該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

孕婦腳腫怎么辦

孕期孕婦腳腫是常見的現(xiàn)象，但是不同程度的腳腫需要不同的處理方法。
?單純腳腫
患者沒有高血壓、蛋白尿,可以抬高足部、穿彈力襪、做足部背屈,可以促進(jìn)血液回流,減輕水腫。
?嚴(yán)重的腳腫
如果患者血壓高、有尿蛋白,可能是妊娠期高血壓綜合征,如果水腫逐漸加重,要定期患者的血壓。
?觀察腳腫程度
孕期孕婦腳腫,要觀察腳腫程度是否與體重增加呈正比。如果腳部水腫癥狀輕,體重增加較多,可能存在全身水腫。

孕婦必看：腳腫不再煩惱，輕松應(yīng)對懷孕小困擾！

親愛的準(zhǔn)媽媽們，是不是經(jīng)常為腳腫而煩惱？別擔(dān)心，這是懷孕后期常見的癥狀哦！本文將為您揭秘腳腫的原因和應(yīng)對措施，讓您輕松應(yīng)對懷孕小困擾。
?原因揭秘
孕酮激素讓血管壁松弛，液體滲出到腳部；子宮增大壓迫靜脈，回流受阻加劇水腫。此外，長時(shí)間站立或坐著、飲食不當(dāng)、疾病等都可能加劇腳腫。
?其他誘因
長時(shí)間站立或坐著、飲食不當(dāng)（過多鹽分、缺乏蛋白質(zhì)和維生素B6）、疾?。ㄐ呐K病、腎臟病、甲狀腺功能減退）等都可能加劇腳腫。
?應(yīng)對措施
1. 動(dòng)起來！輕度運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。2. 飲食調(diào)整：低鹽、低熱量，高蛋白、高維生素B6，讓身體更健康。3. 抬高腳部：休息時(shí)墊高腳部，促進(jìn)血液回流，緩解水腫。4. 舒適鞋履：避免緊身或高跟鞋，選擇寬松舒適的鞋子，讓雙腳更輕松。
?溫馨提示
腳腫嚴(yán)重或伴隨其他癥狀（如頭痛、視力模糊等），請及時(shí)就醫(yī)，專業(yè)治療更放心。
?關(guān)愛自己
關(guān)愛自己，從了解開始。準(zhǔn)媽媽們，讓我們一起輕松應(yīng)對懷孕小困擾，享受美好的孕期時(shí)光吧！

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