懷孕初期小腿會酸痛嗎,孕婦小腿疼怎么辦_

一、孕婦小腿酸痛怎么緩解

泡腳

用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

熱水袋敷腳

如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會幫助緩解腰腿痛。

按摩

用按摩來放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按；2、兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

休息好

多注意休息，在休息的時候把腿抬高，腿下面墊個枕頭；平時可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下；晚上適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。

補鈣

去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時補充，建議從懷孕第5個月開始補鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因為液體鈣沒有鈣片含鈣量高。

二、孕婦小腿酸痛怎么辦

伸展練習一：腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。

伸展練習二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復5~8次。

伸展練習三：兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關節(jié)，保持15秒。

伸展練習四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。

伸展練習五：站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。

飲食上應對妊娠期腿痛：

1、很多孕媽媽在懷孕期都會遇到腿痛、腰痛的癥狀，很有可能是缺鈣。所以要從飲食中汲取鈣?？梢远喑孕┦卟?、比如海帶、豆類、蛋、奶等。也可以做些骨頭湯來補鈣。

2、孕媽媽也可以喝孕婦奶粉，但是不要買些鈣片來吃，有些不好的鈣片容易引起孕媽媽體內(nèi)的結(jié)石。

3、孕媽媽還要切記少吃甜食，有些甜食例如餅干、巧克力、糖果等可能引起鈣質(zhì)的流失，也會引起維他命B群的流失。所以準媽媽一定要管住自己的嘴。

此外，準媽媽最好每天都能堅持用溫水泡腳，這樣有助于緩解腿痛。適當?shù)倪\動也可以幫助準媽媽緩解腿痛。

三、懷孕初期小腿會酸痛嗎

在懷孕的初期是會有腿酸痛的癥狀，應該和過度的精神緊張或是不良的生活習慣有直接關系的，其次的也要排除是否有先兆流產(chǎn)的可能，應該要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，飲食注意避免吃辛辣刺激和油膩的，同時的應該要注意觀察是否有陰道出血的情況發(fā)生。在懷孕初期腿酸痛還有可能是因為女性懷孕以后盆腔里面的體積還是原來這么大、但是子宮會增大、會壓迫某一個位置、會導致腿部的疼痛。還有就是，因為體重的變化，使腿酸痛，多休息，盡量少運動。缺鈣也會引起腿酸痛，多吃含鈣量高的食物。

在懷孕最初的3個月，準媽媽身體變化還不怎么明顯，準媽媽看上去和普通女子一樣。對準媽媽來說，完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，平時想吃什么就吃什么，做些開心的事情，忘掉不舒服；身體不適時，就躺下休息；盡量保持原來的生活節(jié)奏，讓自己更從容，愜意。

值得提醒的是，懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，準媽媽的一舉一動一定要格外當心。

四、孕婦腿抽筋吃什么比較好呢

一、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法： 1. 將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；

2. 后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。

二、海帶燜飯

食材： 海帶100克，米300克

調(diào)料： 鹽適量

準備：將米淘洗干凈；海帶洗凈，切成小塊。

做法：1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

三、芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：1. 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

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