產(chǎn)后便秘怎么辦,四個(gè)方法有效的進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理(產(chǎn)后便秘怎么辦？)

產(chǎn)后便秘怎么辦,四個(gè)方法有效的進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理

一般正常的排便情況是這樣的，如果在分娩之前灌了腸的，那么一般在分娩之后的兩到三天才會(huì)大便，如果產(chǎn)前沒(méi)有灌腸的，那么在一到兩天就會(huì)排便了。如果分娩之后出現(xiàn)超過(guò)三天不排便的現(xiàn)象就要注意是不是出現(xiàn)便秘了，如果時(shí)間更長(zhǎng)的就一定要請(qǐng)教醫(yī)生了，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。而對(duì)于產(chǎn)后便秘的情況，我們一般都是提前預(yù)防為主，這樣對(duì)身體健康才是最好的。下面就讓我們具體的去看看吧。

1.充足的休息時(shí)間。充足的睡眠可以說(shuō)是一切的根本，睡眠充足，會(huì)讓媽媽的奶水充足，也能有效的防止產(chǎn)后抑郁和便秘。因此，媽媽在分娩之后，應(yīng)該講以前自己的一些家務(wù)活交由其它人去做，讓自己踏踏實(shí)實(shí)的睡覺(jué)養(yǎng)神才是最好的。

2.早下床活動(dòng)。一般產(chǎn)婦在分娩之后，順產(chǎn)的在6到8個(gè)小時(shí)就能活動(dòng)身體了，在24個(gè)小時(shí)之后就能下床活動(dòng)了。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽則是需要48小時(shí)之后才能下床活動(dòng)。當(dāng)媽媽們可以下床活動(dòng)的時(shí)候可以在室內(nèi)來(lái)回的走走，前提是不讓自己過(guò)于疲勞。這樣適當(dāng)?shù)淖咦呖梢源龠M(jìn)腸胃消化，從而避免出現(xiàn)便秘的癥狀。

3.多喝湯水。如果家人準(zhǔn)備了一些下奶的營(yíng)養(yǎng)湯，那么可以多吃一點(diǎn)，一般來(lái)說(shuō)這種營(yíng)養(yǎng)湯都是含一定油分的，而這些油脂在進(jìn)入到體內(nèi)之后可以起到很好的潤(rùn)滑腸道功效，起到促進(jìn)排便的作用。

4.多吃水果和蔬菜。我們?cè)诜置渲笤谧⒅貭I(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，多吃一些蔬菜和水果對(duì)于防止便秘是非常有幫助的。

以上四個(gè)方法就是預(yù)防便秘和治療便秘的好方法了，分娩之后的媽媽可以讓家人多多準(zhǔn)備這些食物和多按照上面的方法去做，這樣可以讓便秘問(wèn)題遠(yuǎn)離我們。

產(chǎn)后便秘怎么辦？

很多女性自從懷孕就開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，這個(gè)問(wèn)題困擾著很多人，大便干結(jié)時(shí)間長(zhǎng)久也會(huì)導(dǎo)致痔瘡，一般這種情況不會(huì)很嚴(yán)重，分娩后產(chǎn)婦身體很虛弱還會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，不要有心里負(fù)擔(dān)，改善飲食很重要，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)就可以。
?高纖維飲食
產(chǎn)后幾個(gè)月大便不成形高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會(huì)加重便秘)。
?補(bǔ)充水分
補(bǔ)充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
?足量B族維生素及葉酸
供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
?增加易產(chǎn)氣食物
增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便。如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
?增加脂肪供給
增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤(rùn)腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動(dòng)作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤(rùn)滑腸道、通便的作用。
?及時(shí)就醫(yī)
旦在產(chǎn)后超過(guò)3天未解大便，應(yīng)注意便秘的出現(xiàn);如果便秘持續(xù)3天以上，則一定要請(qǐng)醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

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