產(chǎn)后如何恢復好身材,四種保健操讓你苗條動人

坐月子期間雖然媽媽想要減肥，但是因為自己的身體比較的虛弱同時還要給寶寶進行喂奶，因此想要通過調整自己的飲食去減肥是比較困難的，因為調整飲食就必然要少吃一些東西，而少吃一些東西就會造成營養(yǎng)不均衡，對寶寶的發(fā)育和自身的恢復都是沒有好處的。因此最好的辦法是做一些簡單的保健操。

保健操雖然可以做，但是也要注意時間。一般健康的媽媽在順產(chǎn)后的八個小時基本上可以起床用餐了，二十四小時之后就可以下床做一些簡單的活動了，如果是難產(chǎn)的產(chǎn)婦可能要推遲兩道三天。只要產(chǎn)婦可以正常的下床活動了，那么適當?shù)淖鲆恍┍＝〔賮頊p肥是沒有問題的。下面就讓我們一起去看看這些保健操吧。

1.呼吸運動。采取仰臥位，雙手伸直放在我們身體的兩側，然后進行深呼吸，吸氣的時候要讓我們的腹部下陷，這樣可以將我們的內臟牽引向上，呼氣的時候將放松腹部，活動內臟。

2.舉腿運動。躺在床上，雙手伸直放在兩側，然后左右腿輪流的抬高與上半身呈現(xiàn)九十度的姿勢，這樣可以加強腹部的肌肉以及大腿的肌肉，而對于減少這兩個部位的贅肉也是非常有幫助的。

3.挺腹運動。躺在床上，雙腿彎曲，雙腳平放在床上，然后提高我們的臀部，身體的重量由我們的雙腳和肩部支撐，這樣做可以減去腹部的贅肉。

以上三個保健操雖然比較簡單，但是對于產(chǎn)后的產(chǎn)婦來說已經(jīng)是足夠了，只要每天堅持做，那么肯定會讓你恢復苗條身材的，并且還不會影響身體的恢復哦。

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