哺乳期便秘,哺乳期便秘該如何調(diào)理

哺乳期的時候是非常容易出現(xiàn)便秘癥狀的，尤其是在產(chǎn)后的三到五天，這個時候因為妊娠期腹壓增高，很容易形成痔瘡，導致排便困難，其次就是在產(chǎn)后大量失血，導致陰血虧虛，氣血兩虧，從而無力推動排便最終出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，最后因為產(chǎn)后產(chǎn)婦是不能馬上下床的，需要臥床休息，這也導致出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。當哺乳期的媽媽出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時候一定要及時的調(diào)理，不然對身體健康是非常不利的，尤其這個時候還要進行哺乳。下面就讓我們一起去看看要如何進行調(diào)理吧。

1、高纖維飲食。膳食纖維是不會被我們?nèi)梭w所吸收的，它能夠吸附腸胃內(nèi)的水分增加糞便的容量，從而刺激腸胃，使其更容易排便。生活中常見的富含粗纖維的食物有糙米、蔬菜、竹筍、芒果、香蕉等等。

2、補充水分。產(chǎn)后一定要注意多多的喝水，每天在1500毫升左右是合適的，這個水分能夠幫助腸胃更好的排便。

3、供給足量B族維生素及葉酸。多吃含有用含B族維生素的食物能夠促進我們消化液的蜂蜜，對于維持腸道蠕動有很重要的意義，比如粗糧、酵母、豆制品都是含有很多B族維生素的，而葉酸也同光起到通便的作用，常吃含有葉酸的食物也是很好的，比如菠菜、包心菜等等葉酸含量都是很高的。

4、增加脂肪供給。適當?shù)脑黾右稽c高脂肪食物是有利于排便的，并且其分解的產(chǎn)物脂肪酸能夠很好的刺激到腸胃，讓其更好的蠕動。比如多吃一些植物油含量高的干果就是非常不錯的，比如吃桃仁、松子仁、瓜子仁等等，這些都含有大量的油脂，對通便有著很好的作用。

以上四個就是鞥狗解決哺乳期便秘問題的食物了，在給哺乳期媽媽吃東西的時候盡量多給這些食物給她們吃，這樣僅能夠通便，還能夠?qū)ι眢w起到一定的幫助作用，對寶寶的成長發(fā)育也是有一定好處的。

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