產(chǎn)后便秘該怎么辦,別忽視情緒調(diào)整(產(chǎn)后半年一直便秘嚴(yán)重怎么辦？)

產(chǎn)后便秘該怎么辦,別忽視情緒調(diào)整

產(chǎn)后便秘該怎么辦？遭遇產(chǎn)后便秘問題的新媽正處于哺乳期，所以萬不可隨意用藥，最好的治療方法就是調(diào)整情緒，合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！

產(chǎn)后便秘該怎么辦 別忽視情緒調(diào)整

很多產(chǎn)婦都發(fā)現(xiàn)自己存在有便秘等癥狀，但對(duì)于產(chǎn)后便秘怎么辦的問題卻了解的不多，因此也就難以緩解這一苦惱。其實(shí)產(chǎn)后便秘怎么辦的治療方法有很多，除了要注意不要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息之外，還應(yīng)該特別注意飲食的調(diào)理，只有這樣才可以幫助我們更好的起到預(yù)防便秘的作用。

產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦

為了更好的保證大便通暢，產(chǎn)婦還必須要做到以下幾點(diǎn)：

1.多運(yùn)動(dòng)

分娩后，很多產(chǎn)婦為了讓身體盡快的恢復(fù)，因此經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，尤其是一些剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，更是幾乎每天都躺在床上。這樣的方式很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦腸胃蠕動(dòng)減慢，從而出現(xiàn)有排便不暢以及便秘等癥狀。專家特別提醒這部分女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，在產(chǎn)后的一天時(shí)間之后就應(yīng)該下床適當(dāng)活動(dòng)了。

產(chǎn)婦在分娩之后的2-3天時(shí)間里就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嘣黾踊顒?dòng)量，前兩天應(yīng)該在身體條件允許的情況下勤翻身，在吃飯時(shí)盡量坐起來，并且讓自己逐漸的多進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這對(duì)便秘具有很好的緩解作用。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，可酌情推后幾天再運(yùn)動(dòng)。

2.飲食調(diào)節(jié)

產(chǎn)后的飲食結(jié)構(gòu)與懷孕期間的飲食有著很大的區(qū)別，因此產(chǎn)婦一定要注意及時(shí)的調(diào)整，只有這樣才可以更好的起到預(yù)防便秘的作用。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，產(chǎn)婦三餐的飲食中都應(yīng)該適當(dāng)?shù)拇钆湟恍╇s糧，只有做到粗細(xì)量搭配，才有利于腸胃健康。而在吃肉、蛋等食物的同時(shí)，還應(yīng)該注意纖維素食物的攝入，葷素搭配對(duì)產(chǎn)后便秘同樣具有很好的預(yù)防作用。

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同時(shí)在坐月子期間還應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，比如像菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，而水果則有香蕉、蘋果、梨、杏等。

3.情緒調(diào)整

很多時(shí)候不良的情緒也是導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的原因，專家指出，如果產(chǎn)婦在坐月子期間長(zhǎng)時(shí)間情緒不穩(wěn)定或者是有抑郁情緒的話，就會(huì)間接的導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，從而出現(xiàn)有便秘等癥狀。因此產(chǎn)婦在恢復(fù)期間應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的保持樂觀情緒，以免不良的情緒使胃酸分泌量下降，從而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢并且引起排便不暢等癥狀。

同時(shí)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)的期間不僅要注意保持精神愉快、心情舒暢，同時(shí)還應(yīng)該避免各種不良精神因素所產(chǎn)生的刺激，這對(duì)于產(chǎn)后便秘同樣具有很好的預(yù)防以及治療作用。

4.多喝水

產(chǎn)婦在分娩后的的一段時(shí)間里會(huì)有大量出汗的情況，這個(gè)時(shí)候如果不注意及時(shí)補(bǔ)水的話很有可能會(huì)出現(xiàn)有嚴(yán)重缺水的情況，因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有排便困難的情況。因此專家提醒產(chǎn)婦，在坐月子期間應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，以此來預(yù)防便秘。

對(duì)于產(chǎn)后便秘怎么辦的問題，以上這些方法都是日常生活中最有效的預(yù)防以及治療措施，針對(duì)于各種原因所導(dǎo)致的產(chǎn)后便秘都具有很好的防治作用，媽媽們可以嘗試一下。

產(chǎn)后半年一直便秘嚴(yán)重怎么辦？

很多產(chǎn)婦在生完寶寶后都會(huì)遭遇便秘的情況，當(dāng)然不同的產(chǎn)婦身體情況都不同，便秘情況也不同，有些產(chǎn)婦便秘持續(xù)的時(shí)間比較短，可能持續(xù)一兩周就結(jié)束了，但也有產(chǎn)婦持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，有些產(chǎn)婦會(huì)產(chǎn)后半年一直便秘，想知道產(chǎn)后半年一直便秘嚴(yán)重怎么辦？下面就和大家一起來了解一下吧。
?均衡飲食
首先要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辛辣刺激性的食物，因?yàn)檫@些食物吃多會(huì)導(dǎo)致上火，這樣的話就會(huì)加重便秘的情況。要均衡飲食，適量增加膳食纖維的攝入，飲食上可以吃些含有高纖維的食物，比如芹菜、火龍果、燕麥、香蕉以及蘋果等，都是比較有效的。
?按摩腹部
平時(shí)可以多多按摩腹部，對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢有點(diǎn)作用。
?多喝水
要多喝水，建議每天飲水至少在1500ml以上，這樣的話能使腸道保持足夠的水分，對(duì)于大便排出是有幫助的。還有可以喝些蜂蜜水或者酸奶，能增強(qiáng)消化與通便功能。
??♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在身體徹底恢復(fù)后，可以進(jìn)行快走和慢跑等運(yùn)動(dòng)，這樣的話也能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘的情況。

?產(chǎn)后便秘？別擔(dān)心，我有小妙招！

產(chǎn)后便秘是不少新媽媽都會(huì)遇到的問題。產(chǎn)后激素水平的變化和腸道蠕動(dòng)減慢，讓你在廁所里苦苦掙扎。但別擔(dān)心，下面這些實(shí)用建議，或許能幫你找回舒適感！
?飲食調(diào)整
多吃富含膳食纖維的食物，比如新鮮水果、蔬菜、全谷類食物和豆類。它們能增加腸道蠕動(dòng)，讓排便更順暢。同時(shí)，別忘了多喝水哦！
?規(guī)律排便
養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，比如在早晨起床后或飯后30分鐘。給自己充足的時(shí)間，不要憋便，讓身體更舒適。
???♀?運(yùn)動(dòng)一下
適量的運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。試試散步、瑜伽或其他輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體活躍起來！
?避免過度用力
產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，過度用力可能會(huì)造成傷害。如果排便困難，可以輕輕按摩腹部或用溫水沖洗肛門區(qū)域，幫助放松肌肉。
?別久坐
長(zhǎng)時(shí)間坐著可能加重便秘問題。盡量避免久坐，適時(shí)站立、走動(dòng)或改變坐姿，讓身體更輕松。
?及時(shí)咨詢醫(yī)生
如果以上方法無效或癥狀加重，記得及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估和治療。每個(gè)人的身體狀況不同，選擇適合自己的方法最重要！

產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘怎么辦

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘怎么辦 　　產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后便秘的癥狀后首先應(yīng)該到醫(yī)院肛腸?？茩z查是否是肛腸疾病造成，如果是的話，只要將其他肛腸疾病治愈，便秘也會(huì)隨之消失。如果不是肛腸疾病的問題，那就應(yīng)該是?習(xí)慣性便秘?。在治療?習(xí)慣性便秘?，一般不主張藥物治療，很容易引起藥物依賴性。只要調(diào)整不良生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)整，一般可以自愈。

　　產(chǎn)后便秘的治療過程中，建議患者要注意以下事項(xiàng)：

　　1、宜多吃含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘?jiān)?/p>

　　2、平時(shí)應(yīng)多喝水，有助于大便軟化。

　　3、適當(dāng)吃一些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

　　4、在烹調(diào)菜肴時(shí)可適當(dāng)多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。

　　5、適當(dāng)進(jìn)食一些含B族維生素的事物，如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

　　6、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃葷腥厚道的事物。

　　7、保持正常進(jìn)食的良好習(xí)慣。節(jié)食、偏食和無規(guī)律進(jìn)食都對(duì)胃腸道的正常功能有不良影響。

　　8、勞逸結(jié)合，保證充足的休息。

　　9、可以服用一些潤(rùn)腸通便的藥物。

　　10、早下地，早活動(dòng)，不要久站久坐。一般產(chǎn)婦自然分娩6-8小時(shí)后可坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，也可自己輕輕按摩下腹部。

　　11、平時(shí)可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的'提肛運(yùn)動(dòng)。有效的提肛運(yùn)動(dòng)--凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉提肛肌。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘吃什么好 　　很多產(chǎn)后婦女都會(huì)碰上產(chǎn)后便秘的情況，一般產(chǎn)后便秘影響并不大，只要注意一下產(chǎn)后的休息與飲食，一段時(shí)間后，癥狀會(huì)自動(dòng)消失。產(chǎn)后便秘一般可以通過飲食來改善痊愈，產(chǎn)后便秘吃什么好?

　　1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3、多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　4、多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　6、多喝湯水好處多。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　7、自制一些通便潤(rùn)腸的蔬菜湯汁：

　　(1)、茼蒿湯

　　取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便秘。

　　(2)、芹菜茭白湯

　　取新鮮茭白，旱芹菜，水煎服，可輔助治療便秘。

　　(3)、油菜汁

　　取新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，可輔助治療便秘。

準(zhǔn)媽媽在月子里出現(xiàn)便秘怎么辦？有什么改善的方法/好物？

先糾正一下，已經(jīng)在月子里面的，不是準(zhǔn)媽媽，是新手媽媽，準(zhǔn)媽媽是懷著孕，大月份還沒生的那種。

準(zhǔn)媽媽是還沒有生的，所以不存在坐月子，沒有生娃之前那叫待產(chǎn)期；

已經(jīng)生完娃出院的新媽媽才有坐月子，在此就針對(duì)這部分的新手媽媽，在哺乳期月子當(dāng)中出現(xiàn)便秘情況的原因，以及解決方法。

一、先說說原因。 月子當(dāng)中的新媽媽之所以會(huì)便秘，是因?yàn)橹?strong>肚子大的時(shí)候子宮脹大，把部分的腸子擠壓到別的位置，生完之后，被擠了幾個(gè)月的腸子瞬間有空間了，就不習(xí)慣了，引起了短時(shí)間的消化紊亂。

1女性腹腔結(jié)構(gòu)

我們的腸子就等于一種軟管一樣，在肚子被撐大的時(shí)候，腸子會(huì)被子宮擠到肚皮邊去，我們?cè)谠衅诘臅r(shí)候，因?yàn)橹饾u的習(xí)慣，那個(gè)消化出來的東西，就慢慢的順著被擠壓的那個(gè)方向流到肛門，所以我們?cè)谏⒆又安槐忝亍?/p>

2孕早期腹腔圖

那到生完孩子之后，子宮收縮了，不再壓著腸子。

3孕晚期腹腔圖

這個(gè)時(shí)候，腸子就突然間擠在了中間，消化完的東西，一下子就堆那里，但是一時(shí)半會(huì)又沒法留到拉屎的地方，積的久了就成了便秘。（這個(gè)就不給圖了，挺倒胃口的）

二、月子期間，因?yàn)榇蟛糠秩硕际切枰溉榈?，所以我分享的改善方法沒有藥物成分。 （1）在非常便秘并且肚子脹的情況下，使用開塞露。

特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在確定自己有便意，但是一直拉不出來，你就要跟醫(yī)生說，醫(yī)生一般會(huì)給你開開塞露。

1外用的

這個(gè)東西具體的使用方法就不說了，開給你的時(shí)候會(huì)有使用說明的。我在二胎的時(shí)候就有這種情況，那是我第1次使用開塞露，自己研究了10多分鐘，如果不方便的話，可以讓家屬幫忙。

（2）吃適量的蔬菜。

在很多老人的想法里面，月子期間就一定得吃肉，不能吃其他的東西，特別是青菜跟水果，他們都覺得是寒氣的東西。但就科學(xué)而言，青菜是得吃的，因?yàn)槭卟水?dāng)中有纖維素，這個(gè)東西可以幫助消化。

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我生孩子的時(shí)候是大熱天，我經(jīng)常吃的幾種青菜是紅薯葉、油麥菜、生菜、菜心、芥蘭、西蘭花。

在夏天兩廣地區(qū)比較常見，并且比較好吃的的青菜是空心菜，但是這個(gè)其實(shí)不太適合月子期間吃，因?yàn)槲页粤藥状尉腿菀仔⊥瘸榻?，并且我周邊的朋友也有過相關(guān)的情況。

（3）水果的選擇。

我當(dāng)初便秘的時(shí)候選擇的水果是橙子，葡萄，火龍果，葡萄的品種我選的是巨峰，火龍果的話，我吃的是白肉的。因?yàn)榧t肉火龍果吃了拉紅色粑粑，容易嚇自己一跳，所以十分不建議在產(chǎn)后這種特殊情況下吃。

在上面幾種法子的綜合作用之下，我當(dāng)時(shí)便秘持續(xù)并不是很久，在我出院的第4天，我就能正常的排便，不需要再借助開塞露。并且后面一直沒有再便秘過。

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