鍛煉性能力,提高性能力有妙招

眾多的男性朋友可能在日常的生活工作中，因?yàn)檫^(guò)于的勞累而沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注自己的身體健康，直到有一天你發(fā)現(xiàn)自己的性能力下降時(shí)才意識(shí)到危機(jī)感。其實(shí)如果我們平常時(shí)可以多做一些小運(yùn)動(dòng)是可以讓我們的性能力大大提高的，而這就看你能不能堅(jiān)持下去了，只要堅(jiān)持下去就一定能夠?qū)π阅芰Φ玫藉憻捄吞嵘?。下面我就?lái)跟你說(shuō)說(shuō)這幾個(gè)方法吧。

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1.第一個(gè)是陰莖指壓法，經(jīng)常用這個(gè)方法去按摩我們的陰莖，可以非常有效的提高我們的性能力，因?yàn)榘茨﹃幥o是可以起到增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管活性的。具體的方法是用手反復(fù)的去抓陰莖，如果陰莖勃起了也不必介意，仍然可以按摩一段時(shí)間。每天早晚按摩最好。

2.我們?nèi)ゴ碳の挥陉幥o根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也是可以讓我們的性能力大大提高的。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和連接眾多升級(jí)的一個(gè)通道，按摩這里可以起到很好的刺激血液流向睪丸。具體的方法是用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上往下的按摩，反復(fù)多次的按摩。每天一次即可，在睡覺(jué)前按摩最佳。

3.用手直接去撫摸我們的陰囊，這樣可以讓睪丸內(nèi)的血液循壞等到充分的改善。每天按摩一次即可，時(shí)間在在兩到三分鐘，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)次數(shù)過(guò)多反而會(huì)起到反作用，這點(diǎn)一定要注意。

4.每天睡覺(jué)之前按摩下肚臍也是很好的提高性能力的方法。因?yàn)槎悄毷俏挥谏耜I穴上的，中醫(yī)認(rèn)為性能力衰退是因?yàn)楦闻K和腎臟衰退導(dǎo)致的，而按摩神闕穴可以起到加強(qiáng)這兩個(gè)臟器新陳代謝的作用。因此在睡覺(jué)前按摩肚臍7分鐘左右可以起到增強(qiáng)性能力的作用。

5.鍛煉相應(yīng)的肌肉也是提高性能力的方法。而能提高性能力的肌肉是陰莖根部的骨盆肌，而盆骨肌中起主要作用的是恥骨尾骨肌。因此有意識(shí)的去鍛煉恥骨尾骨肌能夠很好的增強(qiáng)我們的性能力。

以上五個(gè)方法就是鍛煉提高性能力的方法了，都是我們?cè)谌粘Ｉ钪谢ㄉ鲜畞?lái)分鐘左右的時(shí)間就可以完成的，只要我們每天堅(jiān)持去做的話，一定可以提高性能力的，讓我們的生活更加美好。

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