尿酸高或誘發(fā)痛風(fēng)等多種問題，不妨多吃這類飲食，或能排出尿酸

現(xiàn)在患高血壓的人不斷地增加，血壓高算是一個(gè)關(guān)于健康的大危害了，這很好理解。

而很多人不知道的是，現(xiàn)代人還有一個(gè)出現(xiàn)較多的健康問題，就是尿酸高，這可能就不太好理解了。

什么是尿酸呢？其實(shí)尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，主要是通過腎臟進(jìn)行排泄，當(dāng)尿酸排出過少，就會(huì)引起血尿酸水平的升高。

當(dāng)尿酸增高不能及時(shí)治療時(shí)，就容易導(dǎo)致痛風(fēng)、腎臟損害或痛風(fēng)結(jié)石的問題，會(huì)給正常的工作生活帶來諸多困擾。

那么體內(nèi)的尿酸來源何處呢？

第一是來源于食物，主要是那些富含核蛋白的食物。因?yàn)猷堰适呛说鞍椎慕M成物質(zhì)，而尿酸正源于核蛋白。

第二則是由于體內(nèi)的氨基酸、核酸核糖等這些物質(zhì)分解而來，這屬于人不可控的來源。

這也就說明，其實(shí)尿酸跟人們的飲食有很大的關(guān)系，飲食規(guī)律正常的情況下，尿酸偏高的情況也就能夠緩解。

那什么樣的飲食習(xí)慣有利于排出尿酸呢？以下六點(diǎn)要做好！

1、少吃高嘌呤食物

尿酸偏高的人要少吃動(dòng)物的內(nèi)臟、火鍋湯、海鮮、肉湯等高嘌呤食物，或者說富含核蛋白的食物；

這類食物吃多了不但對(duì)身體不好，還容易使人發(fā)胖，其實(shí)不管是否尿酸偏高，都要少吃高嘌呤的食物。

2、戒煙酒

煙酒傷身是老生常談的問題，但依然有人聽不入耳。首先適量喝酒的確對(duì)身體有好處，但那只是對(duì)于身體健康的人而言的，而尿酸偏高的人最好滴酒不沾。

因?yàn)榫凭M(jìn)入人體之后，會(huì)在血液水分占用大量面積，從而致使血液中的尿酸濃度提高。

其次吸煙，這對(duì)人的身體可謂有百害而無一利。常吸煙者容易導(dǎo)致尿酸新陳代謝不良，很容易引發(fā)尿酸偏高的情況。所以要更好的排出尿酸，生活中最好戒煙酒。

3、多吃補(bǔ)腎的食物

尿酸偏高者生活中要注意養(yǎng)腎，多吃有利于滋補(bǔ)腎臟的食物，比如櫻桃、桑葚子、枸杞子、淮山、黑芝麻、茄子等；

有助于修復(fù)腎小管，恢復(fù)尿酸正常的新陳代謝，對(duì)于增加尿酸的排泄很有效果。

4、多吃利尿的食物

因?yàn)槟蛩嶂饕ㄟ^尿液排出，所以利尿的食物可以適當(dāng)多吃，比如白蘿卜、冬瓜、西瓜、紅豆、薏米、梨、火龍果等另外也可以用玉米須煮水喝，有很好的利尿功效。

當(dāng)人的排尿增多，也就意味著尿酸的排出會(huì)增多，有助于高尿酸的緩解。

5、多喝水

生活中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，是會(huì)給身體帶來很多好處的，比如能夠促進(jìn)人體的消化吸收，幫助保持皮膚濕潤(rùn)，有利于增加元?dú)?，促進(jìn)廢物和毒素的排泄、利便利尿等作用，能增加尿酸的排出。

6、多吃易消化食物

易于消化食物對(duì)促進(jìn)尿酸的排泄也很有效果。生活中可以適當(dāng)多吃一些幫助消化的食物，比如地瓜、絲瓜、柚子、山楂、蘋果等，如此可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)；

提高其消化功能，增強(qiáng)腸胃的消化能力，同時(shí)還可以加速尿酸的排泄，避免讓人體中堆積大量的尿酸，非常有利于高尿酸人群控制尿酸。

總之如果你尿酸偏高，甚至已經(jīng)患上了痛風(fēng)等疾病，那么一定要嚴(yán)格遵循以上的六個(gè)飲食原則，這有助于身體將尿酸排出去，緩解高尿酸的癥狀，也能一定程度上緩解痛風(fēng)帶來的痛苦。

此外當(dāng)查出尿酸高的問題時(shí)，及時(shí)進(jìn)行治療是很有必要的，千萬不要放任不管，因?yàn)橹挥性缰委煵拍茉缈祻?fù)，并避免健康情況進(jìn)一步惡化。

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