常吃堅(jiān)果能提升記憶力？營養(yǎng)師：3種食物，可能顛覆大家認(rèn)知

在大眾的印象中堅(jiān)果是一種非常有營養(yǎng)的食物，無論成年人還是兒童平時(shí)如果多吃堅(jiān)果，不僅會給身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能有效促進(jìn)大腦發(fā)育并提升記憶力。

但有的時(shí)候很多大家都認(rèn)為對的健康知識，有可能會顛覆大家的認(rèn)知。

一、加工堅(jiān)果，影響健康

核桃、杏仁、榛子、松子等都是生活中比較常見的堅(jiān)果，由于這些堅(jiān)果的味道特別誘人，而且還富含大量維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以深受大眾的喜愛。

而且從營養(yǎng)學(xué)角度來講，經(jīng)常吃堅(jiān)果可以很好地調(diào)節(jié)心血管和體內(nèi)的血糖含量。對于女性而言常吃堅(jiān)果還具有美容養(yǎng)顏的作用，不僅能有效延緩肌膚衰老，而且還能讓皮膚看起來特別緊致、有光澤。

小孩子平時(shí)經(jīng)常吃核桃，還有健腦、補(bǔ)腦、促進(jìn)智力發(fā)育的作用，從這個(gè)角度來看堅(jiān)果對身體有百利而無一害。

不過據(jù)最先研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用加工過的堅(jiān)果可能會影響身體健康。很多商販出售的堅(jiān)果，雖然表面上看起來新鮮干凈、顏色誘人，但實(shí)際上他們?yōu)榱四茏寛?jiān)果的賣相更好看，會在加工堅(jiān)果的過程中加入一些化學(xué)物質(zhì)。

尤其是糖炒栗子、炒松子等堅(jiān)果，在炒制的過程中會經(jīng)過高溫炙烤，這個(gè)過程中不僅產(chǎn)生致癌物質(zhì)，嚴(yán)重的甚至還會誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)。

對于那些口味比較豐富的堅(jiān)果而言，也極有可能加入了一些添加劑，這些成分對身體健康危害特別大。

二、美味果汁，營養(yǎng)堪憂

現(xiàn)在生榨果汁特別流行，將各種新鮮的水果放在榨汁機(jī)中，啟動按鈕之后就能獲得一杯可口的果汁。

相對于直接吃水果而言，果汁的味道更加誘人，而且還特別容易消化，所以很多正在減肥的女性對果汁都十分青睞，并認(rèn)為這種飲品還具有美容養(yǎng)顏的功效。

但事實(shí)上果汁并不像大家想象的那樣完美，因?yàn)楫?dāng)水果被榨成果汁時(shí)，不僅會破壞水果中的膳食纖維，而且還會導(dǎo)致果糖的含量升高。

如果平時(shí)經(jīng)常飲用果汁，不僅有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會誘發(fā)心腦血管和脂肪肝等疾病，所以平時(shí)應(yīng)該盡量少喝果汁多喝水。

三、全麥面包不減肥

全麥面包是公認(rèn)的營養(yǎng)美食，如果每天吃早餐的時(shí)候，能吃幾片全麥面包并喝一杯牛奶，就能滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

很多正在減肥的人也都認(rèn)為，全麥面包是減肥餐中必不可少的食物之一，但全麥面包全麥面包雖然可以讓人有飽腹感，但同時(shí)也可能然體內(nèi)的糖分增加。

因?yàn)槿溍姘懈缓罅康奶蔷⒛逃偷瘸煞?，所以很容易讓體內(nèi)的熱量升高，這對于減肥而言簡直就是致命的打擊，所以全麥面包并沒有減肥的作用，甚至還可能會導(dǎo)體重增加。

上面介紹了三類顛覆大眾認(rèn)知的營養(yǎng)美食，無論是果汁、全麥面包還是堅(jiān)果，雖然吃的時(shí)候十分美味，殊不知卻并沒有那么高的營養(yǎng)，甚至還會給健康造成一定危害。

平時(shí)多了解一些健康知識，只有這樣才能避免身體受損。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/246647.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性精力旺盛有哪些具體表現(xiàn)？若有這5···

下一篇: 褐色分泌物