雖說人各有命，但有相關(guān)的研究表明
，在影響壽命的因素中，僅有15%取決于遺傳基因，而另外的85%，則與后天的生活環(huán)境簡而言之
，需要避免身上出現(xiàn)哪些現(xiàn)象.png" />
隨著身體機(jī)能的下降，如果不注意保養(yǎng)
無論男女
1
人到中年后，身體代謝水平開始下降
腰圍粗的人體內(nèi)的脂肪含量比較高
此外
，有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)越高。2
、脖子粗脖子粗不僅影響形象，看上去顯老
一般男性的脖子圍度超過39厘米
3
如果平時(shí)喜歡吃高脂肪的食物
腹部過于肥胖，可加重肝臟
4
許多人脖子后面有一個(gè)凸出的“富貴包”，這是由于長期低頭工作
此外，富貴包還可影響大腦供血
想要長壽
1
香煙中含有大量的有害物質(zhì)，其中單致癌物就有69種之多
同樣
2
熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
成年人每天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠，當(dāng)然
3、飲食清淡
日本人之所以長壽
此外
，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)15分鐘，也有助于延長壽命。總之
，人到中年，如果有以上“2粗2凸”的現(xiàn)象，說明健康狀況堪憂這種情況下要積極開始調(diào)理身體
養(yǎng)生當(dāng)從中年開始
一、人到中年
中年人是人生中的“最佳年華”
人到中年身心發(fā)展已達(dá)到頂點(diǎn)
，隨著緩慢的生理變化，其體力和精力都開始呈下降的趨勢。因此，人到中年比青年時(shí)代更需要養(yǎng)生與保健，注意機(jī)體的各種變化，防患于未然，以延緩衰老進(jìn)程。中年人是社會(huì)的中堅(jiān)，家庭的支柱
。人們常用“年富力強(qiáng)”來概括中年人。中年人究竟指哪個(gè)年齡段呢？最通常的說法是“40歲左右為中年”。1991年世界衛(wèi)生組織將人生時(shí)期又重新劃分為：44歲以下為青年人；45～59歲為中年人；60～74歲為年輕的老年人(或稱較老年人)；75～89歲為老年人；90歲以上為長壽老年人。我們這里所指的中年人是45～59歲年齡段的人中年是人生中最寶貴
據(jù)研究報(bào)告，人到中年以后
，即將由壯及老，全身各種器官都開始出現(xiàn)纖維化，從而引起各項(xiàng)功能逐漸變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">中年人往往自以為年富力強(qiáng)，在繁忙工作中常常忽視必要的休息
、娛樂，使肌體和精神長期處于緊張狀態(tài)之中，雖然一時(shí)不會(huì)有感覺，但疲勞和緊張日復(fù)一日，就可造成“猝死”，所以中年人應(yīng)學(xué)會(huì)自我保健，這樣才能工作生活兩不誤。中年是一個(gè)“危機(jī)四伏”的時(shí)期，不少中年人被病魔奪去了寶貴的生命
。在日常生活中中年知識(shí)分子早逝的重要原因之一
另外
除了以上社會(huì)性的原因之外
中年知識(shí)分子骨干是我們社會(huì)最需要依靠的一部分人
表面看來，“猝死”有極強(qiáng)的突然性
長期的勞累和精神上的緊張，是導(dǎo)致冠心病和高血壓的重要因素
還有一些人明知自己有病
此外
總之
中年人養(yǎng)生的主要目的是保持健康
衰老是生命過程中的一個(gè)必然階段
。衰老過程反映著人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能的逐漸衰變，中年正是開始由成年向老年逐步過渡的過渡期。一般來講，從40歲開始，即進(jìn)入衰老期，人的各種生理機(jī)能和精力開始衰退，45～50歲衰老現(xiàn)象就逐漸明顯了。中年人的生理變化主要體現(xiàn)在以下方面。(1)中年人骨骼的變化
隨著年齡的增長
，人體的運(yùn)動(dòng)器官就必然會(huì)發(fā)生衰老和退化。骨由有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)組成。無機(jī)質(zhì)占骨重量的2/3，它保證骨的硬度；有機(jī)質(zhì)占骨重量的1/3，它保證骨的彈性。人到中年
，當(dāng)骨生長期完成后，人體血漿中的鈣離子與體液中的鈣、骨骼中的鈣不斷地進(jìn)行交換，但機(jī)體仍在繼續(xù)不斷地進(jìn)行骨的新生和吸收，使正常的鈣質(zhì)交換出現(xiàn)負(fù)平衡。這就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨軟化。因而，造成中年人骨骼的彈性和韌性下降，脆性增加，容易發(fā)生骨折。關(guān)節(jié)軟骨變薄，關(guān)節(jié)囊僵硬，關(guān)節(jié)韌帶彈性減弱，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度下降。中年人骨質(zhì)疏松，剛開始并沒有什么癥狀，可稱為隱性骨質(zhì)疏松，當(dāng)發(fā)展到一定程度，經(jīng)X線檢查，就會(huì)發(fā)現(xiàn)骨皮質(zhì)變薄，骨小梁變細(xì)，這時(shí)遇有輕微的外傷就會(huì)發(fā)生骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人到中年，損失鈣達(dá)30%，然而成骨時(shí)往往使鈣集中在骨關(guān)節(jié)部位，形成各種肥大性關(guān)節(jié)病變，這就是骨質(zhì)增生。故骨質(zhì)增生是人體缺鈣的一種表現(xiàn)形式。(2)中年人消化系統(tǒng)的變化
進(jìn)入中年，人們?cè)谏鐣?huì)生產(chǎn)崗位上的勞動(dòng)性質(zhì)已基本定型
，飲食的品種、數(shù)量已基本形成習(xí)慣，多數(shù)中年人飲食量較穩(wěn)定，在中年中期，人體的合成代謝與分解代謝大致處于平衡狀態(tài)，因而胃腸的功能狀況也較穩(wěn)定。但是，隨著年齡的增加，胃腸道的消化吸收功能有所下降。中年后期，有的中年人牙齒開始脫落，使食物未經(jīng)充分咀嚼而直接進(jìn)入胃，顯然加重了胃的負(fù)擔(dān)，加之胃腸粘膜、肌肉隨著年齡的增加而萎縮，胃腸粘膜分泌的消化液減少(3)中年人呼吸系統(tǒng)的變化
中年人隨著年齡的增長，生理調(diào)節(jié)機(jī)能逐漸減退
中年人的呼吸道粘膜纖毛上皮開始萎縮、脫落
(4)中年人心血管系統(tǒng)的變化
心臟在人的一生中晝夜不停地跳動(dòng)
心臟排血能力隨著年齡的增高而逐漸降低
中年人是社會(huì)的中堅(jiān)
到了50歲左右
