每6個(gè)亞洲人就有1人關(guān)節(jié)炎？年紀(jì)輕輕，為何就患上關(guān)節(jié)炎呢？

對(duì)于關(guān)節(jié)炎，相信很多人都誤認(rèn)為這是一種老年病。

但事實(shí)上，關(guān)節(jié)炎是不分年齡，幾乎每個(gè)年齡段，甚至包括兒童都有可能受到關(guān)節(jié)炎的“臨幸”。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，關(guān)節(jié)炎在我國(guó)的總發(fā)病率大約在13％，因此對(duì)于這種疾病更需要及時(shí)做好預(yù)防、早診斷、早治療。

年紀(jì)輕輕，咋就患關(guān)節(jié)炎呢？

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，目前全球關(guān)節(jié)炎患者達(dá)到3.55億，每6個(gè)亞洲人就有1人患有關(guān)節(jié)炎！

而近年來(lái)，我國(guó)關(guān)節(jié)炎發(fā)病年輕化趨勢(shì)明顯，目前中國(guó)大陸關(guān)節(jié)炎患者大約在1億以上，而且數(shù)據(jù)還在持續(xù)增加。

作為人體活動(dòng)的最小單元，如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，那么正常的生活活動(dòng)都會(huì)受到影響。

近年來(lái)的臨床診斷表明很多年輕人也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病，歸根到底還是生活習(xí)慣出現(xiàn)問(wèn)題。

一、缺乏適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人在一定程度上也會(huì)損傷自己的關(guān)節(jié)。

這是因?yàn)榫S持關(guān)節(jié)活力的關(guān)鍵在于穩(wěn)固下肢的肌力，尤其是大腿的肌力。而缺少運(yùn)動(dòng)，下肢肌力的穩(wěn)定度會(huì)下降，對(duì)關(guān)節(jié)的支撐也會(huì)因此減弱，關(guān)節(jié)也會(huì)因此出現(xiàn)疏松的現(xiàn)象，或者在長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中受到磨損。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候關(guān)節(jié)內(nèi)部的滑膜會(huì)產(chǎn)生比較多的潤(rùn)滑液，這種潤(rùn)滑液相當(dāng)于天然的玻尿酸，可以起到保養(yǎng)關(guān)節(jié)的作用。

所以，對(duì)于經(jīng)常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群而言，其實(shí)也是在間接導(dǎo)致關(guān)節(jié)的老化。因此在平時(shí)的生活中最好保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于維持關(guān)節(jié)的健康。

二、放任體重失控

肥胖者患退化性關(guān)節(jié)炎的幾率是比常人高的，容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)關(guān)節(jié)性疾病。

由于體重過(guò)重，人體就會(huì)失去必要的肌肉支撐，此時(shí)關(guān)節(jié)磨損的程度也會(huì)加深，肥胖者在平時(shí)的活動(dòng)中關(guān)節(jié)更容易受到磨損。

同時(shí)對(duì)于平時(shí)不注意飲食的人群而言，在日常的生活中還應(yīng)該注意自身體重的變化。盡量使自己的體重保持在正常的范圍內(nèi)，以此維護(hù)關(guān)節(jié)的健康。

三、喜食高糖食物

愛(ài)吃甜食也是損害關(guān)節(jié)的一種習(xí)慣。

首先，甜食中含有過(guò)多的糖分和淀粉，最終都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致發(fā)胖，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)的靈活度。

不僅如此，糖類(lèi)也是一種促進(jìn)發(fā)炎的物質(zhì)，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)炎的情況，那么再吃高糖食物無(wú)疑是雪上加霜。

因此，對(duì)于喜歡吃甜食的人群而言，應(yīng)該盡量控制在合適的范圍之內(nèi)，避免因?yàn)檫^(guò)分食用高糖食物而影響關(guān)節(jié)的健康，由此產(chǎn)生關(guān)節(jié)疾病。

四、迷信保健食品

現(xiàn)代人由于收入和生活水平的提高，在平時(shí)的生活中也會(huì)多吃些保健品。

對(duì)于需要保養(yǎng)關(guān)節(jié)的人而言，保健品無(wú)疑是一種保養(yǎng)的好方法。但過(guò)分依賴(lài)保健品而不注重個(gè)人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的調(diào)節(jié)，反而只是求個(gè)心理安慰，對(duì)緩解關(guān)節(jié)疾病沒(méi)有任何的益處。

除此之外，對(duì)于關(guān)節(jié)疾病非常嚴(yán)重的人群而言，必要的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查和治療，而不能僅僅依賴(lài)保健品，以免加劇病情，影響正常的治療進(jìn)程。

運(yùn)動(dòng)雖好，但也需要注意強(qiáng)度

日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處在一種姿勢(shì)上，更不要盲目地反復(fù)去做屈伸，也不要盲目去一些不正規(guī)的小診所進(jìn)行按摩。

而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，盡量避免選擇一些需要關(guān)節(jié)負(fù)重或磨損的運(yùn)動(dòng)，比如避免上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山等損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更需要避免。

參考文獻(xiàn)：

【1】劉凱. 骨關(guān)節(jié)炎不是老年人專(zhuān)利[N]. 大眾健康報(bào),2020-07-08(023).

【2】南京市第一醫(yī)院骨科教授 王黎明　整理 張子青 楊麗佳. 運(yùn)動(dòng)過(guò)多讓年輕人患上關(guān)節(jié)炎[N]. 健康報(bào),2008-12-26(008).

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