，因?yàn)槟阒荒芸吹浇谘矍暗臇|西
，稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)就完全一片模糊，嚴(yán)重影響到自己的日常工作和生活
。
近視4個(gè)壞習(xí)慣<div id=)
，不少人忽略了，醫(yī)生：保護(hù)好眼睛.png" />
很多時(shí)候戴眼鏡不僅影響美觀也會(huì)不舒服
，特別是在炎熱的夏季
；所以在日常生活中大家要注意保護(hù)自己的眼睛，減少近視的情況發(fā)生
。
為什么會(huì)近視
？4個(gè)壞習(xí)慣
，不少人忽略了
1、習(xí)慣性的近距離看書
很多青少年習(xí)慣性地近距離看書
，這是造成眼睛近視的主要原因之一
，如果長時(shí)間的近距離看書，這時(shí)候大腦和眼睛就會(huì)疲勞
，眼部周圍的血管會(huì)充血
，這種情況下眼部的肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到放松。
隨著時(shí)間的增長
，就會(huì)慢慢的形成趨光性近視
，如果還不及時(shí)的調(diào)整，那么就會(huì)演變成近視眼
。
對(duì)于學(xué)生和上班族來說
，不管是看書還是工作，保持距離非常重要
，不然近視了就需要戴眼鏡
，很多人一開始也不習(xí)慣佩戴眼鏡，所以說保護(hù)好眼睛
，能不戴眼鏡是最好的
。
2、在路上看書
很多時(shí)候
，我們都沒有時(shí)間進(jìn)行看小說
、追劇、打游戲一系列的娛樂
，所以很多人就把目光瞄向了自己走路
、坐車的時(shí)間，而在這段時(shí)間里不管是看書還是追劇
，都特別容易造成近視
。
因?yàn)椴还苁亲呗愤€是在車上，看東西的時(shí)候
，視線都是不固定的
，會(huì)隨著自己的步伐或者車廂的左右晃動(dòng)而不停地變換，這樣搖擺不定的看東西
，時(shí)間長了就會(huì)使眼部的負(fù)擔(dān)加重
，從而導(dǎo)致近視
。
3、整天看手機(jī)
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣性地看手機(jī)
，理論上來說
，當(dāng)我們工作或者學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)之后，就需要看看遠(yuǎn)方的風(fēng)景讓眼睛休息一下
，調(diào)整正常焦距
；
但是現(xiàn)在的人們基本上機(jī)不離手，這種長時(shí)間的使用手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是非常大的
，大家都知道手機(jī)屏幕有非常強(qiáng)的熒光輻射
，會(huì)傷害人的眼睛。
所以長時(shí)間玩手機(jī)不僅會(huì)引起近視
，還會(huì)加重近視的嚴(yán)重程度
，所以建議大家玩手機(jī)的時(shí)候注意控制時(shí)間，特別是孩子要嚴(yán)格控制
。
4
、經(jīng)常熬夜
熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和皮膚變差，還會(huì)使近視的概率變高
，因?yàn)榘疽箷?huì)使眼睛得不到正常的休息
，變得過于疲勞，還會(huì)使身體的免疫力降低
，導(dǎo)致眼部需要的物質(zhì)不能及時(shí)的供給
，最后導(dǎo)致視力下降。
其實(shí)引起近視的原因還有很多
，但是上面介紹的4個(gè)壞習(xí)慣卻是在生活中最常見的
，也是最容易引起近視的，所以建議大家在日常生活中多注意一下
，避盡量避免這4個(gè)壞習(xí)慣的影響
，才能更好地保護(hù)視力，避免近視的發(fā)生
。
如果你本來就近視了
，那么更要保護(hù)自己的眼睛，避免近視得更嚴(yán)重
，畢竟自己近視也知道
，如果度數(shù)越高，對(duì)生活的影響就越大
。
很多時(shí)候戴眼鏡確實(shí)不是很方便
，就像洗澡的時(shí)候，如果近視度數(shù)太高，也沒辦法摘掉眼鏡
，這時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)水汽導(dǎo)致看不清需要隨時(shí)擦拭眼鏡
，真的非常麻煩，所以為了自己
，好好保護(hù)自己的眼睛
。
怎么保護(hù)眼睛
保證睡眠
人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過度勞累會(huì)給眼睛帶來極大的負(fù)擔(dān)
，開夜車式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂
，都會(huì)使大腦得不到正常的休息
。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息
，過度地使用眼睛
，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病
。 如果長時(shí)間的睡眠不足
，眼睛的各種視功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂或衰退，伴隨而來的是出現(xiàn)角膜充血
、視物模糊
、神經(jīng)緊張等眼部異常。由于眼睛的屈光系統(tǒng)長時(shí)間地緊張調(diào)節(jié)
，還會(huì)造成眼睛近視
。因此，為了保護(hù)好眼睛
，應(yīng)保證充足的睡眠
。如果因需要或特殊情況下眼睛在較長時(shí)間下不能得到正常休息，也要每隔1小時(shí)左右轉(zhuǎn)移一下視線
，讓眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下
。
車上不閱讀
有的人常利用在乘車中的空閑時(shí)間閱讀書籍、雜志或報(bào)紙
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？雌饋磉@是節(jié)約時(shí)間和打發(fā)空閑時(shí)間的好辦法，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣
，對(duì)眼睛十分有害
。 首先是乘車時(shí)的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車中看東西
，隨著車身的顛簸和搖晃
，必然會(huì)造成書報(bào)等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物
，就要在跳動(dòng)的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)
，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)必然會(huì)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大
，很快就會(huì)造成眼睛疲勞
。 其次是乘車時(shí)隨著車身的搖晃和外界景物的不斷變化，車內(nèi)光線的變化反復(fù)無常
，也會(huì)加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度
。無論是白天或夜晚，車內(nèi)的光線均不適宜看讀物
，隨著外界光線的無常變化
，眼睛所受的光刺激時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化
，會(huì)不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)
，但眼睛的調(diào)節(jié)，無論如何也趕不上光線的千變?nèi)f化
，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下
，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。 眼睛疲勞如果長時(shí)間地得不到緩解
，就會(huì)打亂眼睛的正常調(diào)節(jié)狀態(tài)
，使視機(jī)能受到傷害，出現(xiàn)視力減退
、散光
、近視等癥狀，并且伴有頭暈
、惡心等現(xiàn)象
。因此，要堅(jiān)決改掉乘車時(shí)看讀物的壞習(xí)慣
。
室內(nèi)照明
室內(nèi)的光源來自兩種途徑
，一種是自然光，包括陽光
；一種是室內(nèi)照明設(shè)備產(chǎn)生的光源
，包括各種燈具產(chǎn)生的光亮。一般而言
，在暗處看書寫作對(duì)眼睛產(chǎn)生不好影響的原因
，在于光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，而眼睛為了看清目標(biāo)
，一定會(huì)更靠近目標(biāo)
，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化
，而發(fā)生近視
。但是不是光線越亮越好呢？光線太亮了也不好
。光線有明亮度和光輝度之分
，當(dāng)明亮度適中而光輝度太強(qiáng)時(shí)，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩
，較細(xì)微的地方也會(huì)因此而看不清
，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)
，容易產(chǎn)生眼睛疲勞
。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個(gè)道理
。為了使室內(nèi)光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇
、使用和維護(hù)
。
臺(tái)燈使用
日光燈盡管比白燈的發(fā)光效率要高，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個(gè)致命的弱點(diǎn)
，就是閃爍不停
。盡管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺
，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞
。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流后產(chǎn)生的光亮作為照明光源的
，雖然亮度不如日光燈
，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多
，對(duì)眼睛的刺激也小得多
。因而作為讀書寫作用的照明器具，臺(tái)燈宜選用白熾燈
。
經(jīng)常檢查照明設(shè)備
檢查照明設(shè)備一是指檢查照明??灰塵等原因的影響使照明度降低
。照明設(shè)備較理想的位置是，照明設(shè)備較理想的位置是
，照明器具應(yīng)放置在書桌或?qū)懽峙_(tái)的左前方
，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線；讀書時(shí)
，如果條件允許
，除要打開臺(tái)燈外，室內(nèi)也應(yīng)該打開其它照明器具，這樣可不致室內(nèi)光線明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞
。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔
，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
不持續(xù)閱讀
持續(xù)閱讀或?qū)懽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，眼睛往往處在高度緊張狀態(tài)
，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺；在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長時(shí)間地工作
，眼睛的視機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常
，使視力下降。 消除眼睛疲勞最好的方法
，是向遠(yuǎn)處眺望
，這時(shí)眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)
。因此持續(xù)閱讀
、寫作或長時(shí)間近距離工作，要每隔1小時(shí)左右就遙望一下遠(yuǎn)景
，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會(huì)
，眼睛的疲勞也就會(huì)隨之減輕了。
養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)
養(yǎng)成正確讀寫姿勢(shì)的習(xí)慣
，對(duì)保證視力正常起著重要的作用
。讀寫姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因
。 讀書或?qū)懽鲿r(shí)
，應(yīng)該是胸部自然挺直，但由于時(shí)間較長以后會(huì)自然松懈
，使脖子向前彎曲
，就會(huì)使頸部動(dòng)脈受到壓抑，脖子和眼睛就會(huì)處于充血狀態(tài)
。這樣時(shí)間久了
，就會(huì)造成眼壓升高，眼球隆起
，眼軸隨之變化
，最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。所以
，保持端正的讀寫姿勢(shì)
，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，是預(yù)防眼睛近視的首要
、必要條件
。如果有讀寫姿勢(shì)不正確的人
，短時(shí)間內(nèi)又糾正不過來，那么在長時(shí)間的讀書過程中
，至少也應(yīng)每隔一小時(shí)伸伸腰背和活動(dòng)一下頸部
，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。 在讀寫過程中
，除保持端正的姿勢(shì)外
，也要注意眼睛與讀寫物的距離，太遠(yuǎn)或過近都沒有好處
，保持在30厘米左右較為適宜
。對(duì)兒童及青少年來說，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事
，過不了多會(huì)兒就又使眼睛靠在書本面前了
。對(duì)此，無論是家長還是老師都要隨時(shí)提醒
，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)
，這對(duì)兒童及青少年今后的發(fā)育和成長很有益處。 另外
，需著重強(qiáng)調(diào)的是
，不能躺著看書，尤其是不能養(yǎng)成隨意躺著看書或躺著看其它讀物的習(xí)慣
。人們正常看讀物時(shí)
，一般都兩只眼球同時(shí)發(fā)揮視覺作用
。兩只眼球所承受的負(fù)擔(dān)基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態(tài)
。如果是躺著看書
，情況就不大相同了。躺著看書時(shí)
，兩只眼球不在一水平上
，或上下偏斜，或左右偏斜
，連接焦點(diǎn)的位置也脫離軌道
，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，眼睛極易疲勞
，時(shí)間長了
，眼軸會(huì)產(chǎn)生明顯的不良變化。躺著看讀物時(shí)
，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離
，眼睛承受姿式
、視線、距離的三重負(fù)擔(dān)
，如果不改變的話
，將導(dǎo)致眼睛近視或出現(xiàn)其它眼睛異常
編輯本段亮眼秘訣
維生素A是由胡蘿卜素變來的。而維生素A具有維持上皮組織的形態(tài)和功能的效果
， 也能協(xié)助與視覺有關(guān)視紫的形成
，并與淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)。如果缺乏維生素A
，就會(huì)引起干眼癥
、夜盲癥及角膜軟化癥等，會(huì)造成眼睛干澀
，嚴(yán)重可能導(dǎo)致失明
。而長期配戴隱形眼鏡的人，平時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素A
。 其次是維生素C和E的補(bǔ)充
。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素A、C
、E可以幫助降低白內(nèi)障的患病幾率
，同時(shí)這三種維生素也是最好的抗氧化營養(yǎng)素，主要是因?yàn)檠劬χ械乃w細(xì)胞
，在發(fā)生氧化
、形成白內(nèi)障的過程中，維生素C和E能夠減少眼睛中水晶體氧化
、受傷的程度
。 維生素B群，它們具有體內(nèi)新陳代謝不可缺少的一項(xiàng)輔助功能
。缺乏維生素B1會(huì)引起眼睛的軸性視神經(jīng)發(fā)炎
，缺乏維生素B2會(huì)有眼睛發(fā)紅、發(fā)癢
、灼痛及對(duì)明亮燈光有過敏感的情況
。不過，缺乏維生素B群的人
，在昏暗環(huán)境中
，又會(huì)出現(xiàn)視力微弱的現(xiàn)象。 其他像維生素D
、DHA（魚油）
、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素也對(duì)眼睛健康有極大關(guān)連。DHA有助于胎兒視力健全的發(fā)育
，一旦缺乏DHA會(huì)出現(xiàn)周邊視神經(jīng)炎
、視力模糊
，嚴(yán)重也有造成失明的危險(xiǎn)。此外
，缺乏鈣質(zhì)和維生素D會(huì)導(dǎo)致角膜和鞏膜的水腫
、軟化。
編輯本段關(guān)于眼鏡的保健問題
怎樣預(yù)防近視眼
？ 適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上
。 定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。 在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作 不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀 適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視螢光幕的尺寸6倍或以上
。 保證充足的睡眠
，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕? 眼睛干澀如何處理？ 日常生活注意眼保健
，如平時(shí)注意精神放松
，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；辦公桌
、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方
，同時(shí)保持房間一定的濕度。 發(fā)現(xiàn)眼睛不適
，要及時(shí)去眼科就診
。如果是眼鏡或隱形眼鏡不適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡
。 如何預(yù)防紅眼病? ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時(shí)隔離
，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用
，最好能洗凈曬干后再用。 ?div id="d48novz" class="flower left">
。?）要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣
，不要用臟手揉眼睛
，要勤剪指甲。 ?div id="d48novz" class="flower left">
。?）患紅眼病時(shí)除積極治療外
，應(yīng)少到公共場所活動(dòng)，不使用共用毛巾
、臉盆等
。 眼睛癢的原因？ 眼睛癢有很多原因可以導(dǎo)致
，比如：炎癥
，過敏以及鼻淚管的感染等等
。 太陽鏡，你選對(duì)了沒有
？ 戴太陽鏡的目的不單純?yōu)榱嗣烙^
，更重要是為了防護(hù)太陽光中紫外線對(duì)眼組織的傷害，防止輻射性眼病的發(fā)生
。 ·樹脂鏡片防紫外線能力最強(qiáng)
，玻璃和硬塑料次之 ·鏡片顏色最好是灰色或茶色，顏色太深反而增加紫外線進(jìn)入眼內(nèi) ·兒童和青少年不宜戴太陽鏡 ·水晶鏡片無防護(hù)紫外 線作用
，不能當(dāng)太陽鏡使用 眼睛內(nèi)有異物如何處理
？ 不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼
、結(jié)膜囊內(nèi)
、角膜淺層的異物或酸堿等化學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開上下眼瞼
。沖洗液可用0.9%生理鹽水
、3%硼酸水、抗生素溶液等
。在酸堿化學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來水或河水
，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼
、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘
。 近視會(huì)遺傳喔！ 近視是會(huì)遺傳的
，它是一種先天性基因的問題
，醫(yī)學(xué)上叫做〈病理性近視〉。 戴隱形眼鏡可不可以睡覺
？ 不可以
。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時(shí)角膜氧供主要來自大氣
，閉眼時(shí)主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管
，只占睜眼的1/3，故此時(shí)再戴鏡
，易致角膜缺氧
。 眼睛緊張而漲疼，會(huì)是因?yàn)閴毫Φ脑騿幔? 眼睛脹痛的原因有很多
，如青光眼
、角結(jié)膜病變、視疲勞
、眶上神經(jīng)痛等
，不同的疾病有不同的治療
。 眼睛漲痛是否伴有惡心嘔吐的癥狀，視力怎么樣有沒有減退
，怕不怕光
，家里人是否有什么眼病史例如青光眼一類的，最好到醫(yī)院理差個(gè)眼壓
，看看眼底
，排除一下，如果沒什么異常
，可能如視疲勞和精神緊張有關(guān)
，平時(shí)注意調(diào)節(jié)用眼的時(shí)間 有許多人由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器
，時(shí)間長了
，很容易導(dǎo)致視覺疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病
。因此
，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健。 避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦
，注意中間休息
。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分持良好的工作姿勢(shì)
。采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松
，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少
。 保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x
。眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上
。 創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和
，顯示器的亮度要適當(dāng)
，清晰度要好
，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。 如果出現(xiàn)眼睛干澀
、發(fā)紅、有灼熱或異物感
，眼皮沉重
、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)
，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了
。 四是每日8小時(shí)的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)
。 要多吃新鮮蔬菜
、水果及牛奶、雞蛋
、動(dòng)物肝臟
、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品
，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)
。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)
。 要保持皮膚清潔
。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處
，時(shí)間久了
，易發(fā)生斑疹、色素沉著
，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等
。 最后別忘了，使用電腦后
，一定要洗手
。鍵盤上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會(huì)給人帶來傷害
。
如何保護(hù)眼睛？
一 光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近
。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置
，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
三 閱讀時(shí)間勿太長：無論做功課或看電視
，時(shí)間不可太長
，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背
，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度
，進(jìn)而造成近視。
五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)
，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合
，不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻
。
七 睡眠不可太少
，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
。
八 多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌
，防止近視，向大自然多接觸青山綠野
，有益于眼睛的健康
。
九 營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米
、麥片酵母)之?dāng)z取
。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
操作電腦的人如何"愛眼"
隨著電腦的普及
，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分
。有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏
，這樣時(shí)間長了
，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病
，如青光眼等
。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健
。
那么
，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)：
（1）避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦
，注意中間休息
。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘
。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操
。
（2）保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)
，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏
，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低
。
（3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x
。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件
。周圍環(huán)境的光線要柔和
，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)
，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配
。
（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅
、有灼熱或有異物感
，眼皮沉重、看東西模糊
，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了
。
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？淳G色對(duì)視力保健有益嗎？
綠色由于波長較短
，成像在視網(wǎng)膜之前
，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息
，減輕眼疲勞
。常看綠色對(duì)視力保健有益
。廣袤的田野
，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快
，胸懷開闊
，也能讓人"極目楚天舒"。
護(hù)眼食品ABC
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時(shí)候
，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A
。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油
、奶類和蛋類
，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜
、莧菜
、菠菜、韭菜
、青椒
、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等
。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2
。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光
、流淚
、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞
、眼簾痙攣
。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟
、酵母
、酸酪、小麥胚芽
、豆類
、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1
， 煙堿酸)
。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障
。因此
，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果
，其中尤其以青椒
、黃瓜、菜花
、小白菜
、鮮棗、梨
、桔子等含量最高
。
富含蛋白質(zhì)的食物：
瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟
、魚蝦
、奶類、蛋類
、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)
，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外
，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。
富含鈣質(zhì)的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用
。豆類、綠葉蔬菜
、蝦皮
、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯
、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對(duì)眼睛有害的食物
甜品助長近視
據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定
，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1
，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足
。因此
，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食
，可以多吃些白蘿卜
、胡蘿卜、黃瓜
、豆芽
、青菜、蔥
、糙米和芝麻等
，這些食物對(duì)視力會(huì)有好處。寶貝大多愛吃甜食
，但要適可而止
。
過量食蒜對(duì)眼睛有害
大蒜是很好的調(diào)味品，對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用
，適量食用確實(shí)大有益處
。 但是，如果長期過量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒
、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會(huì)有不良影響
。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說
。
特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要，因?yàn)橹嗅t(yī)治療講究忌口
