為什么會(huì)近視？4個(gè)壞習(xí)慣，不少人忽略了，醫(yī)生：保護(hù)好眼睛(怎么保護(hù)眼睛)

為什么會(huì)近視？4個(gè)壞習(xí)慣，不少人忽略了，醫(yī)生：保護(hù)好眼睛

在日常生活中我們經(jīng)常能看到很多人戴眼鏡，大部分人都是因?yàn)榻暡排宕餮坨R的，近視對(duì)我們的日常生活造成了很大的影響。

如果近視比較嚴(yán)重，當(dāng)你的眼鏡忽然不在的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你都無(wú)法正常生活，因?yàn)槟阒荒芸吹浇谘矍暗臇|西，稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)就完全一片模糊，嚴(yán)重影響到自己的日常工作和生活。

很多時(shí)候戴眼鏡不僅影響美觀也會(huì)不舒服，特別是在炎熱的夏季；所以在日常生活中大家要注意保護(hù)自己的眼睛，減少近視的情況發(fā)生。

為什么會(huì)近視？4個(gè)壞習(xí)慣，不少人忽略了

1、習(xí)慣性的近距離看書(shū)

很多青少年習(xí)慣性地近距離看書(shū)，這是造成眼睛近視的主要原因之一，如果長(zhǎng)時(shí)間的近距離看書(shū)，這時(shí)候大腦和眼睛就會(huì)疲勞，眼部周?chē)难軙?huì)充血，這種情況下眼部的肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到放松。

隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，就會(huì)慢慢的形成趨光性近視，如果還不及時(shí)的調(diào)整，那么就會(huì)演變成近視眼。

對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，不管是看書(shū)還是工作，保持距離非常重要，不然近視了就需要戴眼鏡，很多人一開(kāi)始也不習(xí)慣佩戴眼鏡，所以說(shuō)保護(hù)好眼睛，能不戴眼鏡是最好的。

2、在路上看書(shū)

很多時(shí)候，我們都沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行看小說(shuō)、追劇、打游戲一系列的娛樂(lè)，所以很多人就把目光瞄向了自己走路、坐車(chē)的時(shí)間，而在這段時(shí)間里不管是看書(shū)還是追劇，都特別容易造成近視。

因?yàn)椴还苁亲呗愤€是在車(chē)上，看東西的時(shí)候，視線(xiàn)都是不固定的，會(huì)隨著自己的步伐或者車(chē)廂的左右晃動(dòng)而不停地變換，這樣搖擺不定的看東西，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使眼部的負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致近視。

3、整天看手機(jī)

現(xiàn)在很多人都習(xí)慣性地看手機(jī)，理論上來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們工作或者學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)之后，就需要看看遠(yuǎn)方的風(fēng)景讓眼睛休息一下，調(diào)整正常焦距；

但是現(xiàn)在的人們基本上機(jī)不離手，這種長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是非常大的，大家都知道手機(jī)屏幕有非常強(qiáng)的熒光輻射，會(huì)傷害人的眼睛。

所以長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)不僅會(huì)引起近視，還會(huì)加重近視的嚴(yán)重程度，所以建議大家玩手機(jī)的時(shí)候注意控制時(shí)間，特別是孩子要嚴(yán)格控制。

4、經(jīng)常熬夜

熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和皮膚變差，還會(huì)使近視的概率變高，因?yàn)榘疽箷?huì)使眼睛得不到正常的休息，變得過(guò)于疲勞，還會(huì)使身體的免疫力降低，導(dǎo)致眼部需要的物質(zhì)不能及時(shí)的供給，最后導(dǎo)致視力下降。

其實(shí)引起近視的原因還有很多，但是上面介紹的4個(gè)壞習(xí)慣卻是在生活中最常見(jiàn)的，也是最容易引起近視的，所以建議大家在日常生活中多注意一下，避盡量避免這4個(gè)壞習(xí)慣的影響，才能更好地保護(hù)視力，避免近視的發(fā)生。

如果你本來(lái)就近視了，那么更要保護(hù)自己的眼睛，避免近視得更嚴(yán)重，畢竟自己近視也知道，如果度數(shù)越高，對(duì)生活的影響就越大。

很多時(shí)候戴眼鏡確實(shí)不是很方便，就像洗澡的時(shí)候，如果近視度數(shù)太高，也沒(méi)辦法摘掉眼鏡，這時(shí)候你就發(fā)現(xiàn)水汽導(dǎo)致看不清需要隨時(shí)擦拭眼鏡，真的非常麻煩，所以為了自己，好好保護(hù)自己的眼睛。

怎么保護(hù)眼睛

　　保證睡眠
　　人的大腦與眼睛有著十分密切的關(guān)系。大腦的過(guò)度勞累會(huì)給眼睛帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，開(kāi)夜車(chē)式的通宵達(dá)旦地工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，都會(huì)使大腦得不到正常的休息。大腦休息不好，由大腦支配的視神經(jīng)和整個(gè)眼球當(dāng)然也得不到正常的休息，過(guò)度地使用眼睛，既可以影響人的視力，也可能誘發(fā)各種急性眼病。 　　如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足，眼睛的各種視功能就會(huì)出現(xiàn)紊亂或衰退，伴隨而來(lái)的是出現(xiàn)角膜充血、視物模糊、神經(jīng)緊張等眼部異常。由于眼睛的屈光系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間地緊張調(diào)節(jié)，還會(huì)造成眼睛近視。因此，為了保護(hù)好眼睛，應(yīng)保證充足的睡眠。如果因需要或特殊情況下眼睛在較長(zhǎng)時(shí)間下不能得到正常休息，也要每隔1小時(shí)左右轉(zhuǎn)移一下視線(xiàn)，讓眼睛的屈光系統(tǒng)放松一下。
　　車(chē)上不閱讀
　　有的人常利用在乘車(chē)中的空閑時(shí)間閱讀書(shū)籍、雜志或報(bào)紙。看起來(lái)這是節(jié)約時(shí)間和打發(fā)空閑時(shí)間的好辦法，其實(shí)這是一種非常不好的用眼習(xí)慣，對(duì)眼睛十分有害。 　　首先是乘車(chē)時(shí)的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車(chē)中看東西，隨著車(chē)身的顛簸和搖晃，必然會(huì)造成書(shū)報(bào)等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動(dòng)的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)必然會(huì)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會(huì)造成眼睛疲勞。 　　其次是乘車(chē)時(shí)隨著車(chē)身的搖晃和外界景物的不斷變化，車(chē)內(nèi)光線(xiàn)的變化反復(fù)無(wú)常，也會(huì)加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無(wú)論是白天或夜晚，車(chē)內(nèi)的光線(xiàn)均不適宜看讀物，隨著外界光線(xiàn)的無(wú)常變化，眼睛所受的光刺激時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會(huì)不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)，無(wú)論如何也趕不上光線(xiàn)的千變?nèi)f化，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。 　　眼睛疲勞如果長(zhǎng)時(shí)間地得不到緩解，就會(huì)打亂眼睛的正常調(diào)節(jié)狀態(tài)，使視機(jī)能受到傷害，出現(xiàn)視力減退、散光、近視等癥狀，并且伴有頭暈、惡心等現(xiàn)象。因此，要堅(jiān)決改掉乘車(chē)時(shí)看讀物的壞習(xí)慣。
　　室內(nèi)照明
　　室內(nèi)的光源來(lái)自?xún)煞N途徑，一種是自然光，包括陽(yáng)光；一種是室內(nèi)照明設(shè)備產(chǎn)生的光源，包括各種燈具產(chǎn)生的光亮。一般而言，在暗處看書(shū)寫(xiě)作對(duì)眼睛產(chǎn)生不好影響的原因，在于光線(xiàn)太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫(xiě)的東西，而眼睛為了看清目標(biāo)，一定會(huì)更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。但是不是光線(xiàn)越亮越好呢？光線(xiàn)太亮了也不好。光線(xiàn)有明亮度和光輝度之分，當(dāng)明亮度適中而光輝度太強(qiáng)時(shí)，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細(xì)微的地方也會(huì)因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽(yáng)光下看書(shū)和不要近距離看電視就是這個(gè)道理。為了使室內(nèi)光線(xiàn)比較適宜，還要注意照明器具的選擇、使用和維護(hù)。
　　臺(tái)燈使用
　　日光燈盡管比白燈的發(fā)光效率要高，但無(wú)論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個(gè)致命的弱點(diǎn)，就是閃爍不停。盡管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺(jué)，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過(guò)電流后產(chǎn)生的光亮作為照明光源的，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多，對(duì)眼睛的刺激也小得多。因而作為讀書(shū)寫(xiě)作用的照明器具，臺(tái)燈宜選用白熾燈。
　　經(jīng)常檢查照明設(shè)備
　　檢查照明設(shè)備一是指檢查照明??灰塵等原因的影響使照明度降低。照明設(shè)備較理想的位置是，照明設(shè)備較理想的位置是，照明器具應(yīng)放置在書(shū)桌或?qū)懽峙_(tái)的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書(shū)本而影響視線(xiàn)；讀書(shū)時(shí)，如果條件允許，除要打開(kāi)臺(tái)燈外，室內(nèi)也應(yīng)該打開(kāi)其它照明器具，這樣可不致室內(nèi)光線(xiàn)明暗反差太大而使眼睛產(chǎn)生疲勞。照明器具每月至少要進(jìn)行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
　　不持續(xù)閱讀
　　持續(xù)閱讀或?qū)懽?，眼睛往往處在高度緊張狀態(tài)，很容易產(chǎn)生疲勞而不被察覺(jué)；在疲勞狀態(tài)下再高負(fù)荷長(zhǎng)時(shí)間地工作，眼睛的視機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)異常，使視力下降。 　　消除眼睛疲勞最好的方法，是向遠(yuǎn)處眺望，這時(shí)眼睛的各部位均處在自然放松的工作狀態(tài)，有利于眼睛恢復(fù)正常調(diào)節(jié)。因此持續(xù)閱讀、寫(xiě)作或長(zhǎng)時(shí)間近距離工作，要每隔1小時(shí)左右就遙望一下遠(yuǎn)景，使眼睛的睫狀肌得到松弛的機(jī)會(huì)，眼睛的疲勞也就會(huì)隨之減輕了。
　　養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)
　　養(yǎng)成正確讀寫(xiě)姿勢(shì)的習(xí)慣，對(duì)保證視力正常起著重要的作用。讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。 　　讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，應(yīng)該是胸部自然挺直，但由于時(shí)間較長(zhǎng)以后會(huì)自然松懈，使脖子向前彎曲，就會(huì)使頸部動(dòng)脈受到壓抑，脖子和眼睛就會(huì)處于充血狀態(tài)。這樣時(shí)間久了，就會(huì)造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。所以，保持端正的讀寫(xiě)姿勢(shì)，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，是預(yù)防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確的人，短時(shí)間內(nèi)又糾正不過(guò)來(lái)，那么在長(zhǎng)時(shí)間的讀書(shū)過(guò)程中，至少也應(yīng)每隔一小時(shí)伸伸腰背和活動(dòng)一下頸部，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。 　　在讀寫(xiě)過(guò)程中，除保持端正的姿勢(shì)外，也要注意眼睛與讀寫(xiě)物的距離，太遠(yuǎn)或過(guò)近都沒(méi)有好處，保持在30厘米左右較為適宜。對(duì)兒童及青少年來(lái)說(shuō)，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事，過(guò)不了多會(huì)兒就又使眼睛靠在書(shū)本面前了。對(duì)此，無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師都要隨時(shí)提醒，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，這對(duì)兒童及青少年今后的發(fā)育和成長(zhǎng)很有益處。 　　另外，需著重強(qiáng)調(diào)的是，不能躺著看書(shū)，尤其是不能養(yǎng)成隨意躺著看書(shū)或躺著看其它讀物的習(xí)慣。人們正?？醋x物時(shí)，一般都兩只眼球同時(shí)發(fā)揮視覺(jué)作用。兩只眼球所承受的負(fù)擔(dān)基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態(tài)。如果是躺著看書(shū)，情況就不大相同了。躺著看書(shū)時(shí)，兩只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點(diǎn)的位置也脫離軌道，使兩只眼睛所承受的負(fù)擔(dān)輕重不一，眼睛極易疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，眼軸會(huì)產(chǎn)生明顯的不良變化。躺著看讀物時(shí)，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線(xiàn)、距離的三重負(fù)擔(dān)，如果不改變的話(huà)，將導(dǎo)致眼睛近視或出現(xiàn)其它眼睛異常
　　編輯本段亮眼秘訣
　　維生素A是由胡蘿卜素變來(lái)的。而維生素A具有維持上皮組織的形態(tài)和功能的效果， 也能協(xié)助與視覺(jué)有關(guān)視紫的形成，并與淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)。如果缺乏維生素A，就會(huì)引起干眼癥、夜盲癥及角膜軟化癥等，會(huì)造成眼睛干澀，嚴(yán)重可能導(dǎo)致失明。而長(zhǎng)期配戴隱形眼鏡的人，平時(shí)更應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素A。 　　其次是維生素C和E的補(bǔ)充。最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素A、C、E可以幫助降低白內(nèi)障的患病幾率，同時(shí)這三種維生素也是最好的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，主要是因?yàn)檠劬χ械乃w細(xì)胞，在發(fā)生氧化、形成白內(nèi)障的過(guò)程中，維生素C和E能夠減少眼睛中水晶體氧化、受傷的程度。 　　維生素B群，它們具有體內(nèi)新陳代謝不可缺少的一項(xiàng)輔助功能。缺乏維生素B1會(huì)引起眼睛的軸性視神經(jīng)發(fā)炎，缺乏維生素B2會(huì)有眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、灼痛及對(duì)明亮燈光有過(guò)敏感的情況。不過(guò)，缺乏維生素B群的人，在昏暗環(huán)境中，又會(huì)出現(xiàn)視力微弱的現(xiàn)象。 　　其他像維生素D、DHA（魚(yú)油）、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素也對(duì)眼睛健康有極大關(guān)連。DHA有助于胎兒視力健全的發(fā)育，一旦缺乏DHA會(huì)出現(xiàn)周邊視神經(jīng)炎、視力模糊，嚴(yán)重也有造成失明的危險(xiǎn)。此外，缺乏鈣質(zhì)和維生素D會(huì)導(dǎo)致角膜和鞏膜的水腫、軟化。
　　編輯本段關(guān)于眼鏡的保健問(wèn)題
　　怎樣預(yù)防近視眼？ 　　適當(dāng)?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。 　　定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。 　　在光線(xiàn)足夠的環(huán)境下閱讀及工作 　　不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀 　　適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離：電視螢光幕的尺寸6倍或以上。 　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?　　眼睛干澀如何處理？ 　　日常生活注意眼保健，如平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息；辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，同時(shí)保持房間一定的濕度。 　　發(fā)現(xiàn)眼睛不適，要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不適引起的視疲勞，可根據(jù)眼科醫(yī)生所開(kāi)眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。 　　如何預(yù)防紅眼病? 　?。?）如果發(fā)現(xiàn)紅眼病，應(yīng)及時(shí)隔離，所有用具應(yīng)單獨(dú)使用，最好能洗凈曬干后再用。 　?。?）要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛，要勤剪指甲。 　　（3）患紅眼病時(shí)除積極治療外，應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，不使用共用毛巾、臉盆等。 　　眼睛癢的原因？ 　　眼睛癢有很多原因可以導(dǎo)致，比如：炎癥，過(guò)敏以及鼻淚管的感染等等。 　　太陽(yáng)鏡，你選對(duì)了沒(méi)有？ 　　戴太陽(yáng)鏡的目的不單純?yōu)榱嗣烙^，更重要是為了防護(hù)太陽(yáng)光中紫外線(xiàn)對(duì)眼組織的傷害，防止輻射性眼病的發(fā)生。 　　·樹(shù)脂鏡片防紫外線(xiàn)能力最強(qiáng)，玻璃和硬塑料次之 　　·鏡片顏色最好是灰色或茶色，顏色太深反而增加紫外線(xiàn)進(jìn)入眼內(nèi) ·兒童和青少年不宜戴太陽(yáng)鏡 ·水晶鏡片無(wú)防護(hù)紫外 線(xiàn)作用，不能當(dāng)太陽(yáng)鏡使用 　　眼睛內(nèi)有異物如何處理？ 　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或酸堿等化學(xué)物質(zhì)，沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開(kāi)上下眼瞼。沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼酸水、抗生素溶液等。在酸堿化學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來(lái)水或河水，將面部侵入水中，拉開(kāi)眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。 　　近視會(huì)遺傳喔！ 　　近視是會(huì)遺傳的，它是一種先天性基因的問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上叫做〈病理性近視〉。 　　戴隱形眼鏡可不可以睡覺(jué)？ 　　不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時(shí)角膜氧供主要來(lái)自大氣，閉眼時(shí)主要來(lái)自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管，只占睜眼的1/3，故此時(shí)再戴鏡，易致角膜缺氧。 　　眼睛緊張而漲疼，會(huì)是因?yàn)閴毫Φ脑騿幔?　　眼睛脹痛的原因有很多，如青光眼、角結(jié)膜病變、視疲勞、眶上神經(jīng)痛等，不同的疾病有不同的治療。 　　眼睛漲痛是否伴有惡心嘔吐的癥狀，視力怎么樣有沒(méi)有減退，怕不怕光，家里人是否有什么眼病史例如青光眼一類(lèi)的，最好到醫(yī)院理差個(gè)眼壓，看看眼底，排除一下，如果沒(méi)什么異常，可能如視疲勞和精神緊張有關(guān)，平時(shí)注意調(diào)節(jié)用眼的時(shí)間 　　有許多人由于工作需要，必須整天注視電腦顯示器，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)一些眼病。因此，經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)注意眼睛保健。 　　避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分持良好的工作姿勢(shì)。采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。 　　保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和顯示器的距離要保持在60厘米以上。 　　創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。 　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 　　四是每日8小時(shí)的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。 　　要多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。 　　要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。 　　最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤(pán)上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會(huì)給人帶來(lái)傷害。

如何保護(hù)眼睛？

一 光線(xiàn)須充足：光線(xiàn)要充足舒適,光線(xiàn)太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二 反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。
三 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。
五 看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
九 營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

操作電腦的人如何"愛(ài)眼"
隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)：
（1）避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
（3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
（4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
（5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

?？淳G色對(duì)視力保健有益嗎？
綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。?？淳G色對(duì)視力保健有益。廣袤的田野，一望無(wú)際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開(kāi)闊，也能讓人"極目楚天舒"。

護(hù)眼食品ABC

富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素B群含量豐富的食物：

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類(lèi)、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類(lèi)、牛奶(維生素B2)、肉類(lèi)(維生素B1， 煙堿酸)。

富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質(zhì)的食物：

瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

富含鈣質(zhì)的食物：

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

對(duì)眼睛有害的食物

甜品助長(zhǎng)近視

據(jù)日本有關(guān)專(zhuān)家測(cè)定，甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過(guò)多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。因此，有專(zhuān)家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對(duì)視力會(huì)有好處。寶貝大多愛(ài)吃甜食，但要適可而止。

過(guò)量食蒜對(duì)眼睛有害

大蒜是很好的調(diào)味品，對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。 但是，如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜，會(huì)有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō)。

特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要，因?yàn)橹嗅t(yī)治療講究忌口，通常認(rèn)為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒(méi)有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好。

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