香煙與酒精偷走的
，不僅是金錢
，還有全身多系統(tǒng)的健康(香煙對人體到底有多少害處
？)

佚名 2024-05-08 09:08:08

香煙與酒精偷走的，不僅是金錢
，還有全身多系統(tǒng)的健康

提到致人成癮的消費品

，大家首先就會想到兩種：香煙和酒精！

沒錯

，香煙和酒精類飲品都是消費品

，它們都具備成癮性。但是

，香煙與酒精偷走的

，絕對不僅僅是金錢如此簡單。

，不僅是金錢

，還有全身多系統(tǒng)的健康.png" />

提到這二者的危害，即便是兒童都能說上幾樣

。但是

，大家對二者危害的了解，其實都非常片面

，殊不知

，它們造成的傷害是全身多系統(tǒng)的！

、香煙的危害

香煙的危害可大致分為兩個方面

，分別是心血管損傷和致癌：

心血管損傷：香煙中含有多種有害物質(zhì)，這其中對心血管影響極大的就是尼古丁

、焦油以及一氧化碳

。

尼古丁這種神經(jīng)毒素，是致人成癮的關鍵

，同時其也會促使兒茶酚胺

、腎上腺素、血管緊張素的大量分泌

，導致人興奮

、血壓升高、心跳加速

。

而一氧化碳又會削弱血紅蛋白的攜氧能力

，導致大腦組織和心肌陷入缺血氧狀態(tài)

。

同時，香煙中的有害物質(zhì)還會促使血管內(nèi)皮受損

，長期吸煙可造成高血壓

、動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，它就是心血管病最為主要的獨立危險因素之一

；

致癌性：中國是世界癌癥大國

，同時也是肺癌患者最多的國家。之所以會如此

，與我國煙民基數(shù)大有直接關系

。

在臨床看來，吸煙就是肺癌的最重要高危因素

，煙草中有近3000種化學物質(zhì)

，其中多鏈芳香烴類化合物、苯并芘

、亞硝胺

、焦油等，都具有極強的致癌性

。有研究表明

，至少有90%的肺癌患者病發(fā)，都和長期吸煙有關

。

除了肺癌之外

，膀胱癌、宮頸癌

、口腔癌

、喉癌等惡性腫瘤，也與吸煙有密切關聯(lián)

。

、喝酒的危害

喝酒的危害，可以分為四大方面：

消化道損傷

酒精在進入身體的過程中

，首先會和消化道黏膜發(fā)生接觸

，由于其具有極強的刺激和傷害性，它能直接穿透消化道黏膜保護層

，對消化道黏膜造成損害

，誘發(fā)炎癥、糜爛和潰瘍等多個問題

。越是長期飲用高濃度白酒

，患消化道疾病的幾率也就會越大；

肝臟損傷

酒精雖然是進入了消化道，但是它卻需要隨著血循環(huán)進入肝臟降解和代謝

。其在肝臟代謝的過程中，會抑制肝臟其他生物轉(zhuǎn)化過程

，導致大量脂類物質(zhì)在肝臟內(nèi)堆積

，繼而發(fā)展為酒精性脂肪肝。

不但如此

，酒精和代謝物乙醛都對肝細胞有直接毒性作用

，它能促使肝細胞受損、壞死

，逐漸發(fā)展為酒精性肝炎

、肝纖維化、肝硬化

，甚至是癌變

；

致癌

酒精的致癌性可以劃分為兩點來看：

第一，它造成的直接損害

，誘發(fā)消化道以及肝臟慢性疾病

，在細胞反復因慢性病受損的情況下，就會增加未來癌變的幾率

。

第二

，乙醛有一定的毒性作用，它可以改變細胞DNA表達

，增加癌變的幾率

；

心血管傷害

酒精和香煙相同，它們都會誘發(fā)心腦血管病

。酒精造成心血管損傷的機制

，就是因為酒精在血液循環(huán)的過程中，會對血管內(nèi)皮造成損傷

，導致動脈粥樣硬化的出現(xiàn)

。

同時，酒精還可作用于內(nèi)分泌系統(tǒng)

，促使血壓下降和反彈性升高

。在臨床看來，長期酗酒

，恰恰就是心血管病的最主要高危因素

。

既然如此，香煙和酒精到底哪一種上癮性更強呢

？

如果非要將香煙和酒精致人成癮的程度相對比

，那煙癮則更勝一籌。因為香煙的主要成癮物質(zhì)其實是尼古丁，這是一種具有神經(jīng)毒性的特殊物質(zhì)

，長期和尼古丁發(fā)生接觸

，人體對其的依賴性，要比酒精依賴可能大8倍左右

。

總而言之

，香煙和酒精都能夠致人成癮，它們雖然一直聲稱自己對就業(yè)

、稅收等方面創(chuàng)造了極大的貢獻

，但同時它也在悄悄偷走你的健康，為各種疾病埋下了隱患

，甚至是成為未來人因疾病死亡的根本原因所在

。因此，擺脫酒精和香煙的控制

，很有必要

。

香煙對人體到底有多少害處
？

　　一

、吸煙的害處。

　　科學家們預計

，目前世界上每年死于吸煙的人達300萬

，到2025年將達到1000萬，這意味著吸煙將是下個世紀的一大隱患

。

　　吸煙是發(fā)生蛋白尿的獨立因素

。在年青糖尿病人蛋白尿的產(chǎn)生與發(fā)展，腎疾病的惡化均與吸煙有關

，在吸煙乾

，蛋白尿和視網(wǎng)膜病變都比不吸煙者進展更快，停止吸煙的病人蛋白尿迅速改善

。

　　最可怕的由于吸煙的煙中含有苯和焦油

，還有多種放射性物質(zhì)能致癌，90％的肺癌患者多為吸煙引起的

。過去的研究已證明了西方國家中的男性膀胱癌病例至少有60％是吸煙引起的

，還有口腔癌和喉癌等。過期的煙草產(chǎn)品因含有霉菌

，使人得癌的危險更大

。

　　經(jīng)專家研究觀察的結(jié)果，由吸煙而引起的各種疾病不是不可逆轉(zhuǎn)的

，只要戒煙后

，都能改善或痊愈

，恢復健康。

　　二

、被動吸煙害處

。

　　所謂“被動吸煙”即吸煙者周圍不吸煙群眾受害者，包括其生活在一起的父母

、丈夫

、妻子和兒女，“父母吸煙

，孩子受害?div id="4qifd00" class="flower right">

！笔澜缧l(wèi)生組織指出：長期吸煙的人

，在其周圍不吸煙的人在有煙霧的房間里1小時，就等于吸了一支煙

?div id="4qifd00" class="flower right">

？磥恚挥邢Ｍ碛形鼰熥杂傻臒熋駛?div id="4qifd00" class="flower right">

，自覺地尊重不吸煙者拒絕被動吸煙的自由

，為被動吸煙受害者呼吁，這也是建議社會主義精神文明的一項內(nèi)容

。

　　煙草燃燒后冒的嚴重含有20多種毒素

，對生命危害最大的要算尼古丁了。僅就這一點來說

，吸煙有三大危害：

　　1

、可以直接毒殺生命

　　有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結(jié)果：在大的馬也經(jīng)不住注射8地尼古丁，就會很快死亡

；活蹦亂跳的狗

，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地；另外

，使某些動物長期吸煙后

，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。

　　2

、可以破壞人體的營養(yǎng)成分吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收

，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙

，就有的壞血病的可能

。

　　3、可以誘發(fā)多種疾病

　　由于吸入體內(nèi)的煙對呼吸道

、消化道等器官有惡性刺激作用

，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇

、舌

、食道、呼吸道費等癌癥的誘發(fā)因素

。

　　由此看來

，吸煙對人體健康來說有百害而無一利。所以要盡量戒除或少吸

，不吸煙的人最好不要染上這個嗜好

。

　　自80年代起，肺癌已成為全球范圍內(nèi)發(fā)病率最高的癌癥

，其發(fā)生率正在逐年上升

。在我國北京、上海

、廣州

、合肥等肺癌躍居群癌之首。在工業(yè)發(fā)達國家中如美國等

，肺癌的發(fā)病率占常見癌癥的首位

，為第一位癌癥死亡原因。無疑這一事實是與吸煙人數(shù)繼續(xù)增加的因素有關

，肺癌的發(fā)生與吸煙及其他環(huán)境因素有著重要的聯(lián)系?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)著重探討吸煙與肺癌有關的幾個問題。

　　一

、吸煙之害

，觸目驚心。

　　目前中國男性平均每人每日吸煙數(shù)已達1945年英國的數(shù)字預測

，中國與吸煙有關的死亡乾1987年為10萬人

，進入2025年將有200多萬人死亡于吸煙，就是說

，現(xiàn)在5億20歲以下的青年人中可能有2億人經(jīng)常吸煙

，其中成百萬人將由于吸煙而到殘，約5千萬人將因吸煙而死于肺癌

，心臟病或其他肺部疾患

。令人憂慮的是目前我國有3億“煙民”，青少年吸煙有增加的趨勢

，只要煙草生產(chǎn)銷售是合法的

，就會有人吸煙，無毒香煙是有存在的

。

　　二

、煙草中有害物質(zhì)

。

　　香煙點燃后產(chǎn)生的煙霧中含有幾十種有害物質(zhì)，包括一氧化碳

、尼古丁等生物堿

。有人做過試驗：把1滴純尼古丁滴在狗舌上，幾分鐘后狗就死亡

；1滴尼古丁還可以殺死1匹體重200公斤的馬

。上物質(zhì)還具有多種生物學作用，被吸入人體后

，對呼吸道

、心血管、胃腸

、神經(jīng)系統(tǒng)和肝

、腎等器官都有不同程度的損害。

　　三

、吸煙與肺癌有因果關系。

　?div id="d48novz" class="flower left">

、?煙草中致癌物及放射線的作用

。煙草中的致癌物如3，4－苯并芘

、煙焦油等的致癌作用是一致公認的

。一位博士說：“不管怎樣，吸煙者中所有肺癌患者

，大約半數(shù)的致病因素僅僅是放射線

。”

　?div id="d48novz" class="flower left">

、?流行病學調(diào)查

。研究人員對美國、英國

、加拿大3個國家100萬以上的人群進行了1次大規(guī)模對比觀察

。結(jié)果表明，肺癌的發(fā)病率

，吸煙乾為不吸煙者的10.8倍

；肺癌的年死亡率，不吸煙者為12.8／10萬

；每日吸煙10支以下者為95.2／10萬

；每日吸煙20支以上者為235.4／10萬，比不吸煙者高18.4倍

。我國上海腫瘤研究所1986年公布

，上海肺癌的發(fā)病率已達美國同期水平

，中患病者中，不吸煙者僅占1／3

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姡虾Ｄ行曰挤伟┑闹饕ｋU因素并不是大氣污染

，而是吸煙

。西方的研究表明，各種大氣污染對肺癌雖有一定影響

，但其效應低于吸煙

。

　　肺癌的發(fā)病原因被公認的有：⑴吸煙，⑵大氣污染

。吸煙是一種小范圍但是濃度高的空氣污染

。在有空氣污染的環(huán)境里生活、工作

，同時又吸煙

，肺癌的發(fā)病率會更高。如兩個致癌因素同時存在時

，具有相互強烈促進致癌的作用

。

　　四、吸煙人群中易罹患肺者與下列因素有關：
　?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蔽鼰?0年以上

；
　　⒉20歲以下開始吸煙

；
　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、趁刻煳鼰?0支以上；
　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、匆恢Ы右恢С?div id="m50uktp" class="box-center"> ，吸剩的煙頭短；
　?div id="m50uktp" class="box-center"> 、得靠谖M的煙量多

，且大部分吸入肺部；
　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、队新灾夤苎锥治鼰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。

　　目前吸煙的青少年，其致癌的危害性在若干年以后才能顯示出來

，研究證實發(fā)育時期的青少年的肺組織對致癌物質(zhì)更敏感

，今后發(fā)生肺癌的危險性更大。

　　專家們呼吁

，全社會都應大力宣傳吸煙有害

，同時能介紹一些科學的戒煙方法

，這將對提高戒煙的成功率，有效預防肺癌或降低肺癌發(fā)病率都有一定幫助

。

　　中國消費者協(xié)會發(fā)布第六號消費警示：香煙過濾嘴病菌多

。吸煙者所患感染性疾病40％與吸過濾嘴香煙有關。吸煙是病從口入的重要途徑

，香煙過濾嘴成為各種傳染性疾病的傳播源

。

　　消費警示稱，人們認識到香煙中尼古丁

、焦油對人體健康的損害

，卻忽略了一個同樣重要的問題：香煙過濾嘴在吸食過程中存在嚴重的衛(wèi)生隱患，成為各種傳染性疾病的傳播源

。其主要原因在于

，傳統(tǒng)的過濾嘴卷煙包裝方法存在一個誤區(qū)，手指直接接觸的香煙海綿頭

，使其成為細菌

、污物的載體；幾乎所有的人都沒意識到吸煙前也應當像吃飯前一樣洗手

；交往中遞煙成為交叉感染各種傳染疾病的過程

。

　　據(jù)調(diào)查推算，在吸煙人群中

，一生中所患的各種感染性疾病，約40％與抽吸過濾嘴香煙有關

。

　　有鑒于此

，中消協(xié)警示消費者吸煙前應盡量洗手，同時呼吁有關部門改變現(xiàn)行過濾嘴卷煙的包裝方法.

　　吸煙有害健康

，這是男女老幼都知道的常識

，可是在日常生活中，卻有不少的煙民以吸煙“三伴”為樂事

，對于健康來說

，確是“禍不單行”。

　　吃飯伴吸煙

　　吸煙人每以“飯后一支煙

，賽過活神仙”為愜意

。殊不知，飯后代謝機能旺盛

，血流加速

，使多臟器處于吸收物質(zhì)的最佳狀態(tài)，據(jù)血液化驗測試

，飯后吸一支煙

，比平時抽十支煙所吸收的毒物還多

。

　　飯酒伴吸煙

　　酒席宴會上常見有人邊吸煙邊品酒，不知是煙助酒興

，還是酒助煙興

。人們大概不知道，煙霧里有毒的化學物質(zhì)如氰化物

、氧化碳等有害物質(zhì)

，在吸煙者口、鼻

、喉

、肺等處沉淀的一層焦油，會因酒精而被充分溶解

，并隨著飲酒時擴張血管和加速血液循環(huán)

，將毒物迅速吸收再擴散全身，足見于健康來說

，煙酒兩不誤是最大的失誤

。

　　入廁伴吸煙

　　在臭氣熏天的廁所里常見煙民蹲在那里泰然自若吞云吐霧。目的大抵不為品煙而是防臭

。其實

，這無異于掩耳盜鈴，充滿氨味的惡臭并不因煙的氣味而“改邪歸正”

，反倒會因為吸煙后的深吸氣

，將更多有毒的氨氣吸入體內(nèi)，而且在污濁環(huán)境中煙草往往燃燒不盡將產(chǎn)生更多有害物質(zhì)

。

　　綜上述所

，希望煙民們?yōu)榱私】担艞壩鼰?div id="4qifd00" class="flower right">

，全社會都動員起來

，形成一股強大的規(guī)勸戒煙和不吸煙的宣傳力量，共同做好戒煙工作

。

　　吸煙致癌被世界各國所公認

，吸煙與許多種癌有關，如肺癌

、口腔癌

、舌癌、唇癌

、鼻咽癌

、喉癌、食道癌

、胃癌

、膀胱癌

、腎癌、子宮頸癌等

。新近研究已表明

，吸煙之所以能致癌，主要有下列3個起作用的因素：

　?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）放射性損傷：煙草在生長過程中

，較其它植物容易從土壤、肥料和空氣中吸收放射性物質(zhì)

，致使煙草中含有較多的放射性核素

。其中危害較大的是一種叫做釙的放射性物質(zhì)，這種物質(zhì)在人們吸煙時揮發(fā)

，并隨著煙霧流入人體

，而在體內(nèi)積累，不斷地放出我們?nèi)庋劭床灰姷摩辽渚€

，損傷機體組織細胞

。據(jù)估計，如果每天吸30支煙

，α射線對人體產(chǎn)生的年照射劑量

，相當于拍100次X光片所積累的劑量。這種照射會影響組織細胞的代謝

，使細胞基因突變

，誘發(fā)并促進癌的形成和發(fā)展。

　?div id="d48novz" class="flower left">

。?）損傷免疫功能：吸煙可損傷人體的免疫功能

，這種損傷與吸煙者感染和腫瘤發(fā)生率升高呈正相關。人體免疫系統(tǒng)之所以能發(fā)揮其免疫功能

，是因為該系統(tǒng)中有一種自然殺傷細胞--NK淋巴細胞，它可直接抑制和殺滅癌細胞

。而吸煙則會導致NK細胞活性降低

，吸煙越多，其活性就越低

。有關資料表明

，每年累計吸煙150包以上的重度吸煙者，NK細胞活性比不吸煙者的明顯下降

。

　?div id="4qifd00" class="flower right">

。?）破壞細胞基因：煙草中含有許多致癌物質(zhì)，如尼古丁

、吡啶

、氫握酸

、氨、煙焦油

、一氧化碳

、芳香類化合物等，其中以煙焦油危害最大

。煙焦油中含有鎂

、鉛、鉍的放射性同位素及環(huán)氧化物

、酚

、苯、芘等

。這些致癌物質(zhì)無孔不入

，最拿手的把戲是會鉆入基因堿基中，破壞脫氧核糖核酸的結(jié)構(gòu)

。如果被損害的脫氧核糖核酸沒有能得到及時修復

，就會將有病的基因轉(zhuǎn)交給子代細胞，成為潛在性的癌細胞

，當受到其它因素的作用后

，癌細胞發(fā)生大量增殖而形成癌。香煙煙毒溶于水或食物中脂質(zhì)過氧化物所產(chǎn)生的“活性氧”

，可直接作用于脫氧核糖核酸

，使其鏈斷裂成碎片，特別是對存在有癌基因細胞的脫氧核糖核酸破壞更明顯

，從而促使基因突變

，發(fā)生細胞癌變，而形成癌癥

。

煙的主要危害是什么
？人為什么吸煙
。

　　因為煙中含有尼古丁，尼古丁是一種看不見的物體

，會使人上癮

。
　　吸煙危害健康已是眾所周知的事實。

。不同的香煙點燃時所釋放的化學物質(zhì)有所不同

，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學物質(zhì)。香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：

　　（1）醛類

、氮化物

、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用

。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)

，引起血管內(nèi)膜損害

。

　　（3）胺類

、氰化物和重金屬

，這些均屬毒性物質(zhì)。

　?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）苯丙芘

、砷、鎘

、甲基肼

、氨基酚、其他放射性物質(zhì)

。這些物質(zhì)均有致癌作用

。

　　（5）酚類化合物和甲醛等

，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用

。

　　（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ?br>　　吸煙是肺癌的重要致病因素之一

，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌

。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上

，則其危險性比不吸煙者高45倍

。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。吸煙是許多心

、腦血管疾病的主要危險因素

，吸煙者的冠心病、高血壓病

、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高吸煙是慢性支氣管炎

、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一

。實驗研究發(fā)現(xiàn)

，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能吸煙對婦女的危害更甚于男性

，吸煙婦女可引起月經(jīng)紊亂

、受孕困難、宮外孕

、雌激素低下

、骨質(zhì)疏松以及更年期提前。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計

，目前全球每年約有500萬人因吸煙而死亡

，煙草已成為繼高血壓之后的第二號“殺手”。世衛(wèi)組織估計

，
　　如果不加以控制

，到2020年每年吸煙致死的人數(shù)有可能增加一倍。在全球13億煙民中

，有6．5億人會因為吸煙而過早死亡

。

　　據(jù)有關專家研究揭示：吸煙是目前產(chǎn)生自由基最快最多的方式，這種自由基可損傷人體細胞

。每吸一口煙至少會產(chǎn)生10萬個自由基

，也許有可能導致全身性的癌癥、加速癌細胞生長

、造成許多慢性病

。

　　吸煙會增加心血管疾病和腦卒中的發(fā)病危險。與吸煙有關的疾病還有缺血性心臟病

、口腔癌

、咽喉癌、食道癌

、呼吸道癌癥

、慢性梗阻性肺病、肺氣腫以及慢性支氣管炎和糖尿病等

。

　　煙能刺激肝臟產(chǎn)生藥物代謝酶

，加速藥物的代謝，降低血液藥物濃度

，從而降低藥物療效

。所以對于正在服藥的患者來說，吸煙無異于雪上加霜

。

　　煙草和酒精合在一起對人體產(chǎn)生的危害

，比單獨飲酒或吸煙更大。酒精本身并無致癌作用

，但酒精會導致血管擴張

，促使血液循環(huán)加快

，而煙霧中的有害物質(zhì)被酒精溶解后，隨著擴張的血管將毒物迅速吸收并擴散至全身

，從而使機體免疫力下降

。其次，酒精損害了肝臟對煙草中尼古丁等有害物質(zhì)的解毒能力

，加重了有害物質(zhì)對身體的損害

。

　　吸煙危害的不僅僅是吸煙者本人的健康，周圍的其他人也會因被動吸煙而影響身體健康

。吸煙者呼出的煙霧中含有大量能夠?qū)е孪椭夤苎椎膬?nèi)毒素

，這種物質(zhì)會嚴重影響被動吸煙者的呼吸系統(tǒng)健康。專家指出

，孩子患呼吸道疾病的風險與其父母嗜煙程度密切相關

。
　　吸煙者的飲食保健

　　眾所周知，吸煙有害健康

。為了身體健康

，吸煙者應戒除香煙。如果一時難以戒掉

，應在飲食方面加以調(diào)理

，盡量減少吸煙對身體的傷害。

　?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄒ唬┪鼰熣叩娘嬍痴{(diào)理

　　1

、多吃堿性食物

　　專家們研究發(fā)現(xiàn)，當人的體液呈堿性時

，會迅速除去尼古丁

。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果

、蔬菜

、大豆等堿性食物，以利于戒煙

。同時

，這些食物還可刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動

，防止在吸煙者中較為常見的消化不良

、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

　　2

、多吃降膽固醇食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大

，大腦供血量減少，易致腦萎縮

，加速大腦老化等

。所以

，吸煙者應少吃含脂肪酸的肥肉等，而應相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物

，如牛肉、魚類

、豆制品及一些高纖維食物

，如辣椒粉、肉桂及水果

、蔬菜的皮殼等

。

　　3、多吃含硒食物

　　研究表明

，吸煙可導致人體血液中的硒元素含量偏低

，而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。因此

，吸煙者宜經(jīng)常吃些含硒豐富的食物

，如動物的肝臟、海藻及蝦等

。

　　4

、經(jīng)常喝牛奶

　　5、補充維生素

　　因煙霧中的某些化合物可使維生素A

、B族

、C、D

、E等的活性大為降低

，并使體內(nèi)的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉

、胡蘿卜

、花生、玉米面

、豆芽、綠葉蔬菜、水果

、植物油等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏

，同時還可增強人體自身的免疫力

。

　　6、多喝茶

　　煙霧中的一些化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚

、胃酸分泌量顯著減少

、血糖增高等

。茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積、增加胃腸蠕動

、降低血糖

、尿糖等。因此

，吸煙者宜經(jīng)常喝茶

，以預防這些疾病的發(fā)生。同時茶有利尿解毒作用

，可促進煙中的一些有毒物隨尿排出

，縮短其在體內(nèi)的停留時間。

　　不過

，以上幾種飲食調(diào)理法只能改善吸煙帶來的種種健康問題

，而不能從根本上解決它們。只有下定決心

，對香煙說“不”

，才能徹底遠離香煙帶來的危害。

　?div id="4qifd00" class="flower right">

。ǘ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、吸煙者的飲食保健

　　眾所周知，吸煙有害健康

，但戒煙又談何容易

。有沒有辦法消除或減少吸煙對健康的危害呢？有

。煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑

，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶

，抗幅射利健康

。

　　維生素C 對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細胞的抵抗力

，保持血管彈性具有很大作用

。富含維生素C的食物有桔、橙

、檸檬

、刺梨、鮮棗

、番茄

、辣椒、小白菜

、油菜

、菜花

、苦瓜、胡蘿卜

、白蘿卜等

。所以，愛吸煙者也應該是愛吃水果蔬菜者

。

　　維生素B2 能夠分解焦油里的苯并芘有害物

，而纖維素可將分解物排出體外。因此

，吸煙者還應多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟、蛋

、乳類

、香菇、花生

、瘦肉

、酵母、麥子

、菠菜等

，以及韭菜、匠菜

、白菜等多纖維素的蔬菜和水果

。

　　鐵和維生素B12 能有交地解除輸氧障礙，故吸煙者可適當補充含鐵豐富的食物

，如動物肝臟

、肉、蛋黃

、海帶

、豆類，以及富含維生素B12的食物如奶

、蛋

、魚、蛤

、啤酒

。

　　吸煙還可能導致心血管疾患，常飲柿葉茶

，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病

。所以，吸煙者還應該是個好口福者

　　煙的成分：
　　香煙內(nèi)常見對身體有毒物質(zhì)：
　　Acetone - 丙酮: 影響皮, 影響口腔, 影響腎臟, 影響肝臟, 神經(jīng)損傷和先天缺陷

。
　　Aluminium - 鋁: 可引至接觸性皮炎;也和阿茲海默癥有關.
　　Ammonia - 氨/阿摩尼亞: 損害肺泡.
　　Arsenic - 砷: 內(nèi)臟中毒及可致癌.
　　Benzene - 苯: 有毒! 國際癌癥研究會列為第一類致癌物質(zhì):易激怒

、睡意

、頭暈、心跳

、頭疼

、震顫、混亂

、嘔吐

、不省人事和死亡。
　　Butane - 丁烷
　　Cadmium - 鎘: 影響呼吸道

、影響腎臟

、影響肝臟、軟骨病…
　　Caesium - 銫: 引至易怒
　　Caffeine - 咖啡因
　　Carbon monoxide - 一氧化碳: 引至頭痛

、呼吸毛病

、暈、及不省人事
　　Carbon dioxide - 二氧化碳
　　Chloroform - 哥羅芳: 引至肝腎毛病及嬰兒身體缺陷
　　Copper - 銅: 影響一種造血(haemopoiesis)的酵素(dihydrophil hydratase).
　　Cyanide/Hydrogen cyanide - 氰化物/氰化氫 (山埃): 可導致昏迷,心搏停止, 死亡

。
　　衰弱

、睡意、憂慮和興奮

。頭暈, 惡心, 嘔吐, 冒汗, 手指腳趾無力, 難行走, 視力受損, 聾, 減少甲狀腺作用, 皮膚痛

。
　　DDT/Dieldrin - 滴滴涕及類似農(nóng)藥: 引至肝有事
　　Ethanol - 乙醇
　　Formaldehyde - 甲醛
　　Hydrogen cyanide - 氰化氫 (山埃類化合物)
　　Lead - 鉛: 引至鉛中毒 (降低IQ, 作嘔, 失眠,頭痛,過度活躍,學習能力下降, 瘦,無胃口,貧血,生育毛病… ).
　　Magnesium - 鎂: 可引至腹瀉及燃燒時引至眼睛有事.
　　Methane - 甲烷
　　Methanol - 甲醇: 致盲、先天缺陷

、頭疼

、頭暈、惡心

、缺乏協(xié)調(diào), 混亂

、睡意、呼吸失敗

、不省人事和死亡
　　Mercury - 水銀(汞): 水銀中毒(影響嘴

、牙肉、和牙

、腦損傷和先天缺陷)
　　Nicotine - 煙堿 (尼古丁)增加活動和記憶

、增加心跳和血壓, 胃口減少, 嘔吐和惡心。
　　Petroleum - 石油: 有毒
　　Tar - 焦油: 所含大部分化學物皆致癌或有毒, 包括多環(huán)芳香族碳氫化合物 Polyaromatic hydrocarbons (PAHs)
　　Vinyl Chloride - 氯乙烯: 導致頭疼,頭暈,協(xié)調(diào)喪失,嚴重可以有幻覺

、不省人事

、呼吸失敗、肝臟失敗

、癌癥

、皮膚過敏、先天缺陷和死亡。
　　Potassium nitrate - 硝酸鉀: 令心臟問題惡化

　　傷害：

　　煙草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學物質(zhì)

，絕大部分對人體有害

，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿

、胺類

、腈類、醉類

、酚類

、烷烴、醛類

、氮氧化物

，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物

、羥基化合物

、重金屬元素、有機農(nóng)藥等

，范圍很廣

，它們有多種生物學作用

，對人體造成各種危害

。

　　尼古丁又稱煙堿，是一種無色透明的油狀揮發(fā)性液體

，具有刺激的煙臭味

。
　　尼古丁是主要的成癮源。吸入紙煙煙霧中的尼古丁只需7.5秒就可以到達大腦

，使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺

，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制。尼古丁在血漿中的半衰期為30分鐘

，當尼古丁低于穩(wěn)定水平時

，吸煙者會感到煩躁、不適

、惡心

、頭痛并渴望吸一支煙以補充尼古叮。
　　△1支香煙中的尼古丁

，可以毒死1只小白鼠

。△25克煙中的尼古丁可以毒死一頭牛

。 △40—60毫克純尼古丁可以毒死一個人

。
　　一支香煙中尼古丁含量隨煙葉質(zhì)量和加工工藝而不盡相同，一般每支含1.5—3毫克

。吸煙時

，約25％的尼古丁被燃燒破壞

，5％殘留煙頭內(nèi)，50％擴散到空間

，真正被人體吸收的尼古丁只有20％

，所以有的人一天吸一盒香煙也未出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。但尼古丁對人體許多器官的刺激損害作用卻與日增加

。
　　△尼古丁可引起胃痛及其它胃?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?△尼古丁可造成血壓升高

、心跳加快

、甚至心律不齊并誘發(fā)心臟病

；
　　△尼古丁損害支氣管粘膜

，引發(fā)氣管炎； △尼古丁毒害腦細胞

，可使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

； △尼古丁可促進癌的形成。

　　一氧化碳是一種無色無味的氣體

，人們常說的煤氣中毒

，就是指一氧化碳中毒。
　　一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高250倍

，當人們吸入較多的一氧化碳時

，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成大量的碳合血紅蛋白，而氧合血紅蛋白大大減少

，造成組織和器官缺氧

，進而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷

。
　　每支煙燃燒時可產(chǎn)生一氧化碳20—30毫克

。若許多吸煙者聚集在擁擠且不通風的房間內(nèi)，空氣中的一氧化碳濃度可達0.05％

，接近發(fā)生煤氣中毒的濃度

。
　　不吸煙的正常人體內(nèi)碳合血紅蛋白濃度大約為0.5％，而吸煙嚴重者體內(nèi)的碳合血紅蛋白高達15％—20％

，也就是說有15％—20％的血紅蛋白喪失了輸送氧氣的功能

，從而導致缺氧。

　　煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂

，俗稱“煙油子”

。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理

、化學性的刺激

，損害人體的呼吸功能。

　　苯并芘苯并芘是強致癌物

，它還存在于煤

、石油天然氣中，但可被大氣稀釋

，而香煙中的苯并芘被吸煙者直接吸入或彌漫于室內(nèi)

，濃度很高。在燃燒一包香煙中

，可產(chǎn)生0.24—0.28微克的苯并芘

。有調(diào)查結(jié)果表明，空氣中的苯并芘含量每增加1微克/1000米3

，就會使肺癌發(fā)病率增加5％—15％

。
　　放射性物質(zhì) 卷煙煙霧中含210鋁、201釙兩種放射性同位素

，吸煙時可被吸收入肺并沉積體內(nèi)

。它們不斷放出射線，長期損傷肺組織

。
　　一個每天吸20支煙的人

，l年吸入的放射性元素的輻射量，相當于吸煙者1年拍了300張X線胸片

。

　　刺激性化合物煙草煙霧中含有多種刺激性化合物

，其中有氰化氫

、甲醛

、丙烯醛等。如1支無過濾嘴卷煙可產(chǎn)生丙烯醛45微克

，氰化氫100—400微克

，它們破壞支氣管粘膜，并減弱肺泡巨噬細胞的功能

，使肺和支氣管易發(fā)生感染

。

　　有害金屬煙草中含砷、汞

、鎘

、鎳等有害金屬。以鎘為例

，其危害為： △鎘可蓄積體內(nèi)

，引起哮喘、肺氣腫。 △微量的鎘可殺滅輸精管內(nèi)的精子

，影響生育

。 △大量鎘進入骨組織，引起骨骼脫鈣

，變形

，變脆，極易發(fā)生骨折

。 1支煙含鎘1—2微克

，其中5％被人體吸收。

　　其他有害物質(zhì) 煙草中尚含有多種有害成份

，如致癌物質(zhì)——二甲基亞硝胺

、甲基乙基亞硝胺、二乙基亞硝胺

、亞硝基吡咯烷

、聯(lián)氨、氯乙烯

、尿烷等

；促癌物質(zhì)——甲荃苯醇、脂肪酸等

。
　　煙草煙霧中的有害成份稱得上是個可怕的冷面殺手

，每位吸煙者應該警惕，盡早放棄煙草

，選擇健康

。

　　據(jù)科學家測定，煙草中含有數(shù)百種復雜的化學成分

，大部分對人體有害

，其中焦油、尼古丁

、酚類

、醇類、酸類

、醛類等40種是有毒和有致癌作用的物質(zhì)

。煙在點燃后，所產(chǎn)生的煙霧

，包含了煙草中所有的化學成分

，同時比煙草本身又增加了一些有害物質(zhì)，如一氧化碳和煙焦油等

。這是因為除煙草本身外

，在制成卷煙的過程中

，要在原料中加入一些可可、甘草

、糖

、甘油、乙二醇等調(diào)味

、濕潤

、產(chǎn)香、助燃物質(zhì)

。這些添加劑雖然本身無害

，但在燃燒過程中卻起了變化。例如

，在鼠背涂上可可燃燒后產(chǎn)生的煙油

，可長出皮膚瘤。甘草中的甘草酸在燃燒后

，與其他成分化合

，可生成有致癌作用的多環(huán)芳烴。糖與煙草一起燃燒后增加了焦油量

，而糖燃燒后的產(chǎn)物是煙中的一個重要致癌物

。甘油和乙二醇在燃燒后的物質(zhì)，不但可能使吸煙者患膀胱癌

，而且所產(chǎn)生的丙烯醛可抑制氣管和纖毛分泌物從肺內(nèi)排出

，從而增加患氣管炎和肺氣腫的機會，并使患有這兩種病的人病情加重

。

　　煙中尼古丁含量最多

，毒性也最大，成人服50毫克即可致死

。法國有一個團體舉行抽煙比賽

，一位吸煙冠軍，連吸60支香煙

，還沒來得及領獎便中毒死亡

。尼古丁還是引起心血管疾病的罪魁禍首

。

　　每1

，000支香煙中的苯并芘含量可以高達122微克，國產(chǎn)香煙也不例外

。一個人如果每天吸無過濾嘴香煙20支以上

，每年可以吸入苯并芘700微克以上。這個數(shù)字比每人每年從城市污染的空氣中吸入的苯并芘量有時還高

。不少調(diào)查報告認為吸煙是城市居民肺癌增長的重要原因

。通過人群流行病學調(diào)查

，估計吸煙者肺癌死亡的危險約為不吸煙者的8～15倍。有的職業(yè)

，如接觸石棉和鈾礦的工人

，吸煙者得肺部腫瘤的危險性比不吸煙者更大。肺癌與吸煙量

，與苯并芘的污染水平有關

，已為不少科研數(shù)據(jù)所證實。香煙煙霧中有致癌危險的物質(zhì)

，除了苯并芘等致癌的多環(huán)芳烴外

，還有亞硝胺、偶氮雜質(zhì)等

。當代威脅人類生命和健康的三大疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。耗X血管病、心臟病和癌癥都和吸煙有關

。這三種病占了人類死亡原因的前三位

。可見

，加強研究和消除這些疾病的環(huán)境因素已經(jīng)是很迫切的問題了

。

　　吸煙引起急性中毒死亡者國內(nèi)外都有報道。我國也有吸煙多了就醉倒在地

、口吐黃水而死亡的例子

，為此，崇禎皇帝曾下令禁煙

。在國外也有報告：原蘇聯(lián)有一名青年第1次吸煙

，吸1支大雪茄煙后死去。英國一個長期吸煙的40歲的健康男子

，因從事一項十分重要的工作

，一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受

，經(jīng)醫(yī)生搶救無效死去

。法國在一個俱樂部舉行吸煙比賽，優(yōu)勝者吸了40支煙

，未來得及領獎便死去

，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫(yī)院搶救

。

　　那么為什么有些人吸煙量較大而未中毒呢

？每日吸紙煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量

，但急性中毒死亡者卻很少

，原因是

，平時吸煙，并不是一下子把煙中有毒物質(zhì)全都吸到肺里

，約有50％的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中

，其中被煙霧中的甲醛中和一部分，5％隨煙頭被扔掉

，25％被燃燒破壞

，只有20％被機體吸收。吸入體內(nèi)的煙毒物

，經(jīng)過肝臟解毒可被破壞80％左右

，再加上大多數(shù)人不是連續(xù)吸煙，尼古丁是間斷緩慢進入人體

，且長期吸煙使機體產(chǎn)生了耐受性等因素

，所以，雖然長期較大量吸煙

，但并不發(fā)生急性中毒

。煙中毒物對人體的危害是慢慢進行的，有些人忽視了這一點

，這是值得注意的

。
　　實際上，尼古丁是引人奔向墳墓的誘騙犯

，真正的兇手是一氧化碳和煙霧中多種有毒物的協(xié)同作用

，是導致疾病致死的原因。一般規(guī)律是吸煙指數(shù)越高

，危害就越大

。

　　從醫(yī)學角度講，香煙是不可以提神的

。但從實際角度講

，香煙中的尼古丁、一氧化碳可以刺激人的大腦

，令人感到興奮

，從而起到提神的作用。但也是因人而異的

。在以往對腦細胞影響的試驗中

，受試對象都是吸入尼古丁過量者。而最近的實驗受試者都是正常吸煙者

，即血液中尼古丁含量處于一般水平的人

。這說明人體血液中只要具有一般含量的尼古丁就可促進體內(nèi)谷氨酸釋放，增加人腦細胞之間的傳遞速度

。這項研究結(jié)果提示

，人類可望制備一種類似尼古丁化學結(jié)構(gòu)的新藥，讓其既有消除尼古丁成癮的危害

，又具有尼古丁增加記憶的好處

。既可戒煙，又能提神

。同時

，這種藥也有望在治療老年人的健忘癥及腦動脈疾病方面發(fā)揮作用。

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