孕婦飲食菜譜怎么做,孕婦飲食健康小知識

，大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA以確保滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求。

4

、補(bǔ)鈣

補(bǔ)充階段：孕中晚期

。

準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外

，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育其從母體需求的鈣量就越多。另外孕期母體腎小球濾過率增加，會導(dǎo)致尿鈣排泄增多準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就“入不敷出”了。

三

、孕婦入院待產(chǎn)時的飲食原則

糖類

糖類在胃中停留時間比蛋白質(zhì)和脂肪短

，不會引起準(zhǔn)媽媽的不適感，而且這類食物容易消化吸收，在體內(nèi)的供能速度快，這類食物應(yīng)稀軟，清淡，易消化，如蛋糕，掛面，糖粥等。

果汁，菜湯等

果汁

，菜湯，牛奶等流質(zhì)食物，既能補(bǔ)充水分，又能及時供給準(zhǔn)媽媽所需的能量，如果這些準(zhǔn)媽媽不愿意吃，為了補(bǔ)充水分和能量，還可以通過輸入葡萄糖，維生素來補(bǔ)充能量。

水果

待產(chǎn)時由于陣痛頻發(fā)

，準(zhǔn)媽媽出汗多，體力消耗大，如果不好好進(jìn)食，容易引起脫水，這時準(zhǔn)媽媽可以吃一些水分多的含糖水果，如西瓜