怎么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng),幫男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療(男人平時(shí)吃什么壯陽(yáng) 可以壯陽(yáng)的食物)

怎么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng),幫男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療

一、補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法有哪些

1、滋補(bǔ)

腎陽(yáng)虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

2、按摩

每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

4、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

5、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

6、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

二、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療

蜂黃芹汁茶

原料：蜂皇漿、蜂蜜各適量，芹菜汁半杯(約200亳升)。

做法：先將蜂皇漿放在杯內(nèi)，用少許蜂蜜將其溶解，再將此溶開的蜂皇漿加入芹菜汁內(nèi)，多多攪和即可飲用。夏日飲用時(shí)加水，特別疲勞時(shí)，飲用則效尤佳。

二仙羊肉湯

仙茅15克，仙靈脾15克，羊肉250克，生姜15克，精白糖、植物油、鹽、料酒、味精各適量。

做法：

1、將仙茅、仙靈脾、生姜洗凈，切碎，裝入紗布袋，扎緊袋口。

2、羊肉切成薄片，用溫水沖洗干凈，置沙鍋內(nèi)，加入適量清水，放入藥袋。

3、沙鍋置大 火上煮沸，撇去浮沫，酌加植物油、白糖、料酒、精鹽，改用小火煨燉約l小時(shí)，以羊肉爛熟為度，撈出藥袋，放入味精，即可起鍋裝盤。

4、羊肉鮮嫩，味清香。

人參藥茶

人參15克，茶葉5克。

做法：將人參水煎30分鐘后泡茶。代茶頻飲，若味濃，可再?zèng)_入沸水，直至沖淡為止。

燉豬腎

豬腎1個(gè)，杜仲10克，車前子15克，精鹽少許。

做法：1、將豬腎洗凈，去筋膜，切成片;車前子、杜仲洗凈。2、鍋置火上，加適量清水，放入杜仲、車前子、豬腎，共燉至豬腎熟，加精鹽調(diào)味即成。3、豬腎軟鮮。

雙鞭湯

水發(fā)牛鞭100克，狗鞭10克，菟絲子10克，枸杞子10克，羊肉l0克，蔥段10克，生姜2片，料酒、花椒、味精、白糖、豬油、精鹽各適量。

做法：

1、牛鞭去凈表皮，順尿道對(duì)剖成兩半，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘，切成3厘米長(zhǎng)的小條。

2、沙子放入油鍋內(nèi)炒熱，投入狗鞭，炒至狗鞭發(fā)泡，取 出，放入冷水中漂30分鐘，洗刷干凈，切成3厘米長(zhǎng)的小條。

3、羊肉用溫水洗凈，切成長(zhǎng)3厘米、厚2厘米的小塊，放入沸水中焯去血水，撈出用清水漂洗干 凈。

4、菟絲子、枸杞子揀去雜質(zhì)，洗凈，裝入紗布袋，扎緊袋口。

5、將牛鞭、狗鞭、羊肉、藥袋置沙鍋中，注入適量清水，用大火煮沸，撇去浮沫，放入蔥 段、姜片、料酒、花椒、味精、白糖、精鹽，改用小火煮至牛鞭、狗鞭、羊肉熟爛時(shí)，撈出藥袋、蔥段、姜片，即成。

三、男人必吃的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物

蝦

被人冠以“海中將軍”之美譽(yù)的蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、咸，藥性溫，有壯陽(yáng)補(bǔ)腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、手腳酸痛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富葉綠素、蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。普遍適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能，提高性生活質(zhì)量。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

要均衡營(yíng)養(yǎng) 六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

四、男人喝什么湯可壯陽(yáng)補(bǔ)腎

人參鹿肉湯

原料：人參、黃芪、芡實(shí)、枸杞各5克，白術(shù)、茯苓、熟地、肉蓯蓉、肉桂、白芍、益智仁、仙茅、澤瀉、棗仁、淮山藥、遠(yuǎn)志、當(dāng)歸、菟絲子、懷牛膝、淫羊藿、生姜各3克，鹿肉250克，蔥、胡椒面、食鹽各適量。

制作：

(1)將鹿肉除去筋膜，洗凈，入沸水泡一會(huì)，撈出切成小塊，骨頭拍破;將上述中藥用袋裝好，扎緊口。

(2)將鹿肉、鹿骨放入鍋內(nèi)，再放入藥袋，加水適量，放入蔥、生姜、胡椒粉、食鹽，置武火上燒沸，撇去泡沫，改用文火煨燉2～3小時(shí)，待鹿肉熟爛即成。

服法：佐餐食，每日2次。

功效：填精補(bǔ)腎，大補(bǔ)元陽(yáng)。適用于體虛贏瘦、面色萎黃、四肢闕冷、腰膝酸痛、陽(yáng)痿、早泄等。(民間方宜忌：凡屬身體壯實(shí)或陰虛火旺者及在炎熱的夏季，不宜服用。

鹿頭湯

原料：鹿頭1只，鹿蹄2只，蓽茇5克，生姜3克，食鹽、八角、小茴香、味精、胡椒粉各量。

制作：

(1)將鹿頭、鹿蹄除去毛樁，洗凈;蓽茇、生姜洗凈，用刀拍破。

(2)將鹿頭、鹿蹄放入砂鍋內(nèi)，加水適量，再放入蓽茇、生姜、八角、小茴香，置武火上燉熬，燒開后，移文火熬熟。

(3)將鹿頭、鹿蹄取出，剖下鹿肉，切成粗條，再置湯中燒開，放入食鹽、味精、胡椒即成。

服法：可佐餐，或單食。

功效：壯陽(yáng)益精。適用于陰虛體弱、腎精虧虛所出現(xiàn)的腰膝酸軟、畏寒怯冷、陽(yáng)痿早泄等癥。

雙鞭壯陽(yáng)湯

原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。

制作：

(1)將牛鞭加水發(fā)脹，去凈表皮，順尿道對(duì)剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗干凈;將羊肉洗凈后，再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水，撈入涼水內(nèi)漂洗待用。

(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi)，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母雞肉;再燒沸后，改用文火煨燉，至六成熟時(shí)，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內(nèi)，置火上繼續(xù)煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時(shí)，取出藥包不用，并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長(zhǎng)的條，狗鞭切成1厘米長(zhǎng)的節(jié)，羊肉切片，雞肉切塊，然后把它們一起裝在碗內(nèi)，加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。

服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。

功效：暖腎壯陽(yáng)，益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽(yáng)痿不舉、滑精、早泄。

男人平時(shí)吃什么壯陽(yáng) 可以壯陽(yáng)的食物

1、男人壯陽(yáng)多吃泥鰍，泥鰍中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸，還有鐵、磷、鈣等人體所需的微量元素。泥鰍味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。對(duì)增強(qiáng)性功能有很好的效果。泥鰍中還含有一種新式蛋白質(zhì)，有助增強(qiáng)精子活力。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

2、男人壯陽(yáng)多吃驢肉，俗話說(shuō)天上龍肉，地上驢肉，驢肉的美味在民間廣為流傳。驢肉不僅味道鮮美，還是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)的功效。驢腎還有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋健骨的功能。對(duì)陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥都有很好的調(diào)理作用。

3、男人壯陽(yáng)多吃牡蠣，牡蠣中含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等微量元素，還有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牡蠣味咸性微寒，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎調(diào)精的功效。男性常食牡蠣能提高精子質(zhì)量，對(duì)增強(qiáng)性功能也有一定幫助。牡蠣對(duì)遺精、腎虛陽(yáng)痿等有較好調(diào)理作用。

4、男人壯陽(yáng)多吃鵪鶉，鵪鶉不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，鵪鶉肉中含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂，以及人體所需的氨基酸，鵪鶉蛋也是很好的壯陽(yáng)補(bǔ)品。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉肉有補(bǔ)益五臟、益精血、溫腎陽(yáng)的功效。男性多吃鵪鶉能強(qiáng)壯筋骨、提高性功能。

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