如何增肥,健康的增肥方法才是好的

社會上有很多減肥的人，也有很多增肥的人，一些體重比較輕的人為了身體的健康就會想著去增肥，而增肥的方法要健康才行，不然對身體的傷害是很大的，比如暴飲暴食、吃垃圾食物等都是不健康的行為，即使增肥了也會吃壞身體。下面就讓我們?nèi)タ纯匆绾谓】档倪M行增肥吧。

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1、每天正常的三餐都要按時吃。一天三餐要正常的吃，基本上吃飽了就可以了，如果青春期的話，在晚上還可以在吃上一些面條，這樣能夠更好的增肥，但是不要吃的太撐，不然對腸胃是不好的。平常時可以吃一些零食，但是不要吃太多，盡量種類豐富一點，這樣增肥的速度會更加的快。

2、每天吃2個雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)含量是非常高的，每天吃兩個蒸雞蛋能夠給自己補充大量的蛋白質(zhì)，讓身體能夠有更多的能量去增肥。通常雞蛋一天就吃2個就夠了，因為其不僅是高蛋白還是高膽固醇，如果吃的太多對于那些高血脂患者來說是非常不利的，能夠起到增肥的效果就可以了。

3、多吃點含糖量高的食物。平常時自己不喜歡吃的東西也可以多嘗試去吃一些，這樣能夠補充全營養(yǎng)，更快的增肥。而糖分高的食物比如巧克力就是很好的選擇，可以每天吃上一塊20克的巧克力，不僅能夠提供大量的能量，還能夠起到改善情緒、保護心臟的作用哦。

增肥不代表不運動，有運動的增肥才是健康的，每天運動量不要那么大，但是要保持一定的運動量，然后再合理飲食，這樣增肥就是增的肌肉了，整個人即使胖起來也會更加的精神。

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