擁有一個完美胸形是所有女人的夢想,那平常我們應該怎樣保健胸部呢

一、未婚時期乳房保健

伴隨著時代的發(fā)展，越來越多的女性因為生活和工作壓力的不斷增加，情緒易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚后女性發(fā)病率基本持平。大多數(shù)未婚女性每次月經(jīng)前后都會出現(xiàn)乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出良好的胸形是這個階段養(yǎng)護的重點。醫(yī)生建議：飲食上要少吃辛辣食品，經(jīng)常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適等其他癥狀。哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母親的一個過程，而產(chǎn)后恢復及哺乳對胸部而言都女性乳房將面臨的一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等；并且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小情況發(fā)生。醫(yī)生建議：對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養(yǎng)過剩，不要乳汁過多剩余，飲食要有節(jié)制，而且要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。停止哺乳后更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小造成的下垂加重等現(xiàn)象。

二、日常我們應該怎樣保健胸部

1、端正的姿勢能使你胸部曲線明顯中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情，其實不然，假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育，而且還會形成駝背。因此，走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側(cè)臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而使之受罪。2、胸罩可以改觀你胸部的大小商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的；中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿，但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號并不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，假如你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的，都應先試一下。確實感覺舒適后再買。3、科學飲食乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外，在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激乳房發(fā)育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。4） 有益的鍛煉 　要使胸部豐滿有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動等；或者天天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。5）定期做體檢 成年女性應定期對胸部進行體檢，以篩查疾病。6）試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。7）用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至能忍受的熱度，敷1小時即可。

三、讓胸形更美簡易運動

長時間持續(xù)的擴胸運動能讓血液循環(huán)更順暢，加速新陳代謝，使胸肌結(jié)實、胸部柔軟有彈性，最重要的是能讓胸形不會隨著年齡而下垂、變形。為了使身材線條美而挺，你一定要有耐心，毅力地天天做喔！A.擺一個強壯的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，運用模特兒所指的胸肌部分拖力。兩手互換，各約20次。B.將雙手并攏靠在一起，將手肘盡量往上抬高，雙手間不能有空隙，重復10至15次，這個動作能強化胸部肌肉。C.手臂抬高，手肘與肩膀平行，手掌貼合，再將兩手手掌心向中心推壓，重復推壓10次。3.輕松一下，來個豐胸甜品吧！材料：木瓜一個，南杏3錢，北杏1錢，白木耳3錢，冰糖適量。作法：1、將所有材料洗凈之后，先將白木耳浸于水中泡軟。2、木瓜削去外皮并去籽，切成等長的塊狀。3、準備一只湯鍋，加入適量的水，煮滾后放入所有的材料。4、以大火煮約20分鐘后，再用小火燉煮約一小時十分鐘，熄火前加入冰糖調(diào)味，即完成木瓜焞白木耳。

四、胸部保健在飲食上面需要注意什么

女人的胸部保養(yǎng)可以多吃高蛋白質(zhì)食物。胸部長肉需要的是蛋白質(zhì)。日常生活中我們所補充的蛋白質(zhì)已足夠了。其中，富含了蛋白質(zhì)的食材包括牛肉、豬肉及雞肉。當然，炸雞塊不是最好的選擇，最好的食材還是雞胸肉。女人的胸部保養(yǎng)可以常吃堅果、種子類食物，這些食物都富含了卵磷脂，主要有黃豆、花生等，杏仁、核桃及芝麻等。而且，堅果及種子食物可以為人體補充維生素E，而維生素E可以讓女人的胸部組織更加有彈性。補充膠原蛋白，乳房健美主要表現(xiàn)為光潔度好，而且富有彈性又不粗糙，所以女性要補充足夠的膠原蛋白才可以為乳房提供營養(yǎng)。這類食物主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋及雞翅等。也可以多吃橘子、胡蘿卜及蛋類等。最后是促進代謝的食材，這也是美胸的一大重點。通過按摩、泡澡和運動等方式，可以促進代謝。具有這些功效的食材有根莖類蔬菜，紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕和牛蒡等，可以用于燉菜及味噌湯。

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