如何治療女性出現(xiàn)乳房下垂,乳房下垂的形成原因(產(chǎn)后乳房下垂？這些方法幫你改善！)

如何治療女性出現(xiàn)乳房下垂,乳房下垂的形成原因

一、乳房下垂的幾個根本原因

1、導(dǎo)致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：

1) 因哺乳后恢復(fù)不佳、乳腺萎縮導(dǎo)致乳房變小引發(fā)疏松：因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復(fù)不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當(dāng)按摩來改變下垂的乳房，程度嚴(yán)重者可以通過手術(shù)改變。

2) 因過度肥胖造成乳房下垂：多見于中年女性，乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房，情況嚴(yán)重者可以考慮手術(shù)矯正。

3) 衰老：由于衰老導(dǎo)致機體內(nèi)分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

2、 根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系，把乳房下垂分為4種類型：

1) 輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。

2) 中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。

3) 中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。

4) 特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。

二、乳房下垂了怎么辦啊

1、按摩乳房

每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

2、選擇合適的胸衣

內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

3、熱敷或洗熱水澡

每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。

4、注意睡眠姿勢

不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。

5、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。

6、不節(jié)食減肥

有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時間來恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。

三、怎樣預(yù)防女性乳房下垂

1、選擇合身的胸罩

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

2、經(jīng)常按摩

經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

3、常做健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

4、養(yǎng)成站立好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

四、白領(lǐng)吃什么改變?nèi)榉肯麓?/p>

萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁：富含維生素e和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素e，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素e，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長，使乳房增大。

產(chǎn)后乳房下垂？這些方法幫你改善！

哺乳后乳房下垂，其實是激素水平下降導(dǎo)致的乳腺、脂肪組織萎縮，而皮膚支撐組織相對較多。那么，如何改善產(chǎn)后乳房下垂呢？
?日常護理
乳房日常護理不能少！挺胸收腹，無論坐站走，胸部自然挺拔。睡眠時避免俯臥，最好仰臥或側(cè)臥，讓胸部得到休息。晚上摘掉文胸，避免乳房受壓，減少乳腺疾病風(fēng)險。
?豐胸食物
堅果、種子類食物是豐胸好幫手！黃豆、花生富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻富含蛋白質(zhì)，還有促進(jìn)性腺發(fā)育的種子衣膜。斷奶后多吃玉米，營養(yǎng)又健康。
?熱敷+鍛煉
熱敷促進(jìn)乳房血液循環(huán)，臨睡前用熱毛巾敷三五分鐘，再用手掌按摩，堅持一個月可見效果。鍛煉能增強胸大肌張力和韌性，托住乳房避免下垂。簡單的豐胸運動如推墻法、上手上拉法、俯臥撐等，既易行又有效。
?豐胸按摩
每天胸部按摩，讓乳房更豐滿挺拔！產(chǎn)后豐胸按摩不可少，按摩乳房可刺激乳腺發(fā)育，使乳房更豐滿。斷奶后更要經(jīng)常按摩，避免下垂和失去彈性。
?關(guān)愛乳房
新媽媽們，關(guān)愛乳房，從日常護理開始！讓美麗與自信伴隨你每一天！

皮膚松弛胸部下垂可以改善

?按摩乳房
每天取仰臥位，用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推脫20~30次，然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。
?選擇合適的胸衣
內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
?熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。
?注意睡眠姿勢
不要養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣，這樣容易擠壓乳房，導(dǎo)致下垂。
?多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
?不節(jié)食減肥
不管是新媽媽還是其他女性因為想快些瘦下來，所以會選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。所以產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時間來恢復(fù)身材，不要急于用節(jié)食的方法來減肥，可采取其他健康的方法。其他女性想減肥最有效的辦法是管住嘴邁開腿。
?多吃瘦肉和雞蛋
女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們?nèi)榉康男螒B(tài)。所以在飲食上我們要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。維生素B族和E對于雌激素的分泌和調(diào)節(jié)有很好的幫助作用。所以我們平時要注意進(jìn)食維生素B族和E含量高的食物。

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