吃什么補充雌激素,,關于雌激素的小知識有哪些(有哪些食物含雌性激素較多)

吃什么補充雌激素,,關于雌激素的小知識有哪些

一、吃什么補充雌激素

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

二、雌激素低的原因是什么

雌激素是維持女性健康的一種重要激素，假如出現(xiàn)雌激素低的癥狀，女性在外在美、健康等方面都會受到嚴重的影響，因此，了解雌激素低的原因，并且積極對此進行預防是十分有必要的。

雌激素低是有一個過程的，正常情況下，人的生殖系統(tǒng)都會有一個有一個從發(fā)育到成熟，由成熟到興盛，再逐漸的走向衰退減弱，通常女性在35歲以后就會出現(xiàn)雌激素的波動。到了更年期，雌激素下降會更厲害，完全絕經雌激素會更低，月經、生養(yǎng)功能也會消失，因此，對于雌激素對女性的影響是很大的，出現(xiàn)女性不孕，找到雌激素低的原因，要及時的補充，以免引起不必要的麻煩。

【雌激素低的原因有哪些?】

1、女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。

2、由于一些全身疾病引起的，當出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等這些都會引起雌激素低。

3、有很多年輕女性雌激素偏低是為了苗條因為飲食不規(guī)律引起的，例如減肥等等。雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏松，停經，還回導致更年期癥狀，所以引起重視。

4、很多女性朋友在進入更年期之后，由于身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，這個時候也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。

從以上分析中，我們了解到雌激素低的原因是多方面的，希望女性朋友能夠認識到雌激素對健康的重要性，在平時注意保持合理的生活習慣，要是存在一些全身性的疾病，要積極進行治療，同時還要注意，不管在何時都不能因為追求美麗而損害了健康。

三、女性服用雌性激素到底好嗎

雌激素補充被醫(yī)生稱為激素替代療法，它誕生于上個世紀60年代，主要是用于改善更年期綜合征。僅在美國就有超過40%的更年期女性服用雌性激素替代藥物，很多人要用到七八十歲。女性們還被告知雌激素是青春的源泉，于是有人用它來豐乳、美容、治療痤瘡。

1997年，美國女性健康促進會開始進行一項臨床調查研究，在近17萬50～79歲的美國女性中調查心臟病、乳腺癌、結腸癌、骨質疏松的病因。調查從飲食、雌激素等5個方面進行。 這些婦女被隨機分為兩組，一組同時服用雌激素和孕激素，另一組服用安慰劑。經過長達5年多的跟蹤測試后發(fā)現(xiàn)：雖然服用激素有些好處，比如能減少髖骨斷裂和患結腸癌的危險，但弊大于利，同時服用雌激素和孕激素的婦女患乳腺癌、心臟病、中風、血栓的危險比服用安慰劑的人高出許多。其中，乳腺癌發(fā)病率高出26%，心臟病發(fā)病率高出29%，中風發(fā)病率高出41%，肺臟和大腿靜脈出現(xiàn)血栓的情況是后者的2倍。這一發(fā)現(xiàn)讓科學家大吃一驚。該機構將試驗結果告知所有參加試驗的婦女并要求她們停止服用雌激素。

現(xiàn)在美國婦產科學會已經開始修訂雌性激素替代藥物的使用準則。醫(yī)生們更為謹慎，不再認為雌性激素是必需的，不再大力提倡雌激素替代療法。

◆無關愛恨，視乎需要

雌激素替代療法是一種治療方法，就像對其他任何病有治療方法一樣，它治療的是雌激素不足給身體帶來的傷害，因此不必談激素色變。但是任何治療方法都會有副作用，它也不例外。它是適用于一部分女性而非所有女性的，它的目的應該是改善生活質量而不是永葆青春美麗，把雌激素作為美容保健品來養(yǎng)顏、延年益壽是不對的，它必須在醫(yī)生指導和經常性的體檢監(jiān)控下進行，必須使用處方藥，而且開始之前必須由醫(yī)生和本人共同做出健康風險評估，根據(jù)家族遺傳特征、生活環(huán)境、個體差異和年齡段制定適合本人的方案。

相信通過上述我們大家的了解，有關女性服用雌性激素，只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了更深刻的了解和認知。當然我還是想再強調一下，當女性到達一定年齡時，出現(xiàn)絕經也實屬正常。所以希望女性朋友們不要老是去糾結這個問題，從而去使用一些錯誤的方法來延緩絕經。

四、女性雌激素分泌過多有什么癥狀

女性雄性激素分泌過多的原因主要是因為內分泌失調導致的，當女性的內分泌出現(xiàn)失調的癥狀將會導致女性排卵功能異常。女性雄性激素分泌過多的癥狀有什么?

1、 月經不調：若女性月經量每個月分量相差過多，則很可能是由于內分泌失調，導致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經量不規(guī)則，痛經、閉經也往往與內分泌失調有關。

2、體毛：不論男女，體內的內分泌系統(tǒng)都會同時產生與開釋雄性激素與雌性激素。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

3、皮膚粗糙：內分泌失調造成的常見的皮膚問題就是痘痘。女性在月經失調時，更易長痘。經期體內男性荷爾蒙分泌增加或是作用增強，導致皮脂腺分泌旺盛，臉部毛孔阻塞，使青春痘層出不窮。

通過小編上面的分享，你對于女性雌激素分泌過多會導致什么情況是不是明白了很多?那么在今后的生活當中，一定要加強好自身的保健護理事項，這樣才有利于我們的身體哦!

有哪些食物含雌性激素較多

1、大豆

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節(jié)內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

2、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。

3、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

擴展資料：

雌激素低會的危害：

1、影響皮膚

雌激素對于皮膚來說是一種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，皮膚會變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。

2、影響身體

因為雌激素比較低整個身體的激素也會變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時也容易導致大部分鈣的流失，導致骨質疏松。

3、月經失調

女性體內雌激素分泌太少也會引起女性的月經失調、月經量過多、月經一直不準時等，如果出現(xiàn)問題應該及時去醫(yī)院調理。

4、導致身體肥胖

雌激素的減少是內分泌失調的一種表現(xiàn)，如果沒有得到及時調理的話，會讓女性的身體短暫性的出現(xiàn)肥胖，減肥變得更加困難。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-七種食物彌補體內不足雌激素

人民網(wǎng)-增強女性雌性激素的食物有哪些？

人民網(wǎng)-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以補充雌激素？

我的雌激素小于10，請問要多吃什么才能快速的補充雌激素？平時生活習慣要注意哪些？

（1）多喝水
在感冒的時候，如果多喝水，就可以達到解毒的一個作用，發(fā)燒的時候多喝水也能夠起到排汗的效果，其實多喝水也能夠有效的讓女性分泌雌激素，為了讓自己的身體健康得到保證，建議女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆?jié){
豆?jié){里面含有豐富的異黃酮，這種物質在女性分泌雌激素不足的時候就可以獲得補充，如果女性朋友想要讓自己青春常駐，那么一定要重視大豆類食物的補充。
（3）當歸山楂泡水
如果發(fā)現(xiàn)自己體內分泌的雌激素有效的減少，那么其實也可以將當歸和山楂放在一起泡水，不到一個月的時間就可以看到非常明顯的效果。
（4）多喝蜂王漿
蜂王漿里面所含有的成分跟藥物進行比較更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到補充雌激素的一個作用，當然，我們也可以將它直接涂抹在自己臉上，也能夠讓我們容光煥發(fā)。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亞麻酸非常的豐富，也能夠讓雌激素的合成得到有效的刺激，因此我們在炒菜的時候適當性的放入葵花籽油，也可以有效的補充雌激素。
（6）金巢安
里面含有豐富的植物雌激素，每天服用兩包，沒有副作用，堅持一段時間就能補充雌激素，促進女性雌激素分泌，從而使女性體內雌激素活性保持平衡。

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