一
、揭秘水腫型肥胖的原因有哪些1.水腫型肥胖原因有荷爾蒙分泌。一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會受到激素影響
2.水腫型肥胖原因有廢物和毒素
3.攝入熱量不足也是水腫型肥胖原因
4.攝入過多鹽分也會形成水腫型肥胖。每天過量進(jìn)食鈉會阻礙身體排出水分
二、消水腫減肥食譜做法
一
材料：山藥200克
做法
1、將山藥洗凈去皮后切成塊狀
2
3
功效：山藥有排水濕的功能
此外，山藥含有多種微量元素
二
材料：白米250克
做法
1、白米洗凈瀝干;山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊
2
3
功效：蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素;白蘿卜富含維生素C
常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管
三、酒釀蛋包湯圓
材料：酒釀1大匙
做法
1
2
、待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。功效：酒釀甘辛溫
，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、酒釀、散結(jié)、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。因為由糯米經(jīng)過發(fā)酵而制成的一種風(fēng)味食品
，深受人們的喜愛，其產(chǎn)熱量高，富含碳水化合物三
1.經(jīng)常把腹部圍起來
腹部一旦受寒
2.洗蒸氣浴盡情流汗
如果體內(nèi)存有多余水分
，并因水分而增加了體重，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，健康的腎臟會不斷地把多余的水分變成尿液排除體外，不會儲留在體內(nèi)，這樣一來都會覺得自己的體重輕了不少。3.洗澡前做起立蹲下運(yùn)動
很多MM都有下半身肥胖的問題，而下半身的肌肉衰弱是水份堆積的原因之一
，因此，在泡澡前做些起立蹲下運(yùn)動，可以讓體溫升高，之后再開始洗澡或泡澡可以幫助身體大量出汗，提高身體的代謝能力。人體的肌肉有75%是在下半身
，因此大腿、小腿及腰平時該找機(jī)會鍛煉，只要讓肌肉量增加，就可以燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。洗澡前以5～10次為一個單位開始做
，一開始也許只能做一個單位，但隨著練習(xí)可以慢慢往上加。四
、水腫型肥胖減肥注意事項1
、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習(xí)慣的重口
2、飲食結(jié)構(gòu)多元化
，多吃排水利尿食物單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏
，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機(jī)體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。此外
，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿3
喝水對于瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢;可以美化肌膚
人體中
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