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      老年人補鈣誤區(qū)要謹記
      
        
      
            佚名
            2024-05-09 01:29:32
        
      

        
      
           
      我們都知道鈣在人體內(nèi)的存在形式主要是骨骼和牙齒
      ，以此來支持人體的運動和咀嚼能力
      。隨著年齡的增加
      ，身體對一些微量元素或是營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會降低
        ，因為許多老年人會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象
      。所以說老年人補鈣很重要
      ，但不正確的補鈣會影響身體健康
      。下面我們就來介紹下老年人常犯的補鈣誤區(qū)：
      補鈣誤區(qū)要謹記
      1
      、補鈣誤區(qū) —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全
      專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶
      ，多吃奶制品
      、蝦皮、青豆
      、黃豆
      、豆腐
      、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次
      ，選擇健康的生活方式
      ，少喝咖啡和可樂，不要吸煙
      ，這些都會造成骨量丟失
      。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用
      。這些都是安全的補鈣方法
      ，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
      最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量
      ，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全
      ，不會引起血鈣過量。
      2
      、補鈣誤區(qū) —— 治骨質(zhì)疏松不辨病因
      骨質(zhì)疏松主要分為兩大類
      ，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松
      ，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松
      ；由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松
      ，治療手段不一樣
      ，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣
      ，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥
      。
      繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松
      ，補充鈣劑就非常有效
      ；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松
      ，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療
      ，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用
      。
      3
      、補鈣誤區(qū) —— 鈣補得越多越好
      許多老人誤認為，鈣補得越多
      ，吸收得也越多
      ，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常
      ，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣
      ，過量補鈣并不能變成骨骼
      ，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康
      。
      鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收
      ，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量）
      ，再通過骨代謝
      ，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼
      。不是說鈣吃得越多
      ，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
      ，過多或過少都不行
      。過量補鈣，血液中血鈣含量過高
      ，可導致高鈣血癥
      ，并會引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石
      、血管鈣化等
      。
      以上就是對老年人補鈣誤區(qū)的介紹，溫馨提示
      ，老年人一定要對身體出現(xiàn)的癥狀引起重視
      ，以免影響健康。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/248224.html.
      
          
      
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