懷孕后期腰痛怎么辦_懷孕后期腰痛如何緩解

一、懷孕后期有哪些癥狀

一、懷孕后期有哪些癥狀-尿頻

女性在懷孕的過程中，自己的肚子會一天天的增大。其實女性的子宮增大也是會影響到女性的膀胱。懷孕的后期，準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶已經(jīng)準(zhǔn)備要出來了，因此孩子的頭部會開始往骨盆腔一側(cè)靠近，對于準(zhǔn)媽媽的膀胱擠壓就更為明顯了。

女性的盆腔受到擠壓，尿液的承載量就減少了，準(zhǔn)媽媽們就容易出現(xiàn)尿頻的情況，一會兒時間就有需要上廁所的需要。要是擠壓的程度過大，那么會可能會出現(xiàn)尿失禁的情況。不過這也是女性懷孕后期容易出現(xiàn)的現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽也不必過于憂慮，結(jié)束孕期之后，就能夠恢復(fù)正常了。不過懷孕后期，女性需要注意尿道感染的問題，膀胱出現(xiàn)水腫，容易受到感染，因此需要特別注意，要是出現(xiàn)排尿疼痛的情況，建議準(zhǔn)媽媽需要及時到醫(yī)院檢查。

二、懷孕后期有哪些癥狀-呼吸困難

女性懷孕的后期還可能出現(xiàn)呼吸困難的情況。準(zhǔn)媽媽的肚子一天天大起來了，孕婦的呼吸也是會受到影響的。為了能夠保證孕婦自身以及寶寶的供氧，準(zhǔn)媽媽們需要增加自己的呼吸深度。

不過寶寶的擠壓也會影響到呼吸橫膈膜的上下活動，從而導(dǎo)致呼吸困難。特別是女性在平躺的時候，還可能出現(xiàn)窒息的感覺。不同懷孕女性癥狀的輕重程度不一，對于有多胞胎或者是存在羊水過多的女性，這種癥狀就更加明顯了。

為了解決懷孕后期的呼吸困難問題，希望準(zhǔn)媽媽們在懷孕后期能夠減少自身的活動量，希望能夠保持心情上的愉悅，不要出現(xiàn)情緒上的大幅度波動。女性懷孕時期盡量不要平躺在床上，最佳的姿勢就是左側(cè)躺著，這樣能夠防止寶寶貝擠壓。要是有一直出現(xiàn)咳嗽的情況，盡量先坐著，情況嚴(yán)重的話，需要及時接受醫(yī)生的治療。

三、懷孕后期有哪些癥狀-水腫

從女性懷孕的不同階段看，女性懷孕后期也容易出現(xiàn)水腫的情況。水腫情況嚴(yán)重的話，女性的行動都可能受到影響。水腫的女性身體的水量會增加，這些水分會女性的身體組織中，從而會影響到準(zhǔn)媽媽自身的血液循環(huán)。水腫情況會讓準(zhǔn)媽媽感到很痛苦。特別是越靠近生產(chǎn)的日期，水腫的情況就更為嚴(yán)重了。

女性懷孕后期也可能出現(xiàn)靜脈曲張的情況，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽需要先臥床休息才能夠改善。水腫和靜脈曲張的出現(xiàn)，改善的方法都是需要孕婦多加休息。

為了更好的預(yù)防和減輕懷孕后期水腫的情況，準(zhǔn)媽媽們需要注意減緩站立的時間，要調(diào)整好自己的坐姿，多加臥床休息。水腫情況嚴(yán)重的話，還需要及時更換合適的鞋子，避免腳部被磨傷。

女性懷孕后期可能出現(xiàn)的癥狀比較多，需要注意的問題也比較多，女人懷孕確實是偉大的事情，需要承受著不同程度的痛苦，不過媽媽們痛并快樂著，希望寶寶的健康降臨。

二、引起孕婦腰部酸痛的5大原因

1、器官的問題：腰部應(yīng)該說是承載著女性身體的很多重要的器官，腎臟、膀胱、子宮、卵巢等等這些都位于腰部。一旦這些器官中的其中一個出現(xiàn)任何問題，女性都有可能出現(xiàn)腰痛的感覺。

2、不良的睡姿：長時間的保持一個不良的姿勢，特別是一些女性喜歡穿著高跟鞋久站，或者床過于軟等等，這些都有可能使得腰部的肌腱，韌帶的伸展能力變差，久而久之就會形成腰酸背痛的感覺。

3、妊娠期間由于激素的關(guān)系，本身整個韌帶就有可能處于相對松弛的狀態(tài)，而此時如果在被風(fēng)邪侵入的話，各種腰部不適感也就會增加了。

4、胎兒的重量：大部分妊娠期，特別是妊娠后期的女性之所以腰痛的感覺多是由于不斷增大的胎兒使得盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮的重量也隨著胎兒的增大而增加，因此孕婦的身體重心就會自然的向前移，為了保持身體平衡，腰部就不得不向前挺起，而這樣自然就會出現(xiàn)腰痛的感覺了。很多女性到了臨產(chǎn)前一個月，這種酸痛的感覺可能還會增加。

5、營養(yǎng)不良：妊娠期間女性對各種營養(yǎng)的需求要比妊娠前大很多，而如此時不能保證各種營養(yǎng)的攝入的話，就有可能使得孕婦因為骨質(zhì)軟化而脫鈣，引起腰痛感。特別是妊娠4個月后，更是補鈣的黃金時期。

三、日常生活中孕婦要注意什么事項

【日常坐立行走的注意事項】

1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下后，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調(diào)整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應(yīng)該匹配，當(dāng)你挺直背時，桌子應(yīng)位于肚臍以上、乳房以下。

小提示：選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個小靠墊。

2、孕媽媽若要走路時孕婦應(yīng)雙眼平視前方，把脊柱挺直，并且身體重心要放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時，為保持脊柱依然挺直，上半身應(yīng)向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節(jié)臺階。小提示：不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。

【做家務(wù)的注意事項】

做飯時：

一般廚房的操作臺都比較矮，干活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體，用右手干活。

熨燙衣服時：

1、坐姿：將熨衣板高度調(diào)至低處，高度在你的大腿部位。不要彎腰，胳膊用力熨燙。

2、立姿：為了保持平衡，在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。

洗衣服時：

1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也采取同樣的姿勢。

2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角。一只胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。

【起居注意事項】

1、孕媽媽若要躺下時孕婦若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調(diào)整腰部舒適地緊貼床面為止。已發(fā)生腰痛的準(zhǔn)媽媽?？刹扇∑教?、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。

2、睡覺時睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負(fù)擔(dān)。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。

3、孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應(yīng)該先側(cè)身，用手幫助支起上身。

【飲食注意事項】

1、均衡飲食，平時多吃些有營養(yǎng)的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

2、補充維生素，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

四、孕婦如何緩解腰酸

一、適量運動

想要緩解腰部酸痛的問題，孕婦們需要進行適量的運動。孕婦運動和人們的日常運動存在差異。孕婦的運動方式比較柔和緩慢。孕婦適量的散步能夠有效的緩解腰酸問題。

對于懷孕晚期的女性，在散步的時候，還是需要有一個人陪伴，防止出現(xiàn)意外的情況發(fā)生。孕晚期可能會出現(xiàn)一些微小的宮縮情況，此時孕婦們需要先稍作休息。

散步的時候，需要選擇比較平坦的地方，孕婦的肚子比較挺，腳下的視線也是會受到阻礙的，還是需要小心摔倒。小小的運動量能夠緩解孕婦的腰酸問題。在運動的時候，盡量穿平底鞋，盡量不要有帶子，防止帶子松了絆倒自己。

二、腰部按摩

女性孕晚期腰痛情況，不能用醫(yī)學(xué)上的處理方式，一些針灸等方式也不方便使用。然而我們可以利用按摩的方式緩解腰部的疼痛。比如可以用雙手按摩孕婦的雙錐，從上往下推，這樣就能夠緩解腰部的不適感。

孕婦可以讓自己的丈夫幫助自己進行按摩，不過要注意按摩的力度。

三、控制體重

孕婦想要緩解腰痛的情況，也需要緩解自己的身體負(fù)擔(dān)。因此，女性們需要合理的控制好自己的飲食，營養(yǎng)飲食要合理安排。孕婦們控制好飲食，能夠更好的控制體重。孕婦防止在孕期出現(xiàn)過度肥胖的問題，緩解自己腰部負(fù)擔(dān)過重。孕婦在控制體重的時候，需要注意飲食量，要保證胎兒的營養(yǎng)需要。

四、補充鈣元素

女性懷孕期間，自身的營養(yǎng)需求就增加了。比如出現(xiàn)腰酸的問題，很可能是由于鈣的缺少引發(fā)的。因此，孕晚期腰酸還是可以適當(dāng)進行補鈣。比如孕婦可以選擇一些孕婦專用的鈣元素。胎兒的營養(yǎng)需要媽媽提供，對于孕晚期的女性來說，胎兒所需要的營養(yǎng)元素需求量也比較大，因此適量的增加鈣元素的補充是非常有必要的。

五、飲食調(diào)理

為了緩解孕晚期腰酸問題，從飲食調(diào)理方面，我們建議孕婦們可以適當(dāng)選擇含鈣量多的食物。比如蝦皮或者是芝麻類食物。芝麻可以和大米相互搭配熬成粥。除了芝麻之外，蝦皮也是非常好的補鈣營養(yǎng)品。

六、生活護理

在生活護理方面，保護好腰部是緩解孕晚期腰酸的關(guān)鍵問題。比如孕婦們需要為自己營造一個良好的生活環(huán)境，不要居住在濕氣過重的房間里。休息的時候，需要注意防止腹部出現(xiàn)著涼的問題。在日常的清潔方面，建議用溫水清潔會更好。

孕晚期女性需要注意休息，建議不要做過于激烈的活動，比如提重物或者是下蹲等等，要注意適當(dāng)?shù)淖儞Q自己的坐姿，緩解腰部的疼痛。

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