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剖腹產(chǎn)后減肥法都有哪些,剖腹產(chǎn)后吃哪些食物容易發(fā)胖

中醫(yī)世家 2024-05-09 03:49:46

、剖腹產(chǎn)后減肥法都有什么

1

、產(chǎn)后6周酌情開始減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥
,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況
,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力
。產(chǎn)后大約6周后
,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃
。2
、產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后
,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了
,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量
,改善飲食結(jié)構(gòu)
,不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了
。3
、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說
,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)
。4、產(chǎn)后6個(gè)月必須減肥無論任何情況
,在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了
,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會(huì)難上加難
。即使仍然是母乳喂養(yǎng)
,也可以適當(dāng)減少一些食量了,但是要注意營養(yǎng)均衡
,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物
,但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式
,比如散步
、游泳(夏季)、瑜伽等

、剖腹產(chǎn)后吃哪些食物容易發(fā)胖

1、油膩食物專家提醒

,剖腹產(chǎn)女性不同于順產(chǎn)的女性
,因此在飲食方面有著很多的禁忌。如果不注意合理的飲食結(jié)構(gòu)的話
,對產(chǎn)后身體的恢復(fù)以及傷口的恢復(fù)都是非常不利的
。因此專家提醒,剖腹產(chǎn)后的一周時(shí)間內(nèi)必須要禁止各種油膩的食物
,尤其是一些油炸的食物
,這類食物不但會(huì)影響到傷口的恢復(fù),同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不足等情況的出現(xiàn)
,無論是對產(chǎn)婦還是對新生兒都是非常不利的
。2、催乳的食物很多產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)有奶水不足的情況
,常見的原因有很多
,比如像孕期營養(yǎng)不足、乳腺不通
、情緒抑郁等
,這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到乳汁的分泌
。產(chǎn)后乳汁分泌不足不但會(huì)影響到乳腺的健康,同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶因?yàn)閿z取不到營養(yǎng)而影響正常的生長發(fā)育
。因此這個(gè)時(shí)候很多新媽媽就會(huì)通過各種催乳的肉湯以及食物來起到催乳的目的
。但是專家特別提醒,在剖腹產(chǎn)后的十天時(shí)間內(nèi)這類食物都應(yīng)該禁止食用
。比如像雞湯
、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物,最好是在產(chǎn)后的7-10天后再食用
。3
、過敏的食物專家還提醒產(chǎn)婦,在剖腹產(chǎn)后的一段時(shí)間里
,日常的飲食結(jié)構(gòu)必須要雜
。這里所說的雜是指飲食要多種多樣,只有這樣才能補(bǔ)充更多的營養(yǎng)
,從而讓母乳質(zhì)量得到有效的保障
。因此葷素搭配很重要,剖腹產(chǎn)后進(jìn)食的品種越豐富
,所獲取的營養(yǎng)也就越平衡和全面
。但是這個(gè)時(shí)候還要特別的注意食物過敏癥狀的出現(xiàn),在食物攝取越雜的同時(shí)
,食物過敏的情況就越容易發(fā)生

三、剖腹產(chǎn)后的注意事項(xiàng)

、早期下床活動(dòng)
,是幫助子宮收縮、促進(jìn)傷口愈合
、防止腸粘連的主要環(huán)節(jié)
。手術(shù)時(shí)腹腔打開,使一部分空氣進(jìn)入腹腔
,而術(shù)后往往活動(dòng)小
,使腸蠕動(dòng)減弱,容易發(fā)生腸脹氣和粘連
。所以產(chǎn)婦不要靜臥,術(shù)后麻醉消失恢復(fù)知覺后
,要進(jìn)行機(jī)體活動(dòng)
。24小時(shí)拔出尿管后盡早忍痛下床走走,能增加腸蠕動(dòng)
、早排氣
,防止腸粘連及血栓形成
。同時(shí)經(jīng)過活動(dòng),血液循環(huán)加快
,促使子宮收縮
,利于傷口早日愈合。二
、注意傷口滲液及有無感染
,保持傷口部位周圍的清潔,滲出液較多時(shí)
,及時(shí)請醫(yī)護(hù)人員查看
,并更換敷料。癢時(shí)不要搔抓
,防止傷口感染化膿
。如傷口疼痛并局部發(fā)硬,用手摸有波動(dòng)感
,說明傷口感染化膿
,應(yīng)及早診治。三
、注意飲食營養(yǎng)是產(chǎn)婦康復(fù)的一個(gè)重要方面
,術(shù)后產(chǎn)婦要擔(dān)負(fù)喂養(yǎng)嬰兒的重任,更應(yīng)注意飲食
,遵醫(yī)囑進(jìn)食
。產(chǎn)后有乏力、納差等現(xiàn)象屬正常反應(yīng)
,不要擔(dān)心
。應(yīng)食易消化的食物。在腹脹排氣前不能吃產(chǎn)氣多的食物
。排氣之后
,可以和一般正常產(chǎn)婦一樣吃營養(yǎng)豐富的食物。四
、注意衛(wèi)生
。產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)后抵抗力低,如不注意衛(wèi)生易引起感染
。產(chǎn)婦除照常刷牙
、洗臉、洗手外
,及時(shí)更換會(huì)陰墊及因出汗和乳汁弄濕了的衣服
,衛(wèi)生用品要經(jīng)常消毒、勤換
。不要過早地將傷口部位形成的痂皮揭去
。在傷口拆線前用溫水擦洗全身
,拆線后可洗澡,但以淋浴為好

、剖腹產(chǎn)后如何進(jìn)行健康飲食

一、歸芪燉雞母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)

,當(dāng)歸30克
,黃芪lOO克(納入雞腹內(nèi)),加水適量
,燉爛
,油鹽調(diào)味,飲湯食肉
,適合調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后出血
。二、當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸20克
,生姜15克
,羊肉250克,大棗10枚
,加水適量燉熟
,油鹽調(diào)味,飲湯食肉
。三
、阿膠枸杞粥阿膠20克,枸杞子30克
,粳米lOO克
,加水適量,先煮粳米
、枸杞子為粥后
,加入阿膠溶化,可加糖調(diào)味
,食粥
。四、枸杞豬骨湯豬骨500克
,枸杞子30克
,大棗10枚,加水適量燉熟
,油鹽調(diào)味
,飲湯食枸杞、棗。五
、香菇木耳炒豬肝香菇30克,木耳30克
,豬肝100克
,油鹽共炒,熟食
。六
、豆腐豬血湯豆腐200克,豬血250克
,大棗lo枚
,加適量水,油鹽調(diào)味
,煮熟食湯

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