剖腹產(chǎn)后腰痛,如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛的問(wèn)題

剖腹產(chǎn)后腰痛,如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛的問(wèn)題

剖腹產(chǎn)對(duì)孕婦的傷害是非常大的，很多媽媽在剖腹產(chǎn)之后都會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，很大一部分的原因是因?yàn)檫M(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)的時(shí)候讓腰部的肌肉和韌帶受損產(chǎn)生的。那么如果媽媽們要準(zhǔn)備剖腹產(chǎn)的話要如何去避免出現(xiàn)這種癥狀呢?有沒有辦法可以提前預(yù)防呢?其實(shí)只要在產(chǎn)后做好相應(yīng)的護(hù)理是可以起到預(yù)防作用的，下面就讓我們一起去看看該如何去預(yù)防吧。

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首先，媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一定要補(bǔ)鈣，因?yàn)楫a(chǎn)后腰痛的原因很大的原因是因?yàn)槲覀兩眢w缺鈣導(dǎo)致的，因此如果在產(chǎn)后那段時(shí)間多吃一點(diǎn)含鈣量高的食物是能夠起到很好的預(yù)防作用的，除了要補(bǔ)鈣之外，腰部的保暖工作也是要做好的，因?yàn)樵诋a(chǎn)后的身體是非常虛弱的，不僅腰部的保暖要做好，頭部的保暖也要重視，如果這個(gè)時(shí)候受到了風(fēng)寒那么將會(huì)落下一輩子的病根，因此一定要重視起來(lái)。

接著，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)也是非常有必要的，我們可以在坐月子的時(shí)候多到戶外去走走。可以嘗試著倒走，這樣可以讓人體的重心往后移，能夠有效的鍛煉到腰部的肌肉并且緩解疼痛，并在一定程度上矯正脊椎彎曲和腰椎往前凸的癥狀。

最后，我們?cè)诋a(chǎn)后要避免拎重物，因?yàn)楸緛?lái)剖腹產(chǎn)對(duì)腰部就傷害非常的大，如果這個(gè)時(shí)候再拎重物的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的腰部受損更加的嚴(yán)重，處于一種緊張的狀態(tài)，加重患腰痛的概率。所以媽媽們?cè)诋a(chǎn)后要多多休息，并且多多按摩腰部，讓腰部的肌肉處于放松的狀態(tài)。另外在喂奶的時(shí)候也要注意姿勢(shì)，不然姿勢(shì)不正確也是非常容易傷到腰部的。

總而言之，產(chǎn)后腰痛的預(yù)防是非常重要的，媽媽們一定要重視起來(lái)，如果將這個(gè)不當(dāng)回事的話，那么長(zhǎng)久下去對(duì)我們的身體健康是會(huì)造成重大影響的。

坐月子時(shí)腰疼，出了月子腰更疼，是什么原因？如何預(yù)防產(chǎn)后腰疼？

你好，我是有一個(gè)搗蛋男寶的80后寶媽。

我當(dāng)初生我寶的時(shí)候，也是腰疼，我是月子里沒有休息好，加上喂奶長(zhǎng)時(shí)間坐著，加上我娃當(dāng)時(shí)睡反覺了，夜里一直鬧人，還必須我抱著才能睡覺。我感覺我是落下了病根，出了月子以后，干活時(shí)間久了，就會(huì)疼，天氣冷如果凍著了也會(huì)疼，后期去了中醫(yī)院拿了敷腰的中藥，就是那種中藥熬好的藥渣敷在腰上半個(gè)小時(shí)以上，拿起來(lái)腰部暖暖的，特別舒服，加上一些口服的藥物，慢慢的有所好轉(zhuǎn)。

腰疼是我們生過(guò)寶寶常見的癥狀之一，一定要注意休息，不要過(guò)度疲憊。常常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。注意保暖，防止頭、腰、關(guān)節(jié)等部位直接吹冷風(fēng)，過(guò)早觸摸冷水，過(guò)早穿超短裙和吊帶裙都不利于產(chǎn)婦的康復(fù)，很容易留下“月子病”。

我們睡覺時(shí)可以放個(gè)一個(gè)巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時(shí)盡量不要歪著坐或一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，抱小孩或背小孩盡量不要太久，可以適當(dāng)功能鍛煉，如果已經(jīng)有明顯癥狀的，最好去中醫(yī)院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，通過(guò)手法調(diào)整好關(guān)節(jié)，配合藥敷針灸促進(jìn)血液循環(huán)，配合功能鍛煉恢復(fù)穩(wěn)定。

睡到五點(diǎn)又疼醒了，一摸開了快三指了，無(wú)痛也只能分擔(dān)一點(diǎn)，并不是就一點(diǎn)都不痛了，到了六點(diǎn)多開始吃飯，吃巧克力喝紅牛，醫(yī)生讓我坐在瑜伽球上面，那時(shí)候肚子就很疼，直接把吃的東西全部吐了，而且吃不下任何東西，七點(diǎn)半痛不欲生，醫(yī)生也交接班了，醫(yī)生讓我下床走動(dòng)快點(diǎn)開宮口，可我疼的受不了，給我找個(gè)枕頭跪在床邊，過(guò)了會(huì)給我內(nèi)檢，說(shuō)開了六指，除了疼沒別的感覺，一會(huì)讓我蹲著使勁，一會(huì)讓我跪著使勁

快九點(diǎn)的時(shí)候?qū)m口全開，但是還不能上手術(shù)臺(tái)，因?yàn)檎f(shuō)是胎頭還沒靠近，讓我使勁使勁在使勁，我真是吃奶的勁都用出來(lái)了，，最可憐的是扎后背的無(wú)痛針管子被我用力的時(shí)候扯斷了，眼看快生完了，又不能重新扎針，就放棄沒用無(wú)痛了，我當(dāng)時(shí)是崩潰了，又哭又嚎，還說(shuō)了很多次我不生了，不生了，醫(yī)生說(shuō)你現(xiàn)在剖都來(lái)不及，你孩子等著和你見面呢，我一聽寶寶又有勁了，最后又用了三四次力氣，醫(yī)生說(shuō)可以上手術(shù)臺(tái)了，已經(jīng)九點(diǎn)多了，外面大雪紛飛，真是比今年的每一場(chǎng)雪都大。

上了手術(shù)臺(tái)不想說(shuō)了，反正就是各種使勁，側(cè)切的時(shí)候我才知道給我接產(chǎn)的醫(yī)生好像是實(shí)習(xí)生沒什么經(jīng)驗(yàn)被旁邊的主任罵了，問(wèn)她最基本的側(cè)切沒學(xué)過(guò)嗎？哎，心里拔涼拔涼的，最后九點(diǎn)半孩子是在我用力的時(shí)候三個(gè)大夫一起用力拉出來(lái)的，還有一個(gè)大夫幫我按肚子。一點(diǎn)力氣都沒有。

孕期的時(shí)候一定要運(yùn)動(dòng)，不要偷懶！ 看著寶寶出來(lái)了我真是眼淚汪汪，所有的辛苦都值得！然后就是縫針了，真的是實(shí)習(xí)醫(yī)生，我要哭死了，一個(gè)側(cè)切縫了40分鐘！然后就是在產(chǎn)房觀察兩個(gè)小時(shí)，之后回病房。

第4天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然后他再放到冰箱去。

惡露開始到結(jié)束一共是23天，說(shuō)明我的子宮恢復(fù)的還不錯(cuò)，滿月后老公就帶上寶寶去打預(yù)防針，在產(chǎn)后42天復(fù)查的時(shí)候醫(yī)生給我說(shuō)的一種用來(lái)束縛，的衣服，我看著不錯(cuò)，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的?黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。）

拿回來(lái)的第二天就開始用了，剛開始的那個(gè)月每天堅(jiān)持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會(huì)有所變化，沒想到一個(gè)半月下來(lái)真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個(gè)多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快四個(gè)月的時(shí)候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當(dāng)時(shí)我還猶豫來(lái)著。

瘦下來(lái)真的是整容級(jí)別的，現(xiàn)在婆婆也都說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好

如何預(yù)防產(chǎn)后腰疼？

1、久坐久躺 傳統(tǒng)坐月子，都覺得產(chǎn)婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會(huì)害了產(chǎn)婦的身體！ 產(chǎn)后血液本來(lái)就出于高凝狀態(tài)，如果缺乏活動(dòng)，肌肉收縮減少，就會(huì)使靜脈血流速度減緩，容易引發(fā)下肢靜脈栓塞。所以產(chǎn)后第二天，你就得趕緊下床走走！

2、不注意補(bǔ)鈣 別光顧著給寶寶補(bǔ)鈣，寶媽才是缺鈣大戶！產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)更新鈣的能力比較差，還要供應(yīng)大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

3、長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶 坐月子時(shí)，最勞累的事情莫過(guò)于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時(shí)間久了雙手酸痛，脖子僵硬，老腰都不好了。 產(chǎn)后韌帶變得松弛，再加上長(zhǎng)期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導(dǎo)致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。

去醫(yī)院檢查一下，看看是不是微量元素缺少，對(duì)癥下藥會(huì)好點(diǎn)的，還有是不是你缺少運(yùn)動(dòng)？坐月子期間也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，搭配營(yíng)養(yǎng)的餐食，保持心情愉悅，應(yīng)該沒什么大問(wèn)題，祝你生活愉快！

如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛？

很多媽媽都吐槽產(chǎn)后很容易腰痛，懶媽媽自己也是產(chǎn)后經(jīng)常感覺到腰痛，尤其是月子沒坐好，更容易發(fā)生腰痛的情況。但是產(chǎn)后腰痛，也不一定全部都是月子沒坐好而引起的。

朋友坐月子的時(shí)候做得挺好，請(qǐng)了一個(gè)阿姨專門做飯搞衛(wèi)生，還請(qǐng)了一個(gè)月嫂專門照顧產(chǎn)婦和寶寶，寶寶也非常聽話。老公還是三甲醫(yī)院的醫(yī)生，一直從中指點(diǎn)，月子里過(guò)得非常舒心。出了滿月之后就是婆婆和保姆照顧孩子，朋友就是喂奶，但是，但是，產(chǎn)后也免不了腰痛的現(xiàn)象。

同事坐月子的時(shí)候也請(qǐng)了一個(gè)月嫂，月子坐得挺好，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)七個(gè)月了，從來(lái)沒有聽同事說(shuō)過(guò)腰酸背痛的問(wèn)題，在月子里倒是經(jīng)常聽她說(shuō)無(wú)聊。

產(chǎn)后腰痛的原因1.懷孕期間腰部壓力過(guò)重

在懷孕期間，子宮由50克增大到1000克左右，胎兒加上羊水，還有身體各方面的變化，體重一般都會(huì)增加20--30斤，肚子是最明顯的，從一個(gè)平坦的小腹變成大腹便便，這么多的壓力一起向腰背施壓，導(dǎo)致腰部承受的壓力過(guò)大，還有些媽媽腹直肌分離的比較厲害。

在這種情況下，就算孕媽媽已經(jīng)生下了寶寶，一時(shí)之間也不能快速恢復(fù)，所以產(chǎn)后會(huì)有腰痛的現(xiàn)象。

2.缺鈣

懷孕期間孕媽媽所需要的鈣比平時(shí)要高得多，進(jìn)入孕中期之后是胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)候，需要大量的鈣，每天大約需要1000毫克，到了孕晚期，胎兒的生長(zhǎng)速度非?？?，每天大約需要1200毫克的鈣。

但是有些孕媽媽沒有正常補(bǔ)充鈣質(zhì)，或者補(bǔ)充的不夠，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺鈣。生了寶寶之后，由于繼續(xù)哺乳，鈣的流失就更快了，于是，會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致腰痛，當(dāng)然缺鈣的話就不止腰痛了，還會(huì)伴有牙齒松動(dòng)，關(guān)節(jié)疼痛，抽筋等現(xiàn)象。

3.產(chǎn)后用腰過(guò)度

產(chǎn)婦在生了孩子之后，身體抵抗力下降，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，算得上是元?dú)獯髠枰煤眯蒺B(yǎng)。但現(xiàn)實(shí)很現(xiàn)實(shí)，不是每個(gè)媽媽產(chǎn)后都可以好好休養(yǎng)。

有些媽媽在月子里還要做一些彎腰的工作，比如說(shuō)經(jīng)常幫寶寶穿衣服，換尿片，彎腰掃地等。還有些媽媽是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著給寶寶喂奶導(dǎo)致腰痛?？偟脕?lái)說(shuō)，就是因?yàn)楫a(chǎn)后過(guò)于勞累而造成的。

別以為這些都是小事，在月子里這些都是大事，可能一開始沒有表現(xiàn)出來(lái)，可是等到腰痛的時(shí)候就悔不當(dāng)初了。

4.缺少活動(dòng)

和上一個(gè)原因相比，這個(gè)剛好相反。有些媽媽在產(chǎn)后太過(guò)愛惜自己的身體，不愿意下床活動(dòng)，長(zhǎng)期臥床，由于缺少活動(dòng)而導(dǎo)致腰痛。

5.產(chǎn)后受涼

產(chǎn)后抵抗力差，所以最好不要受涼，不然很容易生病。一些很年輕的媽媽不懂得護(hù)理身體，天氣炎熱的時(shí)候穿短袖和短褲，吹風(fēng)扇，吹空調(diào)，導(dǎo)致身體受涼了，于是腹部和腰部就會(huì)疼痛。

6.炎癥

有些產(chǎn)婦產(chǎn)后不注意，引起一些婦科炎癥，要知道，婦科炎癥也會(huì)引起腹痛腰痛的。

懶媽媽沒生二胎之前，腰背上一直有一個(gè)痛點(diǎn)，之前還以為是骨骼的問(wèn)題，然后還特意跑去看了骨科，檢查了什么事都沒有。剛好遇上半年一次檢查節(jié)育環(huán)，做了個(gè)b超，然后發(fā)現(xiàn)有囊腫?？戳酸t(yī)生，于是就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題吃了一些藥，才吃了幾天藥就不痛了。

如何杜絕產(chǎn)后腰痛？1.懷孕期間注意控制體重

雖然說(shuō)懷孕的時(shí)候是一人吃二人補(bǔ)，但是我們也不能大補(bǔ)特補(bǔ)，整個(gè)懷孕期間還是要控制體重的，要讓體重在合理的范圍內(nèi)勻速增長(zhǎng)。

整個(gè)懷孕期間，體型中等的孕媽媽體重的增長(zhǎng)最好不要超過(guò)30斤，能夠控制在20--25斤是比較理想的。體重偏輕的孕媽媽可以增加到13--18公斤，體重偏重的孕媽媽最好不要超過(guò)10公斤。

體重控制好了，在一定程度上也能保護(hù)腰部的承受能力。如果肚子非常大，孕媽媽可以使用托腹帶，減輕腰部的壓力，產(chǎn)后就能更快更好的恢復(fù)了。

2.及時(shí)補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣需要從孕期開始，從孕中期開始，孕媽媽就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)鈣了，上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，孕中期每天需要1000毫克的鈣，孕晚期每天需要1200毫克的鈣，這么多的鈣我們?cè)谑澄镏惺遣荒芡耆珨z取足夠的，所以需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

平時(shí)也可以多吃一些含鈣高的食物，比如說(shuō)芝麻醬，牛奶，雞蛋等等。

3.產(chǎn)后護(hù)理好腰部

產(chǎn)后護(hù)理是非常重要的，因?yàn)楫a(chǎn)后對(duì)于腰部的使用影響很大。

產(chǎn)后要注意多休息，尤其在月子里，幫寶寶穿衣服換尿片這些事情，看起來(lái)雖然是小事，但是經(jīng)常做的話對(duì)腰壓力也挺大的，還是盡量少做。剖腹產(chǎn)的媽媽更需要注意。

產(chǎn)后要多休息，但是也不能長(zhǎng)期臥床，在體力允許的前提下，產(chǎn)婦還是要適當(dāng)下床走動(dòng)一下，疏松一下筋骨。

在給寶寶喂奶的時(shí)候可以在背上墊個(gè)靠枕，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)。如果，寶寶吃奶的時(shí)間比較長(zhǎng)，媽媽可以選擇側(cè)臥喂奶。平時(shí)也不要久站或者久坐，這樣不利于腰的恢復(fù)。

4.注意保暖

產(chǎn)后抵抗力差是大家都知道的，所以產(chǎn)婦更需要好好保護(hù)好自己，盡量不要讓自己生病。冬天不要站在風(fēng)口上，夏天天氣熱，可以開空調(diào)開風(fēng)扇，但是要避免直接吹到身上。

風(fēng)扇可以吹到墻上，讓空氣流動(dòng)就好。至于空調(diào)，可以拿擋風(fēng)板去擋一下，只要室溫降下來(lái)就好。

月子里盡量穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，減少皮膚直接暴露出來(lái)，以免著涼。

5.預(yù)防感染

產(chǎn)后子宮和傷口的恢復(fù)都是需要時(shí)間的，在傷口還沒有完全恢復(fù)之前都要注意預(yù)防感染。

尤其是洗澡的時(shí)候最好不要使用盆浴，應(yīng)該選擇淋浴，以免受污染的洗澡水感染宮腔，引起盆腔炎癥等。

6.及時(shí)治療

如果媽媽正處于哺乳期，最好不要亂吃藥，如果是因?yàn)閯诶垡鸬脑挘粐?yán)重可以局部熱敷，多休息。嚴(yán)重的話，或者是其他原因引起的，最好去看醫(yī)生。

腰痛厲害的話，最好盡量避免勞累，用力，有需要的話就讓寶爸幫忙。

雖然產(chǎn)后腰痛很常見，但是也不能置之不理，有時(shí)間有條件的話還是趁早處理，不要讓小病變成大病，產(chǎn)后的問(wèn)題如果不及時(shí)處理，對(duì)于產(chǎn)婦以后的生活都會(huì)有很大影響的。

我是懶媽媽，一個(gè)二胎寶媽，多平臺(tái)原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

產(chǎn)后腰痛該如何預(yù)防？

我可以給您一些建議來(lái)預(yù)防產(chǎn)后腰痛。產(chǎn)后腰痛是很常見的問(wèn)題，通常是由于懷孕期間韌帶松弛、腹肌分離以及分娩過(guò)程中的姿勢(shì)和肌肉用力引起的。以下是一些預(yù)防產(chǎn)后腰痛的方法：

1.加強(qiáng)核心肌肉：進(jìn)行一些針對(duì)腹部和背部的核心肌肉鍛煉，如腹肌收縮、橋式運(yùn)動(dòng)和平板支撐等。這些鍛煉可以增強(qiáng)腰部和腹部的肌肉，提供更好的支撐力。

2.保持正確的姿勢(shì)：在日常生活中，盡量保持正確的坐姿和站姿。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著或彎腰。當(dāng)需要彎腰時(shí)，使用膝蓋屈曲而不是腰部彎曲的方式。

3.避免過(guò)度用力：在抱孩子、提重物或進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，要注意不要過(guò)度用力。合理分配力量，避免對(duì)腰部造成過(guò)大的壓力。

4.使用合適的床墊和枕頭：選擇一個(gè)適合您的身體的床墊和枕頭，以提供足夠的支撐和舒適度。這有助于減輕腰部的壓力和疼痛。

5.適度休息和放松：產(chǎn)后恢復(fù)需要時(shí)間，給自己足夠的休息和放松的機(jī)會(huì)。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，可以適當(dāng)?shù)靥上滦菹⒁粫?huì)兒。

6.尋求專業(yè)幫助：如果您已經(jīng)出現(xiàn)產(chǎn)后腰痛或其他不適癥狀，及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)師。他們可以為您提供更具體的建議和治療方案。每個(gè)人的情況都不同，所以最好在采取任何預(yù)防措施之前咨詢醫(yī)生的建議。他們可以根據(jù)您的具體情況給出更加個(gè)性化的建議。

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