產(chǎn)婦催乳食譜,,給寶寶足夠的成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)今，雖然有各種牌子各種配方的嬰兒奶粉方便嬰兒喂養(yǎng)，但是仍然有很多媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。不可否認(rèn)，母乳是寶寶們第一天然食品，是哺乳類(lèi)生物自然而然的行為，是寶寶們最理想的健康成長(zhǎng)的最佳選擇。

要知道母乳含有嬰兒所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，在出生嬰兒消化功能未完全發(fā)育成熟時(shí)，母乳是寶寶最容易消化、有效吸收的食物。但是，新手媽媽因?yàn)楦鞣N原因常常會(huì)出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象，母乳歸根到底在于媽媽們吃的食物，因此媽媽的食譜也要十分講究，因此出現(xiàn)母乳不足的情況時(shí)也可以通過(guò)食療增加母乳，下面就介紹幾種常見(jiàn)有效的湯食譜。

1、花生豬腳湯

將豬蹄和花生一起放入燉鍋中，加水適量，文火燉熟，加食鹽調(diào)味即可。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，有通乳脈，加速新陳代謝、滑肌膚等功效，對(duì)哺乳期媽媽們能起到催乳和美容的雙重作用。

2、糯米酒蛋花湯

夏秋季比較適合釀造糯米酒，因此這個(gè)食譜比較適用于在夏秋季出生的寶寶。糯米酒煮開(kāi)后打入雞蛋即可，有益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳的功效。

3、木瓜花生大棗湯

將青木瓜、花生、紅棗和片糖放入煲內(nèi)，待水開(kāi)后改用文火煲2小時(shí)即可。木瓜富含蛋白酶，豐富的維C，不僅通乳而且常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?；ㄉ缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白，味甘、性平，有活血通乳、健脾開(kāi)胃等的功效。

母乳不足可用食療改善，但更重要的是媽媽們調(diào)節(jié)好心態(tài)，提前了解母乳喂養(yǎng)的正確方法，每天保證有充足的睡眠時(shí)間，每天有一個(gè)愉悅的心情，在整個(gè)哺乳期間做到及時(shí)、適量進(jìn)補(bǔ)。

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