• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      產(chǎn)后飲食不是大吃不喝,而是要科學(產(chǎn)婦飲食需要注意什么？產(chǎn)婦怎樣合理飲食？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-09 04:36:38
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后飲食不是大吃不喝,而是要科學
      為什么大家都說產(chǎn)后的護理是必不可少的呢
      ？因為在分娩的過程中，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽們都會大量失血
      。如果產(chǎn)后不及時補血那么產(chǎn)后媽媽的身體將會變得非常虛弱，但是在進補的時候也要有技巧
      ，切勿養(yǎng)成了以下不良的飲食習慣
      。
      產(chǎn)后的不良飲食習慣是什么？
      1
      、一味的吃雞蛋
      根據(jù)國家給出的孕
      、新媽媽營養(yǎng)標準，每天需要蛋白質(zhì)100克左右
      ，因此
      ，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會
      ，增腸胃負擔
      ，甚至容易引起胃病。
      2
      、不停進補紅糖
      新媽媽分娩后
      ，元氣大損，體質(zhì)虛弱
      ，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血
      、健脾暖胃、驅(qū)散風寒
        、活血化淤的功效
        。但是
        ，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處
        ，就一味多吃
        ，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水
        ，不僅會損壞新媽媽的牙齒
        ，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水
        ，必定加速出汗
        ，使身體更加虛弱，甚至中暑
        。
      3
      、愛喝冷飲
      新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化
      ，且生冷之物易致淤血滯留
      ，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等
      。但是
      ，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)
      。水果
      ，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用
      ，不必因“太涼”而不食用
      。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
      產(chǎn)后應該怎么吃
      ？
      除了要避免以上的不良飲食習慣之外
      ，新媽媽們還要適量的吃一些蔬菜和水果，這樣不僅有利于身體的恢復
      ，還有利于產(chǎn)奶
      。
      哺乳媽媽要特別注意自己的營養(yǎng)均衡，在分娩當天
      ，應以清淡
      、溫熱、易消化的稀軟食物為宜
      。
      剖宮產(chǎn)的媽媽需要禁食
      ，等排氣后再從流食、半流食
      ，逐步恢復到日常飲食
      ，在胃腸功能恢復前，不要食用牛奶
      、豆?jié){
      、蔗糖等易脹氣食物
      。
      順產(chǎn)媽媽由于體力消耗更大，出汗多
      ，需要補充足夠的液體
      ，包括牛奶、白水等
      ，但在乳汁分泌順暢之前
      ，暫不要大量補湯，以免乳汁分泌過多堵塞乳腺管
      。有會陰傷口的媽媽
      ，需要在自解大便后，才能恢復日常飲食
      ，同時要每天保證大便的通暢
      ；如有會陰Ⅲ度裂傷，需要無渣飲食一周后再吃普通食物
      。軟質(zhì)的食物一方面易消化
      ，另一方面也有利于產(chǎn)后媽媽的牙齒健康，因此適合于所有的新媽媽
      。
      順產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后第一餐應以溫熱
      、易消化的半流質(zhì)食物為宜，如藕粉
      、蒸蛋羹
      、蛋花湯等；第二餐可基本恢復正常
      ，但由于產(chǎn)后疲勞
      、胃腸功能差，仍應以清淡
      、稀軟
      、易消化食物為宜，如：掛面
      、餛飩
      、小米粥、面片
      、蒸/煮雞蛋
      、煮爛的肉菜、糕點等
      。
      由于產(chǎn)后媽媽的身體都是比較虛弱的
      ，因此需要及時補充營養(yǎng)來恢復身體，建議新媽媽除了在飲食上多注意調(diào)整之外，可以適當?shù)倪M行一些運動
      ，幫助身體機能更好的恢復
      。
      產(chǎn)婦飲食需要注意什么
      ？產(chǎn)婦怎樣合理飲食
      ？

      產(chǎn)后新媽媽體力消耗非常大
      ，失血過多，因此飲食非常重要
      ，平時不僅要吃得豐富有營養(yǎng)
      ，而且還要注意一些飲食方面的禁忌，要牢記能吃什么
      ，不能吃什么
      ，對于產(chǎn)后的恢復有很好的促進作用。這樣才不至于因為坐月子落下毛病而后悔
      。
      1.產(chǎn)婦飲食誤區(qū)
      誤區(qū)1：產(chǎn)后新媽媽出血多
      ，吃點桂圓、紅棗
      、赤豆可以補血
      桂圓又名龍眼
      ，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A
      、B等多種營養(yǎng)素
      ，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)
      。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的
      。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效
      。而紅棗有健脾益胃
      、補氣養(yǎng)血、安神的作用
      。
      誤區(qū)2：為了早產(chǎn)奶
      ，產(chǎn)后馬上多喝湯
      很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶
      ，來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)
      。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個環(huán)節(jié)
      ，就是要讓乳腺管全部暢通
      。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi)
      ，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎
      。
      誤區(qū)3：產(chǎn)后體虛多吃老母雞
      我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長
      ，而用雞燉湯食用效果更好
      ，雞湯中的特殊成分可促進人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神
      ，使壞情緒和疲倦感一掃而光
      ，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨
      、活血調(diào)經(jīng)的良好補品
      。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時
      ，覺得雞湯雞肉會是很好的補品
      ，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇
      ，事實上這種做法并不可取
      。
      2.產(chǎn)婦飲食禁忌
      1、忌生食
      未經(jīng)烹煮之食物
      ，含菌量高
      ，滋病率相對提高故不宜。
      2
      、忌冷
      產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負擔加重
      ，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取
      、寒性
      、涼性食材，因為于做月子期間適宜溫補或熱補
      ，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要
      ，否則不建議攝取寒性、涼性之食物
      。
      3
      、忌辛、酸
        、辣
      辛
        、酸、辣食物對味覺神經(jīng)刺激太強
        ，相對影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)
        ，故不宜
        。
      4、忌烤
        、炸
      烤
        、炸食物由于溫度偏高，易生化學變化
        ，生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)
        ，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化
        ，為引發(fā)過敏現(xiàn)象重要來原
        。
      3.產(chǎn)婦飲食須知
      1、精是指量不宜過多
      產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外
      ，對于產(chǎn)后的恢復并無益處
      。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒
      ，奶水很多
      ，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)
      ，食量和非孕期差不多就可以了。
      2
      、雜是指食物品種多樣化
      產(chǎn)后飲食雖有講究
      ，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的
      。進食的品種越豐富
      ，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的
      ，和吃后可能會過敏的食物外
      ，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
      3
      、稀是指水分要多一些
      乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一
      ，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多
      ，體表的水分揮發(fā)也大于平時
      。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點
      ，如多喝湯
      、牛奶、粥等
      。
      4
      、軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
      產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點
        ，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物
        。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支
        ，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好
        ，另外一方面也不利于消化吸收
        。
      4.產(chǎn)婦如何正確飲食
      1、主食多樣化
        ，粗
        、細糧都要吃。小米
        、玉米面
        、糙米、標準粉中所含維生素B要比精米
        、精面多出幾倍
        。
      2、不要忌食青菜和水果
        ，綠葉菜和水果含有豐富的維生素c和食物纖維
        ，能使大便通暢。
      3
        、不要忌鹽
        。吃鹽不會影響下奶，產(chǎn)后出汗多
        ，尿量多
        ，致使大量鹽分排出，若補充不足
        ，會導致全身無力
        、頭暈，反而影響奶量
      。
      4
      、不吃酸辣食物，戒煙戒酒
      。
      5
      、適當控制甜食，甜食過多可影響食欲
      ，而且糖過剩還可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，使人發(fā)胖。
      6
      、注意身體鍛煉
      ，以免脂肪存積
      。
      7、雞湯
      、魚湯
      、排骨湯便于下奶，但要把湯內(nèi)浮油除去
      ，以免進食過多脂肪而使乳汁內(nèi)脂肪含量增加
      ，導致嬰兒腹瀉。在下奶前不要喝過多湯水
      ，以防奶脹
      ，乳管通暢后則可以不限制。
      8
      、孕期就有缺鈣
      、貧血以及分娩時出血多的產(chǎn)婦，除了要吃含鈣
      、鐵多的食物如牛奶
      、豬肝、雞血
        、青菜
        、豆制品外
        ，還要繼續(xù)服用魚肝油丸
        、鈣片、鐵劑
        。
      9
      、重視膳食中蛋白質(zhì)尤其是動物蛋白的供應。100克瘦肉含蛋白質(zhì)l7克
      ，l磅牛奶含蛋白質(zhì)15克
      ，l00克豆腐含蛋白質(zhì)7克，l00克大米含蛋白質(zhì)7克
      ，l00克面粉含蛋白質(zhì)l0克
      。產(chǎn)婦每日需要蛋白質(zhì)95克，應根據(jù)產(chǎn)婦的飲食習慣
      ，合理搭配動物蛋白和植物蛋白
      。
      10、產(chǎn)婦腸胃消化能力差
      ，食欲尚未恢復
      ，故產(chǎn)后頭幾天的飲食應以半流食、軟飯為主
      ，加工也要精細
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x用稀粥、湯面
      、餛飩
      、面包、牛奶
      、豆?jié){等
      ，動物蛋白以雞蛋、瘦肉
      、魚
      、雞為好。除了三頓飯
      ，可以在下午和晚間各加餐一次
      。
      5.坐月子吃的蔬菜
      產(chǎn)褥期營養(yǎng)的好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺育新生兒的關系極為密切
      。坐月子是對于媽媽和寶寶來說都是十分關鍵而重要的時候
      。對于媽媽來說，產(chǎn)后身體丟失一部分血液
      ，需要及時補充
      ；生殖器官發(fā)生損傷，需要修復
      ；寶寶吃奶
      ，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點
      ，在月子期間
      ，媽媽可多吃些肉、蛋
      、魚等食品
      。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜
      。媽媽可吃蓮藕
      、黃花菜、海帶
      、胡蘿卜
      、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜
      。
      1
      、芥藍菜
      芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味
      ，能刺激人的味覺神經(jīng)
      ，增進食欲
      ，還可加快胃腸蠕動，有助消化
      。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜
      ，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用
      。它還含有大量膳食纖維
      ，能防止便秘。同時還有降低膽固醇
      ，軟化血管
      ，預防心臟病等功效。
      芥藍屬于平性蔬菜
      ，所以坐月子期間媽媽是可以吃的
      ，但盡量不要生吃。不過
      ，中醫(yī)認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用
      。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌
      。
      2
      、胡蘿卜
      胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱
      。胡蘿卜富含糖類
      、揮發(fā)油、胡蘿卜素
      、維生素B1
      、維生素B2、花青素
      、鈣、鐵等營養(yǎng)成分
      。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中
      ，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致身體抵抗力下降
      。產(chǎn)婦應當多吃胡蘿卜
      ，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力
      。
      3
      、蓮藕
      蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)
      ，營養(yǎng)豐富
      ，清淡爽口
      ，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃
      ，潤躁養(yǎng)陰
      ，行血化瘀，清熱生乳
      。坐月子的媽媽多吃蓮藕
      ，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進食欲
      ，幫助消化
      ，促進乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)
      。
      產(chǎn)后如何科學補充營養(yǎng),產(chǎn)后如何正確母乳喂養(yǎng)
      準媽媽在分娩之后
      ，都要有一個坐月子的階段，為的也是讓準媽媽的身體得到更好的調(diào)理
      ，由此產(chǎn)后科學的營養(yǎng)進補
      ，成為了促進準媽媽身體盡快恢復的關鍵。產(chǎn)后會出現(xiàn)很多難以解決的問題
      ，現(xiàn)在先跟著小編來看看這個問題：產(chǎn)后如何科學補充營養(yǎng)呢?
      

      產(chǎn)后如何科學補充營養(yǎng)

      一
      、補充水分很重要
      

      剛剛生完小孩的你，除了生殖系統(tǒng)變化之外
      ，心血管系統(tǒng)
      、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都會有相應的改變
      。同樣
      ，消化系統(tǒng)也有一些特殊的變化。比如產(chǎn)后最初幾天常常感到口渴
      ，食欲不佳
      ，這是你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因;皮膚排泄功能變得極為旺盛
      ，特別愛出汗;而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務
      。因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白水
      ，果汁
      、牛奶、湯等都是較好的選擇
      。
      

      二
      、營養(yǎng)片劑別多吃
      

      無論年輕母親還是中年母親，都要注意食物的多樣化，每種菜肴都應充實數(shù)量
      、豐富色彩
      。最好應用五色搭配原理，黑
      、綠
      、紅、黃
      、白
      ，盡量都能在餐桌上出現(xiàn)，既增加食欲
        ，又均衡營養(yǎng)
        ，吃下去后食物之間也可互相代謝消化，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題
        。長此以往
        ，身材自然纖細有度，膚色也會潤澤亮麗
        。
      

      三
        、不挑食比“大補”更重要
      

      從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700～2800千卡
        、蛋白質(zhì)80克
        。雖然每個人的情況不完全相同，但大致應比懷孕前的飲食量增加30%左右為好
        。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙
        ，也要按時吃飯，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡
        ，盡量不挑食
        。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜
        。
      

      產(chǎn)后如何正確母乳喂養(yǎng)

      1
        、握頭腋下挽抱式(橄欖球式)：適用于剖宮產(chǎn)后、新生兒
      、媽媽乳房很大
      、早產(chǎn)和雙胎寶寶。以吃左側(cè)乳房為例：用你的左手掌握住寶寶的頭枕部
      ，左前臂支撐住寶寶的身體，左上臂夾持寶寶的身體或雙腿于腋下
      。用枕頭適當墊高寶寶達乳頭水平
      ，讓寶寶的頭部靠近你的左側(cè)乳房。
      

      2
      、扶腰臀抱籃式：最傳統(tǒng)的哺乳姿勢
      。以吃右側(cè)乳房為例：讓寶寶的頭枕在你的右側(cè)肘窩內(nèi)
      ，右前臂支撐住寶寶的身體，右手掌托住寶寶的腰臀部或者大腿上部
      ，母嬰腹部相貼
      ，寶寶的一只胳膊繞到你的背后，一只胳膊放在你的胸前
      ，寶寶的頭部正好貼近右側(cè)乳房
      。
      

      3、扶腰臀側(cè)臥式：適用于剖宮產(chǎn)后
      、午夜或者白天休息時哺乳
      。
      

      媽媽先側(cè)躺在床上，膝蓋微微彎曲
      ，把枕頭墊在頭下
      、兩腿間和背后，用手支撐住寶寶的頭頸部和背部
      ，讓寶寶側(cè)身與你相對
      ，母嬰腹部相貼，寶寶的小嘴與媽媽乳頭處在同一平面
      。喂對側(cè)乳房時
      ，可以稍微將身體往寶寶方向前傾，讓對側(cè)乳房靠近寶寶的嘴巴
        ，或者抱著寶寶一起翻身到另一側(cè)
        。
      產(chǎn)后飲食：均衡飲食
        ，健康生活
      產(chǎn)后飲食對于媽媽和寶寶的健康都非常重要
        。本文將為大家介紹產(chǎn)后飲食的注意事項和月子食譜，幫助媽媽們更好地調(diào)理身體
        。
      ?清淡口味
      產(chǎn)后第一周要清淡口味
        ，可以吃些肉片、肉末和清淡的葷食配上時鮮蔬菜一起炒
        。水果也有開胃的作用
        。
      ?補充維生素
      產(chǎn)后第二周可以多吃補血食物并補充維生素，蘋果
        、梨
        、香蕉都是不錯的選擇。還可以吃些動物內(nèi)臟來補充維生素
        。
      ?催乳湯料
      半月后是催乳的好時機
        ，可以繼續(xù)喝湯料來催乳。
      ?均衡飲食
      產(chǎn)后飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜和水果
        ，保持身體健康
      。
      ?避免意外懷孕
      同時也要注意避孕措施，避免意外懷孕
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/248539.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >