坐月子就來狂吃喝補(bǔ)？錯了錯了！
生完孩子之后是否可以大吃大喝？答案是否定的
。因為產(chǎn)后的月子期間是身體恢復(fù)的重要時期，這時候的飲食依然有很多禁忌
。為了身體能夠更快恢復(fù)，以及給寶寶更好的哺乳
，月子期間的飲食禁忌你必須要知道噢
。
坐月子的飲食禁忌是什么
？
錯了錯了<div id=)
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1
、禁食寒涼
、辛辣
。
有些產(chǎn)婦平時就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的
，尤其是夏天
，生冷東西更是沒有忌口
。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷
、寒涼之品
。生冷多傷胃
，寒涼則血凝
，惡露不下
，會引起產(chǎn)后腹痛
、身痛等諸多疾病
。
2
、禁肆意大補(bǔ)
。
對于產(chǎn)婦一般月子里都會大補(bǔ)
，但是這個時候一定要特別注意
，可以補(bǔ)
，但不能肆意大補(bǔ)
，要適量而行
，因為補(bǔ)品多熱性
，太補(bǔ)容易生熱
，所以說大補(bǔ)并不是好事
，這個要根據(jù)情況及個人體質(zhì)來適量補(bǔ)
。而且現(xiàn)在很多女性朋友以瘦為美
，對于追求瘦身也是“大事”
，所以說太補(bǔ)進(jìn)而也會體重增加
，而且通過乳汁傳給孩子也會導(dǎo)致嬰兒肥胖或腹瀉
。
3
、蔬菜
、水果不可少。
有些人說月子里不能吃生冷的食物
，就摒棄了水果
，而且認(rèn)為蔬菜并沒有什么營養(yǎng)
，索性就少吃
，其實這樣是不對的
，殊不知新鮮的蔬菜和水果
，不僅可以補(bǔ)充肉
、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲
，幫助消化及排便，所以這二者切記不可少
。
4、中藥食療不可盲目亂吃
。
都知道懂得補(bǔ)的人
，或者是中醫(yī)都喜歡在吃的東西里加一些中藥食材
，而對于月子里的產(chǎn)婦
，這樣的也見怪不怪
，但是中藥食療要對癥
，不可自行亂補(bǔ)
。
坐月子有哪些注意事項
？
在坐月子期間，除了飲食很重要
，其他方面也要特別注重，一起看看吧
。
1
、口腔
飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會繁殖
，口腔中的食物殘渣會發(fā)酵
、腐敗
，與細(xì)菌混合
，產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更容易造成口腔感染
，如牙齦炎、牙周炎等
，這就會導(dǎo)致牙齒松動
、咀嚼無力和牙齒脫落
。所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生
，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口
。
2
、洗澡
月子中媽媽一般出汗較多
，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣
，以保持皮膚清潔
。洗澡時浴室內(nèi)應(yīng)先加溫至20℃左右再進(jìn)入
；應(yīng)選擇淋浴或擦浴
，不應(yīng)洗盆?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲
，避免化纖類
。
3
、衛(wèi)生
骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊
，使頭發(fā)容易脫落
，而且在護(hù)理寶寶時頭發(fā)中的臟東西
、指甲中的污垢均可污染孩子
，造成感染
；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚
，對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗
，指甲要勤剪
。
最后
，要提醒各位產(chǎn)后媽媽的是：不同的季節(jié)
，坐月子的注意事項都是不一樣的
，我們要根據(jù)女性朋友身體狀況
，制定出科學(xué)的飲食
，使身體狀況得到更好的恢復(fù)
。
坐月子可以吃核桃嗎？
女性朋友在經(jīng)歷了懷孕生子后會導(dǎo)致機(jī)體的營養(yǎng)素大量的流失
，再加上體內(nèi)激素水平的變化，所以產(chǎn)后的女性會出現(xiàn)健忘和記憶能力下降的癥狀
。而產(chǎn)后分娩的不適需要在月子期間進(jìn)行慢慢的調(diào)理，才可以促進(jìn)身體的快速恢復(fù)
。那么坐月子可以吃核桃嗎
?健腦食物
坐月子吃核桃的好處是很多的，是可以食用的
，核桃中含有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
。這些營養(yǎng)都可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育
。
?美容養(yǎng)顏
核桃含維生素E豐富
，對于滋潤女性的皮膚和頭發(fā)是不錯的療效
，所以對于產(chǎn)后女性面色發(fā)黃和脫發(fā)的不適具有很好的治療效果
。
?緩解緊張情緒
由于在吃核桃的過程中
，需要不斷的咀嚼
，咀嚼這一動作可以緩解產(chǎn)后女性的緊張情緒
，有效的抵抗疲勞
。
?提高母乳質(zhì)量
另外
，核桃中的營養(yǎng)成分還可以提高母乳的質(zhì)量
。寶寶食用了優(yōu)質(zhì)的母乳可以促進(jìn)體格和大腦的健全發(fā)育。
?注意食用量
但由于核桃中的油脂含量比較高
，所以每次要注意食用量
。如果過量食用可能會導(dǎo)致母乳中的油脂含量高造成寶寶腹瀉的不適
。而且核桃吃多了還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦上火
。
你們坐月子都吃了些什么？
您好
，我是
「京媽說」 ，很高興回答您的問題
。
對的
，以前說
“吃雞蛋補(bǔ)身子” 是因為：以前那個年代除了雞蛋
，也沒別的好東西補(bǔ)身子
！尤其是普通的家庭
，每天能吃飽就不錯了
。
但現(xiàn)在不一樣了，物質(zhì)生活好了太多
，
已經(jīng)不再是 “僅解決溫飽” 的階段了，因此，坐月子時更應(yīng)該講究 “科學(xué)”。
你們坐月子都吃了些啥
？ 雖然
不同地方坐月子的飲食吃法講究不同，而且坐月子時長也不一樣 ，有的地方30天
，有的地方42天
。
但整體來說
，
產(chǎn)后身體恢復(fù)，從醫(yī)學(xué)的角度來看，需要6周
， 也就是42天的時間
，才能完全恢復(fù)
，而這6周內(nèi)主要恢復(fù)身體的側(cè)重點又不同
。
下面是具體每周的一日三餐安排
，供產(chǎn)后媽媽們參考
，孕媽們可以收藏了
，等坐月子時參考著做月子餐
。
【寫在最后】：
不同地方
，可能坐月子習(xí)俗不一樣
，以上月子飲食安排僅供參考
。
月子期間的飲食休養(yǎng)是很重要的 ，甚至?xí)绊懸簧?健康
，因此產(chǎn)后媽媽們還是要多加注意，除了
飲食營養(yǎng) 外
，也要盡量多睡
，
保證充足睡眠 ；
適當(dāng)下地活動 ，促進(jìn)身體恢復(fù)
；還有情緒方面，減少生氣
，盡量
保持樂觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。
以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您
。
老母雞湯下面葉
，是我月子里最常吃的飯，也是我們這最傳統(tǒng)經(jīng)典的月子餐
。
生老大時
，對過月子也沒怎么在意過
，老公與婆婆做啥吃啥
。早就聽說我邊女人做月子都是吃紅糖煮雞蛋水，或者是老母雞湯面葉
。這些在我們這里算是最好的，最有營養(yǎng)的月子飯
。紅糖煮雞蛋我沒吃過，不過我想想都會反胃
，從來不喜歡大量的甜食
，再加上本就不喜歡的雞蛋
，我直接告訴婆婆
，千萬別做
，我想想都吃不下
。聽說有的產(chǎn)婦一頓能吃六七個紅糖煮的雞蛋
，實在是佩服
，你不便秘誰便秘
。
老母雞湯煮面葉還算合我的胃口
，剛生過還沒從醫(yī)院回來，老公就去她妹妹家給我下的雞湯面葉
。因她妹妹家離醫(yī)院較近，家里開小飯館
，店里本身就有熬好的高湯，老公去她那里搟好面葉
，舀些高湯給我下兩碗
，我居然也覺得非常好吃
，飯店高湯確實是比自己家有味道
，每頓我也都能吃上兩碗，月子早期不能早吃高鹽
、大料我也是多年后才聽說的
，時光不能倒流
，日子不能重來
。幸好孩子還有些奶水吃
，我這后來的老胃病跟那時候有沒關(guān)系就不得而知了
。
醫(yī)院七天回到家后
，老公也給我買了只老母雞
，用大鍋熬上三四個小時
，雞肉也熬的稀爛
，開始婆婆給我搟面葉，每次舀上一勺雞湯
，又加許多清水再下面，搟的面片有厚又硬
，可能又煮的時間短，吃的我拉肚子
，我偷偶告訴老公
，別讓他媽給我做了
，讓他自己做給我吃
，老公不虧炊事班出身
，做的果然面薄又有味。就這樣半個月吃了兩只母雞湯面葉
。
半月后我也是吃的夠夠的，身體也恢復(fù)的基本正常
，就渴望吃平常的飯菜
，之后再也沒特殊吃過小灶
，他們吃啥我也吃啥
。我們這家常便飯也是稀飯饅頭，面條
，炒菜。只要不吃涼的
，生冷食物，就沒感覺出有什么不適
。
我的月子餐就這么簡單
，跟現(xiàn)在年輕媽媽們曬的月子餐相比
，就是貧民餐了
。
我除了雞肉湯還是雞肉湯
，坐月子的時候是冷天天亮的晚
。我老公早上六點就起來上班了我婆婆見我老公起來她也跟著起來做早餐（我老公不吃的），天天是我五點多起來弄娃快六點才睡下好不容易睡著了她就是那點叫你吃早餐
。我根本就吃不下所以整個月子是早餐基本每吃，然后中午十二點過后才能吃午飯晚飯是七點過后從來沒有早的
。
我們廣東豬腳姜是一定要吃的[呲牙]
我生大寶的第一個月子里和樓主差不多，婆婆也是每頓飯都給做雞蛋
，剛開始是小米粥臥雞蛋，后來是煮雞蛋
；沒有奶水的時候
，煮兩大暖壺鯽魚湯
，還有豬蹄湯
，喝的我那段時間聞不得魚味[我想靜靜]
生小寶的月子里
，吃的種類就比較多一些
，因為是剖腹產(chǎn)，剛開始幾天主要是流食為主
，一般是小米粥
、面條
、雞蛋湯
；等出院以后入住月子中心以后，營養(yǎng)師就給搭配的比較多一些
，早餐一般是粥（湯）、雞蛋（鴨蛋）
、青菜；午餐一般是燉湯
、青菜
、海鮮（葷菜）
、晚餐一般是燉湯（粥）青菜
、葷菜
；上午
、下午、晚上加餐有水果粥
、牛奶、酸奶
、燉湯之類。在月子中心里月子餐沒有那么油膩
、吃著都比較舒服
，我是母乳
，當(dāng)時小寶母乳也非常充足
！
不過經(jīng)歷了我嫂子的月子期
，我老媽讓我嫂子足足做了一百天月子
。吃的方面主要是各種湯，各種肉，月子期我嫂子肉眼可見的胖了
，全家跟著一起胖起來
。
月子飲食一直是寶媽們比較關(guān)心的問題，按照傳統(tǒng)觀念
，寶媽在月子里只能吃雞蛋
、喝粥和各種下奶湯
，其實
，月子飲食遠(yuǎn)不止此
。那么
，寶媽在月子里可以吃點什么呢？
你們坐月子都吃了些什么
？ 老婆坐月子期間，我專門負(fù)責(zé)采購食材和做月子菜
。雖然，我沒有經(jīng)過系統(tǒng)地培訓(xùn)
，無法與專業(yè)的月嫂相比
，但是
，我在老婆懷孕期間學(xué)習(xí)了很多孕期知識和 育兒 知識
，也包括一些如何坐月子方面的知識，所以
，我給老婆精心安排了月子里的每一餐食物
。通過我的不懈努力，老婆在月子期間的 健康 狀況很好
，也沒有出現(xiàn)體重暴增的問題，孩子從來沒有因為奶水不足而哭鬧過
，而且滿月時的體重已增長至十斤
，所以，我覺得自己安排的月子飲食非常成功
。
在坐月子期間，我也給老婆吃雞蛋
。因為雞蛋富含蛋白質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
， 對于產(chǎn)后恢復(fù)非常有利
，而且有助于提高母乳質(zhì)量。當(dāng)然
，我老婆沒有題主吃得那么多
，大概每天吃兩個雞蛋
，要么做成水煮蛋當(dāng)早餐
，要么做成肉末雞蛋羹當(dāng)點心
，或者直接做成炒菜
。產(chǎn)婦在月子期間不能吃太多雞蛋，否則會攝入過多的蛋白質(zhì)
，對腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且會導(dǎo)致脂肪堆積
，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。
在坐月子期間
，我還給老婆吃黑魚湯
。因為老婆是剖腹產(chǎn)生的孩子
，傷口非常深
，吃黑魚肉有助于傷口愈合
，而且黑魚湯有下奶的功效
。所以，我隔三岔五地做黑魚湯
，還會在里面放一些菌菇、豆腐
、山藥、枸杞等輔助食材
，不僅做出來的湯非常美味
，營養(yǎng)也更為豐富
。當(dāng)然
，月子期間的飲食要清淡易消化，所以
，我主要給老婆做魚湯
、鴿子湯
、豬肝湯等，比較油膩的豬蹄湯
、排骨湯、母雞湯等則做得比較少
。
在坐月子期間
，我給老婆做得最多的就是各種葷素搭配的炒菜
，比如：西蘭花炒肉片
、番茄炒蛋、黃花菜炒蛋
、白菜炒肉片、青椒炒肉絲等
。因為葷素搭配的食物營養(yǎng)全面、清淡爽口
，色香味俱全
，能增加產(chǎn)婦的食欲
，還不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)
。
月子里的早餐要盡量做到品種豐富
、稀稠搭配
，我給老婆準(zhǔn)備的早餐有牛奶、豆?jié){
、小米粥、麥片粥等
，也有雞蛋、面包
、包子
、蒸餃
、餛飩
、爛面等
。產(chǎn)婦經(jīng)常交替著吃這些食物
，就能增加食欲
，還能補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。月子里的點心要清淡易消化
，我會給老婆準(zhǔn)備一些水果或者銀耳蓮子羹等做點心
。
結(jié)語 坐月子期間的飲食非常重要，寶媽不僅要吃雞蛋
、喝粥
、喝各種營養(yǎng)湯
，還要吃蔬菜水果
、喝牛奶。只要飲食得當(dāng)
，寶媽就能順利度過月子期，盡快實現(xiàn)產(chǎn)后恢復(fù)
。
我的月子其實做的不好，如果不是我老公自己開公司
，時間上比較放松
，我整個月子里會一直餓著肚子帶孩子
。整個月子里并沒有太多屬于我自己的食物
，都是跟著一家子吃吃喝喝，如果就我跟我婆婆兩個人在
，那基本上都是剩菜當(dāng)?shù)馈Ｈ缓笞龅囊膊惶贸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，所以我基本上一頓都是屬于吃不飽的 狀態(tài)，加上
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