生命在于運動，我們人類只有通過多運動
?飯后休息多久可以運動?這是很多人想要知道的
其實飯后休息多久才可以運動
一般在飯后1到1.5個小時左右
，食物的消化的差不多了，體力消耗較輕的運動是沒有問題的，例如可進行快走、慢跑運動等，但是，劇烈運動還是避免的。特別是當進食了難以消化的食物后，飯后就不應劇烈運動了。飯后2小時
，一般就可以從事各種體育運動了。這個時候，身體的消化進程基本結束，身體出于穩(wěn)定平衡的狀態(tài)，吸收了營養(yǎng)，精力也比較充沛，這時候可以從事一些劇烈的運動，如長跑、籃球等，這時是最佳的時期，但是在從事體力消耗較大的活動時也應該注意補充水分。飯后休息多久可以運動?這是我們在日常生活中經常會遇到的問題
，如有的工作人士，出于工作的繁忙便沒有時間進行體育鍛煉，只有在飯后才有時間，這時候就需要了解飯后運動的最佳時間了。飯后3小時。
原因：
運動專家說
，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后1小時。根據這一結論
，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯后3小時，即早餐后3小時至午餐前，午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。
擴展資料
飯后不宜馬上運動：
（1）
吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制
（2）
、腸胃刺激導致不良反應剛吃完飯
，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應。（3）、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣
，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。（4）、抑制脂肪分解
飯后人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢
，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。參考資料來源：人民健康網-飯后運動有害健康間隔多久才合適
2個小時。
按運動強度來說，散步
、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大
飯后運動注意事項：
1
如果我們想在吃完晚飯以后
所以，如果我們想在晚飯以后再去進行運動健身的話，就應該在晚飯的時候吃得稍微節(jié)制一點
。晚飯吃個6分飽左右就可以了，休息消化1個小時以后，我們就可以很好的去運動健身了。2
、不宜在吃完晚飯以后立即開始運動吃完晚飯以后，要想運動健身的話
，肯定是需要休息消化半個小時到1個小時的。這個消化休息的時間是非常重要的，一方面能夠讓我們的胃部在運動的時候，受到的負擔小一些3
飯后的運動健身
反之，如果我們在吃完晚飯以后
另一方面
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