，腸胃不行。怎么調養(yǎng) 你有可能是天生體質的問題 陰陽不調和
不過高中到大學后期是很容易長胖的階段 我曾經(jīng)也不是很重 高中-大學畢業(yè)長了10斤 到結婚后 又漲了20斤 現(xiàn)在逐漸恢復到大學畢業(yè)的階段了
我的感覺就是 人沒有壓力 心情愉快 保持積極向上的心態(tài) 注意休息 適當運動 什么都吃 自然是會長胖的
。
畢業(yè)后 到結婚幾乎沒有什么壓力 等老婆生孩子的時候幾乎家里天天是好飯好菜 所以一年里我就胖了20斤 現(xiàn)在接近30歲了 工作壓力大了 小孩子的事情多了 家庭漸漸獨立了 瑣事多了 人就又瘦了回來 我父母也都是這么都不胖的體質
。說白了 不要想太多 沒什么不舒服就可以了 注意適當鍛煉 沒事 慢慢調整自己的狀態(tài)
問題三：怎樣調理腸胃？ 腸胃保養(yǎng)飲食須知 1.早餐忌吃過多的蛋白質
、脂肪類
、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳
。 如：火腿蛋三明治
、小籠包、水煎包
、燒餅油條
、過甜的面包，均不宜
。 早餐一定要吃
，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟
、頹廢及腦力不集中
，易引起中年失智癥、早衰癥。 只要早起30分鐘就有充足的時間進食
。尤其減肥者在早餐最需注意選擇
，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹
， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍
。 2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失
，骨質疏松
，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精
，較不易影響骨質流失
。 3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多
，易膽固醇過高
，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋
、茶葉蛋
，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產(chǎn)生抗藥性。 4.三白少吃--白米
、白面
、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔)
。 5.水果在早餐吃是金
、中午吃是銀、晚上吃是垃圾
。尤其瓜類：西瓜
、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點過后不吃
。尤其皮膚容易過敏
、鼻炎、鼻過敏
、支氣管較差者
、骨折過、骨關節(jié)
、骨刺患者
、腸胃病、肝炎患者
。 因瓜果類較易在腸胃道內腐敗
，且屬較濕寒性
，易影響上列之癥狀
。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉
，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌
。 6.生菜類食物可多攝取
，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源
。生菜一周最少四份
，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了
， 生菜在早上屬陽性可多吃
，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜
、白菜
、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜
、南瓜
、竽頭、胡蘿卜等
。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物
，才會有能量。 7.晚餐綠色蔬菜不宜過量
，尤其是更年期
、新陳帶謝異常者，易 *** 交感神經(jīng)旺盛而導致失眠
、內分泌失調
。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。 8.健康減肥
、高血脂癥
、高體脂肪率，飲食注意事項： A.餐與餐之間
，不間隔太短或太久的時間才進食
。 B.一次吃的量，不吃十分飽
，也非少量多餐-無形中增加攝取量
。 C.吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量
、高油脂類
、甜食
、飲料。 D.定時
、定量習慣--多吃纖維
、蔬果、少油
、少鹽
、少調味的食物。 9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好
，免疫力自然降低
，幽門桿菌感染機率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象
，為關系密切
。 腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎
、情緒性腸胃炎
、肝炎性腸胃炎???等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽
、 辛辣食物要控制
、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃
，粗纖維的食物減少(韭菜
、韭黃、洋蔥
、芥菜
、豆類、蛋類
、奶類
、紅肉類)易產(chǎn)生胃酸分泌。 可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨
、香蕉
、芒果、小黃瓜
、萵苣
、甜薯(豆薯)、牛蒡
、山藥
、南瓜、芋頭
、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質的膳食纖維
。 10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯
、蔥拌豆腐、過量的豆類制品
、可樂
、碳酸飲料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上
，以不冰的為選擇
。 尤其有尿酸、腎鈣化點
、尿路結石、膽結石
，以上異常者更需注意喝水量
。水份量每天不要少於2500CC最好，持續(xù)運動也是幫助代謝的好方法
。 希望對你有所幫助
！
問題四：我的腸胃不好,怎樣才能調養(yǎng)好? “豆芽菜”、“竹竿”這些惱人的綽號
、缺乏魅力
、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實
，瘦弱不僅在形象上失分
，對健康而言，影響更大
。容易疲倦
、抑郁、肌肉耗損
，嚴重者免疫力變差
、容易生病，對于患有慢性病的老人
，還會增加并發(fā)癥
、愈后不良的幾率。
人體要健康增重
，必須滿足兩個條件
。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量
。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時
，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明
，體重無變化時
，攝入和消耗的熱量是相等的
，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量
，便可增重1斤左右
。科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取
，即每天額外增加熱量攝取500千卡
，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。
其次
，攝入熱量的分配必須科學
。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物
、脂肪這三種營養(yǎng)素
，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替
，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少
，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少
，則可能引起肥胖癥
、心腦血管疾病
；如蛋白質過少
，會使生長發(fā)育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自于碳水化合物
，20％左右來自于蛋白質
，其他來自于脂肪――這樣的比例，才能增“重”――感覺結實
，而不是增“肥”――感覺虛胖
，同時提升體能狀況。
所以
，增加熱量的攝取
，并不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃
，因為目標是增“重”――感覺結實
，而不是增“肥”――感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物
，如油炸品
、肥肉、甜食等
。
優(yōu)恩瘦人增磅營養(yǎng)素為瘦弱人士輕松解決難題
。為保證“壯”而不“肥”
，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物
、脂肪按一定的比例供給
。其中熱量的54％來自于碳水化合物、21％來自于進口高品質乳清蛋白
、25％來自于脂肪
，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕“肥油”
。1天2杯
，就等于兩頓精心搭配的營養(yǎng)餐。（岑岢）
1.“增重”不等于“增肥”
“增肥”顧名思義就系增加身體內脂肪組織的比例
，而增重
，其意義除包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加
。
人體重量，來自骨骼
、肌肉
、脂肪、內臟以及水分
，可以合理增加的只有脂肪與肌肉
。健康增重其意義應該注重在肌肉上！脂肪的增加超過一定比例后對身體產(chǎn)生一系列的不良影響
，最直接關系明顯的是心血管疾病
。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食
、科學訓練
、規(guī)律生活！不過
，這三句話真的是說得容易
，做得難。很多人都無法真正做到
。
2.增重者的運動
增重者的運動首先要與減脂者的運動區(qū)分開
，減脂者以有氧運動為主，而增重者則以力量運動為主
，有氧運動只是輔助作用
，不必常做！
力量訓練對于增加肌肉比例效果非常明顯
。借助啞鈴
、杠鈴與訓練器材的使用
，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補充
，可以達到肌肉的建造工程
。（包括女性，不過女性增肌飲食與男性不同
，有興趣者可以留言了解）
具體肌肉訓練方法
，有興趣者系本貼留言共同研究。
3.增重者的飲食
高蛋白
、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選
。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要
。
蛋白質：
選擇優(yōu)良的蛋白
，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近
，利用率最高
。例如雞蛋、牛奶
、肉類
、海鮮等。如果植物性蛋白
，必須氨基酸攝取量受到限制
，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白
。但大豆蛋白有大豆異黃酮
，系類雌激素，對于增肌......>>
問題五：腸胃不好 怎么調理 秘訣1：每天早上起床后喝250P溫水
喚醒腸道+清腸
喝水能夠促進腸道蠕動
，如果水分不足會造成便秘
，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平?div id="jfovm50" class="index-wrap">？焖?div id="jfovm50" class="index-wrap">，當水分輸送到大腸后，會增加糞便含水量
，協(xié)助排便
，有消除便秘的效果。
溫水有熱度
，與人體體溫相近
，不會 *** 胃壁，喝溫水比涼水來得好。專家建議早上空腹喝1到2杯水
，1杯約250P
。
秘訣2：1天飲用2000P水
代謝順暢遠離便秘
身體是水做的，然而
，喝水不足是現(xiàn)代人的通病
，有人不喝水的原因是不喜歡經(jīng)常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數(shù)
，但水分不足時
，易有便秘問題，若有憋尿習慣
，還會引發(fā)腎臟炎及腎結石的機率
，得不償失。
專家建議：每天一定要喝足1500～2000P的水
，才能促進腸道健康
。醫(yī)師也叮嚀，病患要多喝水
，且要喝好水
，才有滋養(yǎng)細胞作用。至于消瘦
、體質寒涼的人
，不適合飲用低于體溫的冷水，宜喝溫開水
。
訣3：少喝冰水、含糖冰飲
降低腹瀉機率
現(xiàn)代人喝冰水已司空見慣
，尤其是炎炎夏日
，常是猛喝冰水、含糖飲料
，以為可以散熱
，殊不知，這是慢性健康殺手
。一旦冰水下肚
，體溫會迅速降低，大腦誤以為是體內熱量散發(fā)出去
，于是下達停止排熱的命令
，
這時，原本正在排汗的毛孔便會排泄不暢
、散熱困難
，對健康不利。此外，冰水
、冷飲也容易 *** 咽喉
、腸胃，易引起喉痛
、腹瀉
、腹痛、胃痙攣
。至于含糖飲料
，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生
，易引起腸道發(fā)炎
。
秘訣4：多吃蔬果促進腸道蠕動
不再當臭鼬
放屁是人體自然反應，專家表示
，咀嚼時
，吞入消化道的氣體會從口腔或 *** 跑出來，另外停留在大腸和直腸內的殘渣
、廢物經(jīng)細菌發(fā)酵時也會產(chǎn)生氣體
，尤其是吃了蛋白質含量較高的肉類，屁中硫化氫和糞臭素含量升高
，此時屁有明顯的臭味
。
若經(jīng)常放臭屁，代表肉類吃太多
，體內酸性物質過多
，該立即調整飲食習慣，避免健康惡化
。
常吃淀粉含量高的食物
，像番薯、馬鈴薯
，很容易產(chǎn)生發(fā)酵氣體
，會不停放屁，若常吃柚子
、葡萄柚這類含有高纖維的水果
，會 *** 腸壁蠕動，一樣容易放屁
