腰肌勞損的癥狀及治療方法是什么,這些方法需要謹記(治療腰肌勞損有什么好方法)

腰肌勞損的癥狀及治療方法是什么,這些方法需要謹記

我們的身體是一個系統(tǒng)的組成部分，任何一個地方出現(xiàn)問題，就會讓我們感到不舒服，同時也會給我們的心情造成一定的影響。當我們身體太勞累了或許運動過度，便會影響我們身體的健康，有時候會造成腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損是指發(fā)生在腰部肌肉以及腰肌附著點筋膜甚至骨膜的慢性損傷性炎癥，是比較常見的腰痛原因。今天小編為大家介紹腰肌勞損的癥狀及治療方法是什么。

?腰肌勞損的癥狀及治療方法是什么?這是我們在日常生活中經(jīng)常遇到的問題，下面為大家介紹幾個腰肌勞損的癥狀及治療方法;

一 慢性疼痛

當我們出現(xiàn)腰肌勞損的時候，一個最明顯的癥狀便是腰部長期出現(xiàn)疼痛，而且這種疼痛是慢性的，不易治愈的，且多無明顯誘發(fā)因素。當疼痛出現(xiàn)的時候，患者會感到腰部酸脹不舒服，但是在躺下或坐下休息一段時間后，癥狀又能得到緩解。如果臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之后反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。

二 有壓痛點

腰肌勞損另外一個比較明顯的癥狀是，在疼痛的部位有固定的壓痛點，一般在肌肉起止點附近，當我們用手叩擊壓痛點時，患者的疼痛程度會有明顯的減輕。

三 注意勞逸結合

對于日常生活中出現(xiàn)的腰肌勞損，大多是由于患者不注意休息，過度勞累所致，當癥狀發(fā)生后，就應該注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時在拿東西的時候，應該避免彎腰的動作，以免對腰部肌肉造成更大的損傷，當腰肌勞損比較嚴重，患者的疼痛加劇的時候，可以佩戴護腰進行矯正，并緩解病痛。

腰肌勞損的癥狀及治療方法是什么?以上是小編為大家介紹的腰肌勞損的癥狀，以及可以使用到的治療方法，主要是勞逸結合，多注意休息，同時配合適當?shù)腻憻?，恢復身體的健康。

治療腰肌勞損有什么好方法

腰肌勞損是很常見的腰部疾病，很多長期負重勞動的人是最容易出現(xiàn)腰肌勞損的，當今社會很多的久坐辦公室的白領也漸漸的出現(xiàn)了腰肌勞損這個疾病，腰疼是很常見的，但是不治療是很危險的，腰肌勞損的自我療法很重要，對疾病的治愈是有幫助的。

第一種自我療法：

用手掌掌根部還有拇指在腰椎兩側進行肌肉按摩，按摩數(shù)十次來放松腰部兩側的肌肉。然后用拇指分別按壓腰部兩側的穴位，每個穴位按壓兩分鐘就可以了，這樣反復數(shù)次的按摩。緊接著可以用腰部后伸的方法，患者可以取側臥位用手掌不停的按揉腰部數(shù)次，目的就是讓腰部局部達到一個溫熱的感覺。

第二種自我療法:

腰肌勞損可以經(jīng)常熱敷腰部，配和中藥古順敷堂·腰肌舒絡平-痛-貼。充足的氣血得以滋養(yǎng)僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。

腰肌勞損的癥狀及治療方法？

　　腰肌勞損是臨床上常見和多發(fā)的疾病。腰肌勞損主要的癥狀是腰部出現(xiàn)疼痛，此癥狀休息后可得到減輕，那么你知道腰肌勞損要怎么治療才好嗎?下面，我來為你介紹。
　　腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)
　　1、腰肌勞損的癥狀以不能長期坐，會出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低。

　　2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部，這就是腰肌勞損的癥狀。

　　3、腰肌勞損長期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動或改變 *** 姿勢可使癥狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒溼影響則癥狀加重。

　　4、腰肌勞損急性發(fā)作時，諸癥明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現(xiàn)腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等腰肌勞損的癥狀。
　　腰肌勞損的治療方法
　　一、要改變坐姿

　　想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。

　　正確的坐法：坐下時將 *** 向后再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。

　　二、選擇站著辦公

　　要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發(fā)病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良后果。

　　如果坐得腰痛，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

　　三、簡單拉伸操

　　一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操。

　　拉伸操：雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴胸操;保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

　　四、腰部回旋運動

　　雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

　　五、腰肌鍛煉保健法

　　患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　六、飲食清淡

　　保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
　　中醫(yī)治療腰肌勞損的方法
　　1.寒溼型

　　【方藥】1主方甘姜苓術湯張仲景《金匱要略》加味，處方：干姜12克，炙甘草9克，白術15克，茯苓20克，杜仲、獨活各12克，狗脊20克，牛膝15克。水煎服。

　　2二術苡仁湯 劉國普驗方 處方：白術30克，薏苡仁20克，蒼術15克。水煎服。

　　3強腰散 張鑒銘驗方 處方：川烏30克，肉桂30克，干姜30克，白芷20克，膽南星20克，赤芍20克，樟腦30克。將上藥共研為極細粉末，每次30～50克，開水沖調如糊狀，攤于紗布，趁熱時敷貼于痛處，隔日1換。

　　2.溼熱型

　　【方藥】1主方四妙散張秉成《成方便讀》 加減,處方：蒼術、黃柏各12克，薏苡仁30克，忍冬藤、萆薢各20克，木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克，甘草6克。水煎服。 2補腎活血湯賴天松等《臨床奇效新方》 處方：當歸、赤芍、木瓜、澤瀉各10克，生地黃15克，桃仁、紅花、川芎、桂枝、蜂房各6克，丹參9克，茯苓12克。水煎服。

　　3.腎虛型

　　【方藥】1 主方左歸丸加減, 處方：熟地黃20克，山藥、枸杞子各15克，山茱萸、菟絲子、茯苓、牡丹皮各12克，桑寄生、龜板先煎各30克，牛膝15克，牡丹皮、澤瀉各lo克。水煎服。若腎陽虛者，去牡丹皮、澤瀉、龜板，加熟附子12克，杜仲15克，肉桂5克，淫羊藿12克。 2 溫腎止痛丹 賴天松等《臨床奇效新方》 處方：附子12克，淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黃芪、熟地黃、當歸、赤芍、白芍、懷牛膝各15克，川芎9克，雞血藤30克。水煎服。

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