怎樣降低二手煙的危害,二手煙的危害竟然這么大

一、怎樣降低二手煙的危害

禁止在家里吸煙。如果家人有煙民的話，盡量勸他戒煙吧，不過戒煙的成功率一般都不高，嘮叨多了還會影響感情。那么，至少讓他不要在家里吸煙，可以去戶外人煙稀少的空曠處吸，避免二手煙滯留在家里。

經(jīng)常開窗通風(fēng)。開窗通風(fēng)可以及時吹散空氣中散布的二手煙，最大限度的降低傷害。如果您的辦公室有煙民，那至少保證窗戶開著，即使在霧霾天，也可以開窗，霧霾總好過二手煙。

及時提醒周圍的人。如果可能的話，提醒周圍的人不要吸煙。在飯店吃飯時，如果有人在無煙區(qū)吸煙，可以讓服務(wù)員提醒他，尤其是帶著寶寶的時候，一定要開口不要怕得罪人。如果是同事在辦公室吸煙，可能不太好張口，但至少可以在合適的時機提醒他吸煙有害健康、可以戒煙了。

拉開距離。在路上、公交車站等地方，如果您身邊的人在吸煙，盡量離他遠一些，站在上風(fēng)處。如

種一些綠植。在辦公室和家里種一些綠植，還可以擺放一些鮮花。以小編的經(jīng)驗來說，雖然鮮花和綠植吸附二手煙的效果并不明顯，但是至少可以幫助你保持心情愉快，綠植和鮮花的香氣也可以使你的鼻子舒服一些。

每天洗澡換衣服。二手煙會吸附在頭發(fā)、皮膚和衣服上，從而對身體造成持久的傷害。如果辦公室或是家里有煙民，那就經(jīng)常洗澡換衣服，去除身上吸附的二手煙。這點非常重要，卻被很多人忽視了。

注意食補。多吃一些潤肺的食品，幫助體內(nèi)排毒，木耳、綠豆、蜂蜜、雪梨等等都是很好的排毒潤肺食物。

二、吸二手煙的危害

1、記憶力差

煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長大的孩子差一些。

2、易發(fā)生早產(chǎn)

90%被動吸二手煙的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質(zhì)，說明煙草煙霧對胎兒生長的子宮內(nèi)環(huán)境直接造成污染。

同時，二手煙暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。二手煙暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙、宮內(nèi)生長遲緩。另外，還容易造成嬰兒早產(chǎn)。

3、肺癌

據(jù)調(diào)查，吸煙者發(fā)生肺癌機會顯著多于不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧分析，發(fā)現(xiàn)煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險性與吸煙時間長短有關(guān)，開始吸煙的年齡越早，危險性就越大。吸煙時間越長者，肺癌發(fā)病率及死亡率也越高。

4、引發(fā)兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

通常，兒童會經(jīng)歷比成年人更高的環(huán)境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。

二手煙對兒童健康的危害主要有：引發(fā)寶寶哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。

5、誘發(fā)冠心病

吸煙導(dǎo)致心臟病，這不僅適用于那些真正吸煙的人，同樣適用于暴露于二手煙的不吸煙者。二手煙暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手煙也會使患冠心病風(fēng)險急劇上升。

6、導(dǎo)致女性不孕

從臨床看，吸煙會對女生殖功能、性功能、內(nèi)分泌等多方面產(chǎn)生不良影響，增加不孕癥的患病風(fēng)險。臨床調(diào)查顯示，直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。

同時，吸煙還會嚴(yán)重的損害女性的生育功能，導(dǎo)致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙，那么女性的受孕率將會更低。

7、咽炎

長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復(fù)感染，進而導(dǎo)致慢性咽炎。

三、吸二手煙對孕婦的危害

(1)妊娠合并癥

孕婦長時間處于二手煙的環(huán)境中，孕婦吸二手煙的危害之一表現(xiàn)為對自身的器官造成損傷。二手煙還是導(dǎo)致孕婦發(fā)生妊高娠的主要原因，也是造成妊娠期合并癥發(fā)生的主要因素。比如，妊娠高血壓、妊娠高血糖等都與吸二手煙有密切關(guān)系。

(2)孕期致癌

二手煙中同樣含有大量的有害物質(zhì)，其中可致癌的有害物質(zhì)就高達69種，這些物質(zhì)會引發(fā)機體內(nèi)關(guān)鍵基因突變，從而影響到正常生長控制機制失調(diào)，最終導(dǎo)致細胞癌變和惡性腫瘤的發(fā)生。有研究說明吸煙可以導(dǎo)致肺癌、口腔和鼻咽部惡性腫瘤，而女性在懷孕期間吸入二手煙，因為激素的改變，更有致癌的可能。

(3)胎兒猝死

孕婦長時間吸入二手煙同樣會造成嬰兒猝死綜合征和胎兒出生體重降低，還有可能導(dǎo)致早產(chǎn)、新生兒神經(jīng)管畸形和唇腭裂等幾率增高，甚至還有可能會胎死腹中。

(4)抵抗力下降

長期處于二手煙環(huán)境中的準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)自身抵抗力下降，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥;每天吸二手煙10支以上的準(zhǔn)媽媽，其流產(chǎn)率比不吸煙的準(zhǔn)媽媽高1倍，早產(chǎn)發(fā)生率是不吸煙的2倍。長期被動吸二手煙，會引起人體某些臟器的改變，造成免疫力下降。

四、怎么可以戒煙

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

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