辟谷復(fù)食怎樣防止便秘,辟谷注意事項(xiàng)有哪些(辟谷出關(guān)后注意事項(xiàng))

辟谷復(fù)食怎樣防止便秘,辟谷注意事項(xiàng)有哪些

一、辟谷后如怎樣復(fù)食不反彈

第一天：蔬菜湯(將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開即可。不放油鹽和其它佐料。)

第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右。

第二天：早、中為米湯(少量小米或大米，加水多煮一會，只取米上面的湯即可);

晚上為米粥(方法同上，不過這次可以連米一起吃了)

每餐1碗到1碗半左右。

第三天：早上可吃米粥，也可吃點(diǎn)面條。面條只可放少量油鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)。

中、晚可以面條，同時(shí)可吃點(diǎn)炒青菜，青菜油鹽要少。

第四天：早餐可吃米粥或面條，可吃煮雞蛋。

中、晚可以吃少量米飯(米飯不要過硬)和炒青菜。

第五天：早餐可吃米粥或面條，可吃煎雞蛋。

中、晚可以吃米飯(米飯不要過硬)和炒青菜、炒雞蛋、炒豆腐。

第六天：正常飲食，不過要吃油炸食品和肉類。

第七天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚肉，每餐7、8分飽即可。

七天后均可正常飲食，但仍應(yīng)控制食量，同時(shí)不要過于油膩，嚴(yán)禁暴飲暴食。

二、辟谷排不出大便應(yīng)該怎么辦呢

便秘其實(shí)本身就是因?yàn)槿梭w腸胃負(fù)擔(dān)過重以及胃腸動力不足導(dǎo)致的。辟谷之后人體腸胃進(jìn)入了平靜的休整狀態(tài)，長時(shí)間不解大便或者是有便意卻根本解不出來都是很正常的。辟谷排不出大便需要多做一些有氧運(yùn)動，每天多到室外去呼吸一下新鮮空氣，過幾天之后大便就會通暢了。與此同時(shí)，醫(yī)療專家在此特別提醒大家，辟谷期間大家需要多喝白開水，可以緩解大便干燥之癥。

除此之外，專業(yè)美體瘦身醫(yī)師告訴大家，有不少進(jìn)行辟谷調(diào)理的人們都是出于減肥瘦身的目的才辟谷的，辟谷減肥縱然會取得不錯的效果，但是，單純辟谷減肥瘦身也是不行的，適當(dāng)配合一些運(yùn)動才能有效瘦身。每天用少量精油按摩小腿部位的皮膚，每天晚上按摩大約30分鐘，可以有效加速小腿部位的血液循環(huán)，對于瘦小腿很有益處。

以上就是關(guān)于“辟谷排不出大便怎么辦”這方面問題的全面認(rèn)識和專業(yè)介紹，希望大家看完了醫(yī)生的詳細(xì)介紹之后，能夠盡快解決辟谷排不出大便的問題。與此同時(shí)，醫(yī)療專家在此特別提醒大家，辟谷期間大家不要做太過激烈的運(yùn)動，一般以運(yùn)動量比較輕微的運(yùn)動最為適宜，比如散步和瑜伽就是不錯的選擇，不然，太過激烈的運(yùn)動往往會傷及身體健康。

三、辟谷的方法都有哪些呢

1.辟谷服氣

想象我們身體的每個細(xì)胞每一個穴位每一個毛孔都是與宇宙相通的，她們就象我們的鼻孔一樣可以自由呼吸、吸取宇宙的能量，這就是：渾身無處不丹田!(記?。耗铑^就是開關(guān)，當(dāng)你這樣想時(shí)，你就打開了與宇宙交換能量的開關(guān)!)這個想法可以隨時(shí)隨地，可以隔一段時(shí)間再想想，但沒有必要每時(shí)每刻都這樣想，只要你沒有想到收功，它們就是打開的，偶爾再想想是檢查開關(guān)有沒有自動關(guān)閉。

2.主動辟谷

當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，或?yàn)榱酥尾〉男枰?，通過一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩等而達(dá)到少食或不食的狀態(tài)。辟谷時(shí)只飲水，每日定時(shí)三餐，每次三杯，每杯分七口喝完。(除此之外跟平時(shí)一樣，想喝水時(shí)隨時(shí)可喝

3.指導(dǎo)辟谷

當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，身體會出現(xiàn)辟谷時(shí)的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時(shí)通過修煉有素者的指導(dǎo)和幫助，便可進(jìn)入辟谷狀態(tài)。特殊的地磁環(huán)境，如千年古樹生長之處，有時(shí)也可以指導(dǎo)人進(jìn)入辟谷狀態(tài)。想象完第3點(diǎn)“渾身無處不丹田后等等之后，隨著呼吸我們再想：吸入氣時(shí)想“宇宙真氣進(jìn)我體內(nèi)”，只要偶爾有空時(shí)想想，特別是走路時(shí)可以多想，工作時(shí)沒有必要時(shí)時(shí)刻刻想。因?yàn)椤澳铑^就是開關(guān)，你想了就是已經(jīng)打開了這個開關(guān)，偶爾再想想只是去檢查這個開關(guān)有沒有自動關(guān)閉，因?yàn)榇蠖鄾]有練功的人的開關(guān)會自動關(guān)閉的。

四、辟谷的注意事項(xiàng)都有哪些呢

1、辟谷減肥需要專業(yè)機(jī)構(gòu)指導(dǎo)，如果私自操作，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好是找由國家有關(guān)部門的認(rèn)可的辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師指導(dǎo)。

2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程，當(dāng)然特殊的情況隨機(jī)而變。

3、低層次的辟谷減肥可吃點(diǎn)水果、蜂蜜之類的進(jìn)行調(diào)節(jié)。

4、辟谷減肥期間盡量避免長時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。過分劇烈的動作也要避免。

5、辟谷減肥期間舌苔變厚，口中發(fā)苦發(fā)澀，口臭，皮膚也會有酸臭味,小便變黃變濁，面色暗淡，無大便或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。便秘者可多喝水加點(diǎn)蜂蜜，特殊的服點(diǎn)瀉藥把宿疾瀉掉;辟谷減肥腹瀉是不用藥調(diào)治的，當(dāng)毒氣排光后自然就會很快轉(zhuǎn)為正常。

6、辟谷減肥時(shí)有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相博之時(shí)病有加重或把隱病激發(fā)出來，這種現(xiàn)象不要害怕，此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進(jìn)一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時(shí)自己也要及時(shí)觀察，反映情況，以便得到辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師及時(shí)處理。

7、最好在晚上10時(shí)結(jié)束辟谷減肥，同時(shí)進(jìn)食少量稀粥，10：30打坐。放松入靜。

8、恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，中期要有三五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷減肥期間禁止性生活，在辟谷減肥后復(fù)食期也要暫時(shí)停止性生活。

9、辟谷減肥者心情要保持樂觀豁達(dá)，心平氣和，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。

辟谷出關(guān)后注意事項(xiàng)

辟谷后回谷必須注意的：辟谷剛剛結(jié)束，身體就像一只剛剝了皮的煮雞蛋，柔嫩、干凈、易受污物的傷害。所以盡量不要吃富含化學(xué)添加劑（如：防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物。

建議先食用綠色有機(jī)天然蔬果！如果辟谷結(jié)束后就立刻大吃大喝，這就好比一個人在睡夢中酣睡，忽然被你叫醒并立刻劇烈運(yùn)動，你想想會發(fā)生什么呢？ 剛辟谷完，身體非常的干凈，象海綿一樣，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的東西是否健康。我們會提倡你先吃有機(jī)純天然的新鮮食品。

因每個人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。

總體原則是：循序漸進(jìn)，逐步復(fù)食，流食到固體，讓腸胃逐步蘇醒，恢復(fù)正常，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí)慣。

回谷建議：回谷很重要！

食的四個關(guān)鍵點(diǎn)：

【一】回谷一定只吃6分飽，少食多餐。

【二】回谷主食）量以流食為主，可以喝小米粥，吃地瓜之類的，盡量不要吃精米、精面。

【三】回谷期內(nèi)先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。

【四】回谷期內(nèi)不要吃肉、奶、蛋。

（五）晚餐酵素代餐

辟谷不拉大便怎么回事 辟谷期間不排便怎么辦

【導(dǎo)讀】：辟谷期間人體是基本不進(jìn)食的，所以很多人都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，下面一起來看看辟谷不拉大便怎么回事？辟谷期間不排便怎么辦？

辟谷不拉大便怎么回事

辟谷排便的時(shí)間是因人而異的，有些人三天就會排出宿便，有些人需要5~6天，辟谷排便的時(shí)間每個人都是不同的，且不同時(shí)間排便都是正常的現(xiàn)象。辟谷期間不吃飯，脾胃一直處在休息的狀態(tài)，腸胃的蠕動進(jìn)行得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現(xiàn)象。

辟谷沒有大便不用擔(dān)心，雖然有人在辟谷期間或復(fù)食開始時(shí)會排出宿便，有些人好幾天都沒排便，這些都是正常的，辟谷時(shí)是否排宿便、何時(shí)排宿便，你的身體會自行作出調(diào)整，沒有必要過于關(guān)注。

辟谷期間不排便怎么辦

對肚臍進(jìn)行 *** 能起到 *** 腸道，促進(jìn)腸道蠕動的作用?；颊呖梢匝鎏稍跔椛?，然后用手指順時(shí)針對肚臍周圍進(jìn)行 *** ，如果患者覺得有胃脹的感覺，可以對肚臍旁邊2寸處的天樞穴進(jìn)行 *** ， *** 時(shí)呼氣，放開時(shí)吸氣，這樣很快就會有想排便的感覺了。

2、快走30分鐘

便秘和辟谷時(shí)坐著不動有很大的關(guān)系。患者可以每天堅(jiān)持快走30分鐘，這樣不僅可以促進(jìn)腸道蠕動，還可以把毛孔里和身體內(nèi)的毒素給清空出去，從而促進(jìn)體內(nèi)暢通。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

身體里面缺水也會導(dǎo)致便秘，因此患者一定要多喝一點(diǎn)水，每天約要喝2升的水，除此之外還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

4、排便要規(guī)律

有的人便秘是因?yàn)榕疟悴灰?guī)律導(dǎo)致的，因此患者最好每天早上排便，養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣就能有效防止便秘的發(fā)生，如果有了便意一定不要憋，否則大便中的毒素會被身體吸收。

辟谷期間如何排出宿便

2、這樣一來, 能大大地加強(qiáng)了腸胃的消化效率和吸收營養(yǎng)的能力。辟谷使支配隨意肌運(yùn)動的神經(jīng)遲緩起來, 使控制內(nèi)臟、血管等不隨意肌運(yùn)動的交感神經(jīng)興奮。所以辟谷可促進(jìn)原本不活潑的內(nèi)臟器官活動旺盛起來, 使衰弱或病變的器官得到復(fù)原, 并恢復(fù)其分泌功能, 使荷爾蒙分泌不足者、免疫功能差者都獲得加強(qiáng)。從而恢復(fù)腸胃功能，加速排除宿便。

3、所以我們采用通過服氣避谷，氣功辟谷, 第一個獲益者應(yīng)是腸胃。我們在避谷過程中，不但能確保學(xué)員實(shí)現(xiàn)排出宿便，還能幫助學(xué)員打通大小周天的功效，可使你快速提高慧根量級修煉層次，從根本上治愈體內(nèi)頑疾，生命質(zhì)量獲得新的飛躍。

4、當(dāng)然排除體內(nèi)宿便是要修煉能量和健身引領(lǐng)氣血通達(dá)經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵所在，只要心緒良好，練功入靜靜度高，內(nèi)氣強(qiáng)順，通過避谷老師引導(dǎo)和靜心能量作用，激蕩體內(nèi)積存宿便的毒素，自然將其排除體外，從而獲得健康。

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