，維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性
，一旦缺乏
，脾氣就會變得暴躁。維生素B12則管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性
，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞
。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥
、小米
、玉米、苦蕎
、全麥)中B族維生素則非常豐富
。
吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國科學(xué)家又在這個壞名聲上踩了一腳
。他們將男性試驗者分為兩組
，一組補(bǔ)充真正均衡、營養(yǎng)的飲食
，一組只給炸薯條和雞肉漢堡
，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣
、而且暴力
。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)
，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸
，從而使大腦失去靈活性
，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向
。
二
、脾氣暴躁有哪些原因
先要確定一件事，那就是人的脾氣的好壞和人的性格有關(guān)
，而人的性格又和人的德行有關(guān),而德行是不可能裝的出來的
，德行是要靠自己一點一滴去修養(yǎng)的。
脾氣暴躁的人一般都是比較沖動的人
，在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認(rèn)識去處理問題
，這是非常不好。如果在處理問題的時候不要那么的沖動,理性的看待問題那么脾氣將會好的多
，不要想到什么就是什么
，在倔強(qiáng)和暴躁之后后悔傷心的是你自己。脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力
，性格火爆
，一言不合就要發(fā)作起來。
要改變性格確實是件難事
，但是并不代表不能 若妳想改變自己的性格 完全是可以的但是一點必須注意那就是要有堅持的毅力
，對性格可不是拿給別人看的，你要想在他人面前改變自己
，首先要在自己面前改變
，過了自己的一關(guān)那就是真正的改變。
要改變那么你就更應(yīng)該付出實際行動好比說你是一個性格暴躁的人
，時常會在別人面前動不動發(fā)火
，你要改變，那么你就要在每時每刻堅持保持冷靜別人若然一兩句話語不中聽
，那么更能磨練自己的毅力和韌性
，所以妳就要在這時候忍耐啊，克制自己的火氣用全新的態(tài)度去面對淡然的胸懷更是自己的最大進(jìn)步
。
本來說好去吃魚
，怎么改成其他的了!為了這點小事也會發(fā)火，弄得兩人都不愉快
。經(jīng)常在一些莫名其妙的事情上大做文章?div id="d48novz" class="flower left">
；蛟S她可以容忍遲到
，甚至是爽約，但很可能因為一句話不合心
，立刻翻臉
。在我看來脾氣暴躁是女人的最大劣性
。也是最不能接受。
傳說
，蘇格拉底大部分時間都躲在雅典的樹下思考哲理
，以這種方式來逃避他那脾氣暴躁的太太蘭西勃。奧古斯都.西澤和他的第二任妻子離婚
，也是因為他實在“不能忍受她那暴躁的個性”
。
女人總是想用暴躁、挑剔和嘮叨的方式來改變自己的丈夫
。但是從古至今
，這種方法從沒有發(fā)生過效用，除非太陽從西邊出來
。
有人說:男人的婚姻生活能不能幸福
，關(guān)鍵就在于他太太的脾氣和性情。就算一個女人擁有全天下的所有美德
。然而
，如果她脾氣暴躁，一點小事就怒氣沖天
，大聲斥責(zé)丈夫
，總是挑剔丈夫的毛病，老愛翻舊賬
，給她說過的任何一點事情都會在吵架的時候頻繁出現(xiàn)
，她在家里顯得十分霸氣，語言生硬
，讓他感覺不到一絲的溫柔和親呢
，那么她所有的其它美德全都等于零甚至變成負(fù)數(shù)了。有的女人總嫌丈夫沒本事
，時不時地數(shù)落丈夫不如她所認(rèn)識的某個男人那樣有錢
，或者說丈夫沒有某某男子能說會道，交際廣泛
。像這樣的太太
，只會使丈夫喪氣。
女人脾氣暴躁
、嘮叨和挑剔
，是對另一半的傷害，是婚姻和家庭的不幸
。這比奢侈和浪費還要厲害
。
發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象：女人總是想用暴躁、挑剔和嘮叨的方式來改變自己的另外一半
。從古至今
，這種方法從沒有發(fā)生過效用
，除非太陽從西邊出來。
男人喜歡女人
，最大的一點是她的溫柔
。溫柔應(yīng)是女性的本色，也是愛情的主題
。注意是溫柔不是膩人不是發(fā)瓜!
所以
，一個脾氣暴躁的女人，即使其他方面做的再好
，頻繁的因為暴躁而吵架還有哪什么說很好?在膩的時候在發(fā)瓜的時候
，想到暴躁的時候暴躁的原因只能有一個想法一個字煩!!!體諒理解原諒，思考學(xué)習(xí)改變
，不要光是總結(jié)
，在暴躁前克制……
最近，我在網(wǎng)上發(fā)個帖子
，“女人脾氣不好咋辦?”跟帖的網(wǎng)友很多
，回答各種各樣。我整理一下有這樣幾個說法：一是說這是修養(yǎng)
、素質(zhì)方面的問題
。我想有道理，是老姨把表妹從小寵壞了
。二是說這是營養(yǎng)方面的問題
，女性脾氣暴躁可能缺乏營養(yǎng)，與飲食不合理有關(guān)
，如婦女對維生素B6攝入不足容易出現(xiàn)興奮不安
、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎，可導(dǎo)致頭痛
，脾氣急躁
，困倦，易激動;維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病
，也可引起神經(jīng)炎并累及心臟
，并使人脾氣暴躁，困倦乏力
，神經(jīng)過敏
，喜怒無常;鐵缺乏可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細(xì)胞色素
、肌紅蛋白的形成
，使人精神萎靡，困倦無力
，注意力不集中
，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定
，急躁易怒
，激動好哭，性欲低下;鋅缺乏可影響人的性格行為
，引起抑郁
，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活
，引起家庭不和;缺鈣則使其情緒不穩(wěn)
、煩躁易怒;糖攝入過量也可出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動
、多躁動等現(xiàn)象
。三是說女性脾氣暴躁與體內(nèi)某些特定基因有關(guān)，在人體血液中一種名為復(fù)合胺地物質(zhì)
，與女性地情緒和心情密切相關(guān)
。
看到這些帖子，我真心感謝網(wǎng)友
。找到原因事情就好辦多了
。小表妹，我能幫到你了!我想了一套方案來幫助她：第一還是從精神上開導(dǎo)引導(dǎo)
，進(jìn)行心態(tài)調(diào)整
，創(chuàng)造和諧環(huán)境和氛圍，改善心境;第二加強(qiáng)營養(yǎng)
，合理調(diào)整飲食
，多吃蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充保健營養(yǎng)品
，如松花粉
，含有200多種人體需要的天然活性營養(yǎng)素，上面提到的B1
、B6
、鈣、鐵
、鋅等全包含在里面;第三請教專業(yè)人士
，適當(dāng)依靠藥物進(jìn)行調(diào)整。
有了這樣的方案
，我的心情好多了
。下一步，我將實施這個方案
。希望小表妹快樂幸福!你快樂了我也快樂了
，你幸福了我也幸福了!
三
、如何解決脾氣暴躁
有時候，你是否感覺到你的情緒暴躁呢?我就是這樣
。這樣的一種情緒
，時常發(fā)生在我們當(dāng)中。情緒暴躁是一個重要的信號
，警告我們的生活失去平衡
。
這里有幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習(xí)慣
，回歸正常的生活
。畢竟，壞脾氣會泯滅樂趣
，讓我們所愛的人難以忍受
。
下面，我列舉17種可以克服情緒暴躁的方法
。如果在某段時期你的情緒暴躁的話
，你可以仔細(xì)閱讀這些方法，解決你的問題
，舒暢你的心情
。
1.認(rèn)知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要
。我們的伴侶
、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關(guān)
，而是你自己在看待問題時過于焦慮和緊張
。心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：“今天我的心情非常不好
，很抱歉讓你覺得與我難相處
。這不是你的錯，請對我有點耐心
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！奔偃缥疫@樣說的話，我的壞脾氣立即減少
，大衛(wèi)也松了一口氣
。
2.檢查你的睡眠方式
24小時中你睡了多少個小時?如果缺少睡眠的話，我的脾氣會變得很糟糕
。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應(yīng)付你的最大活動量
，但你會發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點點地流失。我建議你在接下來的五天里
，每晚睡早半個小時
，然后你再看看感覺是否好點。就我個人而言
，我發(fā)覺自己晚上時很難早睡
，因為我總是太過于專注我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好
，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉(zhuǎn)變過程
，并且在睡前我還可以讀幾頁書
。
3.鍛煉
你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時候?或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什么時候?如果你的心情不好的話，那么你就該鍛煉一下了
?div id="4qifd00" class="flower right">
？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘
。如果你覺得困難
，你可以參加一些運動班，這樣子你就可以很輕松地堅持你的計劃
。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表
，并且堅持下去。到時候看看你感覺如何?
4.檢測壓力
你有壓力嗎?有時候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的
。假如你是這樣的話
，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問題列舉出來
，每天解決一個
。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做
，我就會覺得很有壓力
。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問題
，我的壓力就立即減少
。
5.尋找樂趣
你上一次純粹為了樂趣而做事情是在什么時候?你應(yīng)該確保每周計劃做的事情可以讓你享受到樂趣。如果你的生活沒有樂趣
，現(xiàn)在就開始吧
。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班
，開始學(xué)做陶瓷
，或是整理花園，沖浪。幾個月前
，我開始玩起風(fēng)箏沖浪
。當(dāng)你的雙腳在海面上移動，被海水牽引著上下飄蕩
，發(fā)出啪嗒聲時
，你就可體會到那愉快的感覺。
6.避免消極
當(dāng)我情緒不好的時候
，我發(fā)覺自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭
。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前
，我聽說有一種簡單的改變消極模式的方法
。我獲知一個美國牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一只手
，每一次他們都會抱怨
。這樣做的目的是在整整21天里都沒有抱怨。(點擊這兒
，你還可以知道更多
。)
上周我情緒不好的時候，我想試試這種方法
。但我只記得一半內(nèi)容
，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說的
，讓它從這邊手腕
，到另一邊手腕，每換一次
，我就會有一個消極的念頭
。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時候
，我會產(chǎn)生多少個消極的念頭
。
8.加強(qiáng)心靈修養(yǎng)
我們情緒不好的時候，通常會感覺到生活中有些東西是扭曲的
。這個時候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了
。你可以冥思，做念及運動
，祈禱
，幻想或者是與大自然進(jìn)行對話。你還可以采取其它的方法
，擴(kuò)大眼界
，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分
，這可以深深地滋潤我們生活的一部分
。
9.檢查你的目標(biāo)
有時候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角
。你有目標(biāo)嗎?如果有
，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎?如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么
，現(xiàn)在就是一個很好的機(jī)會把它挖出來
，重溫一下，看看你有沒有跟隨這些目標(biāo)而走
。也許你有一些長遠(yuǎn)夢想要實現(xiàn)
。你可能會深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長遠(yuǎn)夢想拋之腦后
，直到“我有時間”才去準(zhǔn)備。然而
，你應(yīng)該考慮每周抽出一點時間來推動你的目標(biāo)
。例如，前段時間我得到一本小說
，我每周都會花30分鐘的時間來思考故事大概情節(jié)并簡要地寫下來
。這樣做來回顧你的目標(biāo)。
10.休息一下
你上一次的假期是在什么時候?有時候
，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面
，聽從我們的身體和意志。如果情緒不好
，你可能需要休息了
。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日
。想象一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方
。一整天里，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事
。如果你有朋友和家人
，邀請他們加入，扮演成觀光客
。
11.改善飲食
最近你一直都在吃些什么?你有沒有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物?還是你在工作時間吃飯時狼吞虎咽?在接下來的一周
，你可以選一個晚上來做一桌別具特色的晚餐，邀請朋友
，歡聚一堂
，放松一下。然后你會發(fā)現(xiàn)，你的暴躁情緒正在減退
。
12.檢查你的健康狀況
有時候
，情緒暴躁是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導(dǎo)致情緒暴躁
。請允許我問你幾個問題：你的體能降低了嗎?你的疼痛和不舒適還在繼續(xù)嗎?你擔(dān)憂你的健康狀況嗎?如果以上的任何一個問題中
，你回答“是”的話，那么
，你就應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生
，檢查一下你的健康狀況。
13.讓自己放松一下
情緒暴躁是怨憤的征兆
。怨憤是一個警告的信號
，警告我們過于謹(jǐn)慎，超出我們常規(guī)的能力范圍
。如果你發(fā)現(xiàn)很難對別人的請求說“不”
，你就會因工作量過大和瑣碎的事務(wù)而筋疲力盡，沒有時間休息
。你可以考慮看看
，每周為自己留出一個小時。在這一個小時里
，你可以做你喜歡的做的事情
。但是，我建議你做一些積極的娛樂
，而不是消極的娛樂
。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類
。積極的娛樂就是做一些讓自己感覺良好的事情
。
14.增強(qiáng)自尊心
你的自尊心是怎樣的?你有充滿自我懷疑嗎?或是你對自己有信心嗎?自尊心低是與消極的自言自語聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話
，你的自尊心就會越低
，進(jìn)而你就越有可能因內(nèi)心的自我嘲諷而打到自己。但仍有方法解決
，下面有三個我實踐過的步驟
。
第一步：留意自己痛苦的時候。
第二步：停止思考
。如果這有困難的話
，我會堅定地對自己說“現(xiàn)在就放松吧”。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近
，保持這一姿勢
，做深呼吸動作
。
試一下這神奇的方法，它真得很有效
。
15.與孩子玩耍
當(dāng)我感到情緒不好的時候
，我就會去看我最愛的年輕朋友，瑪麗和安娜
。他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中
，我突然間就變成一個明星，在眾人面前唱歌
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘呤前绯梢幻毜膫商剑褜せ▓@
，逮捕罪犯
。，摔跤比賽中在地面上滾來滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥。
16.幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒
。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時候，你不應(yīng)該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰需要幫助的嗎?也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們
。你有為他們照顧孩子一天
，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生
，給他們寫一封問好的電子郵件
，或是打個電話給他們問問在做什么嗎?當(dāng)你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來
，不要獨自一人
。你可以傾聽他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物
。
17.通過寫作來發(fā)泄
如果你覺得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時
，那么就試試寫作吧。這是自助技巧中最有效的方法之一
。給自己留出時間
，坐在一個安靜的房間里，然后就開始寫吧
。你可以以這種非常簡單的方式開頭：“我生氣的是……”
。讓這些話不停地在紙上流淌
。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫：“實際上
，我真正生氣的是……”.然后你就會發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會令你多么地驚奇!假如你一周做三次
，連續(xù)做三周，你就會感到有明顯的改善
。
我希望這17個辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒
。控制暴躁的情緒是非常重要的
，因為它可以決定你的心態(tài)
。懂得控制暴躁的情緒，就意味著你的生活更光明
，更幸福
。
我想知道你是怎樣看待這17中方法的。關(guān)于暴躁的情緒你是怎樣想的?也許你有些好方法可以幫助你消除暴躁的情緒
，說出來
，讓我們與你共享吧!
四、如何讓自己的性格不暴躁
火氣大
，愛發(fā)脾氣
，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)
。心理學(xué)研究表明
，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火
，不僅是強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病時
，而且會增加患其它病的可能性。
因此為了確保自己的身心健康
，必須學(xué)會控制自已
，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。
意識控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時
，要用意識控制自己
，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火
，發(fā)火會傷身體”
，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣
，以求得他人幫助
。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你
，那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到
。
反應(yīng)得體 當(dāng)遇不平之事時
，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什么事
，都應(yīng)該心平氣和
，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借
，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。從而剝奪了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會。
推己及人 凡事要將心比心
，就事論事
，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題
，那么
，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人
，自己的氣自然也就消失了
。
寬容大度 對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)
，當(dāng)你學(xué)會寬容時
，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。
現(xiàn)在開始現(xiàn)實生活中
，一些人常常說：“我過去經(jīng)常發(fā)火
，自從得了心臟病我才認(rèn)識到，任何事情都不值得大動肝火
?div id="d48novz" class="flower left">
！闭埐灰鹊交忌闲呐K病才想到不發(fā)火，要想克服金發(fā)脾氣的壞毛病
，因此從今天開始吧。
感覺自己脾氣越來越暴躁，如何控制？
1
、做運動
釋放憤怒的最好方法之一是將多余的精力釋放出去，而運動可以起到這個作用
。持續(xù)的憤怒會消耗大量能量
，如果將這種能量消耗在其他地方，憤怒的情緒自然就會消散
。運動還可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的釋放
，可以改善心情
。無論是跑步，騎自行車
，堅持運動
，可以讓憤怒的情緒馬上得到改善。
2
、深呼吸
一旦出現(xiàn)憤怒的情緒
，或者情緒無法控制的話，深呼吸可以起到幫助
。當(dāng)人感到生氣時
，身體會釋放一些化學(xué)物質(zhì)，也會出現(xiàn)呼吸急促
，出汗等癥狀
。在這種情況下，深呼吸可以平靜心情
，平復(fù)憤怒的心情
。
3、談?wù)撟约旱母惺?br>
由于現(xiàn)實生活中充滿了壓力
，每個人的情緒也會變得更加脆弱
，很容易發(fā)怒。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況
，從長遠(yuǎn)來看對人的傷害很大
。感到憤怒的話，和朋友談?wù)撟约旱母惺芸梢詭矸潘傻母杏X
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢院团笥鸦蛘咦约盒刨嚨娜硕嗔牧模屌笥蚜私庾约旱母惺?div id="d48novz" class="flower left">
，可以讓怒氣得到發(fā)泄
。
4、保證睡眠
對于健康來說
，每晚保持充足的睡眠時間很重要
，睡眠幾乎影響人體的各種功能。但現(xiàn)實的狀況是
，許多人的睡眠時間非常少
。睡眠不足不僅對身體有害，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹?div id="d48novz" class="flower left">
，也更容易感到煩躁和憤怒
。對于本來就無法控制憤怒的人來說，睡眠不足會使情況更加惡化
。
5
、大聲喊叫
在面對憤怒時
，如果不及時轉(zhuǎn)移注意力的話，會讓情況變得更嚴(yán)重
。如果感到非常生氣
，可以大聲叫出來，以此來發(fā)泄憤怒
。這是一個很有效的方法
，一旦喊出了自己的怒氣，心情馬上會得到改善
，從而緩解憤怒
。
有的人性格非常暴躁，一旦怒氣上來了
，就非常具有攻擊性
，是非常危險的。憤怒是一種很常見的情緒
，如果感到憤怒
，請不要擔(dān)心?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢园凑找陨咸崾緛戆l(fā)泄自己的憤怒
，可以讓自己平靜下來，也不會影響到別人
。
感覺自己有點抑郁，失眠多夢、脾氣暴躁
，如何是好？
哪這段時間有發(fā)生過什么事情嗎
？有那些生活壓力嗎
？或者遇到了不順心的事情？人啊
，生命的過程就像心電圖
，一起一落的
，這就叫正常
，一定要相信，能沉下去
，也能起來的
，積極去尋求幫助
，相信你很快又會見到那個高點！
大家好
，因為我也有過相似的經(jīng)歷
，因此我來跟大家分享我是如何戰(zhàn)勝抑郁、失眠
、脾氣暴躁的
。
抑郁不可怕，失眠不可怕，脾氣暴躁也能恢復(fù)正常
。
一、抑郁和身體狀態(tài)不好相關(guān)
。
在解決抑郁之前
，我們要先了解什么是抑郁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！耙钟羰秦?fù)面 情感 增強(qiáng)的表現(xiàn)
，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡
，對自我才智能力估計過低
，對周圍困難估計過高?div id="jfovm50" class="index-wrap">！焙喲灾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，抑郁是一種負(fù)面情緒，讓人覺得壓抑
，不開心
，或者做什么都提不起勁。
有抑郁的情緒不代表著是抑郁癥，正常人有輕微的抑郁情緒是正常 的
。
情緒和我們的身體息息相關(guān)，比如有人生氣會胃疼，有人緊張會漏尿
。 身和心是我們作為一個生命體的不同的側(cè)面，是一個整體的兩個方面
，他們是息息相關(guān)互為因果的
。因此
抑郁和身體狀態(tài)的好快有密切的關(guān)系 。所以不要一不開心就想著心理疏導(dǎo)
，調(diào)理身體也很重要
。
我產(chǎn)后有比較嚴(yán)重的抑郁情緒，整個人很敏感，總覺得別人說什么都是針對自己
，對自己評價很低
