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春節(jié)后備孕,如何培育優(yōu)秀的小精子?你造嗎!

妙手生春 2024-05-09 11:08:20

 

春節(jié)回家

,爹媽催娃

沒談的催朋友

,談了的催結(jié)婚,結(jié)婚的催娃
,這揍是傳說中的人生啊
,人就是為了生……(我好有才O(∩_∩)O),春節(jié)后備孕咋培養(yǎng)優(yōu)秀的種子哪
,且看下文分解

成功的受孕

,必須是有優(yōu)秀的精子與卵子的結(jié)合
。從這個(gè)方面來說
,備孕男性確實(shí)承擔(dān)了較大的責(zé)任。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快
,不少未準(zhǔn)爸爸經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)力不從心
,精子的數(shù)量不論過多還是過少,都將直接影響未準(zhǔn)爸爸的造人大計(jì)

備孕精子多少合適

精子計(jì)數(shù)是在顯微鏡下計(jì)算一次排出的精液中精子的數(shù)量

,將精子計(jì)數(shù)值乘以精·液量,就可得出一次射精的量

在生育年齡的正常男子一次排·精在3億左右

,其中70%以上屬于正常的精子,即精子的形態(tài)正常
、活力正常和染色體正常
。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外 力幫助,才能到達(dá)輸卵管
,而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)
。那么在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙,假如精子數(shù)目不夠龐大的話
,那么很難實(shí)現(xiàn)受孕的目標(biāo)
。由于這幾億精子終極突破障礙的只有200多個(gè)能進(jìn)入輸卵管。

當(dāng)然

,精子的數(shù)量合適之外
,也需要保證精子的質(zhì)量過關(guān)。如精液中所含的死精子
、畸形精子等如果數(shù)量過大
,也會(huì)影響受孕。

如何培育優(yōu)良精子

1

、補(bǔ)充葉酸。

這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時(shí)可導(dǎo)致不孕

,而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例
。因此,備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多

2

、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

男性運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇

,切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
。而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高,進(jìn)而對精子造成傷害
。建議選擇游泳
、打球
、練太級等,每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為宜

3

、嚴(yán)禁高溫環(huán)境。

備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲

,杜絕在高溫環(huán)境中逗留
。同時(shí),控制體重
,因?yàn)檫^度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高
,損害精子成長,從而導(dǎo)致不育

4

、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

,有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
。但不能過量攝人,在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可

5、警惕禁欲影響精子質(zhì)量

有些備孕小夫妻認(rèn)為

,禁欲之后同房會(huì)提高受孕率。實(shí)際上這做法并不科學(xué)
。部分精子數(shù)量低的男子
,在持續(xù)禁欲后,精液會(huì)有所增加
,但精子質(zhì)量卻逐步變壞
。而精子質(zhì)量足、活動(dòng)力本就差的男性
,長時(shí)間禁欲不但不會(huì)增加精子數(shù)目
,反而會(huì)增加畸形精子的比例,且精子活力明顯下降
,對受孕和優(yōu)生都不利

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