，就要及時控制好飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些熱量和脂肪含量高的食物，適當(dāng)?shù)卦黾幼陨淼倪\動量，讓身體的脂肪得到燃燒，使體重恢復(fù)到正常水平。

當(dāng)然，任何人都要提高預(yù)防肥胖的意識

，要知道肥胖對身體百害而無一利，希望任何人都經(jīng)提高警惕，盡可能地避免自身變得肥胖，以免引起以上三種情況發(fā)生，威脅到生命安全。

只有體重超過標(biāo)準百分之多少時才成為肥胖？

01
肥胖是指體重超過標(biāo)準體重的20%

，超過標(biāo)準體重的10%叫超重，目前常用的體重指數(shù)簡稱BMI，計算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，也就是BMI=體重/身高/身高（kg/m2），這樣可以比較好地反映機體的肥胖程度。

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02
BMI中國的參考標(biāo)準是偏瘦<18.5 標(biāo)準18.5--23.9之間,超重≥24 偏胖24-26.9,肥胖27--29.9,重度肥胖≥30。

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03
標(biāo)準體重計算公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準體重。

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04
一般在標(biāo)準體重+-10％以內(nèi)的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重；颊叱w弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

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