大雪進(jìn)補(bǔ)，開春打虎？比起食補(bǔ)，要想增強(qiáng)免疫力，還需做好哪些事

大雪進(jìn)補(bǔ)，開春打虎？比起食補(bǔ)，要想增強(qiáng)免疫力，還需做好哪些事

#大雪#

北京時(shí)間12月7日5時(shí)57分，我們迎來了大雪節(jié)氣。

作為冬季的第三個(gè)節(jié)氣，大雪來臨，氣溫顯著下降，降水量、降雪量也隨之而增加，而此時(shí)中國大多數(shù)地方都已經(jīng)陸續(xù)迎來了冬季，尤其是北方，更是萬里雪飄。

天氣一降溫，小心陽氣受損

《遵生八箋》曰：仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當(dāng)靜養(yǎng)以生。

進(jìn)入冬季之后氣溫比較寒涼，很容易使人出現(xiàn)受寒現(xiàn)象，從而導(dǎo)致體內(nèi)陽氣大量耗損。

由于受到寒涼刺激，血管會(huì)異常收縮，人體當(dāng)中的血液循環(huán)速度非常慢，消化、代謝、排毒功能都會(huì)受到相應(yīng)的影響。

再加上冬季氣候較為干燥，很容易使人出現(xiàn)內(nèi)火旺盛現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致人的整體免疫力下降。所以進(jìn)入冬季時(shí)，一定要注意做好養(yǎng)生工作。

大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒

自古以來，中國人都會(huì)習(xí)慣用進(jìn)補(bǔ)來提高人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，尤其是深冬季節(jié)，通過養(yǎng)生調(diào)節(jié)，改善畏寒，強(qiáng)身健體。

那么，進(jìn)入冬季之后，到底該怎么調(diào)理，才能夠提高免疫力，達(dá)到強(qiáng)壯身體的作用呢？

一、注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

冬季寒氣逼人，人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)需要較多的熱能來維持，此時(shí)若I繼續(xù)一些生冷、寒涼食物。就會(huì)使體內(nèi)的血液循環(huán)速度變慢，體內(nèi)的寒涼之氣就會(huì)過重，影響到消化以及代謝功能，還會(huì)導(dǎo)致陽氣過度耗損，從而使免疫力快速降低。

進(jìn)入冬季以后，一定要注意膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃一些溫?zé)?、有營養(yǎng)的食物，比如羊肉、核桃、山藥、木耳、大棗、胡蘿卜、大豆、糯米、栗子等。

這些食物都有著健脾益氣，以及溫?zé)嶙o(hù)陽等功效。

但值得注意的是，羊肉、牛肉等這些食物含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以為機(jī)體提供較多能量支持，達(dá)到驅(qū)寒暖身功效。

但如果攝入過多，會(huì)引起嚴(yán)重的上火現(xiàn)象，反而會(huì)影響到消化、代謝功能。

二、調(diào)整好作息時(shí)間

不管哪一類人群，不可以長時(shí)間熬夜，但也不要長時(shí)間睡覺。

比如有不少老年人會(huì)出現(xiàn)白天長時(shí)間午睡、晚上失眠的行為。這種睡眠方式會(huì)直接導(dǎo)致血管、心臟、腎臟、大腦等各個(gè)部位的健康受損，而且會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，對(duì)健康不利。

而有些年輕人則會(huì)出現(xiàn)過度熬夜行為，一旦過度熬夜，體內(nèi)的各種激素會(huì)大量分泌，內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生嚴(yán)重紊亂，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

冬季應(yīng)該早睡和適當(dāng)?shù)耐砥穑缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，養(yǎng)精蓄銳，提高自己高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)。

三、注意生活環(huán)境調(diào)整

取暖時(shí)一定要注意室內(nèi)溫度的調(diào)整，一旦過高，會(huì)使人出現(xiàn)上火現(xiàn)象。

而如果溫度過低，會(huì)使人體內(nèi)的陽氣過度耗損，并且會(huì)出現(xiàn)感冒現(xiàn)象。

還要注意干濕度的調(diào)整，一旦過于干燥，會(huì)使人出現(xiàn)上火現(xiàn)象，患上各種呼吸道疾病的概率也會(huì)特別高，中午時(shí)間可以適當(dāng)開窗透氣，避免室內(nèi)有任何的過敏源。

四、運(yùn)動(dòng)要適度

運(yùn)動(dòng)可以提高身體熱能，并促使血液循環(huán)速度、還能夠調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，可以增強(qiáng)大腦皮層的興奮。

但一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，比如選擇慢跑或者是快步走，不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。而且由于冬季寒冷，四肢比較僵硬，所以一定要在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身。

除了以上4點(diǎn)之外，必須做好情緒方面的調(diào)節(jié)。

一旦長期出現(xiàn)不良情緒，會(huì)使體內(nèi)的激素紊亂，從而影響到免疫力。

除此以外，對(duì)于長期患有一些慢性疾病的中老年人群來說，冬季時(shí)一定要定時(shí)定量服用藥物進(jìn)行治療，并做好病情監(jiān)測(cè)，一旦出現(xiàn)異樣，需接受科學(xué)治療。

當(dāng)然，無論是哪種節(jié)氣，養(yǎng)生保健也需要保持適度，請(qǐng)勿過偏過激，也不宜過多過少，因人、因時(shí)、因地，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

二十四節(jié)氣里的大雪習(xí)俗有哪些，有什么講究？

大家都知道?大雪?是二十四節(jié)氣中第21個(gè)節(jié)氣，是入冬后第三個(gè)2113節(jié)氣。在公歷每年的12月7或8日。

《月令七十二候集解》說：?至此而雪盛也。?大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，但并不指降雪量一定很大。

大雪節(jié)氣的到來，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開始，陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的能量，讓整個(gè)冬天都暖暖的。
那大雪時(shí)節(jié)都有哪些習(xí)俗呢？帶您一起去看看

在我國北方許多地區(qū)，大雪節(jié)氣都有吃飴糖的習(xí)俗。

這飴糖是由玉米、大麥、小麥、粟或玉蜀黍等糧食經(jīng)過發(fā)酵糖化而制成的食品。飴糖還具有一定的還原性，可以抗氧化，還可以治療脾胃氣虛，以及補(bǔ)脾益氣，緩急止痛以及潤肺止咳，氣短氣喘，干咳少痰，特別是怕冷的女生和小孩子還有老人可以多吃點(diǎn)飴糖，當(dāng)然也不用太擔(dān)心會(huì)胖哦！
每到大雪時(shí)節(jié)，街頭就會(huì)出現(xiàn)許多賣飴糖的小攤販。甜甜的飴糖香味飄來便引得許多小孩、婦女、老人出來立足購買。婦女、老人食飴糖為的是在冬季補(bǔ)養(yǎng)身體，給身體補(bǔ)充熱量抵御這個(gè)冬天的寒冷。

海帶、紫菜

吃海帶、紫菜能促進(jìn)甲狀腺素分泌，甲狀腺激素能促進(jìn)物質(zhì)氧化，增加耗氧，提高基礎(chǔ)代謝率進(jìn)而產(chǎn)生熱量來抗冷御寒?？梢詿鹾Щ蜃喜藴锩婕蛹t棗桂圓、因?yàn)楣饒A有溫?zé)?、補(bǔ)血健胃的功效，非常適合這個(gè)冬天食用。

牛肉牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。冬天來碗熱氣騰騰香噴噴的牛肉湯，讓你暖暖和和的過個(gè)冬。

小伙伴們你們家鄉(xiāng)，在大雪節(jié)氣都有什么習(xí)俗呢？

大雪節(jié)氣吃什么東西

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
羊肉
羊肉有驅(qū)寒滋補(bǔ)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。吃羊肉對(duì)身體有很大的進(jìn)補(bǔ)作用，能幫助人體促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善，健康過冬。
雪菜
雪菜有提神醒腦的功效，屬于性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃、腎三經(jīng)。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。
黑豆
黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì),其抗氧化物含量高于其他豆類。喝黑豆湯能幫助肌肉獲得更多血氧,進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
蓮藕
蓮藕性寒，有清熱除煩之功。由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。
雞湯
雞湯是女人常用的滋補(bǔ)食品，中醫(yī)認(rèn)為，喝雞湯有補(bǔ)虛、滋潤去燥的作用，研究表明，雞肉還有增強(qiáng)免疫力的功效，因此，日常飲食中，可不要忘了喝點(diǎn)雞湯

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