睡覺時(shí)注意這些事，避免導(dǎo)致身體“不適”，不妨了解一下

睡覺時(shí)注意這些事，避免導(dǎo)致身體“不適”，不妨了解一下

眾所周知，睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠?，而且一個(gè)人的睡眠質(zhì)量決定了我們是否能得到充足的休息，讓我們疲憊的身體得到恢復(fù)，使得第二天的精神十分飽滿。

但是一些不良的睡眠習(xí)慣可能會(huì)對我們的身體造成傷害，所以大家在睡覺的時(shí)候必須更加注意自己的睡眠習(xí)慣；

尤其要了解清楚睡覺有6個(gè)“禁忌”，不注意的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體“鬧脾氣”！讓我們一起來看看吧！

1、禁止枕著雙手睡覺

在睡覺的時(shí)候記得不要枕著自己的雙手來睡覺，因?yàn)槿绻咽终碇^部下面睡覺的話，除了影響血液循環(huán)之外，還可能會(huì)導(dǎo)致我們的上肢麻木或者是出現(xiàn)疼痛感，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)增加我們的腹部壓力，久而久之，就會(huì)引起反流性食管炎。

所以大家在睡覺的時(shí)候，不能使用雙手當(dāng)枕頭，可以把雙放在腰部兩側(cè)進(jìn)入睡眠。

2、不要張嘴巴呼吸

在睡覺的時(shí)候記得不要張著嘴巴來呼吸，一般來說，閉上嘴巴睡覺是保存能量的最好方法，晚上睡覺的時(shí)候，當(dāng)我們張開嘴呼吸不僅會(huì)吸入灰塵，還會(huì)吸入冷空氣進(jìn)一步刺激氣管、肺以及肋骨。

因此，睡覺時(shí)我們最好用鼻子呼吸，因?yàn)槲覀兊谋敲梢該踝∫恍┗覊m，鼻腔可以吸入冷空氣加熱，從而有益于我們的身體健康。

3、枕頭不要太高

在睡覺的時(shí)候一定要注意自己的枕頭高度，從生理學(xué)的角度來看，枕頭的高度最好是8至12厘米，如果枕頭太低的話，容易造成脖子落枕的問題，或者由于太多的血液流向大腦，導(dǎo)致第二天的腦壓上升，臉部會(huì)出現(xiàn)浮腫；

如果枕頭太高的話，會(huì)影響呼吸道，還會(huì)導(dǎo)致打鼾；另外，如果你長期使用很高枕頭，可能會(huì)導(dǎo)致頸部不適，甚至出現(xiàn)身體疾病。

4、禁止蒙頭大睡

在睡覺的時(shí)候不要蒙頭大睡，因?yàn)楫?dāng)我們晚上蒙頭大睡的時(shí)候，我們的呼吸會(huì)很困難，還有我們自己呼吸出去的二氧化碳又會(huì)重新吸回來，這對我們的身體健康是非常不利的，特別是對于小孩來說，蒙頭大睡的做法可能會(huì)導(dǎo)致窒息的可能性。

5、不要坐著睡覺

在睡覺的時(shí)候記得不要坐著睡，因?yàn)槿绻闶亲X的話，就會(huì)減緩你的心率，血管會(huì)逐漸擴(kuò)張，導(dǎo)致器官血流量減少，而且還能使胃消化，從而增加血液供應(yīng)從而加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴。

一般來說，大部分職業(yè)人都會(huì)在中午坐著睡覺，大家一定要注意，坐著睡覺會(huì)導(dǎo)致健康問題，必須避免這一做法。

6、禁止對著風(fēng)口

在睡覺的時(shí)候記得禁止對著風(fēng)口睡覺，因?yàn)閷χL(fēng)口很容易感冒生病，而且風(fēng)是疾病的主要原因。

即使在夏天，也要避免直接睡在通風(fēng)口上，尤其是女性的月經(jīng)周期，還要注意不要著涼。

為了大家的身體健康，以上6種睡覺“禁忌”大家一定要牢記，總而言之，睡眠是我們一天做得最放松的事情，也是最滿足的一件事，這意味著我們不需要做任何事情，也不需要想太多，一覺醒來身體就會(huì)很精神，所以大家只要在睡覺前多注意以上幾點(diǎn)，我們就可以有一個(gè)健康的睡眠！

睡覺時(shí)身體會(huì)猛地抖一下，是什么原因？需要注意什么？

睡覺時(shí)身體會(huì)猛地抖一下，是什么原因？需要注意什么？

睡眠中身體的突然激動(dòng)在下文中稱為“夜間肌肉泵病”，這是一種正常的生理現(xiàn)象。如果這種癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，應(yīng)考慮您的情況，這是不正常的。當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，并非人腦中的所有細(xì)胞都進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且他們也在值班。整個(gè)身體的肌肉也是如此，并非所有的肌肉都有病理學(xué)上的可能。人們在睡覺時(shí)有時(shí)會(huì)搖晃身體，這是一種生理現(xiàn)象。

大多數(shù)人都會(huì)有類似的經(jīng)歷，所以不必太擔(dān)心。我們還必須注意是否還有其他原因，比如缺少足球。注意，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和正常的睡眠可以分為睡眠中的躁動(dòng)。這種情況很普遍。臨床上，它被稱為夜間肌肉泵病。大多數(shù)人會(huì)在睡夢中出現(xiàn)。原因可能是他們不知道，也不受意志控制。這被認(rèn)為是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人體睡眠時(shí)，腦電波會(huì)發(fā)生變化。

正常人的腦電活動(dòng)變化有序。當(dāng)大腦太累時(shí)，工作和生活的壓力相對較高，加班和長時(shí)間熬夜以及睡眠質(zhì)量通常都是健康的。沒有必要擔(dān)心偶爾的抖動(dòng)，因?yàn)樗哜赖娜俗约阂不加行呐K病、高血壓等疾病。臨床上，睡眠躁動(dòng)是由神經(jīng)元的異常放電引起的，這種放電在體內(nèi)表現(xiàn)為肌肉抽搐。大多數(shù)人在睡覺時(shí)都有身體不自覺地激動(dòng)的經(jīng)歷。肌肉泵是由缺鈣引起的。

睡眠中身體的突然震顫是一種正?，F(xiàn)象，屬于睡眠肌肉抽搐病。它通常發(fā)生在眼睛快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，也就是說，人們比沒有身體的人更能忍受。人體內(nèi)鈣的缺乏會(huì)導(dǎo)致這種無意識的癲癇發(fā)作和夢寐以求的睡眠。在夢的因素的壓迫下，他似乎突然被電震動(dòng)了。有人說它突然被長身體里的電震動(dòng)了，有人說它很長，有人說是缺鈣，還有人說神經(jīng)系統(tǒng)在跳動(dòng)。當(dāng)他睡覺時(shí)，他的身體突然顫抖。

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