夏季最適宜吃的幾種水果,水果的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)介紹

、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實(shí)對(duì)人的免疫功能大有好處。

但體虛畏寒、大便稀溏

、消化不良者，多吃西瓜會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀。建議這類人在食用西瓜的時(shí)候要多注意。

2

、檸檬

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)檸檬揮發(fā)油能夠殺滅某些病毒和細(xì)菌，這大概就是為什么熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因

。此外它還有發(fā)汗作用，所以可以用來(lái)退燒。

檸檬汁還是一種良好的漱口劑

，對(duì)于咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和細(xì)菌)有殺滅作用;在對(duì)酸性環(huán)境敏感的病毒(如SARS病毒)預(yù)防上，有著獨(dú)特的療效。所以，檸檬汁集殺病菌、滅病毒和補(bǔ)充維生素C于一體，對(duì)于強(qiáng)化機(jī)體的抗病能力極為有益。

3、獼猴桃

餐后獼猴桃

，病毒逃光光

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg

，為柑橘的5~10倍，蘋(píng)果的20~80倍。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)