一、含維生素c的食物都有哪些呢
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南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量
在哪些方面.png)
2
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果
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、紅薯相信很多人都難以相信
，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c，但在研究中發(fā)現(xiàn)，紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素A的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯4
胡蘿卜含有豐富的維生素C
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所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄
二、什么人要補充維生素C
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2、長期服藥的人：許多藥物都會降低人體內(nèi)的維生素C含量
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4、孕婦和乳母：這時候婦女機體內(nèi)的維生素C水平較低
三
1
維生素C是營養(yǎng)頭發(fā)最有效的元素之一。為了讓頭發(fā)吸收維生素C
2
、維生素C促進指甲生長維生素C有助于增強皮膚韌性
，強化組織，骨骼和血管壁的結(jié)締，從而保持指甲的完整和美觀。3
、維生素C讓你活力充沛在飲食方面
，維生素C對于鐵的吸收起著至關(guān)重要的作用。鐵有助于你的外觀美麗和內(nèi)在的幸福感?div id="4qifd00" class="flower right">4、維生素C有助延緩衰老
2007年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志的一篇文章指出常吃富含維生素C食物的中年女性皮膚的皺紋更少
四
、維生素C都不宜與什么食物同食維生素C是具有多種作用的常用藥物
，有解毒、護肝、抗過敏、促進創(chuàng)口愈合的作用。然而，在服用維生素C時，如果同時進食豬肝，可使維生素C的作用降低或無效。豬肝是含銅最豐富的食物
。據(jù)測，每100克豬肝中含銅2.5毫克，如維生素C和豬肝同時并服，豬肝內(nèi)的銅可催化氧化維生素C為去氫抗壞血酸，使維生素C失去原有生物功能。同樣，不能與羊肝、牛肝同食。即使要吃動物肝臟，與服用維生素C的時間應(yīng)間隔2~3小時。維生素C還不宜與牛奶
、貝殼類水產(chǎn)品同吃。這是因為牛奶中富含具有氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原維生素C以空腹服用為宜，但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用
，以免對潰瘍面產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致潰瘍惡化、出血或穿孔。維生素C是人體不可缺少的元素，同樣也是非常好的藥物和護膚品，但是只有注意這些維生素C的服用禁忌，才能避免錯誤服用對身體產(chǎn)生的危害。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/249968.html.
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