，睡覺前吃東西就會(huì)讓你的腸胃始終處于工作的狀態(tài)，會(huì)非常的影響睡眠，尤其是像咖啡、茶水等提神的東西一定要避免去吃。

3.睡覺姿勢(shì)

。睡覺的姿勢(shì)對(duì)于睡眠質(zhì)量影響也是比較大的，很多時(shí)候我們?cè)谒X的時(shí)候會(huì)覺得怎么都睡不著，這個(gè)時(shí)候說(shuō)不定你換一個(gè)姿勢(shì)就能夠讓你輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。睡覺的時(shí)候最好不要趴著睡，這樣不僅壓迫心臟而且還會(huì)造成腰痛的。

4.經(jīng)常鍛煉減少壓力。每天都堅(jiān)持去鍛煉一下會(huì)

，能夠很好的緩解生活中所帶來(lái)的壓力，進(jìn)行慢跑、騎單車、打羽毛球都是很好的選擇，也可以去和朋友聊聊天，吐槽一些最近的心情，心態(tài)放松了睡眠質(zhì)量也會(huì)自然提高的。

睡眠對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的

，如果長(zhǎng)期睡眠不好不僅會(huì)讓自己的身體搞垮，還會(huì)讓自己沒有精神去應(yīng)對(duì)第二天的工作和學(xué)習(xí)，所以掌握提高睡眠質(zhì)量的方法是很有必要的。

產(chǎn)后睡眠不好

？這些方法幫你改善睡眠質(zhì)量

產(chǎn)后睡眠不好是很常見的問(wèn)題

，主要是因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中給產(chǎn)婦的身體帶來(lái)了很大的傷痛。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，傷口的疼痛和乳腺的腫脹都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。但是，別擔(dān)心