乳房下垂該如何保養(yǎng)_,教你如何預(yù)防胸部下垂的方法(生完孩子后如何避免胸部下垂)

乳房下垂該如何保養(yǎng)_,教你如何預(yù)防胸部下垂的方法

一、乳房下垂保養(yǎng)的小技巧

1、在睡覺(jué)的時(shí)候，或者是在家無(wú)事的時(shí)候，可以對(duì)乳房進(jìn)行按摩，用一只手握住乳房進(jìn)行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營(yíng)養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對(duì)于乳房下垂是很有幫助。

2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時(shí)一定要選購(gòu)質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過(guò)大或者過(guò)小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護(hù)好乳頭不受摩擦和損傷，對(duì)乳房是有很好的保養(yǎng)作用。

3、進(jìn)行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對(duì)于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時(shí)候，可以讓淋浴頭直接的對(duì)著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進(jìn)行冷熱交替的進(jìn)行沐浴，起到的效果會(huì)更加顯著。但是洗澡的水不能過(guò)熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會(huì)變得干澀，組織也變得松弛。

4、要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會(huì)很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個(gè)千斤頂。女性朋友在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動(dòng)的劇烈，會(huì)造成女性乳房?jī)?nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。

5、女性朋友要合理的飲食，對(duì)讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過(guò)分的進(jìn)行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。

二、造成乳房下垂的原因何在

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)，這主要是因?yàn)椴溉槠诤螅匀榉績(jī)?nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長(zhǎng)，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對(duì)延長(zhǎng)，所以，會(huì)使乳房松弛而下垂。

2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。

3、老年乳房下垂：人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。

婦女乳房下垂被認(rèn)為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形，是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學(xué)方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會(huì)產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是，在母體所產(chǎn)生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會(huì)發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象。日本的女性，孩子生得越多，就越會(huì)發(fā)生皺紋和肌肉松弛，這種傾向所以會(huì)增加，可說(shuō)是和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有密切關(guān)系。

因?yàn)椋瑥纳韺W(xué)的立場(chǎng)來(lái)說(shuō)，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會(huì)使人體的細(xì)胞弛緩，連內(nèi)部的器官和肌肉都會(huì)產(chǎn)生弛緩和下垂的現(xiàn)象。產(chǎn)后吃了這些食物，就會(huì)產(chǎn)生此類結(jié)果。

三、乳房下垂應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防好

1.哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來(lái)，否則會(huì)使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。年輕媽媽在給孩子喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

2.哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。斷奶后可以通過(guò)美胸精華乳起到美胸的修復(fù)作用，堅(jiān)持胸部按摩。

3.可常常用溫水沖洗乳房，增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)?；蚴窃谙丛韬?，再用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

4.堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸或雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。

5.乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。論是在孕期還是在哺乳期，準(zhǔn)媽媽或媽媽都應(yīng)該注意調(diào)整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個(gè)時(shí)期，乳房會(huì)有比較明顯的變化。如果不注意更換尺寸，太緊的話會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎；太松又起不到支撐乳房的效果。

四、乳房下垂吃什么對(duì)胸部起到保護(hù)作用

乳房是女人身體很重要的位置 ，也是最吸引男人眼球的部位之一，怎樣進(jìn)行乳房保健，讓自己的乳房堅(jiān)挺呢？這是困惑許多女性朋友的話題。乳房下垂吃什么好呢，下面介紹幾種食物：

一是要多吃綠色的蔬菜。每天都必要吃足夠的蔬菜，番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)乳房的維護(hù)作用很大。

二是要多吃豆類的食物。因?yàn)榇蠖怪杏挟慄S酮，這可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，如果每天吃點(diǎn)大豆類的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房的保護(hù)是非常有用的。

三是要多吃海帶。多吃海帶可以促使卵巢濾泡黃體化，這還有助于治療乳腺增生。

四是要多吃谷類食物。多吃面包、玉米等谷類食物，對(duì)乳房具有保健作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

生完孩子后如何避免胸部下垂

一般生完孩子后，胸部都會(huì)出現(xiàn)不同程度的萎縮下垂，要想變回以前的樣子，平時(shí)要多注意
?漸進(jìn)式斷奶
在產(chǎn)后不要立即回奶，如果快速地回奶會(huì)使乳房容易出現(xiàn)松弛下垂的癥狀。在寶寶斷奶的時(shí)候不要一下子停止，要循序漸進(jìn)地慢慢來(lái)，可以母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合，組成一個(gè)過(guò)渡階段。
?堅(jiān)持戴文胸
哺乳期無(wú)論是否哺乳，乳房都會(huì)有程度不同的下垂，但只要措施得當(dāng)，就能使乳房得到保護(hù)。新媽媽要戴一個(gè)尺寸合適的文胸，防止乳房在增大、變重后，皮膚和內(nèi)部支撐組織因?yàn)闋坷^(guò)度伸張。
?按摩恢復(fù)彈性
用溫水清潔雙乳，并做適度按摩，可有效緩解乳房的下垂程度，提升胸型。每天堅(jiān)持做些輕柔的按摩，可疏通乳腺，促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房懸韌帶的彈性，使胸部上挺。

女性如何保養(yǎng)乳房？

想要保養(yǎng)乳房還需要做一些保養(yǎng)措施：

　　1、避免駝背

　　如果女人們經(jīng)常駝背的話，乳房很容易下垂，因此不管是坐著，還是站著，或者是走路的時(shí)候，都需要抬頭挺胸，保值背部挺直。

　　2、堅(jiān)持游泳

　　游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，女人們堅(jiān)持每周游泳幾次，不僅能夠提高宮縮能力，而且還能保護(hù)乳房。因?yàn)樵谒杏斡镜臅r(shí)候，能夠通過(guò)水對(duì)乳房進(jìn)行按摩，讓女人們的胸肌變得更加發(fā)達(dá)，變得更加有彈性。

　　3、合理控制體重

　　一些女人總覺(jué)得自己很胖，每天都嚷嚷著要減肥。但實(shí)際上，并不是很胖。而且她們總喜歡節(jié)食減肥，這樣做是不對(duì)的。因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致攝入的脂肪量減少，而且乳房?jī)?nèi)部組織主要是由脂肪組成的，當(dāng)脂肪含量減少了就會(huì)出現(xiàn)干癟、下垂等問(wèn)題。

　　所以說(shuō)，女人們要合理控制體重，不要瞎減肥，更不能節(jié)食減肥。想要乳房保持堅(jiān)挺的話，必須要適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、動(dòng)物脂肪的食物。

　　哪些行為會(huì)傷害乳房

　　1、洗澡水過(guò)熱或過(guò)冷

　　乳房周圍密布微血管，若是受到過(guò)熱或者過(guò)冷的洗澡水刺激的話，都是非常不利的。尤其是泡澡的時(shí)候，更是不能在過(guò)熱或過(guò)冷的洗澡水中浸泡，否則的話，乳房軟組織會(huì)變得松弛的。

　　2、喜歡穿花樣內(nèi)衣

　　市面上的內(nèi)衣多種多樣，一些女人喜歡穿花樣內(nèi)衣，比如說(shuō)什么蕾絲花邊的，什么鏤空?qǐng)D案的。雖然說(shuō)這些內(nèi)衣看起來(lái)比較性感，但是對(duì)于健康而言，女人卻不適合穿它們。因?yàn)檫^(guò)多的蕾絲、尼龍材質(zhì)，很容易刺激乳房嬌嫩的皮膚，出現(xiàn)過(guò)敏問(wèn)題的。

　　另外，內(nèi)衣上的蕾絲若是脫落了，小線頭就可能進(jìn)入乳頭，導(dǎo)致泌乳出現(xiàn)障礙，還可能造成乳腺炎。因此，請(qǐng)女人們?nèi)粘＿x擇內(nèi)衣的時(shí)候，建議多選棉質(zhì)材料制成的內(nèi)衣。蕾絲的、尼龍的內(nèi)衣，還是少買比較好。

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