女性健康常識(shí),女性健康護(hù)理身體必不可少(婦女健康知識(shí))

女性健康常識(shí),女性健康護(hù)理身體必不可少

一、女性健康生活的幾個(gè)常識(shí)

1 不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨;

2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭;

3 在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小;

4 出門(mén)是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了;

5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染;

6 牛仔褲穿時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)褪色?？梢园研沦I來(lái)的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了;

7 豆腐可用來(lái)美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一 個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。

8 拉鏈的保養(yǎng):拉鏈不能拉得太急、太猛;不能崩得太緊;保持干燥，防止和酸、堿東西接

觸;拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可;

9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除;

10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在 啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來(lái)的皺紋就消除了;

在上面的文章里面我們介紹了健康生活對(duì)于女性朋友的重要性，很多女性朋友雖然也知道這一點(diǎn)，但是卻不知道應(yīng)該怎么做，上文為女性朋友詳細(xì)介紹了十條健康生活的小常識(shí)。

二、女性健康養(yǎng)生有哪些

相信很多朋友都能經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)，補(bǔ)和養(yǎng)可以說(shuō)是女性朋友一輩子的功課，從這句話我們就可以看出對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)養(yǎng)生的功課是多么多么的重要!對(duì)于女性朋友的養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，第一個(gè)要補(bǔ)的就是血，在我們身邊的很多女性朋友都有貧血的癥狀，由于女性朋友每個(gè)月都會(huì)由于月經(jīng)流失一定的血量，并且在女性朋友生產(chǎn)的以及流產(chǎn)的時(shí)候都會(huì)導(dǎo)致大量的血流失，因此補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的!

比起用藥物補(bǔ)血可能導(dǎo)致一些副作用，我們完全可以食用一些食物以及當(dāng)歸等來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。對(duì)于很多女性朋友也容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣的情況，因此補(bǔ)充必要的鈣片也是有必要的!

總得來(lái)說(shuō)，我們女性朋友注意養(yǎng)生要從我們的日常飲食中抓起，平時(shí)的日常飲食中就應(yīng)該補(bǔ)充一些基本的鈣元素、鐵元素之類的基本元素，而且女性朋友時(shí)時(shí)刻刻注意保養(yǎng)和補(bǔ)血!對(duì)于補(bǔ)血這門(mén)功課，朋友們也不能過(guò)于急躁，要慢慢地來(lái)，過(guò)于急躁也未必會(huì)受到很好的效果，畢竟養(yǎng)生不是一朝一夕的事，因此朋友們要多了解，多實(shí)踐!

三、女性健康保養(yǎng)建議多喝4種花茶

月季是調(diào)經(jīng)茶

月季素有“天下風(fēng)流”的美稱，其色、態(tài)、香俱佳，而且“一年長(zhǎng)占四季春”，可以從5月開(kāi)到11月。

中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)是“調(diào)經(jīng)茶”，因?yàn)槲陡?、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。石顯方說(shuō)，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長(zhǎng)期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該慎用。

茉莉是和胃茶

從“天賦仙姿，玉骨冰肌”可以看出茉莉的柔美。其實(shí)，這個(gè)在早春就能開(kāi)花的茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開(kāi)郁、辟穢、和中的作用。盡管春天開(kāi)始變暖，但是溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。

茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開(kāi)水沖泡4分鐘即可。但是，體內(nèi)有熱毒者禁止飲用。

桃花是養(yǎng)顏茶

“人面不知何處去， 桃花依舊笑春風(fēng)。”人們常用桃花開(kāi)來(lái)描述“春姑娘來(lái)了”。其實(shí)，桃花和“人面”不僅在顏色上相似，而且可以調(diào)節(jié)面色。

從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，滋潤(rùn)皮膚，可謂“養(yǎng)顏茶”。桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。石顯方提醒，由于桃花的活血作用較強(qiáng)，孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。

玫瑰是解郁茶

“折得玫瑰花一朵，憑君簪向鳳凰釵”說(shuō)明不少女性喜愛(ài)玫瑰。其實(shí)，玫瑰因調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，早與女性結(jié)下了不解之緣。玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。

粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過(guò)多的人在月經(jīng)期最好不要飲用。

當(dāng)然最重要的就是大家一定要有一個(gè)比較良好的心態(tài)，不能過(guò)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，因?yàn)椴还苁悄囊环N方式都需要大家堅(jiān)持才能夠看到一定的效果，當(dāng)然除了這些之外，大家還可以在平常的時(shí)候多喝一些茶，這樣的話腹部的脂肪不容易堆積，同時(shí)還能夠快速地排出體內(nèi)的毒素。

四、女性健康減肥的方法是什么呢

現(xiàn)在是夏天了，正是苦瓜成熟的季節(jié)，建議朋友們多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低膽固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消腫的作用，所含熱量極低，富含維生素C，是減肥的極佳食品。此外紅薯也是女性很好的減肥食品，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以在一日三餐中都吃上半個(gè)。

女性想要健康減肥，是絕對(duì)不能缺少合理的運(yùn)動(dòng)的，其中跳繩對(duì)女性保持身材是最好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)，既可以瘦身又可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。此外，呼啦圈也是非常適宜的，尤其對(duì)女性腹部的贅肉有很好的消減作用。但是一定要注意，千萬(wàn)不要在飯后馬上就運(yùn)動(dòng)。

有的女性朋友會(huì)覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間和精力做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以巧用時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如可以步行或者騎自行車上下班，這樣即達(dá)到鍛煉減肥的目的又節(jié)省了時(shí)間。真是一舉兩得。此外在飲食方面也要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，首先一日三餐都要按時(shí)、定量的食用，一定不能通過(guò)不吃飯的辦法來(lái)減肥。

一定要多吃水果蔬菜，多喝水，盡量少吃高油高脂的食物，比如炸雞腿、炸薯?xiàng)l之類的食品。要保證充足的睡眠，這樣才能有一個(gè)良好的新陳代謝和內(nèi)分泌，此外要有一個(gè)樂(lè)觀積極的心態(tài)，想減肥不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)。其實(shí)，胖點(diǎn)瘦點(diǎn)都沒(méi)什么，只有健康才是最美麗的。

婦女健康知識(shí)

婦女健康知識(shí)

婦女健康知識(shí)，健康的身體需要多方面的呵護(hù)，其中飲食有著舉足輕重的地位。幫助婦女正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待本身的生理性或病理性問(wèn)題的，以下介紹婦女健康知識(shí)及相關(guān)內(nèi)容。

婦女健康知識(shí)1 01、多走樓梯

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

02、保持正確的行走姿勢(shì)

保持正確的行走和坐立姿勢(shì)，對(duì)健康非常有益；很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì)更好。

03、經(jīng)常伸伸脖子

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

04、聰明地鍛煉

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對(duì)自己的鍛煉方法

05、多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。進(jìn)行一次正確的評(píng)估。

06、散步半小時(shí)

盡量每周散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，這對(duì)身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。無(wú)需花費(fèi)鉅資參加健身俱樂(lè)部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。www.52xcs.com 編輯。

07、要吃好早餐

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請(qǐng)不要這樣了。吃一些麥片粥或牛？ 中岔漲仿，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會(huì)在午餐之前，就感到肚子空空如也。

08、多吃有機(jī)食品

人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也好。這些食物對(duì)身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯(cuò)。

09、多吃核桃

大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。

10、少喝碳酸飲料

牙科醫(yī)生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料中的酸性物質(zhì)，會(huì)慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)都認(rèn)為碳酸飲料不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。

11、多吃魚(yú)

多吃鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)和鮭魚(yú)等深海魚(yú)類是最好的，每周以吃兩次為宜。魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的Omega3長(zhǎng)鏈脂肪酸，似乎是無(wú)病不治，對(duì)關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補(bǔ)的話，最好多吃些魚(yú)油。

12、食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問(wèn)題?？紤]懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因?yàn)樗梢詭椭乐鼓承┰衅诘募膊　?/p>

13、多吃綠色食品

提高礦物質(zhì)「硒」的攝取量，可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲?，?duì)于清除血液中的致癌分子來(lái)說(shuō)，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的.是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。

14、補(bǔ)充更多的維生素C

建議大家每天服用一千毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時(shí)還可以少患感冒。

15、為懷孕做好充分準(zhǔn)備

如果你計(jì)劃今年懷孕生孩子，請(qǐng)馬上開(kāi)始健康的生活方式，遠(yuǎn)離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。

婦女健康知識(shí)2 女性健康早餐小常識(shí)

1、一定要吃早餐

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。

此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，才補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢(shì)必吃得過(guò)飽，而影響減肥效果。

2、吃脂肪少的早餐

女性早餐越來(lái)越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來(lái)說(shuō)，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的.早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

3、谷類早餐應(yīng)受青睞

一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚(yú)、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

婦女健康知識(shí)3 盤(pán)點(diǎn)9個(gè)不健康的日常習(xí)慣

洗手液洗手、低脂肪飲食以及周末補(bǔ)眠，這些所謂的健康生活習(xí)慣，真的很好嗎？不見(jiàn)得。我們?cè)诰W(wǎng)站上發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的話題，于是決定糾正那些你可能需要拋棄的“健康”習(xí)慣。

陰道沖洗

營(yíng)銷人員非常聰明，鼓勵(lì)我們要讓陰道一塵不染。別浪費(fèi)金錢了，陰道具有自潔功能，沖洗不僅是不必要的，還可能破壞陰道內(nèi)微妙的酸堿平衡，讓私處更容易受到細(xì)菌感染的威脅。

洗手液

眾所周知，吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來(lái)代替洗手液吧?？咕z不僅會(huì)讓你的皮膚干燥，對(duì)諾瓦克病毒的預(yù)防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無(wú)菌性胃腸炎，導(dǎo)致腹瀉和嘔吐。

吃飯以前和上廁所以后都必須要洗手，用老式肥皂來(lái)代替洗手液吧

仰臥起坐

很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實(shí)上，仰臥起坐并不能“包治百病”。研究表明，仰臥起坐甚至可能導(dǎo)致脊柱和腰部受傷，因?yàn)槊看窝雠P起坐，會(huì)給脊椎帶來(lái)730磅（約331kg）的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會(huì)給前腹部和骨盆底帶來(lái)不必要的壓力，這有可能導(dǎo)致失禁。

果汁

那些標(biāo)簽上寫(xiě)著“純果汁”或者“補(bǔ)充額外的維生素”，看起來(lái)似乎很健康，事實(shí)上，果汁其實(shí)是水果的“精簡(jiǎn)版本”。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經(jīng)與一瓶汽水的含糖量相當(dāng)。不過(guò)，兩者之間還是選擇果汁好過(guò)汽水。如果你真的想要補(bǔ)充維生素，應(yīng)該是吃一個(gè)用水洗干凈的蘋(píng)果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

補(bǔ)眠

利用周末來(lái)補(bǔ)充睡眠，聽(tīng)起來(lái)是個(gè)好主意，但可能適得其反。研究表明，周末補(bǔ)眠會(huì)破壞你的晝夜節(jié)律，打亂生物鐘，導(dǎo)致周日晚上睡不著和周一早上起不來(lái)。正確的做法是，簡(jiǎn)直每天按時(shí)睡覺(jué)和起床，并且盡量保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。

低脂肪食物

冰淇淋上可能標(biāo)注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標(biāo)簽可能還會(huì)導(dǎo)致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。建議購(gòu)買低脂商品時(shí)選擇具有環(huán)署或相關(guān)單位認(rèn)證的產(chǎn)品，并且在吃低脂食物的同時(shí)，保證攝入一小部分的全脂食物。

能量飲料

維生素飲料等能量飲料，提起來(lái)很不多，但是隨著維生素B和C，你還會(huì)攝入大量的糖分。事實(shí)上，一些能量飲料含糖量甚至超過(guò)32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請(qǐng)選擇無(wú)糖的能量飲料吧！

水果酸奶

早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對(duì)人體有好處，但也不能過(guò)量，否則可能導(dǎo)致腎結(jié)石。酸奶當(dāng)中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司（約267克）的果粒奶當(dāng)中，可能含有47克高達(dá)250卡路里的糖。一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會(huì)看起來(lái)更像甜點(diǎn)，或者自己在普通酸奶當(dāng)中加入新鮮的水果粒和堅(jiān)果。

跳過(guò)甜點(diǎn)

拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力

拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數(shù)，并已被證明可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能降血壓和改善心情，同時(shí)，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應(yīng)激激素，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

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