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刮痧瘦手臂穴位,瘦手臂的8大技巧

妙手生春 2024-05-10 02:42:32

一

、瘦手臂的3個(gè)穴位

1.阿是穴

作用：暢通氣血

，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯
，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用
。

2.曲池穴

作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)

，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用
。

3.手三里

作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用

。

據(jù)中醫(yī)介紹，手臂有贅肉很多時(shí)候不是因?yàn)榉逝衷斐傻?div id="d48novz" class="flower left">

，有的人天生就很瘦
，但是偏偏就張著一雙“蝴蝶袖”，通過減肥做運(yùn)動(dòng)都無法瘦下來
。真正的原因是因?yàn)椤皻鉁?div id="d48novz" class="flower left">
，是氣血不通都在那里，所以看著才胖
，這種時(shí)候試試刮痧瘦手臂
，簡單易學(xué)，在家就能做
。

1.按摩放松.在開始刮痧瘦手臂前

，一定要先放松按摩，凡事都需要一個(gè)準(zhǔn)備的過程
，如果沒有先按摩放松
，不僅在刮痧的時(shí)候手臂會(huì)有疼痛感而且效果還不好，只有手臂得到充分的放松
，刮痧才能得到充分的吸收
。

2.涂抹刮痧油。首先將刮痧油均勻的涂抹在手臂上

，涂抹過程中可以進(jìn)行拍打按捏
，然后用指關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩
，直到感覺手臂發(fā)軟放松為止。涂抹刮痧油不僅可以起到一定的潤滑作用
，還可以增加皮膚彈性，讓手臂皮膚變的更好
。

3.刮痧

。保持一個(gè)刮痧方面，建議從下到上
，從手腕往肩部方向刮痧
，不要一會(huì)上，一會(huì)下的
，這樣力氣又費(fèi)了
，瘦手臂的效果反而不好，要按照同一個(gè)方向同一個(gè)順序的進(jìn)行刮痧
，同時(shí)刮痧瘦手臂除了具有刮痧本身的治療效果外
，還可疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血
。

二

、3個(gè)簡單運(yùn)動(dòng)瘦手臂

1、禱告

雙手合十做禱告狀

，手肘與手肘平貼
，

向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼

，

回到原來的禱告狀

，手肘與手肘平貼。

重復(fù)以上步驟20-30次

2

、畫圈圈

將手臂張開

，成大字型，

兩只手臂畫圓

，手要用力伸直
，

順時(shí)針30下之后再逆時(shí)針30下

中間不停頓。(其實(shí)手會(huì)非常的酸

，但是才有運(yùn)動(dòng)到喔!)

手臂較為結(jié)實(shí)的人

，也可以用捏的，可以幫助脂肪軟化!

這樣會(huì)比較容易瘦下來喔

。

手伸直用力張開

，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)(用的手臂的力量)

會(huì)非常的酸!

用力捏手可以讓脂肪軟化喔!

3、舉水瓶

雙手各握住啞鈴

，雙腳與肩同寬
，手臂放在兩側(cè)
，

以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度

，

再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)

，做15次。腳與肩同寬
，再把手伸直張開!手慢慢張開45度再張開到90度再張開到120度再慢慢放下(重復(fù))

運(yùn)動(dòng)過程一定會(huì)很酸痛

，但是這樣才代表有達(dá)到效果喔!

三、7種瘦臂食物推薦

洋蔥：含前列腺素A

，有舒張血管
，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂
，預(yù)防動(dòng)脈硬化
。40歲以上者更要常吃。

蘋果：因富含果膠

、纖維素
、維生素C等，有非常好的降脂作用
。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加

，促進(jìn)消化功能，消除疲勞
，美化肌膚
。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少
。

番茄：番茄含有紅素

、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平

，經(jīng)常食用
，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜

，能去除身體多余的脂肪和水分
，起到減肥的作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣

，它與膽汁酸磨合后從排便中排出
。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低
。

四

、瘦手臂的幾個(gè)技巧

1

、放松手臂肌肉。在瘦手臂之前
，要保持手臂的血液循環(huán)暢通
，這樣有助于接下來的瘦臂行動(dòng)，可以在有時(shí)間的時(shí)候?qū)κ直圻M(jìn)行輕拍或者揉捏
，這樣就會(huì)使得手臂的肌肉放松變軟
。

2、注意飲食

。如果由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手臂水分滯留而造成的水腫
，這樣就可以從飲食上消腫瘦臂
，平時(shí)的時(shí)候多喝水、少喝點(diǎn)冷飲
，以免阻礙血液的循環(huán)暢通;多吃一些清淡的食物
，少吃重口味或者太咸的食物，這樣瘦手臂就不再是問題
。

3

、吃一些瘦臂食物。適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┦荼鄣氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，比如番茄
、牛肉、草莓
、蘋果等都能夠有效地促進(jìn)人體的血液循環(huán)
，從而達(dá)到瘦臂的作用，此外這些食物還有助于美容
。

4

、沐浴時(shí)對(duì)手臂進(jìn)行按摩。在沐浴的時(shí)候
，適當(dāng)?shù)卣{(diào)高水的溫度
，沖刷手臂，2分鐘后對(duì)手臂進(jìn)行按摩
，能夠有效地促進(jìn)血液的循環(huán)以及促進(jìn)手臂脂肪的燃燒
，從而達(dá)到瘦臂的目的。

5

、瘦臂操
。做法：兩臂抓緊毛巾兩端并且在前胸伸直、向上伸直雙手;同時(shí)向右移動(dòng)
，彎曲手肘
，右手用力拉;然后回到向上伸直的動(dòng)作;雙手向左側(cè)移動(dòng)
，如此重復(fù);每天做30分鐘。

6

、中醫(yī)推拿
。對(duì)手臂進(jìn)行推拿，促進(jìn)脂肪的運(yùn)動(dòng)燃燒
，這樣不僅能夠減少手臂的贅肉
，而且還有助于改善某些人的多濕、多痰以及氣虛等體質(zhì)特點(diǎn)
，對(duì)于健康也是非常有好處的
。

7、瑜珈練習(xí)

。進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)有助于塑造美好的形態(tài)
。做法：將手放在肩膀上，以肩作為中心
，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈;在上半圓的時(shí)候吸氣
，下半圓的時(shí)候呼氣;如此連續(xù)3-6次;接著再反方向畫圓圈，如此連續(xù)3-6次
。

8

、舞蹈。舞蹈對(duì)于形體的塑造與減肥效果非常好
，比如肚皮舞
。經(jīng)常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕關(guān)節(jié)的靈活性
，這樣就有助于鍛煉手臂的肌肉
，從而達(dá)到瘦臂的目的。

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