怎么保養(yǎng)皮膚才能變白,可以變白變嫩的3大食譜(美白食譜，美白的食物，吃什么美白)

怎么保養(yǎng)皮膚才能變白,可以變白變嫩的3大食譜

一、怎么保養(yǎng)皮膚變白

1、維生素C食物

平時(shí)要多吃維生素C的食物，什么?你不知道哪些食物含維生素C，那么小七來告訴你，比如黃瓜、草莓、西紅柿、橘子，這些水果都含有大量的維生素C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白。

2、醋蛋液美白

取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。

3、蘆薈美白

準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。

把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

4、睡前敷黃瓜

雖然很多美白方法中都提及了黃瓜，也有很多人試過這種方法，覺得并沒有什么效果，其實(shí)并不是。黃瓜對(duì)比專業(yè)的美白護(hù)膚品，效果確實(shí)比不上，但需要長(zhǎng)久累積，護(hù)膚是終生保衛(wèi)戰(zhàn)，如果你隔三差五就拿黃瓜敷臉，一定能見到效果。

5、牛奶沐浴

將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時(shí)，加入幾滴玫瑰精油感覺會(huì)更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時(shí)的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時(shí)洗凈浴缸。推薦浸泡時(shí)間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細(xì)膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

二、讓皮膚變白變嫩的小技巧

美白肌膚第一關(guān)：吃出來。

飲食方面是非常重要的，對(duì)于減肥節(jié)食一說是不可取的，不僅會(huì)有反彈效果，對(duì)身體也是不好的，營(yíng)養(yǎng)可是肌膚美白之關(guān)鍵。多吃一些富含作維生素C的水果，因?yàn)榫S生素C協(xié)助美白，增加我們?nèi)梭w的抵抗力，更是有助于還原黑色素，比如：西紅杭、桔子、草莓等水果，對(duì)于美白都是有著不錯(cuò)的效果。食物方面，油炸食品盡量少吃，激素類的一定要謹(jǐn)慎使用，人工添加劑食品要遠(yuǎn)離，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致黑色素的沉淀。對(duì)于愛抽煙、喝酒的女性朋友一定要節(jié)制，或者就戒掉，因?yàn)樗鼈兌际敲廊莸奶鞌场?/p>

美白肌膚第二關(guān)：睡出來。

保持足夠的睡眠，對(duì)于肌膚來說是非常重要的，因?yàn)樵谒郀顟B(tài)中，我們的肌膚處于放松的狀態(tài)，可以更加有效的吸收肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)，防制黑色素的入侵，還有一個(gè)重要的一點(diǎn)，那就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態(tài)中可以得到自然的修復(fù)。如果一些女性朋友在生活中，壓力相對(duì)較大的，可以多聽聽舒適的音樂，那樣對(duì)于美白也是有著一定的幫助?？梢娝咭部梢宰尲∧w美白達(dá)到意想不到的效果。

美白肌膚第三關(guān)：喝出來。

水份可以說是我們?nèi)梭w重要組成部分，它更是美容的對(duì)物，缺少水分，會(huì)讓肌膚問題都暴露無疑，比如：皺紋、干燥、沒有彈性、暗淡無光等等。所以每天要保證水分的需求，不要等到口渴了才喝水，那樣的話已經(jīng)太遲了，因?yàn)楫?dāng)你感覺到口渴時(shí)，表明你的體內(nèi)已經(jīng)缺水了。每天的飲水量至少要在一千兩百毫升，但不是一次性喝這么多，早晨醒來喝一杯白開水，有著清腸之功效，從而讓你的肌膚達(dá)到美白的效果更加的明顯，睡前的話，提前半小時(shí)喝一杯的溫開水，這樣的話可以我們的細(xì)胞可以更加充分的吸收水分，水嫩白皙肌膚不是夢(mèng)。

美白肌膚第四關(guān)：保持美麗心情。

都說開朗、自信的女人最美麗，這話可不是無道理的，每天保持樂觀開朗的心情，肌膚會(huì)給人呈現(xiàn)出不一樣的光澤。不過保持樂觀的心情，不是每天都經(jīng)常大笑，表情過于豐富或者夸張，會(huì)導(dǎo)致皺紋的生長(zhǎng)，所以這點(diǎn)要注意。

三、皮膚真的可以越洗越白的

1、使用牛奶洗臉美白

說到美白肌膚，大多數(shù)的美眉們第一時(shí)間都會(huì)想到牛奶，牛奶中不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有大量的美白因子，幫助皮膚在美白的同時(shí)，也能夠有粗糙干燥變得水潤(rùn)細(xì)滑。美眉們不妨嘗試經(jīng)常用牛奶來洗臉，將少量的牛奶，混合到適量的溫水當(dāng)中，先潔面，后再用洗面奶搭配溫水潔面，這樣清潔兩次，可以防止牛奶的殘?jiān)皆谄つw表面。使用牛奶洗臉來美白皮膚，也要使用恰當(dāng)哦!

2、使用雙氧水洗臉美白

雙氧水也可以美白皮膚，它其中含有高濃度的氧氣，可以穿透肌膚的細(xì)胞，從而達(dá)到增強(qiáng)皮膚細(xì)胞活力，去除皮膚污垢、美白皮膚的作用，將皮膚清洗干凈，然后用毛巾蘸取少量的雙眼水敷在皮膚表面，五分鐘之后，再用溫水清潔皮膚，每周做兩到三次，連續(xù)一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得非常白皙細(xì)嫩哦，效果非常好，趕緊來試試!

3、使用蜂蜜洗臉美白

蜂蜜是非常滋潤(rùn)護(hù)膚的好食品，美眉們?cè)谙茨槙r(shí)，可以用溫水清潔皮膚，而后再倒入少許的蜂蜜在手掌心處，進(jìn)行揉搓之后，在面部皮膚打圈按摩，五分鐘之后，再用溫水和洗面奶進(jìn)行清潔，如此堅(jiān)持洗臉，皮膚會(huì)感覺到非常明顯的潔白細(xì)嫩、紅潤(rùn)有光澤，不僅如此，使用蜂蜜洗臉，皮膚的皺紋也會(huì)減輕不少哦，可長(zhǎng)期使用，美白滋潤(rùn)的效果極佳!

4、使用茶水洗臉美白

茶葉當(dāng)中含有豐富的茶多酚等物質(zhì)，都是有助于幫助對(duì)抗肌膚氧化的好物質(zhì)，因此，美眉們經(jīng)常用茶水洗臉，可以幫助肌膚保持活力，舒緩皮膚，從而有效對(duì)抗肌膚的氧化，有效清潔皮膚污垢，令肌膚白皙起來。直接將隔夜的茶水放入溫水當(dāng)中，進(jìn)行洗臉即可。

四、吃什么皮膚可以變白

美白食譜一、冬瓜小豆西紅柿湯

材料：冬瓜1/10個(gè)，水300cc，顆粒狀清湯料1/2小勺，水煮小豆兩大勺，西紅柿罐頭80cc，鹽、胡椒各適量。

做法：

1、將冬瓜去皮，切成丁。在鍋中放入水、清湯料、冬瓜，煮10分鐘。

2、冬瓜煮熟后再放入搗爛的西紅柿和水煮小豆，煮到開一次鍋。

3、用鹽和胡椒調(diào)味后即成。

功效：冬瓜紅豆湯功效一級(jí)棒，冬瓜紅豆湯可去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。其實(shí)緊致肌膚是可以吃出來的，美味的冬瓜食譜更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美膚，是超棒的養(yǎng)顏食譜。

美白食譜二、金針菇蚌肉湯

材料：新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。

做法：

1、洗凈蚌肉、金針菇，再旺火起油鍋，放入適量熟豬油。

2、油熱時(shí)將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時(shí)加入蚌肉，稍炒。

3、再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續(xù)用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。

功效：此湯有促進(jìn)人體新陳代謝，保護(hù)上皮細(xì)胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤(rùn)、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

美白食譜三、雙豆雞翅湯

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。

制法：

1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。

2、加入適量高湯，用小火燉熟。

3、最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

功效：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。雞翅中含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。

美白食譜，美白的食物，吃什么美白

多吃含C的水果和蔬菜,要喝足夠的水(早上起床后先喝一大杯調(diào)了蜂蜜的水,幫助清理腸胃,防止便秘,臉色就不會(huì)因?yàn)榕挪怀龆舅囟y看了),吃檸檬的時(shí)候記得要去掉皮,別讓檸檬皮的汁水被自己吃進(jìn)去,檸檬皮的汁水不能美白只會(huì)變黑~番茄和黃瓜要多吃(但凡事要有個(gè)度,不能過量),還有減肥功效,黃瓜片拿來敷臉也很好~
綠茶和美顏調(diào)理的花茶也是好選擇~
杏仁露燕窩是美白食品的上品,每次吃后我都覺得自己變白了~當(dāng)然木瓜的也不錯(cuò)
順便說一聲,堅(jiān)果對(duì)美白也有很好的功效哦~選零食的話就選堅(jiān)果吧~
(芹菜和菠菜雖然健康，但是要少吃,會(huì)幫助黑色素沉淀的)
再來介紹全身美白的方法:沐浴!
一杯牛奶(用鮮奶就好),沐浴用的玫瑰花瓣,美白功效的沐浴露(不太好說哪個(gè)牌子,像玉蘭油對(duì)我就沒用,大家選適合大家的吧)~~泡的時(shí)間不要太短~(沐浴時(shí)間過短也會(huì)造成腿部浮腫的),可以聽聽音樂,好好放松放松~~另外,精油泡澡的功效也十分神奇!
定期用磨砂膏去身體的角質(zhì),再涂上美白潤(rùn)膚露(涂在身上的可以買便宜點(diǎn)的,強(qiáng)生的歐萊雅或是大寶的都不錯(cuò))涂的時(shí)候依然要做按摩,具體的按摩方法大家可以去網(wǎng)上查一下,或是翻翻雜志,瑞麗上就有
最后,那就是堅(jiān)持,和堅(jiān)信自己會(huì)變白的!保持好的心情才是最重要的!女孩子么，不要讓自己累著了~好好對(duì)待自己和自己的皮膚~每天開開心心的~不要懷疑自己所做的任何努力,也許別人不會(huì)說你變白了,但你要堅(jiān)信自己是變白了~心理作用是很驚人的~
忘了一點(diǎn),做好防曬工作哦~選擇適合自己的防曬用品~
最后祝大家美白成功!希望我的意見可以幫上大家~

6 大S在《美容大王》里說多喝豆?jié){，牛奶，杏仁粉什么的會(huì)有效果。
熱死也不要曬太陽，出門戴帽、撐傘、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲
還有吃杏仁粉...精油...

7 我是用珍珠粉做面膜用滴~~放在面膜碗里，加入牛奶或者純凈水，調(diào)成糊狀敷在臉上，再貼上面膜紙，20分鐘后洗掉
長(zhǎng)期用效果應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)的，還有治痘痘的作用呢

8 我是吃的 感覺還不錯(cuò) 配合牛奶吃 直接放嘴里
然后用牛奶吞下去 否則珍珠粉是不融水的

9 我本身挺白的，可是不合理飲食，還有休息時(shí)間顛倒，再加上我有吸煙的習(xí)慣，現(xiàn)在皮膚變的暗淡發(fā)黃，但是我最近一直在喝綠豆紅小豆還有百合熬的湯，效果還不錯(cuò)呵呵。覺得皮膚有些改善。姐妹們可以試試啊 ( 全身美白)

10 在這期間，不怎么出門，而且每天榨豆?jié){喝，我本來便秘的，就長(zhǎng)期喝酸奶，很少用貴的化裝品，都是二三十快的，。。。堅(jiān)持到現(xiàn)在，臉真的已經(jīng)是比較的白了，只是和身上配不上套（郁悶）
所以推薦你合理飲食。多吃薏米，有點(diǎn)作用的哦

11 偶個(gè)人覺得吃藥多少會(huì)有副作用的，能不吃的還是不吃為妙。食補(bǔ)吧，多和豆?jié){、牛奶什么的，多吃水果，能堅(jiān)持的話一定會(huì)有效果的。

12 用精油啊.,雨淑緹的美白精油或者精華液都不不錯(cuò)的選擇

13 最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗(yàn)）
將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。
這些東西的比例大概是2：5：1
然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。
20分鐘后洗掉...你發(fā)現(xiàn)了什么？？？？！?。∈遣皇前琢艘蝗?？
我用過，真的很有效！

14 要做很多功夫，首先要盡量不要曬太陽，在有空調(diào)的環(huán)境下工作，多喝水，有好好的睡眠，后面的關(guān)鍵是在吃的東西不要有色素的！用的化妝品要純正！

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美白小秘方 美麗大收集
1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時(shí)候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會(huì)更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。

2、準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、?雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白
這個(gè)美白配方可同時(shí)作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次

4、將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。

5、取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

7、中醫(yī)美白：材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
用法：
一、洗臉：加適量的水，即可。

二、敷臉：加蜂蜜，牛奶及1／4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可。一星期1～2次(不要太多次，皮膚會(huì)受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
1、材料:白芷6克；蛋黃1個(gè)；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法:1、先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻
2、再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈
3、臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分
4、然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時(shí)化妝棉不需拿掉。
5、等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。

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