一、減肥的好方法之按摩減肥
1.壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著
2.旋揉臍周減肥法
坐著或躺著
3.環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸
這是一種最簡便的方法
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下
摩腹前進(jìn)散步的時候
二
、按摩減肥應(yīng)注意哪些問題呢1
、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。2
、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如開氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時注意保暖。3、飯后2小時再按摩
，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。4、要集中精力
，用力要均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部5
6
7
、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。8、如出現(xiàn)心慌
、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。三
、健康減肥的注意事項(xiàng)如下1
、如何避免按摩減肥的副作用建議大家在進(jìn)行按摩減肥之前，應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥
，主要看個人對穴位筋絡(luò)的認(rèn)識，再者就是在手法上多注意一點(diǎn)，盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。不過
，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是盡量不要自我操作，請專業(yè)的按摩人士操作比較好。2
、推薦正確的各部位按摩手法為防止產(chǎn)生一些不良后果
，下面為大家介紹各個部位正確的按摩手法。(1)按摩側(cè)腹部
，刺激腸子蠕動動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后
(2)在腹部進(jìn)行順時針畫圓按摩
動作要領(lǐng)：先取適量的身體乳于手心
，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線
動作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后
、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。(4)雙手握拳推揉
，加速老廢物質(zhì)排出動作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)
，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 建議大家在洗完澡體溫較高的時候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動的內(nèi)臟器官。四
、減肥吃這些水果有效果呢1、藍(lán)莓
藍(lán)莓本身具有超強(qiáng)抗氧化能力
，是減肥的理想水果之一，而且，其兼具美容養(yǎng)顏效果2
不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)
3
西瓜具有利尿、排毒的功效
4
香蕉熱量低，但富含食物纖維及鈣質(zhì)
5
草莓富含果膠及膳食纖維
6、橘子
橘子內(nèi)含有酵素
7
葡萄柚含有豐富的維生素B1
8
蘋果可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷乃耍沁@并不代表著它的營養(yǎng)含量就偏低
9
山楂含有枸緣酸
10
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果
，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?div id="4qifd00" class="flower right">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/250661.html.
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