家庭美白的方法有哪些呢,平時怎樣保養(yǎng)皮膚_

家庭美白的方法有哪些呢,平時怎樣保養(yǎng)皮膚_

一、家庭美白小技巧

一、中藥秘方祛斑美白

時珍正容散為李時珍所創(chuàng)，故被稱為時珍正容散，出自《本草綱目》，后來被收載到清《醫(yī)宗金鑒》，書中記載此方效果是：“用至七八日，其斑皆沒，神效”。清代美容術(shù)非常發(fā)達，從而不斷被民間應(yīng)用。

時珍正容散對面上雀斑，蝴蝶斑，妊娠斑等均有極為明顯的消除、淡化作用，同時可以抑制斑點再生，兼有美白之效果。在眾多美容美顏類中藥面膜中獨樹一幟。此方主要針對因各種問題產(chǎn)生的面部色素結(jié)片沉著的有斑一族。堅持使用30天就能去除斑點，均勻肌膚色澤，臉面潔凈無瑕，光彩照人。這個方子在某寶上也廣受歡迎，追捧的人很多。。淘寶一搜時珍正容散有很多家賣。

二、用牛奶美白

牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后，把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，把將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會更好。

三、用蔬菜汁美白

將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜例入榨汁機，榨好后飲飲用這種蔬菜汁可以很好的補充維生素c，使皮膚更加美白。

四、用番茄蜂蜜美白

將半個番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬笸坑谀槻炕蚴植?，?5分鐘后洗去。此方法每星期可做1次-2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細膩。

五、用蜂蜜蛋白膜美白

將一個新鮮雞蛋和一湯匙蜂蜜倒在一起充分?jǐn)嚢瑁酶蓛舻能浰⒆訉⑵渌⒃诿娌?，其間可進行適當(dāng)?shù)陌茨?，待其風(fēng)干以后洗掉。此法一周可做兩次。

六、用去斑醋蛋液美白

將一個新鮮雞蛋洗凈后放人醋中浸泡一個月，蛋殼溶解于醋液后，用小匙取一匙溶液倒入一杯開水中，攪拌后服用。每天喝1杯，長期飲用就可顯著改善膚質(zhì)。

二、自制美白補水面膜推薦

一、黃瓜面膜

做法如下

1 、將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。 2 、然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。 3 、把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周 1—2 次。

二、菊花美白

菊花內(nèi)含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細胞。

方法一：可將菊花 制成花粥內(nèi)服;

方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。

方法三：將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封， 1 月后，以 2 倍的冷開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。

三、啤酒醒膚

1 、取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約 3 分鐘。

2 、取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個小時。 3 、如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。

四、蘆薈和蜂蜜

通常在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當(dāng)?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉上。一段時間后，經(jīng)過一段時間會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點淡了許多。

五、雞蛋面膜(三種)

1)取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。2)蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。待一段時間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。3)用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。

六、茄蜜面膜

操作：將茄汁、蜂蜜調(diào)勻后，均勻敷在臉上20分鐘，用清水沖洗即可。

作用：蕃茄殺菌，可預(yù)防暗瘡，特別適合痘痘肌膚

七、蜂蜜調(diào)色面膜

操作：將蜂蜜、蛋白、麥片調(diào)勻攪拌，做成糊狀，敷面20分鐘，用清水洗凈?？梢詼p低色素沉著，令經(jīng)常出現(xiàn)在混合性皮膚上的膚色不勻(如額及鼻的膚色較深)情況改善。

八、其他面膜

礦泉水+海藻粉，創(chuàng)造水晶肌膚，海藻粉對粗糙的皮膚十分有效，不僅能供給水份，還能減少刺激，消除炎癥，每周做2次，效果非常明顯。

九、白醋面膜

白醋+礦泉水：收縮毛孔又補水用礦泉水以1∶3的比例對起來，洗完臉后撲到臉上，收縮毛孔補水美白。

十、祛斑面膜

香蕉酸奶面膜制作材料：香蕉1/2只，酸奶適量。制作方法：香蕉搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15-20分鐘后用清水洗凈。美容功效：此法不僅可使皮膚清爽滑潤，而且可除去臉部痤瘡及雀斑。

十一、蘋果番茄美白面膜

材料：蘋果1個，番茄1個，珍珠粉3克

第一步：將蘋果去皮，搗成果泥，敷于臉部，稱為蘋果面膜。每日一次，20分鐘后用清水洗凈.

第二步：將鮮番茄搗爛，調(diào)入少許珍珠粉增加黏性，敷于面部，稱為番茄膜。每日一次，20分鐘后用清水洗去。

三、力薦六款美白養(yǎng)容湯

1、蟲草老龜湯

這款湯需將冬蟲夏草與老龜一起燉熟飲用，可以起到健脾、安神、美白皮膚的作用，四季都適宜飲用。這味湯適合那些睡眠不好，皮膚灰暗的女性。

2、西洋參甲魚湯

西洋參由于藥性溫和，適合很多女性，而且甲魚對女性有著很好的滋補功效。這款湯很適合那些工作壓力大的女性，能夠很好地補氣養(yǎng)陰，清心火除煩悶，對女性的氣色起到很好的滋補作用。

3、紅棗烏雞湯

紅棗能夠補血，烏雞能夠滋陰益氣，對于女性經(jīng)期紊亂有一定的功效，適合那些月經(jīng)不調(diào)。皮膚粗糙的女性，長期飲用能夠美容。

4、龍眼蓮子薏苡仁湯

將蓮子，芡實，薏苡仁，龍眼肉洗凈后，加入適量的水，用大火煮開，然后用文火煮熬1小時左右，待湯略涼后，放入蜂蜜，攪勻，即可食用。這湯能夠使粗糙、黝黑的皮膚慢慢變得白皙，膚質(zhì)變得細膩，是非常有效的美容湯品。

5、金鶯羹

先將紅棗去核后，與雪耳同煮;然后再放陳皮，煮約10分鐘，最后加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。此羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑的功效，經(jīng)常食用可以使皮膚變得白嫩、細膩、更有彈性。

6、檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加入冰糖適量即可飲用。檸檬中含有非常豐富的維生素C，經(jīng)常飲用可以使皮膚變得白嫩，防止皮膚的血管老化，能夠消除面部色素斑，起到美白淡斑的作用。

大多數(shù)女性都喜歡白皙的皮膚，也一直進行著皮膚美白保養(yǎng)的工作。現(xiàn)在，可以在飲食中美白自己的肌膚，既能享口福，又能養(yǎng)容，何樂而不為?

四、哪些食物有保養(yǎng)皮膚的功效

1、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。

除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內(nèi)乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜

富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。

3、香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神，很適合當(dāng)點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷類早餐里。

4、柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當(dāng)重要，可以預(yù)防畸胎和直腸癌。

5、蔬菜沙拉

最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

6、花生醬

堅果類中的花生，富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e，也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(ldl)，保護心血管。忙碌時，涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養(yǎng)的一餐。

7、番薯

番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)β胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。

8、鮭魚

深海魚中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預(yù)防心臟病，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂郁癥的機率較低。如果處于懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

9、全谷片早餐

一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是相當(dāng)不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養(yǎng)。

10、瘦紅肉

育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取，尤其在生完小孩后兩年內(nèi)，鐵質(zhì)容易不足，可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當(dāng)于一個巴掌大。

11、酸奶

吃一杯240毫升的酸奶，所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來源。最好選擇原味的，調(diào)味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標(biāo)示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收;強化免疫系統(tǒng)，對抗壞菌。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的癥狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌(lactobacillusacidophilus，通常稱為a菌)的酸奶，能減少陰道念珠菌感染的機率。

12、蛋

對于勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質(zhì)，不但品質(zhì)佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高，對于健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇，則每周不要吃超過2～4個蛋黃。

13、蔬菜湯

一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風(fēng)味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。

14、西紅柿醬

西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質(zhì)的額外效果。

15、豆類

也許不起眼，豆類卻是蛋白質(zhì)、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助于降低膽固醇，并含有葉酸、鉀、鋅等，營養(yǎng)價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當(dāng)有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。

還在擔(dān)心自己臉部皮膚黑嗎？皮膚黑應(yīng)該怎么護理呢？

白皙的肌膚會讓整個人看著都靚麗很多，美白皮膚的方法有很多，除了日常的護膚工作，還有飲食作息方面都需要調(diào)節(jié)。所以還在擔(dān)心自己臉部皮膚黑嗎？皮膚黑應(yīng)該怎么護理呢？

臉部皮膚黑什么辦法美白呢

皮膚黑可以通過使用煙酰胺、維生素C、熊果苷等美白精華，美白肌膚，同時還要做好防曬的工作，減少黑色素的生成。煙酰胺除了美白，還有保濕、增強皮膚屏障、抗老等功效，是一種良好的美白精華成分。維生素C是一種抗氧化劑，能夠加快肌膚的新陳代謝，減少角質(zhì)層中的黑色素含量。熊果苷能夠自身和酪氨酸酶結(jié)合，抑制酪氨酸酶的活性，令肌膚中的黑色素數(shù)量減少，被認(rèn)為是21世紀(jì)最理想的美白成分之一。

充足的睡眠是美白的關(guān)鍵；美白補水護膚；美白要多喝水；檸檬敷臉美白；草莓汁敷臉美白；白醋洗臉美白；白糖洗臉美白；多吃含維生素C的食物

哪種面部美白方法是有效的呢

首先要把皮膚調(diào)理到最佳狀態(tài)，然后做足防曬的功課，接下來深層清潔；在美白產(chǎn)品的選擇要慎重；想要肌膚水嫩白皙，吃是很有講究的。

1.冷熱水交替洗臉，既干凈又能收縮毛孔。冷水對皮膚有著緊致收斂的作用，可以鍛煉肌膚。而溫水對皮膚有著鎮(zhèn)痛和擴張毛細血管的作用。冷熱水交替洗臉，不僅能清潔皮膚，還能通過熱量的變化，使皮膚擴張與收縮，增加肌膚的吸收能力，促進血液循環(huán)，達到美容護膚的效果，但是水的溫差不要太大哦!

2.臨睡前敷上黃瓜片幾分鐘。黃瓜美容是眾所周知的事情，因為它的含水量很高，是瓜果蔬菜中最高的。而黃瓜中富含的黃瓜酶能促進機體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，擴張皮膚毛細血管，增加皮膚的氧化還原作用。此外，黃瓜里面的維生素C也是具有很強的美白功效的，因此黃瓜是天然的美容食物。

3.多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚的干凈。多喝水，保持身體內(nèi)水分充足，以免造成皮膚缺水，膚質(zhì)粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵，想要好皮膚，盡量控制在10點以前睡覺，因為皮膚也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多了易上火，體內(nèi)熱量積多，皮膚容易長痘痘，保持皮膚的干凈是一個長期而艱巨的問題。

4.睡前用化妝水敷在臉上幾分鐘，每周堅持三次?；瘖y水是提取護膚植物精華的化妝品，涂抹在皮膚上，用來清潔皮膚，保持皮膚的健康，對皮膚有著補水和美白的重要作用。它還具有平衡肌膚和鎮(zhèn)靜肌膚的作用，對女人的皮膚是不可或缺的東西。每周堅持三次，效果和美白面膜有著異曲同工之妙

肌膚美白方法都有哪些？怎么做全身美白？

美白肌膚是很多女性在做的護膚工作，白皙的肌膚可以讓女性看起來更加年輕靚麗，美白的方法有很多，平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃一些美白的食物，美白的效果才會更好，那么肌膚美白方法都有哪些？怎么做全身美白？下面為大家介紹。
1、肌膚美白方法
1、防曬護理
想要讓肌膚白皙起來，防曬一定是不能忽略的問題。美眉們的皮膚之所以會變黑，都是因為接觸到紫外線，如果想要皮膚遠離紫外線的輻射，那只能待在室內(nèi)，偶爾要出門的話，也要使用防曬系數(shù)大于等于三十的防曬霜來保護皮膚。另外，出門要戴帽子，遮住臉，在保護皮膚的同時，也更加時尚哦！
2、自制檸檬爽膚水
檸檬汁有著極強的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角質(zhì)劑，又富含檸檬酸，有非常好的漂泊作用，使用檸檬汁護膚，可以很好地提亮膚色、增白肌膚。用棉球蘸取少量的檸檬汁，涂抹在臉上、脖子上，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，長期使用，肌膚就會明顯增白許多。需要注意的是，用檸檬汁護膚之后，不要立刻出門曬太陽，這樣會令肌膚非常敏感，同時，檸檬汁雖然能夠美白肌膚，但它還會使皮膚變干，洗臉后要記得涂抹保濕霜。使用檸檬美白皮膚，美眉們不要過于頻繁，以免刺激到皮膚。
3、生土豆片擦拭肌膚
土豆中含有大量的維生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉們可以直接切幾片土豆片，涂抹在皮膚上，尤其是斑點較多的部位，進行輕柔擦拭，可達到非常好的美白效果。使用土豆片美白肌膚，是一個長期的護膚調(diào)理過程，美眉們不可操之過急，偶爾做一次就可以，如果過于頻繁，反而會傷害到皮膚，令皮膚變得更加脆弱和敏感。
2、怎么做到全身美白
(1)多喝水
其實最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認(rèn)為喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養(yǎng)品從表皮補充水分來的實在。
(2)牛奶沐浴
將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。
(3)肌膚去角質(zhì)
老舊角質(zhì)堆積，會導(dǎo)致我們的皮膚粗糙、暗淡，不僅臉部皮膚會有角質(zhì)堆積，身體也夫出現(xiàn)角質(zhì)的堆積哦。所以一定要定期去角質(zhì)，每周至少要一次去角質(zhì)?？梢赃x擇有去角質(zhì)效果的沐浴精或去角質(zhì)產(chǎn)品，全身使用，洗完后就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
(4)保證充足的睡眠
如果想快點在曬后美白最好不要錯過，盡可能在晚上十一點之前睡。擁有充足的睡眠是對皮膚最好的保護，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
3、美白細嫩肌膚的食譜
1.甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2.番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3.燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4.脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起_羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。

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