秋季老人養(yǎng)生四不宜

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一戒性情懶惰

，適當(dāng)增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務(wù)活，多活動身體，不可久坐。

二戒過于疲勞，在鍛煉

、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

三戒飽餐多食

，飽食會增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

四戒遇事發(fā)怒

，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發(fā)怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當(dāng)遇到不順心的事時，應(yīng)克制自己冷靜處之。

推薦3款秋季養(yǎng)生粥

1、核桃粥

核桃肉二十克

，粳米一百至二百克。將核桃肉洗凈然后搗碎和粳米一起煮成粥，能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食