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1、每次只做一件事
電子媒體的多樣性要求人們?cè)谕粫r(shí)間處理多項(xiàng)任務(wù)
，這實(shí)際上對(duì)大腦健康非常不利有助于長(zhǎng)壽的細(xì)節(jié).png)
2
研究顯示
，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會(huì)下降31%。啤酒對(duì)健康的好處和危害類(lèi)似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發(fā)揮最大的健康功效；一旦過(guò)量，健康功效立刻消失。3
、看喜劇電影有不少人認(rèn)為嚴(yán)肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義
，但新研究發(fā)現(xiàn)：喜劇對(duì)健康有非常積極的促進(jìn)作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發(fā)現(xiàn)：看喜劇電影會(huì)讓血管得到擴(kuò)張，而看戰(zhàn)爭(zhēng)片會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液流量減少4
在公共場(chǎng)合坐立不安會(huì)讓周?chē)烁械讲挥淇欤钚卵芯匡@示
5、發(fā)燒
人們都知道發(fā)燒的滋味不好受
6
性生活不僅能給你帶來(lái)幸福感，還能讓夫妻關(guān)系更融洽
7、慢點(diǎn)吃飯
研究顯示
8
、吃巧克力發(fā)表的研究顯示：每周吃45克以上的巧克力（相當(dāng)于兩塊糖果大?div id="d48novz" class="flower left">
延年益壽要注意生活細(xì)節(jié)
，細(xì)微之處往往決定了壽命長(zhǎng)短，堅(jiān)持健康的生活就能擁有健康的身體，這是多位長(zhǎng)壽老人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，并得到了有力的驗(yàn)證。
你知道嗎
十個(gè)讓你健康長(zhǎng)壽的好習(xí)慣
1、保持樂(lè)觀的心態(tài)
樂(lè)觀的人血壓普遍比悲觀主義者低
2
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘能預(yù)防心臟病
3
飲食方面要合理分配食物攝入的比例
4
紅肉就是在未烹飪前顏色呈紅色的肉
5
長(zhǎng)期吃太咸的，不僅會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血壓等心腦血管疾病
→長(zhǎng)期吃太多糖的話，會(huì)加快人體衰老
6
便秘對(duì)老年人的危害嚴(yán)重
7
長(zhǎng)期缺乏睡眠會(huì)誘發(fā)糖尿病
8、無(wú)不良嗜好
60%的口腔ai患者和嚼檳榔有關(guān)
9
研究表明，攝入大量胡蘿卜素
10
之前看過(guò)一個(gè)新聞，日本有個(gè)長(zhǎng)壽老人
第一編 養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)
老人保持愉快的心情更有助于長(zhǎng)壽
古人說(shuō)
如果你去購(gòu)物
情緒的改變還可使人體抵抗力 養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都會(huì)注意的養(yǎng)生的365個(gè)細(xì)節(jié)的目錄
1.世界衛(wèi)生組織提供的身心健康八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
2.中華醫(yī)學(xué)會(huì)提出健康老年人十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
3.男性健康國(guó)際十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
4.心理健康的九條標(biāo)準(zhǔn)
5.小康營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
6.美國(guó)提出攝鈣新標(biāo)準(zhǔn)
第二編 營(yíng)養(yǎng)療法養(yǎng)生
1.營(yíng)養(yǎng)指南歌
2.4+1營(yíng)養(yǎng)金字塔
3.人體必需的營(yíng)養(yǎng)素
4.人體每天需要攝人多少維生素為宜
5.各種維生素由哪些食物提供
6.“第七種營(yíng)養(yǎng)素”——膳食纖維
7.如何知道自己缺少哪些維生素
8.身體營(yíng)養(yǎng)“報(bào)警”信號(hào)
9.人體養(yǎng)分最佳來(lái)源
10.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇
11.高鈣飲食有助于減肥
12.補(bǔ)充葉酸可防病治病
13.濫補(bǔ)鐵劑危害身體健康
14.預(yù)防碘缺乏應(yīng)忌煙
15.有機(jī)食品含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多
第三編 烹調(diào)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生
1.粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)多
2.精饌佳肴不一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
3.烹調(diào)中怎樣減少肉類(lèi)食品的營(yíng)養(yǎng)流失
4.微波爐是營(yíng)養(yǎng)蔬菜的“殺手”
5.蔬菜怎樣烹制才富有營(yíng)養(yǎng)
6.炒過(guò)的蔬菜脂肪高于肉類(lèi)
7.煮熟的蔬菜可以補(bǔ)鐵
8.蒸的食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
9.蒸饅頭和烤面包哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng)
10.多淘米會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失
11.干貨泡發(fā)食物怎樣減少營(yíng)養(yǎng)素的流失
12.宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富的低溫烹調(diào)食物
第四編 各年齡段的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生
1.老年膳食平衡歌
2.中青年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食目標(biāo)須知
3.男性飲食不可缺少的九種營(yíng)養(yǎng)元素
4.女性最需要的八大營(yíng)養(yǎng)素
5.女陛六個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需求
6.補(bǔ)充B族維生素和鋅可提高精液質(zhì)量
7.老年人活動(dòng)少時(shí)需補(bǔ)鋅
第五編 長(zhǎng)壽養(yǎng)生
飲食篇
1.長(zhǎng)壽飲食宜遵循四原則
2.飲食六平衡使人長(zhǎng)壽
3.老人飲食“三少”能延壽
4.七類(lèi)長(zhǎng)壽食品
5.粗茶淡飯益壽延年
6.吃好早餐延年益壽
7.益壽晚餐三大原則
8.服用維生素可延年益壽
9.橄欖油是強(qiáng)心益壽的佳品
10.老年人常食用麻油可延年益壽
11.常食生姜能益壽
12.食用生大蒜使人益壽延年
13.老年人食用海帶可益壽
14.長(zhǎng)壽宜吃菠菜
15.玉米有益于長(zhǎng)壽
16.常吃花生能益壽
17.長(zhǎng)壽宜常食松仁
18.長(zhǎng)壽養(yǎng)生宜食用番薯
19.常吃杏仁人長(zhǎng)壽
秘訣篇
1.中外名言益長(zhǎng)壽
2.長(zhǎng)壽者的十三種特征
3.無(wú)病長(zhǎng)壽法十則
4.老年人長(zhǎng)壽宜戒什么
5.古人長(zhǎng)壽養(yǎng)生十六宜
6.六個(gè)要素助長(zhǎng)壽養(yǎng)生
7.女性長(zhǎng)壽的秘訣
8.長(zhǎng)壽忌高枕
怡情篇
1.長(zhǎng)壽者的心理特征
2.成就感助老人長(zhǎng)壽
3.快樂(lè)壽自高
4.壽命自從容來(lái)
5.樂(lè)觀長(zhǎng)壽七原則
6.冷靜是長(zhǎng)壽的秘方
7.積極開(kāi)朗是長(zhǎng)壽秘訣
8.平平淡淡才長(zhǎng)壽
9.“老不正經(jīng)”更有利于長(zhǎng)壽
10.適時(shí)發(fā)脾氣有助于長(zhǎng)壽
11.學(xué)會(huì)遺忘能益壽
12.清心寡欲人長(zhǎng)壽
13.老年人樂(lè)于助人會(huì)長(zhǎng)壽
14.愛(ài)情有益于長(zhǎng)壽
抗衰篇
1.養(yǎng)神防衰練擴(kuò)胸
2.流行日本的防哀老體操
3.刺激運(yùn)動(dòng)能延緩衰老
4.延緩膝關(guān)節(jié)衰老六法
5.一氧化碳可延緩衰老
6.生氣會(huì)加速肺功能衰退
7.看電視連續(xù)劇讓女性老得快
8.過(guò)度關(guān)懷促衰老
9.中老年女性防衰老四法
10.人體最早衰老的是骨骼
11.學(xué)外語(yǔ)可預(yù)防腦老化
12.防止性功能衰老十招
運(yùn)動(dòng)篇
1.老年益壽操
2.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生益長(zhǎng)壽
3.深呼吸長(zhǎng)壽法
4.保健按摩有助于長(zhǎng)壽
5.老年人散步可延年
6.常旅游
7.運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
8.手舞足蹈長(zhǎng)壽防老
9.鍛煉雙耳助長(zhǎng)壽
10.閉目靜坐可延年益壽
11.交替運(yùn)動(dòng)，有利于健康益壽
12.老年人長(zhǎng)壽宜多捧腹
13.慢跑
14.簡(jiǎn)易高效健身益壽法——原地跑步
15.老年人鍛煉腳心
16.經(jīng)常爬樓梯可使人增壽
17.老年人用腳跟走路，能夠延年益壽
18.中國(guó)民間運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生諺語(yǔ)拾零
歌訣篇
1.古代延年箴
2.古代養(yǎng)壽詩(shī)
3.長(zhǎng)壽寶塔詩(shī)
4.中藥抗衰防老歌
5.容顏不老歌
6.中國(guó)民間長(zhǎng)壽諺語(yǔ)拾零
第六編 最佳時(shí)間養(yǎng)生
1.吃水果的最佳時(shí)間
2.煲參湯的最佳時(shí)間
3.飲茶的最佳時(shí)間
4.喝牛奶的最佳時(shí)間
5.飲水的最佳時(shí)間
6.睡眠的最佳時(shí)間
7.起床的最佳時(shí)間
8.刷牙的最佳時(shí)間
9.洗澡的最佳時(shí)間
10.用腦的最佳時(shí)間
11.拔牙的最佳時(shí)間
12.美容的最佳時(shí)間
13.室外活動(dòng)的最佳時(shí)間
14.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
第七編 洗浴養(yǎng)生
1.洗澡是一種健康長(zhǎng)線投資
2.科學(xué)洗浴冷水澡
3.洗澡不宜用勁搓皮膚
4.居家使用浴罩宜防“浴罩病”
5.冬天洗澡水溫不宜太高
6.老年人不宜過(guò)多洗澡
7.運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡
8.饑餓時(shí)不宜洗澡
9.飯后不宜立即洗澡
10.飲酒后不宜洗澡
11.哪些人不宜洗桑拿浴
12.小蘇打洗澡防衰老
第八編 四季生活養(yǎng)生
春季篇
1.春季飲食養(yǎng)生宜講究“三春”
2.調(diào)節(jié)飲食防“春困”
3.春季宜吃甜食
4.春季早餐宜飲酸奶
5.春天宜多飲水
6.春季防病宜煎煮涼茶
7.春捂宜重在捂下身
8.老年人初春宜養(yǎng)生
9.春季養(yǎng)生食譜
10.春季感冒的雞蛋食療偏方
11.春季不宜用保溫杯沏茶
12.春節(jié)期間老年人生活調(diào)理四不宜
夏季篇
1.夏日防暑之道
2.盛夏養(yǎng)心四招
3.盛夏時(shí)節(jié)慎拔牙
4.夏季宜多吃五種苦味食品
5.夏季，嚴(yán)防病從口人的五種方法
6.夏季哪些人不宜食冷飲
7.老年人度夏養(yǎng)生五件事
8.酷暑防病話藥茶
9.夏季老年人宜養(yǎng)脾
10.夏季保健養(yǎng)生宜四防
11.盛夏老年人宜“四清”
12.夏天宜穿什么內(nèi)衣
13.夏季不宜多食用咸魚(yú)
14.夏季不宜飲用生水
15.夏季不宜怕曬太陽(yáng)
秋季篇
1.秋季養(yǎng)生四要訣
2.秋季養(yǎng)肺四要訣
3.金秋養(yǎng)陰防燥三要訣
4.秋季老人養(yǎng)生宜三防
5.秋季每天吃一個(gè)蘋(píng)果的理由
6.秋季保健防癌宜食用新鮮果皮
7.秋愁解憂(yōu)宜科學(xué)調(diào)理飲食
8.秋燥咳嗽的民間食療偏方
9.老人秋季便秘民間食療偏方
10.秋季治療痢疾的偏方
11.秋季心理調(diào)適不容忽視
12.秋冬季節(jié)防感冒九法
13.秋季宜補(bǔ)空氣維生素
14.金秋保健宜用菊花
15.秋季吃梨后不宜急飲熱水
16.夏換秋季時(shí)老年人不宜常飲啤酒
17.秋季哪些疾病患者不宜食用花生
18.秋季保健不宜忽視“秋燥癥”
19.秋季落葉樹(shù)旁不宜曬被
冬季篇
1.冬季養(yǎng)生歌
2.冬季宜合理食用蔬菜
3.冬季進(jìn)補(bǔ)粥品
4.冬季宜常吃松子
5.冬季避免發(fā)胖宜控制和平衡飲食
6.冬末應(yīng)補(bǔ)維生素
7.冬季防病五法
8.冬季凍瘡治療偏方
9.老年人度冬宜暖背
10.寒冬保健宜頭部保暖
11.冬季保健宜腳部保暖
12.冬季宜勤曬被褥
13.冬季不宜喝酒抗寒
14.冬季不宜忘記補(bǔ)碘
15.冬季不宜穿化纖內(nèi)衣
16.冬天不宜經(jīng)常戴口罩防寒
17.冬季不宜穿緊鞋
18.冬季護(hù)膚有哪些不宜
19.冬季不宜用舌舔唇
20.冬天不宜用冷水洗腳
21.冬季棉被不宜太厚
22.冬季凍僵的手不宜立即烤火
第九編 食療治病養(yǎng)生
糧油篇
1.糯米宜調(diào)治哪些疾病
2.玉米宜調(diào)治哪些疾病
3.小麥宜調(diào)治哪些疾病
4.大麥宜調(diào)治哪些疾病
5.蕎麥宜調(diào)治哪些疾病
6.高粱宜調(diào)治哪些疾病
7.芝麻宜調(diào)治哪些疾病
8.花生宜調(diào)治哪些疾病
薯芋瓜篇
1.黃瓜宜調(diào)治哪些疾病
2.冬瓜宜調(diào)治哪些疾病
3.南瓜宜調(diào)治哪些疾病
4.絲瓜宜調(diào)治哪些疾病
5.苦瓜宜調(diào)治哪些疾病
6.番薯宜調(diào)治哪些疾病
7.芋頭宜調(diào)治哪些疾病
8.土豆宜調(diào)治哪些疾病
豆類(lèi)篇
1.綠豆宜調(diào)治哪些疾病
2.赤小豆宜調(diào)治哪些疾病
3.黃豆宜調(diào)治哪些疾病
4.黑豆宜調(diào)治哪些疾病
5.豌豆宜調(diào)治哪些疾病
6.蠶豆宜調(diào)治哪些疾病
7.刀豆宜調(diào)治哪些疾病
8.豇豆宜調(diào)治哪些疾病
9.扁豆宜調(diào)治哪些疾病
蔬菜篇
1.油菜宜調(diào)治哪些疾病
2.白菜宜調(diào)治哪些疾病
3.蕹菜宜調(diào)治哪些疾病
4.韭菜宜調(diào)治哪些疾病
5.菠菜宜調(diào)治哪些疾病
6.薺菜宜調(diào)治哪些疾病
7.香菜宜調(diào)治哪些疾病
8.芹菜宜調(diào)治哪些疾病
9.馬齒莧宜調(diào)治哪些疾病
10.蘿卜宜調(diào)治哪些疾病
11.莧菜宜調(diào)治哪些疾病
12.茄子宜調(diào)治哪些疾病
干果篇
1.板栗宜調(diào)治哪些疾病
2.大棗宜調(diào)治哪些疾病
3.百合宜調(diào)治哪些疾病
4.核桃宜調(diào)治哪些疾病
5.松仁宜調(diào)治哪些疾病
6.向日葵宜調(diào)治哪些疾病
7.橄欖宜調(diào)治哪些疾病
鮮果篇
1.橘子宜調(diào)治哪些疾病
2.柚子宜調(diào)治哪些疾病
3.荸薺宜調(diào)治哪些疾病
4.菱角宜調(diào)治哪些疾病
5.荔枝宜調(diào)治哪些疾病
6.葡萄宜調(diào)治哪些疾病
7.山楂宜調(diào)治哪些疾病
8.香蕉宜調(diào)治哪些疾病
9.紫黑皮甘蔗宜調(diào)治哪些疾病
10.西瓜宜調(diào)治哪些疾病
畜禽篇
1.雞肉宜調(diào)治哪些疾病
2.鴨肉宜調(diào)治哪些疾病
3.鵝肉宜調(diào)治哪些疾病
4.鵪鶉宜調(diào)治哪些疾病
5.鴿肉宜調(diào)治哪些疾病
6.豬肉宜調(diào)治哪些疾病
7.牛肉宜調(diào)治哪些疾病
8.羊肉宜調(diào)治哪些疾病
9.兔肉宜調(diào)治哪些疾病
水產(chǎn)品篇
1.烏賊宜調(diào)治哪些疾病
2.海馬宜調(diào)治哪些疾病
3.鰱魚(yú)宜調(diào)治哪些疾病
4.鯉魚(yú)宜調(diào)治哪些疾病
5.鯽魚(yú)宜調(diào)治哪些疾病
6.蝦宜調(diào)治哪些疾病
7.螃蟹宜調(diào)治哪些疾病
8.烏龜宜調(diào)治哪些疾病
9.甲魚(yú)宜調(diào)治哪些疾病
10.泥鰍宜調(diào)治哪些疾病
11.黃鱔宜調(diào)治哪些疾病
12.田螺宜調(diào)治哪些疾病
13.河蚌宜調(diào)治哪些疾病
14.田雞宜調(diào)治哪些疾病
15.海蜇宜調(diào)治哪些疾病
食用菌篇
1.香菇宜調(diào)治哪些疾病
2.銀耳宜調(diào)治哪些疾病
3.黑木耳宜調(diào)治哪些疾病
4.金針菇宜調(diào)治哪些疾病
5.冬蟲(chóng)夏草宜調(diào)治哪些疾病
6.茯苓宜調(diào)治哪些疾病
調(diào)料品篇
1.生姜宜調(diào)治哪些疾病
2.大蒜宜調(diào)治哪些疾病
3.胡椒宜調(diào)治哪些疾病
4.花椒宜調(diào)治哪些疾病
5.辣椒宜調(diào)治哪些疾病
6.蔥宜調(diào)治哪些疾病
7.芥末宜調(diào)治哪些疾病
第十編 藥物治療養(yǎng)生
1.服藥為何要分飯前飯后
2.服藥期間不宜吐唾液
3.藥片糖衣顏色有講究
4.服藥不宜干吞
5.服用西藥注意與飲食的“忌口”
6.油鹽醬醋會(huì)影響藥效
7.咖啡和感冒藥同時(shí)服用可能致命
8.用藥三不宜
9.年長(zhǎng)婦女服用避孕藥容易誘發(fā)乳腺癌
10.老年人用藥五忌
11.開(kāi)車(chē)前不宜服藥
12.心臟病人服用阿司匹林效果好
13.單獨(dú)服用紅霉素會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)
14.哪些藥物對(duì)肝臟會(huì)造成損害
15.哪些藥物對(duì)腎臟會(huì)造成損害
16.長(zhǎng)期服激素可誘發(fā)的幾種病
17.碘酒與紅汞不能混用
第十一編 特殊療法養(yǎng)生
1.神奇的暗示療法
2.神奇的洞穴療法
3.神奇的笑療法
4.神奇的安慰療法
5.神奇的園藝療法
6.神奇的愛(ài)情療法
7.神奇的花香療法
8.神奇的冷療法
9.神奇的砂浴療法
10.神奇的信心療法
11.神奇的編織療法
12.神奇的粗鹽療法
13.神奇的泥炭療法
14.神奇的磁鐵療法
15.神奇的森林療法
16.神奇的海洋療法
17.神奇的顏色療法
18.神奇的酒浴療法
第十二編 健康生活方式提醒
1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可保護(hù)心臟
2.健身可防性功能障礙
3.經(jīng)常進(jìn)行庭院運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松
4.經(jīng)常伸懶腰有益處
5.防骨質(zhì)疏松宜常進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)
6.爬山可以降膽固醇
7.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可減少患癌危險(xiǎn)
8.散步能降低心臟病危險(xiǎn)
9.科學(xué)散步方法四種
10.經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ？觳嚼谏硇慕】?br>11.刷牙須知三三三
12.勤剃胡須對(duì)身體健康有益
13.天天刮胡子中風(fēng)少
14.快樂(lè)源于努力
15.人生快樂(lè)三要素
16.改善心情的十大訣竅
17.笑口常開(kāi)減輕壓力
18.大笑可保心臟健康
19.幽默能“護(hù)心”
20.酗酒損害幽默感
21.幫助他人有助于精神健康
22.手術(shù)中聽(tīng)音樂(lè)有助于患者康復(fù)
23.工作勤奮可防高血壓
24.不斷學(xué)習(xí)可防老年癡呆
25.良好關(guān)系能保護(hù)心臟
26.哭泣對(duì)身體健康也有益
27.夫妻療法可治療憂(yōu)郁癥
28.消除緊張情緒的十大妙計(jì)
29.老年人睡眠宜用圓枕頭
30.良好的睡眠可增強(qiáng)抵抗力
31.上班期間睡午覺(jué)少患心臟病
32.缺覺(jué)嚴(yán)重影響記憶
33.口腔氣味與疾病
34.威脅健康的“夜生活綜合癥”
35.婚姻不幸者左心室易增厚
36.婚姻可以使人保持健康
37.結(jié)婚可以改善心理健康
38.過(guò)度關(guān)注外貌有損健康
39.嚴(yán)重牛皮癬可能誘發(fā)心臟病
40.“胡思亂想”解疲勞
第十三編 科學(xué)養(yǎng)生的建議
1.智利兒童教育學(xué)博士建議：健康生活四十條建議
2.世界衛(wèi)生組織建議：食用“最佳食品”
3.世界衛(wèi)生組織建議：注意日常飲食安全
4.美國(guó)自然療法學(xué)院教授建議：保持青春活力的保健八法
5.預(yù)防前列腺癌的四條建議
6.提高癌癥患者生存質(zhì)量及康復(fù)的十建議
7.預(yù)防流感的七條新建議
8.預(yù)防骨病十大建議
9.俄羅斯的專(zhuān)家們建議：減輕吸煙的危害
10.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境的七項(xiàng)建議
11.家庭科學(xué)使用空調(diào)的六項(xiàng)建議
12.車(chē)內(nèi)使用空調(diào)的六項(xiàng)建議
13.中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)建議：頭發(fā)天天洗
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參考文獻(xiàn)一個(gè)人身體健康
日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間？八大長(zhǎng)壽的秘訣你知道嗎？
1、神奇的長(zhǎng)壽秘訣
現(xiàn)在人由于生活水平的提高，越來(lái)越多人關(guān)注養(yǎng)生了，很多人會(huì)在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長(zhǎng)壽或者是怎樣更加健康的生活，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽呢？今天小編教大家日常8個(gè)神奇的長(zhǎng)壽秘訣，讓我們?cè)谄綍r(shí)生活中也能夠做到健康長(zhǎng)壽。
一、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
一天吃東西是有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過(guò)25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
二、人不是老死的、病死的，而是氣死的
人是感情動(dòng)物，喜怒憂(yōu)思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記?div id="d48novz" class="flower left">
三
世界衛(wèi)生組織規(guī)定
科學(xué)的飲食是：早上吃好，中午吃飽
四、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
一生都在吸煙的人
五、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度
六
世界衛(wèi)生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙，第二十酗酒
七、家庭不和睦
有專(zhuān)家認(rèn)為
八
每天健康生活
總的來(lái)說(shuō)，飲食保健養(yǎng)生，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
2、日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間
養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間，找準(zhǔn)方法，才能發(fā)揮更大的效力。
日常生活當(dāng)中，不管是飲食，還是鍛煉，或是睡覺(jué)都有一些講究，找到了最佳方法，找準(zhǔn)了最佳時(shí)間，就為我們的健康多贏得一份成功。
因此，為了我們的健康
1、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口
2、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
3、曬太陽(yáng)最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
4、吃水果最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?div id="d48novz" class="flower left">
5、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
6、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘
8
傍晚鍛煉最為有益
9、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，因此，最好在睡前兩小時(shí)進(jìn)行淋浴。
結(jié)語(yǔ)：人體的健康需要細(xì)心的呵護(hù)，很多的人都是通過(guò)各種保健品來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果！其實(shí)生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)，一定可以獲得健康的身體！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！
3、秋季如何養(yǎng)生
1、合理膳食
秋季飲食宜清淡
體質(zhì)
另外
2
秋季天高氣爽
秋季氣候干燥，早
