102歲長(zhǎng)壽老人,長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣有哪些

102歲長(zhǎng)壽老人,長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣有哪些

老人胃口不錯(cuò)，不挑食，一天三頓飯都自己做。"她不要我們幫忙，說我們做的沒她做的好吃。

"喝點(diǎn)酒，渾身舒坦，能活血。"老人說。

除每頓要喝酒，老人還有一個(gè)飲食習(xí)慣：吃雞蛋，幾乎每天都要吃幾個(gè)。

重陽(yáng)節(jié)又要到了，蘇勇奎家的那壇酒，又要開封了。"這壇酒，是我特意泡給奶奶喝的養(yǎng)生酒。"蘇勇奎的家，在眉山市彭山區(qū)江口鎮(zhèn)茶場(chǎng)村。蘇勇奎的 奶奶蘇學(xué) 明，今年102歲，是全村唯一的百歲老人。蘇勇奎說，奶奶最開心的事，就是每頓飯喝上二兩酒，"喝了酒，她才渾身舒服，不喝，就吃不下飯……

茶場(chǎng)村，位于岷江東岸，緊鄰彭祖山。和百歲太奶奶蘇學(xué)明一樣，全村過80歲的老人有71位，他們大多數(shù)都有一個(gè)共同愛好：喝茶和喝酒。

無酒不吃飯，太奶奶敲筷子"絕食

10月12日下午，蘇學(xué)明正坐在家門口捆柴。見有人來，她麻利地拄著拐杖，站了起來?？瓷先?，她精神不錯(cuò)。

兒媳胡素彬說，除耳朵不好使，老人其他方面都很健康。平日里，很少生病。更厲害的是，眼神和腦子都特別好使。"平時(shí)和她交流，我比動(dòng)作，她就能明白。"胡素彬說，老人胃口不錯(cuò)，不挑食，一天三頓飯都自己做。"她不要我們幫忙，說我們做的沒她做的好吃。

胡素彬今年68歲，嫁到蘇家已有40多年了。在她印象里，婆婆每噸飯前都會(huì)喝酒。

有一次吃午飯，胡素彬忘了給婆婆倒酒。坐在飯桌邊，蘇學(xué)明拿著筷子，一邊敲桌子，一邊嘟噥著："我要喝酒。"直到胡素彬把酒端來，蘇學(xué)明這才吃飯。還有一次，家里白酒喝完了，沒來得及去買，老人吃不下飯。最后，胡素彬只好到鄰居家借了一瓶二鍋頭，婆婆喝了二兩后，才開始吃飯。

胡素彬說，每頓都要喝酒，她擔(dān)心對(duì)婆婆身體不好。但40多年過去了，婆婆已滿102歲，酒繼續(xù)喝，身體依舊硬朗。

除每頓要喝酒，蘇學(xué)明還有一個(gè)飲食習(xí)慣：吃雞蛋，幾乎每天都要吃幾個(gè)。

喝酒都用碗，兒孫泡酒專供老人喝

蘇學(xué)明家里，有一個(gè)酒缸，里面泡著紅棗、枸杞等。這是孫子蘇勇奎專門給奶奶準(zhǔn)備的"養(yǎng)生酒"。

"重陽(yáng)節(jié)又要到了，這缸酒也泡好了，過節(jié)當(dāng)天，拿出來給奶奶喝。"蘇勇奎說，小時(shí)候，他們住在山上，一年四季氣溫較低，老一輩人都靠喝酒驅(qū)寒，也是從那時(shí)開始，奶奶每天都要喝點(diǎn)酒。

把嘴貼近老人耳邊，蘇勇奎問："奶奶，你喝酒有啥子感覺？

"喝點(diǎn)酒，渾身舒坦，能活血。"老人聲音響亮。說完，她走進(jìn)屋內(nèi)，拿出她的"酒杯"。

蘇學(xué)明的酒杯，是一個(gè)飯碗。"她就是用這個(gè)碗喝酒，早上喝一碗，中午喝一碗，晚上還要喝一碗，再弄點(diǎn)菜下飯。"蘇勇奎說，家里晚輩回來看奶奶，手里提的禮物總少不了酒。"大家都清楚，每天喝點(diǎn)酒，是奶奶最幸福的事。

"現(xiàn)在她不僅自己喝，偶爾還會(huì)喊我們陪她一起喝。"蘇勇奎說，如今，家里已是五世同堂。奶奶每年過生日，一大家子人都會(huì)回來，一共70多個(gè)人。

長(zhǎng)壽老人多，兩口"龍井"水養(yǎng)人？

茶場(chǎng)村被稱為彭山的養(yǎng)生長(zhǎng)壽村。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全村有2116人，其中80歲以上的老人71人，90歲以上的老人12人。在茶場(chǎng)村支部書記袁興學(xué)的記憶里，村里的老人長(zhǎng)壽有很長(zhǎng)的歷史，在他很小的時(shí)候，身邊80好幾的老人很多，而且身體都很好。

在蘇學(xué)明看來，自己長(zhǎng)壽的秘訣是每頓喝酒，精神好?？山衲?1歲的劉美均覺得，自己長(zhǎng)壽除了喜歡勞動(dòng)，還有一個(gè)原因就是喜歡喝茶。每天下午，劉 美均都會(huì) 步行到離家不遠(yuǎn)的一個(gè)茶館喝茶。"幾個(gè)老家伙一人一杯茶，坐在一起聊天，只有那么安逸了。"劉美均告訴記者，喝完茶，感覺整個(gè)人都很精神。

"除此之外，水也關(guān)鍵。"袁興學(xué)說，村里有兩口水井，當(dāng)?shù)卮迕穹Q為"龍井"。龍井水冬暖夏涼，水質(zhì)甘甜。在茶場(chǎng)村，大家都喜歡喝茶，清晨起來泡一杯清茶，喝了一天都會(huì)很精神。

延伸閱讀：長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣有哪些

人人都想長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在細(xì)節(jié)上多用心，才有可能更長(zhǎng)壽。最新總結(jié)了一些令人驚奇的長(zhǎng)壽訣竅。

1.喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢琛２柚懈缓目寡趸瘎ǘ喾樱┯兄谌梭w抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長(zhǎng)。需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷芯匡@示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。

3. 每周至少進(jìn)行兩次性生活。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次性生活的人相比，每個(gè)月性生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。英國(guó)皇家愛丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康性生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)樾陨钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。

4.每天吃3個(gè)核桃。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。

5. 結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友。澳大利亞學(xué)者近期對(duì)百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

6. 每天曬太陽(yáng)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)有50%的人缺乏維生素D（這種營(yíng)養(yǎng)元素是由陽(yáng)光對(duì)人體皮膚照射后形成的），缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。

7.每晚用牙線清潔牙齒。多項(xiàng)研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾?。òㄐ呐K病、糖尿病和某些癌癥）的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

8.養(yǎng)個(gè)寵物狗。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

9. 不把水果放在冰箱里。研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

10.淋浴時(shí)唱首歌。美國(guó)哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。

11. 吃兩倍的果蔬。近期發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。

12. 避免抱怨。根據(jù)美國(guó)梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢（如乳腺癌和皮膚癌的篩查）。

13. 多喝蘋果汁。近期發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

14. 畫出族譜圖，掌握家族病史。對(duì)家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測(cè)自己未來的健康狀況，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。

15.每晚少看1小時(shí)電視。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時(shí)的電視，就會(huì)將人的壽命縮短20分鐘。這是因?yàn)椋嚎措娨暤臅r(shí)間越長(zhǎng)，人體處于靜坐不動(dòng)、無所事事的時(shí)間就越長(zhǎng);肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)也增大了。

16.確保自己不錯(cuò)過每一項(xiàng)醫(yī)學(xué)篩查。醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測(cè)試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。

17.關(guān)注腰圍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)腰圍比體重（或身高體重系數(shù)）更能預(yù)測(cè)心臟病，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

19.戒煙。根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究：吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺虛弱的疾病。

20.有堅(jiān)定的信仰。有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長(zhǎng)壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)椋瑘?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。

百歲老人的養(yǎng)生之道：每天睡前做好哪5件事，可為健康加分，更易長(zhǎng)壽？

對(duì)于健康長(zhǎng)壽，不論是帝王將相，還是尋常百姓 ，一直都是人們追求的目標(biāo) 。

影響長(zhǎng)壽的因素有很多 ，像遺傳等因素是我們無法改變的 ，但是還有一些后天因素是通過我們的努力可以做到的 。

我們家鄰居張大爺本是百歲高齡 ，但是他依然面色紅潤(rùn) ，精神矍鑠 ，身體硬朗 。每當(dāng)有年輕人詢問他長(zhǎng)壽的秘訣，他總是笑呵呵地說，他的經(jīng)驗(yàn)主要還不靠每天運(yùn)動(dòng)和吃了什么養(yǎng)生食物，而是一定要養(yǎng)成睡前好習(xí)慣。

下面我就將他告訴我的養(yǎng)生之道整理一下，分享出來，希望對(duì)你有幫助。

張大爺?shù)酿B(yǎng)生之道，其實(shí)就是睡前做好下面這幾件事1、不熬夜

我們生命中的三分之一的時(shí)間是需要用于睡覺上的，這是身體所需要的。長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足會(huì)帶來增加罹患糖尿病， 心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。還會(huì)加大抑郁 ，焦慮等不良情緒 ，這也是導(dǎo)致許多慢性疾病向年輕化發(fā)展的一大誘因 。

人類也是自然界的一物，所以也必須遵循自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)的規(guī)律，人體 也會(huì)按照日出而作 ，日落而息的自然規(guī)律而休養(yǎng)生息。如果貿(mào)然打破它的這種節(jié)律，就會(huì)導(dǎo)致人體失衡 ，內(nèi)分泌失調(diào) ，從而容易患上各種慢性疾病 。

而充足的睡眠可以為健康加分，給長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。

張大爺多年保持在晚上11 點(diǎn)前入睡 ，早上6 點(diǎn)鐘起床 ，長(zhǎng)期堅(jiān)持做的結(jié)果就是他很少生病 ，每天都精神充沛 。

2、睡前散步

常言道 ?飯后走一走， 活到九十九?， 所以睡前散步也是有利于長(zhǎng)壽的一種運(yùn)動(dòng)方式 。

睡前散步能達(dá)到養(yǎng)生的效果 。

張大爺每晚睡前進(jìn)行十分鐘的散步 ，這樣天天睡得香，精神也自然好。

3、睡前泡腳

腳是人體第二心臟，腳上有60多個(gè)穴位和五臟六腑相關(guān)聯(lián)。每晚睡前用40度到50度溫水泡腳，并輕輕按摩一下腳心和腳趾，有著防病健身的作用 。

4、睡前梳梳頭

張大爺每天睡前還會(huì)堅(jiān)持梳頭。要知道，我們頭部也有很多的穴位，所以經(jīng)常梳理可以起到按摩， 刺激這些穴位的作用 。每天晚上用雙手當(dāng)梳子，梳理頭發(fā)好處很多 。

5、睡前不生氣

張大爺平時(shí)一向樂觀，整天都樂呵呵的，他說尤其是入睡前更是要保持好情緒，可不能帶著氣去睡覺。

大家要知道，生氣的副作用不僅會(huì)傷肝 ，而且會(huì)損傷身體內(nèi)多處器官 ，還會(huì)刺激到大腦中樞，誘發(fā)腦溢血 。

帶氣睡覺會(huì)讓人的心跳加速， 呼吸變得急促， 影響睡眠質(zhì)量 。生氣睡覺還會(huì)讓身體分泌出作用于中樞神經(jīng)的兒茶酚胺，導(dǎo)致血糖升高， 血液與肝臟細(xì)胞內(nèi)的毒素增加 ，損傷身體。

睡前生氣還有一個(gè)副作用 ，就是會(huì)使你第二天沒有精神 ，雙眼浮腫， 面目憔悴 ，皺紋色斑增加 ，顯老態(tài)，還會(huì)讓你抵抗力減降低 ，容易患病。

所以為了身體健康，一定要學(xué)會(huì)緩解自己的情緒，不要帶著負(fù)面情緒入睡 。

除此之外 ，想要長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)是根本 。雖然人到老年身體和年輕人沒有辦法相比， 但是保持適量的鍛煉，對(duì)于健康還是有好處的 。

張大爺?shù)酿B(yǎng)生之道主要靠睡前堅(jiān)持做好了這5件事，當(dāng)然，他也強(qiáng)調(diào)，他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，雖然不靠飲食和運(yùn)動(dòng)，但是也要在這兩方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

他說，老年人不宜天天都運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，但可以根據(jù)自己的身體情況選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng) 。

比如散步就是很好的運(yùn)動(dòng)方式 ，每天去公園里散散步， 曬曬太陽(yáng) ，可以促進(jìn)血液循環(huán) ，保持身體活力 。也可以選擇打太極拳 ，跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)方式 ，不僅鍛煉了身體 ，還可以舒緩情緒 ，讓身心得到放松 。

最后張大爺還強(qiáng)調(diào)，平時(shí)要保持良好的生活和飲食習(xí)慣， 戒煙戒酒 ，多與人交往參加一些社交活動(dòng)，保持積極樂觀的心態(tài)，心年輕則人年輕。

長(zhǎng)壽的目標(biāo)不可能一蹴而就 ，它是由平時(shí)一點(diǎn)一滴的細(xì)節(jié)累積而達(dá)成的 ，要是你能夠堅(jiān)持下去 ，那么長(zhǎng)壽也會(huì)向你招手 。

老人102歲高齡眼不花背不駝且酷愛吃冰糖，你認(rèn)為長(zhǎng)壽是否有固定秘訣？

隨著人門的生活水平不斷提高，現(xiàn)在都基本實(shí)現(xiàn)了吃飽穿暖的生活，但是人們?cè)趽碛羞@些基本條件的時(shí)候也在想能有更好的生活，同時(shí)也想長(zhǎng)壽的生命，隨著現(xiàn)在人口的老齡化逐漸增加，還有醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步，人們的養(yǎng)生意識(shí)也越來越強(qiáng)，所以出現(xiàn)了很多百歲老人。

有媒體報(bào)道，有一位102歲的老人，他的長(zhǎng)壽秘訣是三天吃一斤冰糖，而且背不駝，眼不花，生活能自理，還能夠劈柴。我認(rèn)為長(zhǎng)壽是有固定秘笈的，是與飲食、情緒和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。但一定不是每天吃冰糖，其實(shí)這也跟每個(gè)人的體質(zhì)有很大的關(guān)聯(lián)。

那網(wǎng)友們就會(huì)問，天天吃冰糖對(duì)身體好嗎？真的能夠像這位老人一樣長(zhǎng)壽嗎？想到冰糖就會(huì)想到甜甜蜜蜜的日子，冰糖雪梨、冰糖南瓜、還有人見人愛的冰糖葫蘆，都有冰糖的參與，還有一些養(yǎng)生食材比如甜銀耳、甜黑米、甜糯米都需要后下冰糖起到輔助功效的作用，日常中的冰糖是對(duì)人體有一定的好處。而且在中醫(yī)看來，冰糖能夠補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺，治咳嗽等功效。而冰糖是由白砂糖煎煉而成的冰塊結(jié)晶，在中醫(yī)認(rèn)為白砂糖是為涼性為陰，適量食用可以降火。而且中醫(yī)也認(rèn)為適量吃糖是可以讓人保持心情愉悅的。

但是物極必反，如果長(zhǎng)期過量食用反而不利于人的身體健康。但由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，不過根據(jù)大多數(shù)人來看，還是不太適合長(zhǎng)期大量吃糖類。因?yàn)榇罅砍蕴堑膲奶幘褪菚?huì)慢慢形成了高血糖，而高血糖是糖尿病的危險(xiǎn)因素，所以能夠避免還是盡量避免經(jīng)常吃糖吧。

所以看來，老人的長(zhǎng)壽秘訣跟吃冰糖并沒有很大的關(guān)系。而且老人也曾提到過，他熱愛運(yùn)動(dòng)，看視頻中的他還能夠熟練地劈柴就看得出來不是一兩天的事情，而是堅(jiān)持了好久，而且要有好的體力才能做得到。

規(guī)律作息，多運(yùn)動(dòng)和良好的情緒是長(zhǎng)壽不可缺少的固定秘籍。無論生夏秋冬，老人家都會(huì)早睡早起不賴床，而且吃完飯后會(huì)到鄰居家去走動(dòng)走動(dòng)，自己的事情自己做不會(huì)去麻煩別人?？梢钥磥砩谟谶\(yùn)動(dòng)是不可否認(rèn)的，保持好良好的心情大概就是老人的生活充滿了冰糖的味道甜甜的。

最后也祝愿老人身體健康，安享晚年！

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